营养素

1、人体所需的营养素有六大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、微量元素、维生素和水。2、蛋白质是维持我们生命活动的物质基础也是机体组织和细胞的基本成分，它约占人体总量的18%，蛋白质与各种各样的生命活动密切相...

月经是每个女人都要遭遇的，经前不适的人群占到80%左右：腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘……每个月“大姨妈”造访前都有这么几天，各种讨厌的症状群起而攻，叫人怎么能不烦恼？营养专家发现，经前不适与营养素的缺乏有关，只要补充相应...

为从食物中获得各种营养，一定不要偏食，少吃精米面，多吃些杂粮，更要多吃新鲜蔬菜，才能获得均衡营养。
整个坐月子期间，产妇需要多种营养素，这些营养素可从下列食物中摄取：
1、蛋白质：
瘦肉、鱼、蛋、乳和家禽类如鸡、鸭等都含...

微量元素：微量元素虽然在体内含量极少，但在青少年的生长发育中起着极为重要的作用。特别是锌，我国规定每日膳食锌的摄入量为15毫克。含锌丰富的食物有动物肝脏、海产品等。
青春期正处于生长发育的旺盛时期，对各种营养的...

一般人都知道，身体的生长发育需要充足的营养和保健方法，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等，事实上，心理“营养”也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。那么，人重要的心理健康“营养素”有哪些呢？
首先，最为重要的...

保持心理健康的关键是要学会自我调试，善于驾驭个情感，做到心理保护上的自立、自觉，主动为自己补充健康的心理营养素，在必要时，也给他人提供能够让心理健康的“营养素”。
第一，宽容也是心理健康不可缺少的“营养素”。人生...

在庞大健康队伍中男性绝对是主力军除了不爱运动、漠视身体的男人通病之外管不住嘴巴也让本该强健的雄性身体遭受着营养失衡的威胁。
调查显示：30～45岁的男性中有高达65%的人营养失衡其中30%情况严重。男性应该如何补充...

随着年龄增长，老人需要摄入的热量逐渐减少，但维持身体和头脑健康的营养却必须保证。据美国《赫芬顿邮报》报道，以下5种营养元素是老年人普遍缺少的。 锌。锌对人体的正常运转有很大帮助，从代谢到免疫力、组织愈合与修复，都...

营养素缺乏产生的儿童期营养问题补8种营养素还是营养不良滥补让城市儿童虚弱使营养素丢失的生活坏习惯
(1)膳食纤维 膳食纤维对于老年人具有特殊的重要作用。因为老年(老年食品)人消化(消化食品)系统功能减弱，平滑肌...

美国国家科学院院刊(PNAS)发表了美国奥克兰特儿童医院营养与代谢中心埃米斯的综述“微量营养素摄入低可能加速老年人退行性疾病发生” ，作者提出了一项营养学新理论“微量营养素缺乏,损伤三步曲”。 营养不良常常与许...