1、唱歌。心情不好的时候，放声唱歌。这样有利于在唱中把自己不好的情绪带走。边唱就能边缓解自己的心情。所以心情不好的时候试试唱首歌曲吧！
2、去海边。心情不好的时候，可以去海边看看大海聆听海浪的声音。不知不觉就让自己的心平静下来，觉得其实没什么事情值得生气的。
3、逛街。心情不好的时候，可以去逛街。买自己喜欢的东西。在逛街的过程中，通过转移专注力你的心情就会慢慢的好起来。
4、运动。心情不好的时候，可以去健身房做运动。通过运动排泄来缓解自己的心情。或者做瑜伽来调理自己的心情，让自己的心情逐渐好起来。
5、呐喊。找一个安静的地方，呐喊起来。呐喊也是一种快速又很好的发泄方式。通过呐喊让自己的心情得到释放。
让心情变好的十种方法
一运动
运动是很好让自己心情变好的一种方式，有科学研究表明，在运动之后，人体的压力值能够降低十五个百分点，同时之后的多巴胺也能释放更多，同时可以锻炼到自己的身体，缓解压力。
二吃东西
吃东西毫无疑问是可以你心情变好的方法，当你吃到甜品时，大脑会发出信号，释放多巴胺，让你继续吃下去，遇到自己喜欢的食物时，大脑同样会做出反应，让自己快乐起来。
三唱歌
唱歌是很好排解压力和烦恼的方法，当你唱歌时，你能够很好地忘记烦恼的事情，你也很可能会直接大声爆高音，这样会大大提高自己的心情。
四和朋友旅行
旅行是最快乐的事情，能够去到自己想去已久的海边，和朋友在海边追逐打闹，这时候的自己应该是最开心的。
五打游戏
打游戏是很多人会选择开心的方法，你可以和朋友一起开黑，享受胜利的感觉，最重要的事和朋友的沟通，能够让你忘记烦恼。
六聊天
聊天和简单，就是找你的闺蜜或者好友，把你的烦恼诉说，这样你的心情也会得到治愈，同样快乐分享，也会加倍快乐，心情自然变好。
七购物
购物很多时候让女孩子能够开心起来，其实同样适合男孩子，一双鞋子可以让我高兴半天，因此下次心情不好，就去买自己喜欢的东西。
八看喜剧片
本人亲自尝试过，在心情低落的时候看了郭德纲和一些喜剧片，心情一下子就豁然开朗了，不止是搞笑的剧情也有很多人生哲理。
九睡觉
有时候不知道为什么其实睡觉也是很能让自己快乐的事情，尤其一觉睡完，突然感觉心情就好起来了。
十听歌
打开自己喜欢的音乐，最好是那种积极点的，不要伤感的那种，在哼唱几句，心情就好了哈哈哈。
如何让自己的心情变好？
人生短短几十载，经历的事情越多，就越能体会到，其实人活着，心情很重要。好的心情是一剂良药，能够催人奋进，积极向上；坏心情是一款慢性毒药，会摧毁一个人的意志，威胁人的健康。
拥有一份好心情，是人生的一笔财富。
今天给大家分享5个让自己心情变好的小妙招。
一、遇事从容，常乐观
中国有句老话：“乐观的人，牙齿落完也不老。”
人生在世，不如意事十之八九，能够左右我们心情的是我们的心态。
乐观的人往往能在困难中看到机遇，悲观的人则在机遇中看到困难。
有两个囚犯，他们同住在一间牢房里，向同一个窗外望去，一个看到了泥巴，一个看到了漫天的繁星。
从这个故事中我们可以看到，心态不同，人们看待问题的角度也不同，悲观的人只看到地上的泥巴，而乐观的人则抬头看到了星星。
遇事从容，保持乐观的心态积极面对，生活才会慢慢变好。
二、得失看淡，不强求
网上看到一段话：
“十八岁考不上好的大学，人生不会就此完蛋；二十八岁还没结婚也不会孤独终老；三十八岁买不起房子，也没什么丢脸的，不是所有人都会功成名就，希望你在平凡的生活里也能找到生命的意义。”
人生总会起起落落，得到与失去都由不得我们做主，不必为一时的得意而沾沾自喜，也不必为一时的失意而耿耿于怀。
古人有云：“命里有时终须有，命里无时莫强求。”
人生最重要的就是要拿得起放得下，该是你的就是你的，不是你的强求不来。
《幽窗小记》有联语：“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。”
