脑出血是一种比较严重的现象，如果脑出血严重的话哭闹会危害我们的生命的，中老年人更容易出现脑出血，为了身体健康，中老年人务必要做好预防措施。那么有什么方法能够预防脑出血呢？及时治疗便秘，多休息，注意饮食，多用左手。
如何预防突发脑溢血
1、及时治疗便秘
便秘患者在排便的时候，往往需要用很大的力气才能排便，而且有时候就算用尽了力气，也才排出一点点粪便。甚至肛门都痛了，粪便都还没排出来。总而言之，便秘很是痛苦。其中，中老年人运动减少，肠胃消化能力也减弱了，更容易出现便秘，如果有便秘问题，必须尽早治疗。
这是因为排便时太过用力的话，特别容易使得脆弱的小血管破裂，而引发脑溢血的情况。对此，建议中老年人，要多吃富含纤维的蔬菜和水果，比如说青菜、芹菜、苹果之类的。同时，平日里也要要成适当运动的习惯，比如说饭后散步，跳跳广场舞等。
2、多休息
一些老年人，年纪很大了，本应该在家养老的，但是就是闲不住。经常给自己找事情做，而且也喜欢操心自己子孙的事情，整天因为孩子、孙子的事情而伤神。注意了，中老年人要避免体力和脑力劳动过度，因为超负荷的工作，也会诱发脑出血的。
中老人们应该多休息，到了养老的年纪，就好好养老，不要去操心那么多。该吃吃，该喝喝，觉得无聊，可以找同龄的老人们下下象棋，打打牌之类的打发时间。
3、注意饮食
到了中老年以后，肠胃的消化能力会一天天变脆弱，如果吃错食物的话，会对身体造成极大的伤害。对此，建议中老年人应该选择低脂肪、低糖分、低盐分的膳食，因为吃这样吃，反而不利消化，反而会给肠胃增加负担。而且要记住少吃动物内脏，以免胆固醇过高。
建议平日里应该多吃蔬果(以新鲜最佳)，都豆制品、蛋类、鱼肉等等，均衡搭配，才能合理为身体补充所需的养分。身体有足够的养分滋养，也就更不容易生病。
4、多用左手
脑出血情况最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，为了防范脑出血，建议多用左手，这样子可以减轻大脑左半球的负担，同时锻炼大脑的右半球。
所以说，中老年人不妨买两个健身球，早晚的这个时间段，用左手单手握住两个健身球，让球两个人来回反复滚动，这样做能够帮助右脑半球的功能正常发挥。
防止脑溢血最好的办法
1、定期检查
对于有高血压症的人,平时要做好定期测量血压和血液粘度的工作,而对于一些可引发脑出血的疾病,如冠心病、糖尿病、高血脂症、免疫性疾病等,则要及时治疗,控制好病情。
2、调整情续
情绪不佳也是诱发脑出血的原因之一,所以平时要注意保持乐观情绪,避免过于激动。 悲喜勿过,以防出现意外。
3、戒烟戒酒
烟酒会导致血管收缩,让人心跳加快并导致血压上升,同时还会加速动脉硬化,所以对于有高血压病、冠心病的人,预防脑出血一定要忌烟酒。
4、避免劳累
不管是体力劳动者还是脑力劳动者,超负荷的工作都容易诱发脑出血,所以要注意劳逸结合。
5、保持定时排便
同时尽量少蹲便。蹲便时,尤其是屏气排便时,是会让腹内压力增高,从而让血压升高的,所以要注意。
6、 进行适当的锻炼
可以选择适合自己的锻炼运动项目,以增强体质,当然要注意避免剧烈的运动,以防出现意外。
相关推荐：
