建立自信心的技巧

1、精通专业知识和技能。精通专业知识和技能会让你很有成就感的，外行人问你的时候，你的回答，让他们觉得你是这方面的专家，同行们也会觉得你有真本事的，自信会大大增加。

2、发展一两种兴趣爱好。人总是有兴趣爱好的，而且不止一两种，但是真正要做的是发展我们的兴趣爱好，这样我们的生活会更有乐趣，更充实，人也就更自信。

3、走路时昂首挺胸，加大步伐，加快速度。当你这么做的时候，会觉得自己很有冲劲，有力量，自信也就上来了。

4、说话时坦然的正视对方当你说话坦然的正视对方，首先对方会觉得你是自信的，那么在相处过程中，你自然没有那么紧张了，慢慢的潜意识的自信就激发出来了。

5、主动争取当众发言的机会，并且尽量大声一些。这种方法很有效果，尝试几次，以后你在公众场合在也不会怯场了，说不定还提高了自己演讲的本领呢

6、听课、听讲座时挑前排的位子坐坐在前面是比较积极的表现，积极的行为可以带动你的自信。

7、开怀大笑遇见美好的事情，或者很有趣的事情，可以开怀大笑，不要不好意思，除非是很严肃的场合，开怀大笑能让人心情愉悦，发泄自己的不快，有助于建立自信。

增强自信心的七个技巧

最近几天在看一本书籍《跳出思维的墙》。作者是美国漫画家、作家斯科特·亚当斯，是著名连载漫画《呆伯特》的创造者。除了画漫画、写书，他经常在TED上面演讲。

他曾在自己的书中说自己非常内向，不善于言谈，经常脸红结巴，他给出了七个技巧以提升自信心和提高自我意识。

1、自我暗示，经常对自己说：“我很擅长这件事”

现实生活中，根本不存在完美的人。我们都有缺陷，而我们看到的所谓的完美只是他想让我们看到的，有时可能是虚张声势。

在做事情前，不停地对自己说，“我很擅长这件事”，对自己洗脑，这样会增强自己的自信心，加大事情的成功概率。当然在做事情的过程中也就不会产生失败了怎么办的类似消极情绪。

亲测有一定的效果，较少产生消极情绪特别是抑郁患者。

2、学会正确的呼吸方法，采样腹式呼吸法

具体做法如下，

第一，体位，端坐位或站立位，上胸部和肩部放松，为我们在站立位或端坐位的时候，膈肌由于重力的作用是向下的，这样可以最大限度地帮助我们呼吸，体力较弱的可以半躺。

第二双手的位置，右手放在腹部，以提供触觉反馈，左手放在胸部。

第三，呼吸控制吸气时腹部向外鼓肚子，使腹部的手逐渐向外移动，把气体吸到你的右手中，胸部的左手感知的移动达到最小。

采用腹式呼吸法时你察觉到肚子会随着呼吸的节奏变大缩小。

在紧张或情绪不佳，特别在需要上台演讲时正确使用会使用会非常有效。

3、改善身体姿势，善于利用肢体语言

一个人含胸驼背、双腿双臂交叉，这样的身体姿势让人颓丧、无助。

换一种“开放性”的姿势，张开双臂、挺直后背、正常呼吸，这在用姿势告诉他人和自己——我现在很自信。

你现在就可以尝试这两种姿势。

4、提前准备

如果你是一个内向的人，提前准备好一些问题，这样在面试或开会等情境中你就可以主导谈话，不至于冷场。

特别是比较有深度、睿智的提问，会让一个人瞬间与其他人相区分，让人觉得你是一个认真、自信、有内涵的人，得到他人认可同时促使自信心的提高。

5、学会用眼神交流，学会微笑，学会充满自信地与他人握手

我们都知道第一印象通常都很持久。经常会注意到服装、车子等外在的东西，除了这个握手时坚定有力，善于利用眼神交流，保持微笑同样非常重要。眼神交流时闪躲，是心虚不自信的表现。

6、经常锻炼身体，消耗过剩的精力

好身体是做一切事情的根本。身心健康会让你在任何情况下都感到更加自信。

一个人吃喝拉撒睡等都需要他人帮助，他的自信心会非常低，甚至还会促使他产生厌世心理。

经常想一想自己擅长的技能，不断提醒自己的努力、毅力和能力，提醒自己还有优点而不会陷在消极情绪中。

如果没有任何擅长的事情，那就尝试改变现状。找一个领域、爱好、运动或其他事项，不断学习练习直到自己擅长为止。

我现在每天写东西，其实就是在不断练习。还有养成的每天写作的习惯其实也提高了自己的自信心。

一旦体验过从无到有不断学习提高的过程，即使艰辛，自信心和满足感会瞬间提升，同时会促使自己学会更多的技能，不断提升自我意识。

最后总结一下七个增强自信心的技巧是，

1、经常对自己说：“我很擅长这件事”

