冬天到了，天气干燥，很多人这个时候容易上火，那么冬季上火了吃什么降火最快？别着急，看看phb7.com小编今天给大家推荐的降火食物吧~
冬季上火的原因
导致冬季上火的原因很多，冬季上火多是“燥”所致。首先，在北方地区，气候本身就很干燥。另外，室内采暖应用广泛，室内炎热会导致口干舌燥，影响人体新陈代谢的平衡和稳定。如果不注意饮食调整和补水，很容易导致上火。
其次，在饮食方面，人们冬天喜欢吃牛羊肉御寒，比如火锅、烧烤、涮羊肉，这些都是冬季流行的美食。而牛羊肉本身就比较温，加了葱、姜、蒜、胡椒等辛辣食材，还有肉桂、生姜、枸杞、当归等滋补，可谓“燥上有燥”。人吃东西后容易积热，容易上火。再者，作息时间不规律，晚上休息不足，过度劳累也是上火的重要原因。
一般情况下，冬天上火主要表现为鼻孔干燥、口臭、口干、口苦、口舌生疮、生眼屎等。
冬季上火了吃什么降火最快
冬季上火了可以吃些去火的凉性食物，快来看看有哪些食物可以帮你快速降火吧~
一、冬天降火最快的蔬菜
1.黑豆。
冬天吃黑豆可以补充容易被忽视的蛋白质。黑豆营养丰富，富含蛋白质、维生素和矿物质，具有活血、利尿、祛风、解毒的作用。黑豆能滋阴降火，同时还能补充大量消耗的蛋白质。黑豆还有降血压、减肥的功效，适合冬天容易上火的人。
2.绿豆。
绿豆粥具有养生美容的功效。冬天吃什么？别忘了绿豆粥！吃绿豆粥不仅有助于解暑，还具有清热解毒、保肝养颜的功效。冬天一碗热绿豆粥，不失火候的绝佳选择。
3.西红柿。
西红柿常年可见，营养丰富。西红柿中的维生素C具有生津止渴、健胃消食的功效。还能清热解毒，平肝降火。冬天吃西红柿可以改善口渴和上火的症状。高水分含量的西红柿是最防火的水果和蔬菜之一。
4.豆芽。
特别是绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的功能。冬天上火的时候，绿豆芽是不可缺少的低热量高纤维的家常菜。
5.冬瓜。
冬瓜含有蛋白质、糖、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维、钙、磷、铁，钾盐含量高，钠盐含量低。具有清热解毒、利湿化痰、除烦止渴、祛湿解暑的功效。可用于缓解心胸心烦、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、利尿消肿、高血压等。
6.白萝卜。
白萝卜是冬天人们生气时可以降火的食物之一。白萝卜性凉，有清热去火的功效。白萝卜增强身体的免疫功能，有助于营养物质的吸收，有助于降火，适合冬季食用。
二、冬天降火最快的水果
1.柚子。
柚子是水份最充足的一种水果了，当然了其营养也是相当丰富的，柚子的寒凉性正可以中和冬季上火的人体内中的“热”症。冬季适当的吃些柚子具有败火的作用。
2.梨。
雪梨能下火已经不是什么秘密了，梨中的维生素B以及水分，这两种物质对于冬季上火的人而言是不可或缺的，冬天上火了吃什么降火最快？梨子是降火最快的水果之一。
三、冬天降火最快的肉类
鸭肉
中医认为鸭肉是凉的，所以冬天适当吃鸭肉可以去火，同时还有利尿消肿的作用。
另外，鱼和鸡也有滋阴的作用。当然，吃这些肉的时候最好注意烹饪方法。一般来说，最好选择一些凉的食物和炖汤。冬天生气的时候吃什么？鸭肉是减脂最快的肉类之一。
四、冬天火最快的茶
花茶
冬季一定要注意多喝水，也可以泡点凉茶保健。
例如针对实火可喝些菊花茶、金银花茶来清热；阴虚者则可用麦冬、沙参、枸杞等泡茶饮。
虽然说药食同源，但中药性味不同、每个人的体质也有所偏差，所以想用中药泡茶饮的话，最好能先咨询医生，在专业医生指导下使用。
冬天上火的注意事项
1.多喝白开水
喝水可以加快新陈代谢，冷却身体的燥热，缓解烦躁。建议每天至少喝1200ml(约两瓶矿泉水)。
2.在房子里放一盆水
冬天，上火多半是因为“燥”。除了给身体补水，干燥的空气也要加湿，帮助身体抵御病菌的威胁。可以用加湿器，可以放一盆水，经常开窗通风等。，以确保湿度在30%至60%之间。
3.早睡晚起
熬夜会浪费殷琦，肝脏得不到足够的休息，会引起头晕、干眼、烦躁、红眼等肝火过旺的症状。冬天，睡眠时间要适当延长。建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床。
4.经常揉肚子
面对上火引起的便秘，可以尝试轻轻揉揉肚子，增加胃肠蠕动，通便后往往会将内热消散。方法是用一只手以肚脐为中心顺时针画一个圈，持续5分钟以上，直到腹部微热。早上和睡前按摩效果更好。
5.适度运动
散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷，浇灭心火，增强体质。但要注意两点：早上锻炼最好等到太阳出来后；运动以微微出汗为宜。
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