>  > 世界之最 > 世界十大 > 全球公认三大最佳运动,跑步人人怕,第二对关节友好(游泳)

全球公认三大最佳运动,跑步人人怕,第二对关节友好(游泳)

来源: 作者:runsly 时间:10-24 手机版

  导语:在2021年著名医学杂志《柳叶刀》的精神病学分刊发布了全球公认的最佳运动,是根据八大类运动对精神和身体健康的影响程度进行分析,并涉及到120万人的研究,而其中哪3项运动对精神健康是最有利的呢,本文就为大家盘点世界上公认最好的运动前三名,一起来简单了解一下吧。

全球公认三大最佳运动

1.挥拍运动

  说到挥拍运动,像羽毛球、网球、乒乓球等均属于挥拍运动,著名医学杂志《柳叶刀》公布了相关研究,这种可以锻炼人体肩部肌肉及手臂肱二头和肱三头肌的运动,在人们运动时还可以促进大脑快速紧张思考,有健脑作用,并可促进眼球组织的血液供应和代谢,根据研究报告显示,挥拍运动还可降低47%的全因死亡率,是一种对人体精神和身体健康有着加高益处的运动。

2.游泳

  游泳是人们通过水的浮力作用向上漂浮,并依靠着这股福利进行有规律的肢体运动,使整个人体在水中进行有规律运动并前进的技能,英国于17世纪60年代这项运动就开展的如火如荼,游泳经过多年发展,已经被分为自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳、混合泳多种类型,想要减肥塑形的小伙伴可以考虑这种全身运动,因为人在水中关节基本不负重,因此游泳是所有体育运动中对身体关节和肌肉损伤性最好的,除此之外还具有增强颈腰背肌力量,促进关节腔分泌润滑液等优势。

3.跑步

  跑步是人们在九年义务教育,高中乃至大学体测时均会遇到的一项运动健身类方法,人们通常对800和1000米抱有躲避的态度,而这种有氧运动或厌氧运动实际对于减肥、提高睡眠质量、保持年轻、促进健康、保持稳固有着一定的优势。长期跑步训练可以帮助人们的肌肉量恢复成正常水平,并可提高体内基础代谢水平,加速脂肪燃烧,养成易瘦体质;除了燃烧脂肪外,在跑步时保证正确的姿势,长期以来还可以进行美体塑形,并可提高体内荷尔蒙的分泌,使得肌肤变得更年轻紧致。

标签: 运动 运动项目

声明:《全球公认三大最佳运动,跑步人人怕,第二对关节友好(游泳)》一文由注册用户 yumanqiu 自主发布上传,不代表本站观点,版权归原作者本人所有,转载请注明出处,如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题,可在反馈入口提交,或发邮件到runsly@qq.com处理!

相关推荐:

全球公认三大最佳运动,跑步人人怕,第二对关节友好(游泳)

全国十大瑜伽馆 悠季上榜,第五适合初学者

世界十大体育运动排名,世界第一运动上榜,第八老少皆宜

俄罗斯十大最漂亮童星:颜值超高且才华横溢

世界十大游泳美女排行榜:刘湘上榜,娜塔莉考芙琳排第一

YouTube十大最火女性-YouTube最火女性排行榜

世界十大女人必看励志电影-十大适合女性看的经典励志电影

全世界最神秘的十所大学-全球最神秘高校排行榜

标签:

声明:《全球公认三大最佳运动,跑步人人怕,第二对关节友好(游泳)》一文由排行榜大全(runsly )网友供稿,版权归原作者本人所有,转载请注明出处。如果您对文章有异议,可在反馈入口提交处理!

最近更新

世界十大排行榜精选

邮箱不能为空
留下您的宝贵意见