2、学会正确的呼吸方法，采样腹式呼吸法

3、改善身体姿势，善于利用肢体语言

4、提前准备

5、学会用眼神交流，学会微笑，学会充满自信地与他人握手

6、经常锻炼身体，消耗过剩的精力

7、经常想一想自己擅长的技能

你有没有其他更好的技巧？请在下面留言哦！

培养自信心的方法有哪些呢？

认识自己不自信的来源。总觉得有人在背后责骂你？总是对什么事情感到羞耻？找到这些使自己不自信的来源，给它们一个称号，认识它。将这些来源告诉给朋友和爱人，大胆地表达出来。对别人说出来除是对自己勇气的提高，同时也可以获取他们的帮助，找到问题的根源。

认识自己的长处和优点。为什么要沉迷于自己失败的一面呢？没有一个人是完美的，但是每个人都有自己优秀的地方。为你拥有的特长和优点感到自豪，毕竟自己还是挺厉害的嘛～

对着镜子笑一笑，人生是积极的。给自己一个笑脸，不要对生活感到怜悯，也不要厌恶或者轻视自己。常常对镜子笑一笑，让你感到更快乐更自信。

展现自己优秀的一面。让别人认可你，让他们觉得你很厉害，你的自信就会慢慢提升的，所以去展现你自己的才艺和优点。朝着自己热情的方向前进，培养多一些爱好，多交一些良友，让你变得自信满满。

设定目标，做好准备。设定一个目标，贯注信念，专注其中。并且做好充分的准备，这样更容易让你达到目标。要经常鼓励自己，因为你就要成功了！

不要逃避和不敢面对失败。只有弱小的自卑者才会盯着自己的失败和缺点不放手，他们逃避现实，不敢自我肯定。有句名言说“现实中的恐惧，远比不上想象中的恐惧那么可怕”，所以敢于面对挑战，鼓气勇气，多试几次，你的自信心就会慢慢高涨起来。

为自己订下约束。给自己一点压力，制定一些约束，遵守这些约束。弥缝在参加生存训练时，就这么对自己说：不管怎么样的活动，什么都得给我尝试一遍。结果可想而知，弥缝不仅享受了其中的乐趣，还提高了自己的自信心。所以为自己订下约束，遵守约束和自我信赖，随着时间的推移你的信心就会成为你的勇气和力量。

怎么提高自己的自信心？

1) 面带微笑。

2)默念我行我能行。

3)受益观念，个人道德，持之以恒的学习!

4)多想开心的事。

5)主动与人交往。

6)挺胸抬头。

7)好形象是一个人事业成功的通行证!

8)如果你永远抱着坏习惯不放，却还想成功那真是难于上青天。

9)失败以后不要给自己找借口，不寻找找借口，就是永不放弃。

10) 有空多看些对自己有帮助的励志名言帮我。

建立自信心的技巧 建立自信的七种方法

自信心不足是源自于自己的心里太自卑，太多的自卑感不有利于人体的身心发展，然后轻度的自卑才可以产生成就的需求，转换为奋发向上的动力！

1、首先正确看待自己

长久的自卑心理会让你自己降低信心，会与别人疏远很多，会变得不愿意和人交往，久而久之也会缺少朋友。产生自卑的心理，最主要的原因还是自己的缺点，还主要来源于别人对你的看法，对你的评价。

不能因为别人对你的评价，而对自己不自信。但是仔细想一想，每个人都有自己的短处，也有自己的长处。或许你的长处也比别人厉害呢，不要太过在乎那些外在的声音，而影响你自己的情绪。你应该勇敢地克服自己的自卑心理，不能让别人扰乱你的自信心。

2、其次进行自我鼓励

不管是在生活的工作还是学习中，都要有思想积极的表现，在心里觉得别人对你的评价不重要，然后给自己进行鼓舞，增强自己的自信心。如果你在做一件事情的时候没有信心，觉得自己不可能把这件事情办好，那就是你缺乏自我鼓励，心理上害怕失败。

你会觉得如果失败了别人会对你产生不好的看法，你要勇于战胜自己的心理，要经常在自己心中树立自己的自信心。经常给自己树立目标，不断增强自信。

3、最后多与人交往

要勇于和活泼开朗的人交朋友，首先，这是一个严重的心理障碍，你要去想办法克服它。如果与人主动与别人去说话可能会放不开胆子，自卑的人通常都希望朋友来关心她，这是许多自卑人的交往中不会和别人开玩笑，都是小心翼翼。

比如说你们可以谈谈自己的爱好兴趣，然后对待朋友也要真诚，交朋友的过程中要打开自己的心扉，主动一点，尤其是对自卑的人，不断改变自己的自卑心理。

增强自信心的10个方法

1、精通专业知识和技能。精通专业知识和技能会让你很有成就感的，外行人问你的时候，你的回答，让他们觉得你是这方面的专家，同行们也会觉得你有真本事的，自信会大大增加。

