人们常说，最理想的夫妻感情是由爱情、亲情和友情组成的，既是亲人，又是朋友，更是爱人，这样的夫妻关系更和谐，婚姻更幸福。据英国《每日邮报》报道，《社会与人际关系杂志》刊登美国一项新研究发现，夫妻间牢靠的友情是婚姻长久的秘密，重视与伴侣的友情有助于拉近两人距离，能提高亲密度和性满意度。
秘密1：创造你的诱惑力
谍战片《潜伏》里，婉约的晚秋暗恋余则成，一个她亲眼见过的、身边的、真实存在的男人。大多数女人的第一个暗恋对象却不一定是自己认识的，很可能这辈子跟我们都不会有现实中的关系，比如克林顿，比如《越狱》里光芒四射的米帅……暗恋华仔、伟仔、胡军、孙红雷的，就更多了。
在少女时代，我们谁心中没有藏着一个或几个这样的暗恋对象呢？这种暗恋最大的特征是：他们并没有主动引诱我们，甚至连我们的存在都不知道;可是我们却随着他们的视线和一举一动而怦然心动。他们为何对我们有这种诱惑力？
“我们通常认为诱惑是对方给予我们的，但实际上，被诱惑并不取决于他人，而是源于我们自身。”乔治娅·福斯特说。是的，这一点很重要：诱惑的魅力，来自我们自身，而不由我们爱的那个人决定。
在长期的性伙伴关系中，在激情演变为普通的性爱关系后，我们的性欲并不总是保持在同一个强度。有很多原因，其中最重要的，可能是性懒惰。“人很容易变懒，然后就不再有魅力了，也总爱把过失转嫁给我们的另一半。”乔治娅警告。
很多人认为，性欲是理所当然的，不，不是这样，我们有责任在意识中创造它，培育它，让欲望就像水蓄满在水库里一样，让我们充满诱惑！
性爱练习1
重新点燃性欲，花点时间考虑一下怎么让自己更性感，问自己“是什么让我成为一个性感的人？”把最初吸引伴侣的事情写下来。如果你单身，想象一下你的暗恋对象，或者是初恋，或者是你渴望自己性伙伴拥有的那些让你心跳的质感。想象一下他们的笑容、声音、手、唇，还有他们的风度……把你的单子藏在一个秘密的、安全的地方，需要的时候，就重读一遍，你随时可以添加任何能激发你、让你兴奋的词汇。
秘密2：沉溺，在当下
我们常说，活在当下，事实上，我们的性爱同样如此——要沉溺在当下。沉溺，意味着能把自己全身心地投入到性爱中，彻底、无保留、完整地体验自己和伴侣的生理感受和心理感受;在当下，意味着专注于自己的心，在此时，此地，此状态，让我们的所有感觉驻留，感受、享受这难得的饱满的官能体验。
文学作品中有相当多这样的沉溺描述。看看劳伦斯的《白色长筒袜》中的描写——
“她几乎意识到自己在飘出去;她甚至不愿飘出去。然而她不得不任凭自己飘出去……她已经进入这个男子身上更深沉的部分，最隐秘的地方。房间在她四周变得模模糊糊，像是朦胧的大气，像是幽邃的海底，悄无声息，飘忽不定，如同鬼影憧憧……他的手指似乎抠进她的肉里。每时每刻，每刻每时，她都感到自己快要支撑不住，会身骨消融而瘫倒：她已临近这个融点，她将丧失一切意识而瘫倒在他的脚旁，膝盖旁。”
刚刚在台湾和大陆出版的张爱玲自传式小说《小团圆》中，也有令人绝倒的沉溺描写——
“他忽然退出，爬到脚头去……他的头发拂在她的大腿上，毛毵毵的不知道什么野兽的头，兽在幽暗的岩洞里的一线黄泉就饮，汩汩的用舌头卷起来。她是洞口倒挂着的蝙蝠，深山中藏匿的遗民，被侵犯了，被发现了，无助，无告的，有动物在小口小口的啜着她的核心……”
然而，这毕竟是小说，作家们可能凭着想象创造了它们。真实性爱中，沉溺很难吗？
“我觉得很难专注，总有一些念头冒出来，比如，我的乳房形状不是那么美。”安安说，可能这就是她总难达到高潮的原因。我们的调查也显示，在性爱中，专注确实是困难的。为何沉溺经常受到破坏？因为我们总有一个内在的自我怀疑的声音在错误的时间跳出来说：啊，我太胖了;哦，他以前的女朋友多么会情挑他，比我有风情多了……这是最大的约束，但不过是我们自己的观念，不是事实真相。
性爱练习2
