十款让孕期营养更全面的书籍-排行榜大全

排行榜大全根据各大平台销量、口碑、评价等数据，甄选出了十款让孕期营养更全面的书籍：其中幸福妈咪月子保养书、孕妇饮食：营养全书以及完美孕产期营养一天一读，综合排序位居前三名，而其他产品也同样优秀，如果您正在寻找性价比或者是人气最高的产品，那么下面的榜单可以作为您的参考。

1、幸福妈咪月子保养书
特点：
把握改善女性体质的黄金期,带妈妈尽享幸福月子时光
上榜理由：
本书内容丰富，涉及方面广，最大特点是提供宜忌速查内容，方便孕妇快速查阅，并且还提供详尽的月子餐和月子补救方案。
2、孕妇饮食：营养全书
特点：
适合孕妇和育龄女性阅读,详尽指导实用性强
上榜理由：
本书涉及到孕期营养指导，美味食谱，防病保健，膳食调养等方面的内容，一本在手，全部内容都能够轻松掌握。
3、完美孕产期营养一天一读
特点：
给宝宝的发育不留遗憾,吃才是孕期的关键问题
上榜理由：
本书是关于孕产期营养饮食介绍的，简单来说就是告诉孕妈妈在孕期怎么吃，使孕妈妈不用再为吃而发愁。
4、孕期营养饮食每日指导
特点：
一本营养饮食实用全书,专家给您最贴心的指导
上榜理由：
本书中提供了每日营养饮食方案，诠释必备的营养素，提示饮食注意事项，归纳膳食要点，并列出了相关营养食谱。
5、电热锅轻松煮100道养胎美味
特点：
孕期养胎实用食谱,让孕妈妈吃的健康和安心
上榜理由：
本书介绍了利用电饭锅创造出专属孕妈咪的懒人料理的方法，只要跟着书中的图解做菜步骤，便能轻松学会美味又健康的孕期料理。
6、100道孕妈咪百变营养面点
特点：
为孕妈打造的面点食谱,美味健康、营养面点、步骤细致
上榜理由：
精选100道面点食谱，包含粗面、细面、意大利面、米粉等，种类丰富，并按不同月份分类，以便补充孕期所需营养。
7、孕产期营养全程指导
特点：
300道营养美味餐,教你孕育出健康聪明的宝宝
上榜理由：
本书由具有丰富营养工作经验的协和医院主管营养师李宁主编，根据孕期每个月的营养需求，提供了同步的营养方案。
8、孟斐著：坐月子怎么吃
特点：
80道月子里的对症调养药膳,帮助新妈妈轻松度过月子期
上榜理由：
本书精心挑选了近300道营养美味的月子菜，并根据现代医学对产后进补的要求，详细介绍了月子期适合进补的食材与药材等。
9、饮食力：孕产育营养餐
特点：
让孕妈妈吃得恰到好处,量身打造的营养方案
上榜理由：
本书菜品可以满足孕期，坐月子以及0到1岁婴儿喂养的需求，它讲求全面而均衡的营养摄取，书中的烹调方法简单易学。
10、怀孕了吃什么养胎速查
特点：
饮食无忧,孕育最棒的宝宝,专业的营养医师来指导
上榜理由：
本书用宜忌的形式呈现出来，孕期不同阶段重点吃什么，怎么吃，有何宜忌，一目了然，一看就会，方便快速检索。