保持一颗平常心，看淡得失，方能让心情愉悦起来。
三、圈子不同，不强融
俗话说：酒逢知己千杯少，话不投机半句多。
很多时候，我们为了工作，去参加各种饭局，为了合群，赶赴自己并不喜欢的聚会，看着别人在推杯换盏，放声高歌，而自己心里明明很抗拒，却要装作很开心的样子，这样的无效社交，常常使人身心俱疲。
有句话说得好：“圈子不同，不必强融。”
三观不同的人，永远无法聊到一起，圈子不同的人，更是不必强融。强融的圈子，不仅让自己活得很累，同时也让别人感觉被冒犯。
人只有待在属于自己的圈子，才能够找到真正的快乐。
四、真诚待人，不讨好
有句话说得好：“任何需要你费力讨好的关系，都不会维持太久。”
在生活中，我们经常会感觉到疲累，很大一部分原因是因为我们总是习惯于看他人的脸色，想要费力地讨好他人。
在工作中，为了与同事搞好关系，主动做了很多不是自己分内之事，帮同事完成他们的报表，带早餐、点外卖、拿快递等等，工作本身不累，可是为了讨好他人所做的附加工作使人心累。
在爱情里，因为男友喜欢直发，所以悄悄把自己的头发拉直，因为男友说会做饭的女生最美，所以开始跟着教程学做菜，为了当一个贤惠的女友，所以生活处处节俭……
很多时候，卑微的讨好，不一定换来他人的感激，反而会让他们把你的好当成理所当然。
相反，如果你时刻保持自己的个性和原则，学会适当地拒绝，反而更能赢得他人的尊重。
不要刻意去讨好任何人，用讨好他人的时间来修炼自己，提升自己的能力，当你变优秀的时候，自然会吸引与你同频的人与你并肩前行。
五、管理情绪，少生气
胡适先生曾说：“我渐渐明白，世间最可恶的事莫如一张生气的脸；世间最下流的事莫如把生气的脸摆给旁人看，这比打骂还难受。”
生活中，难免会遇到一些让自己心烦的人和事，若是凡事都计较，动不动就发怒摔东西，对人恶语相向，这样不仅不能解决问题，还可能雪上加霜。
生气是拿别人的错误惩罚自己，与其心怀不满、怒气冲天，不如学会放下和释怀。
人的精力有限，不要为了不值得的人和事去生气，照顾好自己的心情，比什么都重要。
佛说：物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。
心情好了，看天是蓝的，云是白的，周围的花草树木都变得可爱，举目四望皆是美景。
心情好了，任何年龄段的容颜都美丽，任何困难都能迎刃而解。
人生除了生死，其他都是擦伤。心大了，事情就变小。
坏情绪，永远弥补不了失去的昨天，但好的心态，却能创造美好的明天。
余生，请照顾好自己的心情，做最好的自己。
怎样才能让自己心情愉悦
想要调节情绪可以通过：运动调节、阅读调节、饮食调节、颜色调节等方式进行改善。1.运动调节：人体在运动过程中会使心率加快，促进血液循环，增加机体对氧气的呼吸量，在这种状态下大脑会兴奋，从而情绪变好。
2.阅读调节：阅读可以有效提高注意力，当注意力高度集中时情绪就会安定下来，忘却烦恼。
3.饮食调节：碳水化合物具有镇定作用，它可以刺激大脑产生具有镇定和迟缓作用的神经介质，因此通过饮食可以缓解焦虑或烦躁的情绪。
4.颜色调节：当内心充斥着不良情绪时，可以多看看可以镇定情绪的灰色或白色。
另外，对自己进行正向的心理暗示和调节，也可以改善坏情绪。我们每个人有不同的性格，所以生活中往往每个人都会有情绪。
情绪是一个人对外界反应的一种表现一般分为两种，一种是正面，一种是负面。
或者是积极的和消极的。这些都可以影响我们的心情。
一个人如果长期保持正面积极的心态，可以使人不断前行。
而一个人长期保持负面的情绪，会伤害自己的身体与身边的人。
因为负面情绪的产生，交感神经活动会增强，也会引起很多疾病。
如今社会，我们的工作生活节奏非常快，压力也很大。
现代人不仅要面对与自然的关系，还要更多地面对与他人之间的关系。
很多人遇到麻烦事以后，心里就会变得非常不痛快也会有很强的情绪产生。