为了把消极念头扔掉，试着想象你的床边有只盒子，把你的念头放进盒子，关上它，告诉你自己如果你想要的话，可以以后把它们拿出来，但你现在不需要。如果你的破坏念头开始讲话了，深呼吸，把那些想法吐出去，同时默念“随它去”。深呼吸对排除杂念非常有用。它能减缓心跳，释放急躁情绪并把你从消极念头中分散开来。深呼吸，数到5，屏住呼吸数到5，慢慢呼出去到5，就这样重复练习3次。这样，你的心就“重启”了，让你放松并回到当下。
秘密3：启动六感
两个发烧般滚烫的身体的纠缠，当然要调动起我们的六种感觉——为什么不是五种？据我们所知，除了已知的五感(视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉)，还有“第六感”，一种有点神秘的感觉。比如饥渴，它并不是由我们的五个感官产生的，而是通过“第六感觉”而感知的。
一个在北京做外企首代的男人说，他看《太阳照常升起》时，陈冲演的那个女医生一出场，他就感觉，这个女人所有的感官都是开启的，而他整个人，身体、情绪、感觉、激情，都被银幕上这个女人打开，激发，点燃了。“她一出场就湿漉漉的，眼神勾人摄魄的迷离，声音也透着渴，她的身体好像带着电，连她周围的空气都荡漾着气味独特的荷尔蒙……”为了掩饰自己的欲望，这位外企男说：“陈冲真是老戏骨，她演得太好了！”
是的，六感就是存在于两个人之间的巨大的性能量。现在要做的，就是让我们的六感复活。当我们的性欲被激发时，我们的六种感觉都会开始增强。它也帮助我们在进入卧室之始就探测出我们的伴侣最当下的情绪(摩挲他/她的手，相互握着，用心，我们就会感觉到)。充沛的六感帮助我们进入前戏。
不过，我们大多数人通常会忽略其中的两三种感觉，而把自己变成局限的情人，既局限地感觉我们的伴侣，也局限地感觉我们自己。不，向我们的伴侣全部打开我们的感官，也怀着开放的态度，接受和感知伴侣的感觉——如果不努力运用我们的感觉，那么，很可能我们的另一半会感到性生活越来越枯燥乏味，性欲退潮，或者他们干脆红杏出墙，另找刺激。
很多人可能认为，性感觉的开启需要由不同的性伴侣带来，其实并不如此。如果我们准备好去迎接和开启所有的感官，让感觉像夏花绽放，那么，与同一个忠诚的伴侣发生新鲜刺激的性体验，是非常可能的。
性爱练习3
开启自己的所有感官，让自己变得更情挑。下次喝咖啡，真正地品一下香味，尝尝在你嘴里的感觉，记住为什么你这么喜欢喝它。穿衣服的时候，注意布料贴着肌肤的感觉，当你双手穿过衣袖时又是什么感觉，光滑还是粗糙？它是冷的还是热的？穿的时候发出声响吗？它们在镜子里看起来如何？……你可以试着创造你自己的开启感官的新练习。
秘密4：在床上慢爱，并积极回应
做爱速战速决？听起来有些好笑，这是多么讲究情调的慢活细活啊！可是，很多伴侣把在工作中的效率和快节奏带到了床上，只有很少一部分伴侣在高潮退却后，还能够用心体会或是交流一下他们在床上的感受。但如果你要有进步，绝对有必要在穿上丝袜之后回味一下刚才的性爱体验：嗯，我感觉怎么样？什么是可以讨论的？——我们不是在说要你研究你们过去的感觉，这只是你对你们最近的性体验的一个积极回应。
如果这个回应让你愉快，你的无意识会把你引导回我们说的第一个秘密，也就是“诱惑力”。这样你就能重新享受一次，重新体验性爱冲动的高度。逐渐地，你能创造越来越多的积极的性体验，你和你的伴侣就会拥有更多的自信。
有必要知道，即使完全没有任何积极性回应，也没关系。不是每次性体验都完美。那些消极、让你感觉沮丧的性体验，也是有意义的——它提醒你，在这个地方你有一些未被满足的需要;而在另外一个细节中，你可能需要去体会伴侣的感受……好的、积极的性体验一次也没有过？那还等什么？你可以从今天开始就创造它们！
性爱练习4
下次性事，完事后花点时间去创造积极性的回应。别太挑剔——相反，回想一下成功的部分。你享受了什么？是什么让你对自己感觉这么好？你愿意重复什么？强化你思维中正向的积极的念头，告诉自己：性爱也是你的一个重要价值所在，你值得拥有。
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