人们很多时候都会存在一些与生俱来的恐惧，这些恐惧对于人们而言是很难去克服的，但是并不是不可战胜。人们可以寻找共同拥有这一恐惧的同伴，一起约定去克服与生俱来的恐惧，这样可以帮助人们很好的建立信心。其次人们应该勇敢的直视自己内心的恐惧，告诉自己这些恐惧都是源于自己的内心，坚定自己的信念就可以克服恐惧。
如何克服恐惧？
可以通过放松入境训练、阅读伟人传记、积极的自我暗示、系统脱敏训练等四个方法克服恐惧症。
放松入境训练：找一个舒适安静的地方坐下来，闭眼想着来到了一个十分安静的风景优美的地方，让人的心情也变得柔和起来，然后通过内心控制自己的躯体，让身体和心灵都开始放松，从头部、肩部到手臂、大腿、小腿，想像身体的每个部位都变得柔软，这样的训练可以帮助控制自己的躯体，可以克服部分紧张反应。阅读伟人传记。
人们治疗恐惧症的方法之一、勿对自己要求过高过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。
怎么克服恐惧害怕的心理？
作为一个从业多年的心理咨询师，我接触过很多的焦虑症，恐惧症患者，对于如何克服恐惧害怕的心理，我认为我们应该从认识这种情绪，确定自己本身情绪的反应是否合理和勇敢面对，三个方面来解决这个问题。
1正确认识恐惧，害怕的心理。
恐惧，害怕是我们与生俱来的情绪，我们生下来就会害怕，我们哭泣的时候妈妈不来我们会恐惧，稍微大一点，我们挺高很响亮的声音会恐惧，-----最初恐惧和害怕是为保护我们的安全。
当我们的远古祖先还在狩猎的时候，恐惧这种心理可以让他们避开来自黑暗和野兽的危险。虽然现在我们已经不需要再去狩猎了，但是当日常生活中那些危险来临的时候，我们的情绪还是会提醒我们的，这是恐惧和害怕对我们的积极作用。
恐惧和害怕本身是一种正常的情绪，但是当这种情绪过于严重，就成为了一种病态的心理，这个时候我们就需要确定自己本身的情绪反应是否合理。
2、确定自己本身情绪的反应是否合理。
比如说我害怕黑暗，到晚上走在寂静无人的大街上，又没有灯光和月光，我们会生出害怕和恐惧的心理，这是一种正常反应。
可是如果在治安良好的情况下，我只是因为怕黑，就不敢出门，甚至在自己家里都不敢去厕所，这就是我们们自己内心有问题的，这就是我们对黑暗的一种恐惧，它就属于一种病态的反应。
当我们确定了自己的反应是否合理的时候我们就需要进入第三步了！
3、直面自己的恐惧。
当我们知道恐惧本身是来保护我们的，但是我们却因为恐惧而影响了日常生活，这个时候我们就需要去解决了它了。
心理学中有很多方法可以进行，说个简单点系统脱敏法吧！
系统脱敏是指我们可以把自己恐惧和害怕的事情都列出来，然后排序，从最害怕到一般害怕的。
列出这个害怕表格之后，我们就开始从最不害怕的事情挑战，让自己直面哪个不太害怕的事情，一点点的去战胜自己的恐惧。
我的一个来访者怕狗，无论是大狗，小狗，还是玩具狗他都害怕，遇到了都会躲的远远的，甚至因为这个不去上学，因为上学的路上会遇到流浪狗。
我先让他做了一个害怕表格1、真实的大狗（藏獒）2、哈巴狗3、玩具狗4、图片狗。
他最害怕真实的大狗，看到就会浑身打哆嗦走不动路。但是看到图片够只是内心恐惧，手心出汗，还不至于出现逃跑的行为，所以我先拿了一些可爱的狗的图片给他看。
一边给他看这些图片一边给他讲解关于狗和人类友谊的故事。当发现他对于图片上的够不再紧张之后，我们进行了下一步的挑战，拿玩具狗给他抚摸，让玩具狗叫给他听。
当他敢于抱着玩具狗，并且抚摸玩具狗，而没有恐惧反应出现之后，我们开始去看主人带着的哈巴狗，就这样通过系统脱敏他变得不怕狗，可以自如的出门上学了。
害怕是弹簧，你弱他就强。
不要完全屏蔽自己害怕的情绪，否则我们会陷入危险之中，但是也不要让自己时刻处于恐惧害怕的情绪之中，这样我们就分不清楚危险，反而对身体不利！
恐惧害怕很多人都有，只是有的人善于掩饰这种紧张感而已，这是一种普遍现象。
为什么恐惧害怕？对什么恐惧害怕？找出根本原因，才能对症下药，从根源上解决。