有哪些值得推荐的孕期读的书？这10本书新手妈妈照着买都不会错

文/菽麦

看过100+本教育类图书的二胎妈妈，用亲身经历，来回答这道题。

以下书单，可以照着买！

虽然看过很多育儿书，但并不是每本书都值得推荐，这篇回答给大家分享下，孕期到底看哪些书会更有用，更能 解决孕妈妈们的问题 。（PS：适用大多数孕妈）

本文按照 怀孕前后的时间顺序 ，从 7个类别 给大家介绍。

还记得我刚怀孕的时候，什么都不懂，遇到一点问题就很慌张，网络查询也不清不楚的，所以就淘了几本二手书，想了解下别人的孕期生活都是什么样的，看完之后确实清醒了很多。

目前已经转手了，虽然这类书对我们有帮助，但看完一遍之后，重复阅读的可能性比较小，所以建议孕妈可以淘一些二手书或者直接看电子书。

这类书籍可以解决孕妈们在孕期的问题和疑惑，比如孕期身体变化、分娩方式的选择，如何保护子宫安全，职场妈妈如何保护自己和孩子等等。

这时可以看一下 《西尔斯怀孕百科》 ，书里给孕妈提供了很多有用的信息，语言很有爱，让孕妈感到很温暖。这本书我已经送人了，没有实物图片。

另一个需要孕期关注的就是哺乳问题。

孩子出生那一刻，身体激素就开始发生变化，准妈妈就面临哺乳问题，80%的新手妈妈会遇到奶不够或者是乳腺堵塞等问题，而这些大多是因为没有提前了解母乳知识导致的。

我当年就深受其害，乳腺堵塞后胸部的痛比生孩子还要疼，那种痛不欲生的感觉，让我每每回忆就痛恨自己为什么不提前学习一下。

这里推荐 《西尔斯母乳百科》 ，虽然我没买，但是我孕期看的《西尔斯怀孕百科》很不错，看了《西尔斯母乳百科》的介绍后，我觉得可以推荐。

书里面详细介绍了母乳喂养的技巧、职场妈妈母乳技巧、母乳喂养需要的支持等关于母乳喂养的那些事儿，相信看完之后大家就会豁然开朗。

说起产后恢复，就不得不提下医院里的盆腔修复、腹直肌分离修复等各类项目，每个都价格不菲，作为新手妈妈真的很难分辨哪些是真的需要做的，哪些是智商税。

如果恢复不好，将会给自己的身体带来难以恢复的伤害。

比如一打喷嚏就漏尿，肚子大腹便便减不下去，气血不足的即使在大夏天也不感觉热，所以妈妈们一定爱护自己，毕竟身体是自己的，没人能代替的了。

所以想了解产后恢复，可以看下 《产后身体革命》 ，这本书教会我们自查腹直肌、盆骨等的正确位置，给顺产和剖腹产的产后妈妈提供身体恢复训练计划，我现在二胎后也在逐步恢复训练。

（当然，如果产后身体伤害较严重，还是需要到医院治疗的。）

小婴儿，别看他只有那么小小一个人儿，但是制造问题的能力的一点都不低，像什么尿布疹、晚上睡觉一直哭闹、孩子一放就醒、白天睡晚上不睡啊，随意拎出来一个都能把妈妈们折腾的焦头烂额。

这时可以看下 《华人育儿百科》 ，它就是一本儿童养育工具书，当你遇到问题的时候就查一查，这些年它没少给我帮助，让我再遇到孩子问题时不那么焦虑。

这本书有507页，很厚实，知识点很全，是专门为华人量身定制的育儿指南，也是送给新手父母的最佳礼物。里面包含了300个常见的育儿问题，70种婴幼儿常见的疾病，还有24个促进幼儿发育的小游戏。

等孩子一岁以上，就更侧重解决孩子的各类问题和人生规划，比如：

孩子不吃饭怎么办？

不让刷牙怎么办？

在大街上哭闹买玩具怎么办？

上什么类型的补习班？

该培养他什么能力呢？

……

这里我重点推荐 《没有不听话的孩子，只有不会教的父母》 和 《写给父母的未来之书》 ，这两本书我都曾专门写过评论，想详细了解的美妈可以查看文末链接。

《没有不听话的孩子，只有不会教的父母》实操性强，解决生活中的儿童问题。

《写给父母的未来之书》则告诉我们父母之爱子则为之计深远，我们更应该培养的是孩子自身独特的安身立命的能力。

在这里真诚地建议各种孕妈， 孕期一定要控制体重，注意饮食！

想当年头胎因为不懂，吃了一些不适合自己身体的食物，导致我的体重飙升，孩子体重过大，生产困难，孩子出生他的体质也受到一些影响。

而这些血泪教训，是在孩子慢慢成长中，我不断总结发现的，但为时已晚啊，所以希望各位美妈不要再踩坑。

这里推荐 《中国居民膳食指南2016》 ，这本书是中国营养协会出的，是儿科医生推荐给我们的，他建议我们按照书里推荐的，在日常饮食中多注意让孩子饮食丰富多样和重点补充所需营养。

该书对于备孕妇女、孕期妇女、哺乳期、不同年龄段的孩子等所需的营养，都给出了指导意见，可以说是妈妈必备的膳食营养指南。

如果想要吃得健康、又不长胖的食谱菜单，可以看一下 《范志红孕产妇饮食营养全书》 ，里面包含了孕期营养注意事项，以及120个食谱彩图详解，对于孕期妈妈很有用。我看过范志红老师的电子书，她对营养学的研究很深，日常中也爱分享饮食营养知识。

