> 首页 > 生活 > 健康 > 电脑族肩膀痛疼怎么办?肩膀痛疼怎么解决?

电脑族肩膀痛疼怎么办?肩膀痛疼怎么解决?

来源: 时间:01-28 手机版

电脑族每天上班都会面对这电脑一坐就是十几个小时,这样非常容易患上各种症状,比如:肩膀疼痛,眼睛不适,脖子酸痛等,那么,坐久了肩膀痛疼怎么办呢?有什么好的方法来解决呢?让我们一起来看看吧。

肩背锻炼有效方法:

上肢穴道导引的最后一式是活络肩背的「上接天根」。东方修炼中,身体的轻松与安适,奠基于如《庄子》「缘督以为经」、太极拳「顶头悬」、「竖起脊梁」、「尾闾中正」等重要的身体规训。

上接天根的导引透过同时指向天空握拳的手和颠顶,不断延展向天空,来强化身体中心线的中正笔直。这是最能让操作者意识到是否有驼背的动作,一旦在操作时,肩膀有不顺或僵硬之感,就表示平时要倍加留意垂肩而不耸肩,且最好每小时操作一、二次上接天根来改善。

1、手臂自然下垂放在身体两侧,双手握拳,掌心相对。


2、专注绷紧左手劳宫穴、郄门穴、侠白穴、消泺穴,维持绷紧的状态,向正前画半圆、向天空方向延伸,同时踮起脚。
3、维持绷紧,左手回到大腿旁,脚跟放回地面。回到一开始的位置,放松。
4、右手臂重复上述步骤。左右手交替为一回,共作五回。

温馨小提示:

上接天根可以调整肩膀,特别适合长期使用电脑,或是肩膀前倾、驼背的人。手臂上举时如果有困难,觉得肩膀僵硬、紧绷,不妨多加练习来增强效果。

相关推荐:

火龙果和苹果可以一起榨汁吃吗 火龙果和苹果能一起榨汁吃吗

吃螃蟹可以和地瓜一起吃吗 吃螃蟹能和地瓜一起吃吗

牛奶梨子能一起榨汁吗 牛奶梨子可以一起榨汁吗

火龙果葡萄苹果可以一起吃吗 苹果和火龙果能一起吃吗

螃蟹和枣可以一起吃吗 螃蟹和枣能一起吃吗

皮蛋可以和螃蟹一起吃吗 皮蛋和螃蟹能一起吃吗

螃蟹可以和火龙果一起吃吗 红心火龙果和螃蟹可以一起吃吗

燕窝和螃蟹可以一起吃吗 燕窝和螃蟹能一起吃吗

标签:

声明:《电脑族肩膀痛疼怎么办?肩膀痛疼怎么解决?》一文由排行榜大全()网友供稿,版权归原作者本人所有,转载请注明出处。如果您对文章有异议,可在反馈入口提交处理!

最近更新

邮箱不能为空
留下您的宝贵意见