含膳食纤维的食物有哪些

膳食纤维并不会向碳水化合物或脂肪等为身体提供能量，无法被机体消化和吸收，但对身体健康至关重要。成年人每天应摄入25~30克膳食纤维，能维持正常体重，保护心脏和肠道，降低患多种疾病风险。摄入足够的膳食纤维对身体有哪些...