等孩子6个月之后，就可以添加辅食。这对新手妈妈来说又是一个挑战，尤其了看了别人的花式辅食，但其实孩子辅食，远没有那么复杂，只是因为不了解，所以才觉得难。

这时看一下 《辅食每周吃什么》 ，它不仅解决新手妈妈关于辅食的各种问题，还按照孩子月龄，给出了每周、每天的食谱。不知道做什么的时候，只需要照着书里菜单做就行了。

有兴趣的孕妈也可以在孕期提前练习下，毕竟等生完孩子之后真的很忙。

除了以上这些实用性很强的书籍，还有一些“没那么有用”的书。

我家里有一套朗读者系列，里面都是名家名文，不同的系列，读起来优美、感动、励志、温暖。

《愿意慢慢长大》 ，是给孩子朗读。

人生的路很长，想说的话很多，所以路要慢慢走，话要浅浅说。

《人生慢》 ，是给自己朗读。

独自行走，不忘初心，学会与自己对话，重拾从前慢慢的岁月。

《和你一起变老》 ，是给爱人朗读。

天遇见地，有了绵延无尽的地平线，我遇见了你，有了生生世世的期待。

《让陪伴很长》 ，是给长辈朗读。

前半生你陪我长大，后半生我陪你变老。

读些优美的文章可以陶冶情操，让自己心情愉悦，这样肚子里的孩子也能感受到妈妈的开心。

而像这样的名家名文。很适合收藏，等孩子长大了同样也能读。

以上就是我对值得推荐的孕期读的书的回答，希望对各位美妈有帮助。

怀孕期间准妈妈准爸爸必看书单

现在网上的信息氾滥，一些育儿理论未必科学，在学会分辨真伪之前还是要好好学习孕育的基础知识的，综合了我之前看过的，现在给怀孕期的准妈妈准爸爸推荐以下这几本，真真的是良心推荐!

　1、《只有营养师知道：孕期健康这样吃》

我推荐怀孕后第一本买的书就是这本，更准确的说，从备孕的时候就可买了，里面有部分备孕时期的知识。而且不光自己要看，也要让家人看，尤其是照顾你的妈妈婆婆，因为通常都是家人使劲喂产妇吃各种东西。众所周知，孕期营养非常重要，孕妇需要补充好营养，但是并不意味着想吃什么就吃什么。身边很多人尤其是到了孕晚期体重蹭蹭的涨上来了，其实根本没长在宝宝身上，都成了产妇身上的脂肪了。而且产后瘦身也是一个大难题，真的不太好瘦回去。

这本书不仅涉及一般孕妇应了解的营养知识，还覆盖了特殊情况下的孕期营养知识，比如妊娠糖尿病、双胞胎等情况应该怎么吃，并以案例的形式展示不同体型的孕妇的具体营养需求和一日饮食样例，给孕妇及家人提供相对个体化和实用的营养指导。学习完这本书，孕妇能够吃对吃好吃得安心，推荐给大家。

　2、《西尔斯母乳喂养全书》

太有名的一本畅销的母乳全书。《西尔斯母乳喂养全书》被誉为母乳妈妈的圣经，权威、可靠、易懂，关于哺乳的所有疑在这本书中都能找到答案。从指导初为人母者成功迈出母乳哺育的第一步到回答喂养中可能遇到的各种难题再到重回职场的母亲如何继续母乳喂养等方面给妈妈们最科学可信的指导。

母乳喂养的好处大家应该都知道，也相信很多妈妈都想坚持母乳喂养，但是母乳喂养的路上会遇到各种让人抓狂崩溃的问题，当你遇到问题时，翻开这本书，书里都会有解答，比如常见的乳腺炎、追奶、哺乳期用药和断奶等等问题。是一本需要产前认真阅读的书，同时也是母乳喂养道路上的一本很好的工具书。

3、《怀孕圣经》

这本书很多明星也都推荐，算是一本孕期百科类全书，块头也不小，个人认为没必要每个字都看完，可以随着怀孕进入不同的阶段，查看相应阶段面临的问题和解决方法。有这样一本书放在家里可以随时翻阅，以免有什么问题就立即上网看那些不靠谱的答案，看的自己胆颤心惊。

　4、《法伯睡眠宝典：如何顺利解决孩子的睡眠问题》

如果你不敢保证生下一枚天使宝宝，那么这本书还是建议你看一看。身边就有被孩子睡眠问题折磨的快要崩溃的宝妈，全家老小全上阵，然并卵用，不睡不睡就是不睡，哭闹哭闹还是哭闹。上次看我征稿主题是分享你家的哄睡神器，说到白天不睡，放下秒醒，顿顿闹觉，估计有部分妈妈会感觉太贴切了。另外宝宝一人的睡眠问题可是决定一大家子的生活质量和心情质量的，所以，为了带娃的时候能让自己和家人轻松些，孕期要提前学习和理解如何解决宝宝睡眠难题的问题。

这本书提倡的法伯睡眠法风靡全美，在教儿童如何自己入睡方面效果显著，在国内的育儿论坛中也深受育儿达人的推荐。讲解的清晰易懂，有案例和流程，新手妈妈可以提前学习。

5、《第一次当奶爸》

市面上在售的孕育类书籍通常都是写给妈妈或者是由妈妈撰写的，这让准爸爸很难感觉到这些书有什么意思，但是准爸爸也是需要提前做好心理建设的，以迎接家里新成员的到来。这本书买回来后，我家准爸爸看的特别开心，作者也是一位过来人奶爸，讲述了从宝宝出生到3岁左右可能会遇到的问题和解决办法，准爸爸们赶紧买一本读起来吧。

　6、《崔玉涛图解家庭育儿(珍藏套装1-10册)》

大名鼎鼎的崔玉涛儿科医生不用再多做介绍吧，他可是无数宝妈心目中的男神。这套系列书图画加文字，不仅能给妈妈们很舒服的阅读体验，也把育儿的方法讲的通俗易懂，能让新手父母真正看书育儿。另外也建议给家里的老人看看，如果在育儿方面出现冲突的时候，可以搬出崔神来，免得让矛盾加深。