排行榜大全根据各大平台销量、口碑、评价等数据，甄选出了消灭负面情绪的十大心理疏导书：其中一切都不是你的错、罗尔 著：反焦虑思维以及内心安详从不荒凉，综合排序位居前三名，而其他产品也同样优秀，如果您正在寻找性价比或者是人气最高的产品，那么下面的榜单可以作为您的参考。
1、一切都不是你的错
特点：
一次重获新生,成为更好的自己,一本解决亲密关系受挫时的工具书
上榜理由：
本书中提供了有力的策略对于克服感情的创伤，心灵的创伤，以及慢性的愤恨等来自背叛所导致的结果，帮你走出伤痛，重新找回自己。
2、罗尔 著：反焦虑思维
特点：
快速消除你的焦虑,8种心理训练方法
上榜理由：
本书为我们提供了8种焦虑自救良方，从理解自身的状态到学会控制思绪，从心流到超级思维，这些方法层层递进，帮我们破解焦虑。
3、内心安详从不荒凉
特点：
内容丰富,见解深刻,培养一颗积极的心,告别烦忧安然生活
上榜理由：
作者将自己的日常生活转化为日记体的形式，内容涉及心理、读书、饮食等多方面，将自身的生活感悟与心理学相结合，引人深思。
4、自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯
特点：
便于操作,又有详细的指导计划,什么是自我训练,它可以解决什么问题
上榜理由：
作者建议读者认清自己的人格类型，并针对不同类型提出改进意见，生动形象。你可以做自己的教练，改变自己的人生。
5、博集天卷 毕淑敏心理咨询手记
特点：
全彩内文,带来清晰的阅读体验,重塑思考习惯,学会悦纳自我
上榜理由：
作者根据心理咨询从业经验所著，引入三十多个具有典型意义的心理咨询案例，以细腻的笔触引导读者合理搭建情绪出口，战胜负能量。
6、博集天卷 心灵七游戏
特点：
笔触细腻,语言幽默风趣,心灵七游戏,带领读者了解潜意识
上榜理由：
将毕淑敏设计的七个心理游戏收入其中，以心理学专业知识为基础，结合人们内心深处真正的需求对潜意识进行解读，指导关系处理。
7、湛庐文化 幸福脑
特点：
将科学信息与幽默相结合,深入了解大脑知识,轻松释压收获幸福
上榜理由：
以真实生动的案例从广阔的视角对人类各种异常和正常的行为进行解释，详细阐释了心身关系的所有价值，引导读者学习控制大脑功能。
8、重庆大学出版 理性情绪行为疗法
特点：
结合研究经验所著,学习理性情绪行为疗法,有效对抗焦虑
上榜理由：
作者根据自己的研究经历讲述了理性情绪行为疗法，通过实际的案例对其概念、原理、操作方法及意义等进行论述，具有参考意义。
9、我有一只叫抑郁症的黑狗
特点：
一部通俗实用的疗愈绘本,当你身边的人得了抑郁症后
上榜理由：
本书是抑郁症患者及其陪伴者的独白，旨在为大众提供帮助和指导，让更多人了解抑郁症，帮助抑郁症患者的康复。
10、世界图书出版公司 发展心理学
特点：
章节划分明确,内容逻辑清晰,从发展的角度,理解心理学的内涵
上榜理由：
内容包括经典研究和较新研究成果的介绍，加入“成为发展心理学知识的明智消费者”这一专栏，知识点涵盖的范围广泛，观点全面。
与心理情绪有关的书籍
所说情绪控制其实情绪调节调节自情绪强度比增强积极情绪弱化消极情绪；调节情绪类型比忧愁调节快乐面比较通俗易懂书籍：
1、《幸福情绪》（罗伯特
所罗门著）
2、《情商1》、《情商2》（丹尼尔
戈尔曼著）、
3、《情绪解析》（保罗
艾克曼著美剧Lie
to
me主角莱特曼原型）、
4、《伯恩斯新情绪疗》（卫
伯恩斯著）、
5、《情绪力量》（佩吉
麦克尔著）、
6、《情绪管理》（曾仁仕强著）等
心理辅导书籍推荐
1《影响力》
罗伯特·西奥迪尼