这些其实只有自己的内心才能给自己真正掌握。
因此遇到不愉快的事情，学会自我纾解才是上上策。
我们的心情会有什么样的环境与人起起伏伏受到影响，
所以我们每个人都有自己不同的烦恼，
比如人际关系的烦恼、经济方面的烦恼、家庭的烦恼。
这些都要我们独立去面对，
如果这些烦恼得不到解决，心情很郁闷的时候，我们该怎么办呢？
下面有5个小秘诀，可以让你的心情变好很多。
有什么办法可以让心情变好
有什么办法可以让心情变好
有什么办法可以让心情变好，心情是能直接反射到一个人的面貌，现代社会人们工作压力大，因此在生活中我们可能会因为很多人很多事，导致心情不好，以下分享有什么办法可以让心情变好？
有什么办法可以让心情变好1一、睡觉
遇到心情不好的时候，最简单的方式就是睡觉，睡一觉醒来，什么不好的事情，也就忘了。
睡觉对于解压十分的有效，不仅可以放松疲惫的身体，也可以放松疲惫的心灵，让全身心都得到休息。
那就把烦恼都放一边吧，泡个热水澡，再美美地睡上一觉，一觉醒来，就是一个全新的自己，又是美好的一天。
二、看喜剧电影或者搞笑视频
心情不好的时候，需要别人能够带给自己快乐，使自己能够快乐起来，那就看看喜剧电影或者搞笑的视频吧。
当看到搞笑的场面，情不自禁地露出笑容的时候，哈哈大笑一场，心里的烦恼也会一扫而空，生活就应该多些乐趣。
三、逛超市
心情不好的时候，购物是一种很好解压的方法，去超市里买买买，看着琳琅满目的货物，购买自己喜欢的东西，心情不由自主就会好起来。
买一堆自己喜欢吃的零食，回家之后大吃特吃，告别烦恼，让自己开心起来。
四、倾听音乐
心情不好的时候，倾听音乐可以使自己慢慢地平静下来，沉浸到音乐的世界中，缓解自己的情绪，让一切恢复宁静。
找一些自己喜欢的歌单，为自己泡一杯茶，坐下来慢慢地倾听音乐吧，让大脑得到放空，恢复内心的平静。
五、整理房间
心情不好的时候，就开始整理房间吧。清除房间内的垃圾，就像清理心中的不良情绪，让房间焕然一新，也让自己的心情焕然一新。
把房间从内而外地打扫一遍，清除灰尘，清除不必要的物品，把物品摆放整齐，再摆上一个香薰，给自己一个温馨的家，也给自己一个开心的心情。
六、买衣服
心情不好的时候，可以去服装店里，为自己买一些衣服，然后再美美地打扮自己，让自己从头到脚都焕然一新。
改善自己的心情，就从改善自己的外表开始吧，让自己变得美美的，让自己的心情也变得美美的。
七、做运动
心情不好了，就来做做运动吧，对于改善自己的心情，运动是一种很好的方法。
运动时，能够使人分泌更多的多巴胺，多巴胺可以使人变得更加快乐，进而缓解自身的压力。
运动还可以锻炼自己的身体，使身体更加的健康，强身健体，一举两得。
八、吃东西
吃东西可以让自己的心情变得更好，特别是自己喜欢吃的东西。
心情不好的时候，那就开吃吧，把好吃的东西吃掉，把不好的烦恼也吃掉。
吃甜食的时候，也会分泌更多的多巴胺，所以，吃甜食可以使人更加的快乐。吃甜的东西，也要让自己的心情甜甜的。
九、亲近大自然
当你心情累了、疲惫不堪的时候，记得亲近大自然，拥抱大自然的中一花一木，呼吸大自然中新鲜的空气，给自己的心情，放一个长假。
亲近大自然，接触大自然吧，这里有小桥流水，有鸟语花香，可以登高望远，可以游山玩水。让自己的身心都得到平静，忘记烦恼，忘记忧愁。
十、向亲近的人倾诉
如果你心中有事，有各种烦恼，憋在心里太久，可能会把自己憋坏。如果不能及时的调整好自己的心情，只会让自己更加的不开心。
这时，找一个最亲近的人向他倾诉吧，有很多事，其实并不是什么大事，说出来就好了，让自己的情绪能够缓解。
讲出自己的心事，获得朋友的劝勉、安慰和鼓励，感觉到来自他人的温暖，原来自己并不是一个人，一路同行，有你也有我。
有什么办法可以让心情变好21、学会平静接受，不要纠结于小事