2、发展一两种兴趣爱好。人总是有兴趣爱好的，而且不止一两种，但是真正要做的是发展我们的兴趣爱好，这样我们的生活会更有乐趣，更充实，人也就更自信。

3、走路时昂首挺胸，加大步伐，加快速度。当你这么做的时候，会觉得自己很有冲劲，有力量，自信也就上来了。

4、说话时坦然的正视对方当你说话坦然的正视对方，首先对方会觉得你是自信的，那么在相处过程中，你自然没有那么紧张了，慢慢的潜意识的自信就激发出来了。

5、主动争取当众发言的机会，并且尽量大声一些。这种方法很有效果，尝试几次，以后你在公众场合在也不会怯场了，说不定还提高了自己演讲的本领呢

6、听课、听讲座时挑前排的位子坐坐在前面是比较积极的表现，积极的行为可以带动你的自信。

7、开怀大笑遇见美好的事情，或者很有趣的事情，可以开怀大笑，不要不好意思，除非是很严肃的场合，开怀大笑能让人心情愉悦，发泄自己的不快，有助于建立自信。

1、伸直背部，改变步伐，

保持更为直立的姿势，宽阔的手势和坚定的步态，所有的这些标志都很容易让你看上去是一个自信的人。

因此，伸直背部，轻快地走路，抬起头，将你的视线从地板转移向上。所有的这些信息将让你周围的人在你身上阅读到自信的信息，而你自己也将很快的意识到变化。研究表明，自信人的肢体语言会影响压力水平的降低。

2、消除内心自我否定的负面想法

，控制自己心中所想是一件非常困难的事情，但却是一种训练自己的好方法。试着记录一周内头脑中的所有想法。并写出那些与自我怀疑相关的东西。问自己一个问题：“我能用什么证据来支持这种想法？”在分析自己的笔记之后，你会明白大多数消极的想法都没有什么可靠的信息，而且可以解决挤压和焦虑的其余原因。

此外，列出你的积极特征和成就。当负面信念进入思想流时，你便可以阅读它。

3、庆祝你的成就

，把你每天的成功记录下来。没有必要只写出全球成就。你可以标记前往目标的每一步，让它看起来微不足道。

当你有理由为自己感到自豪时，由内而外散发的自信感就将出现。

4、想想完美的“我”

，

“在我的位置，一个自信的自我会做什么？”这是一个很好的问题，你应该不时问自己。特别是当你站在新事物的边缘的时候。

没有必要立即尝试与有趣的人交谈或闯入梦想的公司，并声明必须接受那里的工作。可以从小事开始，比如向可爱的陌生人微笑，发送简历。并且不要去担心后果。承担风险和承担责任的意愿是自信的人的标志。

5、学会接受称赞

，

人们对恭维的反应都是不同的。有的人感到难受，有的人感到尴尬，甚至开始关注自己的缺点。所有这些不充分的反应都表明自尊心很低。最好的回应将是你真诚的微笑和感激。不要为对话者考虑任何事情，也不要因为奉承而责怪他，你应当相信你的一些品质和特征真的很有吸引力。

6、战胜完美主义

，可能在你的工作当中，你总会给自己制定很多规划，你希望一切都完美。但是，最终你却感到很失望，而不是获得满足感，因为结果对你来说似乎总是不够完美。

通过设定无法实现的目标，你会变得越来越焦虑，而不是走向成功。像我们所有人一样，成功的人会犯错误，并为自己的一些行为感到后悔。但是，与其他人不同，他们会看到每种情况下的教训，并能够从中受益。

7、与陌生人交谈

，独自参加一个你不认识任何人的活动，并尝试扮演一个自信的人的角色。没有必要立即成为整个团体中的灵魂人物，这不太可能发生在陌生人的陪伴下。但是在未来你会感到更自信。

此外，尝试在日常情况下与陌生人开始小型对话。与超市的收银员保持友好关系，或与咖啡厅的服务员交换几句话。但是，对某些人来说，这条规则不起作用。如果你在与陌生人交流时感到强烈不适，最好停止实验。

8、学会在谈话中不要把目光移，在眼睛里你可以读到一个人的心情和感受。

避免目光接触也与自我怀疑有关。因此，建立并保持目光接触，以吸引对话者并使他相信你的意图是诚实的。

9、提供，让人们感受到在这个社会当中的重要性也是有必要的。你可以帮助别人，让人们觉得你是值得依赖的。提供帮助首先得感受它的重要性和有用性。这将帮助你摆脱不安全感和孤独感。

10、停止沉迷于，

当你沉迷在社交网络中的时候，你很可能会查看他人的个人资料，并进行比较。这种习惯会严重的破坏自尊。社交网络与成功竞争领域非常相似。所以你应当控制自己使用它们。