政治家运用影响力来赢得选举，商人运用影响力来兜售商品，推销员运用影响力诱惑你乖乖地把金钱捧上。即使你的朋友和家人，不知不觉之间，也会把影响力用到你的身上。但到底是为什么，当一个要求用不同的方式提出来时，你的反应就会从负面抵抗变成积极合作呢?在这本书中，心理学家罗伯特·B·西奥迪尼博士为我们解释了为什么有些人极具说服力，而我们总是容易上当受骗。隐藏在冲动地顺从他人行为背后的6大心理秘笈——互惠、承诺和一致、社会认同、喜好、权威和稀缺。正是这一切的根源。那些劝说高手们，总是熟练地运用它们，让我们就范。
2《梦的解析》
西格蒙德·弗洛伊德
《梦的解析》最初发表于1900年，被誉为精神分析第一名著。它通过对梦境的科学探索和解释，找破了几千年来人类对梦的无知、迷信和秘感，同时揭示了左右人们思想和行为的潜意识。在弗洛伊德之前，“梦”始终是各个领域的不解之谜。人类无法解释梦的来源，甚至将做梦列入神学领域进行研究。直到这本书的出现。它被古今学者誉为心理学领域精神分析的开山之作。
3《自卑与超越》
阿尔弗雷德·阿德勒
什么是自卑?阿德勒给出的定义是：当一个人面对他无法应付的问题时，他表示绝对无法解决这个问题，此时出现的便是自卑情结。自卑，是每个人成长过程中都会出现的情绪。在面对自卑这个问题上，绝大多数人习惯于用逃避去掩盖自卑，结果往往就陷入了第一种情况。而这本书恰好可以帮助你在这种感同身受中拯救自己。你为什么会自卑?如何和自卑相处?如何超越自卑?所有这些关于自卑的问题，阿德勒都给出了他最为独到的见解。战胜自卑也就意味着战胜自我。
4《你确定你是个正常人?》
罗杰斯
在生活中，我们经常会发现自己身上出现的或其他人身上出现的奇怪症状：强迫症，恐惧症，自备等一系列行为，这一系列行为背后的原因何在?问题出现在哪里?本书研究的就是这一系列行为背后的心理学原因，本书趣味十足，简单幽默，通俗易懂，作者引用很多国外的经典案例及临床案例，解析了一系列心理学知识，具有可读性，对于充满好奇心的，喜欢研究心理学现象的读者来说，是一个比较好的参考书籍。
5《九型人格心理学》
马北
九型人格作为一门应用性的心理学，可以帮助我们更好的认识自己，加深对身边其他人的了解。本书从应用角度，介绍了如何识别各个类型的人及其精神内核，职场角色，情感模式等知识，分享了与每一种人格互动的技巧，和他们对其他人的看法，通过本书，可以更好的了解自己，更好熟悉周围人，以及如何与他们打交道。
6《亲密关系的秘密》
杰夫·艾伦
生活是一种态度，爱情也是一种态度什么样的认知，就会结出什么样的爱情之果，书籍主要针对在亲密关系遇到困惑的人，同样，也适合那些想知道如何经营美好关系的人。本书记录了作者杰夫和妻子苏珊三十多年一路走来的心路历程，同时集结了一些客户的小故事，通过本书，我们可以了解许多关于爱情的迷思，了解关于典型的关系，亲密关系的几个阶段，更好的处理我们的爱情。
7《荣格全集》
卡尔·荣格
卡尔·荣格1907年开始与弗洛伊德合作，发展及推广精神分析学说长达6年之久，之后与弗洛伊德理念不和，分道扬镳，创立了荣格人格分析心理学理论，出“情结“的概念，把人格分为内倾和外倾两种，主张把人格分为意识、个人无意识和集体无意识三层。曾任国际心理分析学会会长、国际心理治疗协会主席等，创立了荣格心理学学院。1961年6月6日逝于瑞士，他的理论和思想至今仍对心理学研究产生深远影响。
8《最靠谱的行为观察术》
莫里克·罗森伯格
《最靠谱的行为观察术(人际交往中的识人相处之道)》以一则有趣的寓言故事为开端，细致刻画了各种鸟儿在面对森林危机时的表现，并由此引出了DISC行为观察术，以物喻人，每个人都能从中找到自己与身边人的影子。我们以自身独特的行为与情绪方式存在于世界上，其影响着我们的工作、生活、人际关系等各个方面，也时而让我们遭遇冲突、矛盾和挫折。如果我们学习了DISC行为观察术，我们就能够更深入地认识自己和他人，从而发挥优势、规避劣势，轻松应对身边的人与事，开启生活新篇章。
