种走法

1、走500米一字步，做法：走一字步也叫走猫步，左右脚轮番踩到两脚间的中线上。功效：因为会频繁扭跨，能改善盆腔的血液循环，增强腰部力量，还能促进肠胃蠕动。2、踮脚走10分钟，做法：前脚掌触地，双腿交替向前移动。功效：锻炼踝关节力...