生活中我们总会因为一些无关紧要影响心情，比如上班路上堵车了，自己的情绪会大受影响。其实换个角度想想，面对无法改变的.事情接受就好。我们的心力有限，面对让自己情绪负面的事情。不要怨声载道不要一味发脾气抱怨，应做到学会平静接受，千万不要纠结于这些小事。只要是学会坦然接受失去，才可以控制和摆脱负面情绪。
2、遇事多问怎么办？而不是为什么
负面情绪根源主要还是对已发生事情的无奈，事情本身引起情绪变化，但事情没有什么对错，有的仅仅是我们看事物态度而已。所以说我们应该尝试多问“怎么办”，而不是用疑问质疑宣泄情绪。怎么办后你会做行动的主人，而不是情绪的主人。
3、找到缓解负面情绪的方法
消极、难过、懊恼、怨声载道等都是常见的负面情绪，出现之后要找到缓解负面情绪的方法。方法可以是一个人闭门不出，也可以约上好朋友大吐苦水，还可以酣畅淋漓地高歌几曲。
4、遇事深呼气，冷静
控制负面情绪还有一个很好的方法遇事深呼气，冷静，多多深呼吸几次，我们的情绪就会慢慢逐渐的恢复平静。
对于如何控制负面情绪大家应该清楚了。虽然想要有效的控制负面情绪不是一件很容易的事情，但只要是下定决心，只要是保持好的心态，就是可以控制的。控制发现起不到应有的效果，还有一个方法就是找心理医生进行疏导。
有什么办法可以让心情变好31、可以适当的转移注意力，做一些自己感兴趣的事情，比如唱歌、打游戏、看书。
不开心的时候不能总想这件让你不开心的事，让自己做别的事情，做自己平时喜欢的事情，唱唱歌或者看看书，把注意力放在别的事情上，而且做自己感兴趣的事还可以给自己带来愉悦感，可以在自己喜欢的事情里找到让自己开心的事情，这样也会很好的纾解心中比较压抑的情绪。
2、散散步，出去走一走。
条件允许的时候可以去公园或者林荫小道，类似的环境比较幽静，清新的地方，这种环境可以让人放松，可以呼吸新鲜空气，放松心情，在这种环境下走一走，散散心，把心中的压抑都呼出来，这样慢慢的会发现心里舒服了不少。
3、写日记，把心中不开心的东西都写出来。
可以通过写日记的形式，笔写或者记在手机上，把自己心里的不高兴全部写下来，把想说的话，想发泄的情绪全部写出来，想写什么就可以写什么，这样不开心的情绪好像就都可以随着笔尖或者手指转移到了别的地方，不安的情绪有了新的载体，就想发泄出来了一般，心里能舒服不少。
4、让自己运动起来。
可以在这个时候寻找一项自己感兴趣的新的运动，比如打球，跑步，健身，在运动的时候注意力会明显的转移，身体累起来了心里自然不会像那些糟糕的事情，而且运动对自身也有好处。
让心情变好的16种办法
让心情变好的十六种方法，整理如下：
01. 经常赞美身边的人，特别是父母、孩子、伴侣。
02. 周末多去大自然中走走，躺在草地上，听听鸟儿悦耳的鸣叫。
03. 看日出，或者看日落，接受太阳的恩典。
04. 在家中布置鲜花，花朵是美的化身，经常闻一闻花香，让自己心情愉悦。
05. 听美妙的音乐，买一个音响放在家里，经常播放优美的音乐，可以随着音乐自由舞动身体，尽情放松。
06. 多吃蔬菜水果等新鲜食物。
07. 多看正面的消息，尽量避免负面消息，并坚持不说粗话。
08. 经常闭上眼睛深呼吸，觉察呼吸和身体的存在。
09. 养植物，并精心照料它们，观察它们的生长。
10. 保持快乐，多看正能量的喜剧影视节目，少看负能量信息。阅读内容积极、有激励作用的书籍、文章，传播正能量的公众号。
11. 尽可能地多欢笑。
12. 唱歌，抒发美好感受。
13. 看一部好的灵性电影。
14. 发挥创造力，画画、写作、烹饪或做任何能表达自己对生活的热爱的事情。
15. 早睡早起，养成良好的作息习惯。
16. 做自己喜欢的事情，对于不想做却不得不做的事情，尽量从中找到自己喜欢的一面。
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