9《社会心理学》
戴维·迈尔斯
《社会心理学》将基础研究与实践应用完美地结合在一起，以富有逻辑性的组织结构引领学生了解人们是如何思索、影响他人并与他人建立联系的。是人们了解自身、了解社会、了解自己与社会之间关系的最佳的指导性书籍。
10《少有人走的路》
M·斯科特·派克
《少有人走的路》这本书处处透露出沟通与理解的意味，它跨越时代限制，帮助我们探索爱的本质，引导我们过上崭新，宁静而丰富的生活它帮助我们学习爱，也学习独立它教诲我们成为更称职的、更有理解心的父母。归根到底，它告诉我们怎样找到真正的自我。
遇事紧张看什么书可调整心态？
心理舒缓——读书缓解焦虑
阅读是一种能够增加积极情感的行为，可以抚慰心灵，减轻压力和焦虑。读书可以使人沉浸于别人的故事和经历中，从而建立更强的同理心和情感联系，减轻焦虑和压力。
科学研究表明，读小说能使人情绪更加稳定与平和，读自我帮助书能够缓解焦虑和抑郁症状。此外，阅读与社交联系也紧密相连，可以使人更好地与他人连结，改善心态情绪。
因此，当您感觉紧张和焦虑时，不妨选择一本心喜的书籍，放松心情，寻求内心的平静和安宁。
名著经典——读书治愈心灵
读书可以治愈心灵，尤其是一些经典名著。这些书籍里蕴含着深刻的人生智慧和哲理，读后会让我们的内心得到启迪和安慰。
例如，《小王子》这本书以其简单而又深刻的故事，告诉我们要成为一个真正的人，我们需要保持纯真和善良。读书也可以让我们更加坚韧和勇敢，比如《麦田里的守望者》这本书，她告诉我们不要轻易妥协，要保持自己的独立性。读书还可以带给我们心灵上的安慰和宁静，让我们感受到忧伤与美丽的共存。读书不仅可以丰富我们的知识，还可以调整我们的心态，在生活中带给我们更多的乐观和正能量。
好书推荐——遇事觉得紧张，看这些书
1. 心理学启蒙经典：《心理学与生活》
这本经典著作为读者提供了一种探讨人类心理的视角，引导读者认识到自己的情绪与想法，并提供了一些调整方法。通过阅读该书，可以更好地理解自我，以更积极的态度面对生活。
2. 成功人士智慧：《精进2：练习篇》
本书作者阐述了如何通过努力和练习，克服自己内心的负面情绪与压力，成为更成功和自信的人。书中给出了真实案例和训练计划，可帮助读者更好地熟悉自己的内在世界，并减轻焦虑和压力。
3. 科幻小说奇思妙想：《黑客帝国》
这本科幻小说，虽然不是关于心态调整的书，但是它的主题关乎自由的思考和独立的精神。书中的一个核心概念是：“人生就像一个梦境，结果只有我们自己知道真相。”这本书可以帮助人们更好地认识自己并拥有独立的思考方式。
心理疏导——读书抚平紧张的心
在生活中，我们难免会遇到各种压力和挑战，这会导致我们的心态紧张和焦虑。而读书正是一种很好的心理疏导方式，特别是一些特定类型的书籍，它们能够帮助我们调整心态，缓解压力和焦虑。
在选择调整心态的书籍时，我们可以首先考虑一些轻松愉悦的读物，比如幽默小说、儿童文学等。这些书籍通常具有轻松愉悦的气氛和情节，可以转移我们的注意力，让我们暂时忘记烦恼和焦虑。
此外，一些启发性的自助类书籍也非常适合调整心态。这类书籍主要是关于心理学、自我提升等方面的，它们可以帮助我们了解自己的情绪和心理状态，提供一些实用的应对策略，帮助我们调整心态，更好地面对各种挫折和困境。
总之，无论是选择轻松愉悦的读物还是启发性的自助类书籍，都能够帮助我们调整心态，缓解压力和焦虑。
因此，在生活中我们应该多多阅读，用阅读来抚平自己内心的紧张和不安。
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