第一、 保证吃早饭，研究发现 不吃早饭体重反而容易增加，但早餐也不能乱吃，需要搭配有规律的减脂早餐，比如八宝粥，加上维生素食物，鸡蛋搭配复合碳水。第二、 饭前喝水。饭前喝水喝汤可以减少饭量，能让自己感觉到饱腹，三餐前喝...
