60岁以上老人，应该静养还是运动名中医：锻炼是分年龄的
在这个全民健身的时代，我们常常能看到很多健身狂人，其中不乏老年人：这也激发不少大爷大妈的运动热情，纷纷投入锻炼强身的队伍，68岁的王阿姨就是其中一员。王阿姨跳广场舞已经6年，是小区公认的“广场舞达人”，每天坚持跳3个小...
更新时间：2023-06-13标签：运动老人锻炼全文阅读静养真的比运动更长寿老人适当运动，提高免疫力，还能延长寿命
生命在于运动这句话相信大家都听过，但是有些人却觉得这句话说的不对。生命应该在于静止，长寿的秘诀就是静止。特别是对于老年人而言，运动很可能会导致一些意外发生，因此还是静养更好。静养真的比运动更长寿？这句话是没有科...
更新时间：2023-06-13标签：运动寿命老人全文阅读运动处方,延缓男人性衰老
据统计，全球男人平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男人得癌症的几率更比女人高70%。平安健康网提醒，年轻的时候是用健康换钱，而人到中年更要注意养生，是用钱来换健康的时候了。
通过力量训练可以刺激雄性激素...
中年女性饮食运动的保养要诀
中年女性在饮食上应适当掌握进食量，如果进食不当、活动减少，很容易患肥胖症、糖尿病、高血压、心血管疾病等。保持消耗和供给之间的平衡，需摄入足够的优质蛋白质，如乳类、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，以维持细胞功能和修补体...
更新时间：2023-06-13标签：饮食中年女性运动全文阅读实不相瞒：50岁还能做这3项运动，说明你有长寿的潜质
人的身体机能会随着年纪的增加而逐渐衰退，很多人到中年就会出现一系列的慢性疾病，如糖尿病、高血脂以及骨质疏松等，对于中年人而言，该如何去判断自己的身体是否健康呢？中年人能做3项运动，说明很健康！其实，可以通过是否能从事...
更新时间：2023-06-13标签：你有运动潜质全文阅读孕产期保健：孕期准妈妈适合做那些运动
怀孕并不是放弃运动的理由。选择一些适合的运动不仅会有助于分娩，而且还能让你产后在最短的时间内恢复窈窕曲线。
散步
不需要特殊的器械或技巧，如果你是个喜欢终日懒散在家的人并想要开始孕期锻炼的话，散步是最好的选...
为什么老人容易骨折预防骨质疏松，饮食和运动都不可少
指导专家：广州中医药大学惠州医院骨伤科 谭志宏主任医师“叮叮叮……”，广州中医药大学惠州医院骨伤科电话铃声又响起来，助手马上叫住刚刚下手术台的谭志宏主任，“谭主任，果然又是您电话，您可回来了，黄婆婆已经打了好几个电...
更新时间：2023-06-13标签：老人预防运动全文阅读男人最爱的运动
如果一个女子，想在当下去找男朋友发嗲和亲昵的话，那“存活率”基本上就比较低，因为那些可爱的、激情的男人们已经开始了他们神魂颠倒的足球盛典了!还顾得上你?算了吧!足球才是他们的最爱，才是他们的情人。
所以，特殊时期，...
简单实用的俯卧撑运动
俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上， 脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。
其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外， 其...
男人保持年轻的运动秘方
35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运...
更新时间：2023-06-13标签：年轻运动男人全文阅读中年女性饮食运动的保养要诀
中年女性在饮食上应适当掌握进食量，如果进食不当、活动减少，很容易患肥胖症、糖尿病、高血压、心血管疾病等。保持消耗和供给之间的平衡，需摄入足够的优质蛋白质，如乳类、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，以维持细胞功能和修补体...
更新时间：2023-06-13标签：饮食中年女性运动全文阅读女性更年期不宜剧烈运动
据一项名为“爱荷华妇女健康研究”的项目进行的15年跟踪研究称，频繁进行剧烈的身体活动可能会增加更年期后妇女患卵巢癌的危险。
这份研究报告指出，成年初期的体重指数(BMI)偏高会增加卵巢癌的危险，但体重及身高对于更...
男性抗衰老的运动方
处方1：收腹举腿
练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。
要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好...
饭后百步走，走出健康还是胃病提示：饭后运动有标准时间
民以食为天，这话说的不假，但是这吃得好是一回事，吃完了也有讲究。民间就饭后运动提出了一个说法：饭后百步走，活到九十九！但很多人都没有掌握正确饭后运动的时间，导致出现了反效果，那么饭后多久运动比较好？吃完饭就躺着，有什么...
男人激烈运动影响生育
大脑、脑下垂体和睾丸相互作用，一起控制生殖能力，而运动可能会干扰这个系统。
《国际运动医学杂志》10月刊的一篇文章显示，锻炼身体时过于耗费体力，会影响男性的生殖能力。
研究人员将一批健康的年轻男孩(平均年龄19岁)...
篮球比赛前的热身运动
围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一支脚重复上述动作。
接...
中年男人应针对性地加强运动
35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运...
更新时间：2023-06-13标签：运动针对性中年男人全文阅读预防老年痴呆症的运动排行
想要提升脑力、增加记忆力，只通过食疗来改善，还远远不够。适度从事运动才是成功健脑的关键。美国《医学日报》近日刊文，指出能提高记忆力、有效预防认知障碍症的排名前六的运动。性生活。美国罗格斯大学的研究发现，适度的...
更新时间：2023-06-13标签：老年预防运动全文阅读男人最见效的运动饮食方案
对号入座，合理饮食，你的运动计划才能够做到最有效。
VS运动量
1.少于1小时
原则:不需要额外补充食物，但要补充水分。
推荐:每15分钟喝150～300毫升水。
2.1～3小时
原则:中等时间的运动，最好及时给身体补充糖分以免出现低血...
运动有助于男性抗衰老
处方1：收腹举腿
练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。
要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好...
