根据个人情况、身上带有负伤建议使用。
1、跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。
2、它在运动上的定义是一种步伐、双脚不会同一时间踫到地面。
3、它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
4、关注健身与跑步、是对体能最基本的要求、要跑步、要先健身、加强体魄、同时跑前可热身、避免跑步影响身体健康。
5、跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式、这主要是因为跑步技术要求简单、无需特殊的场地、服装或器械。
跑步需要戴护膝吗?
护膝的设计原理是利用弹性绷带去限制关节活动范围，减少关节软骨磨损。当膝关节受伤时，使用护膝是为了要维持关节的稳定度，避免膝盖周边的肌腱韧带再度拉扯受伤，并没有主动预防运动伤病的作用，所以使用护膝无法根本解决膝盖问题。
注意事项：
对于没有膝伤的人来讲，能不戴就尽量不戴，让肌体自己去适应外界环境，从而强化自己的肌体。在日常跑步训练中，与其用护膝保护膝盖，不如强化自身韧带，自己保护自己。
因为使用护膝会取代部分人体膝盖稳定功能，长此以往，股四头肌、肌腱及韧带会因缺乏外力刺激而逐渐退化，从而使肌体完全依赖于护具提供稳定性，一旦摘除，就会感觉膝关节不稳定。
跑步带护膝有保护作用吗
跑步带护膝有保护作用。戴护膝可以通过物理性的挤压加强肌肉力量。护膝里有一些支撑材料，可有效预防膝关节扭转，减少运动损伤发生。另戴上护膝跑步有一定的限制和缓冲，对于已经存在的关节疾病可以起到保护作用。现在很多护膝还增加了其他功能，如保暖、发热等，可让骨关节疾病得到缓解。
跑步的好处：
塑形：通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。
消除紧张感：慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松内啡呔。
提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
强身健体：经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可变得更加牢固。
相关推荐：