每天给与自己积极乐观的心态，改变以往对事情的消极悲观态度，当遇事遇人时，不要慌张，摒弃自己以往产生的第一恐惧念头，而是给与自己积极乐观的念头如“我和人相处很愉快”，“我可以把这件事做得很好”，“每个人都称赞我”。
即使目前自己并未达到这种情况，但自己不断的给自己积极的心理暗示，你会发现自己的恐惧心理在慢慢的消失，至少可以得到改善。
当然，要真正的消除克服是要付出一定的时间及行动的。世上唯有行动才是解决任何问题的途径，只是关闭在房间里想象那绝对是行不通的。
每个人都有自己恐惧害怕的事情，比如我小时候看到蛇都不怕，现在很害怕，还有现在天黑了，四周围都是黑的我也特别害怕。
但是害怕有什么用呢？有很多时候很多事情还是需要去面对的，而且是需要自己独立去面对的。
对于一件事物的害怕恐惧心理是我们面对这件事情的心态是怎样的，即使调整自己的心态比什么都重要。
加油吧！共同进步
看看你是害怕什么，如果是社交恐惧症的话，那就找一个细心懂事的闺蜜或者朋友让他带着你去接触外面的 社会 ，如果是鬼怪什么的，自己找一个空房间一定要是陌生的房间把灯关了在里面一个人静静的呆着不要睡觉呆一段时间，在那里面你心里害怕的妖魔鬼怪都会出来，不要害怕鼓起勇气去面对吧，怕狗那就自己养一条狗一定要是大狗，怕恶人遇倒恶人那就找警察叔叔吧，怕蛇对不起我也怕那玩意
怎么克服恐惧心理？
恐惧是人与生俱来的一种情绪，它是生物自我保护的一种机制。比如大部分人都害怕老虎，是因为老虎会吃人，面对老虎没有恐惧心理的话很大的可能是被它吃掉，对不对？那你说对老虎的恐惧心理是好还是坏呢？需不需要我们特意去克服呢？
还有就是就像恐高症一样，大部分人都会害怕高。就像大部分人站在悬崖峭壁上，肯定都是一种战战兢兢的心理，还不会说平静的像在平坦的地上一样。所以恐惧其实是一种非常正常的心理。我们需要克服的仅仅是对于恐惧心里的那种恐惧。
把恐惧当成像快乐、悲伤、喜悦、生气一样的情绪，体会自己身体内的那种紧张感，适应它，你会发现恐惧其实没有那么恐怖。
当然道理说起来很容易，但是也确实有一些人在懂得了恐惧并不恐怖的道理之后，仍然对一些事物充满恐惧，毕竟恐惧情绪并不是说控制就能控制得了的。那这样呢，就要分情况来对待。第一，如果你所恐惧的对象是像老虎、狮子、火山爆发这样并不常见且容易避免的事物的话，那你躲开就好啦。现代 社会 并不要求人人都要像武松一样去打老虎，你只需要不去做老虎饲养员就可以啦。第二种情况是，你所恐惧的对象是在日常生活中难以避免的，比如说恐高症或者社交恐惧症，因为作为一个 社会 人，你很难完全避免站在高处或者完全不跟人打交道。那这时候你可以采取一种循序渐进的从易到难的方法来克服你的恐惧，也可以去求助于心理医生或者是心理教练，让他们根据你的情况进行有针对性的训练和治疗。
克服恐惧心理，关键在于首先你要承认自己的不完美，接纳自己的不完美，然后一点点地改变，让自己变得自信和坚强起来，加油！
克服恐惧的方法只有一个，就是直接体验恐惧的感觉，以此来代谢掉“恐惧”的能量。
在动物性的自然反应中，当感受到恐惧的时候，是进行“战斗逃跑”反应，也就是说，一旦感受到恐惧，要么准备打，要么跑，养过狗的人更容易观察到，当狗感到害怕的时候，它们要么又叫又咬或者要么跑掉，你很难让狗既不咬也不跑，只是稳稳的呆在那体会恐惧的感觉，因为动物缺乏这样的能力。
直接体验恐惧的感觉，是“自我功能”的能力，而自我功能，是人类后天发展出来的能力，并不是天生就有的，所谓的“心理成长”、“心理 健康 ”的核心，都是加强“自我功能”，没有“自我”或“自我功能”太弱的人，是很难代谢恐惧的。
恐惧心理是每个人的通病，所有宗教都在解决人的恐惧和痛苦。过往的遗憾伤害，恐惧未来的发生，外境在变化，内心情绪流淌，所以说：一念佛，一念魔！恐惧也是由于这个念产生的，身体上的影响，心理上的暗示，灵魂上的信息等原因。如何解脱恐惧，就需要清理层次意识，身心灵一起清理，允许恐惧，接受恐惧，释放恐惧。然后用正玄波引导，达到自愈的水平。
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