是指说的话没有意义、 没内涵、没思想。说话有营养的做法：
1、与他人交心，有思想交流：谈话时，不要只是陈述事实或询问事实，在陈述事实时能合理地表达自己的看法，且在询问事实时能友善地表达关心，也就做到了在谈论事情的同时也能与对方有思想的交流与碰撞；
2、学会倾听：请放慢你的语速，调小你的音量，说完一个自己感兴趣的话题，适当缓一缓，学会倾听对方的想法和想与你分享的事；
3、提高道德修养：道德不够高尚的人，容易起坏心；心胸不够宽广的人容易斤斤计较，得理不饶人；修养不好的
说话没营养
说话不能仅凭一本书就可以提高营养，而是你的思想和表达能力的体现和反映。
1，看看论语，道德经，提高思辨能力。
2，加强内修，看各种图书，以便丰富自己，让自己有的说，学书上的好的观点，多思考之后转化为自己的内容，为自己生活学习说话服务，腹有诗书气自华。
3，提高表达技巧和能力水平，学学说话的艺术，学学修辞方法，不同的说法不同的效果和含义。语文和心理学可以帮到你。
4，经常反思和督导自己。每天想想说话成功和进步的地方，自己不如意的地方，想想原因是什么，以便加以改正。
5，这需要长期的坚持，不可能一蹴而就,。有的人天生不善言谈，不要太苛求自己了。说话少可以，直白也可以，这都没什么关系，无关紧要，但是避免语出伤人和招人厌烦。对自己有信心有恒心，加油！
比如说：哎呀，今天天气真好啊，你今天很漂亮啊之类的，因为没什么实际意义，那些只是因为没话讲才说的。确切的说，“没营养的话题”就是无法深入探讨的话题，就像一堆女生围在一起聊些八卦啊什么的，都是些没营养的话题。我个人觉得，如果你真的想跟某个人聊天的话，最后能多知道他（她）的喜好，或者探讨一些什么比较有深度的问题：怎样理财呀、怎样充实生活呀等。希望我所作的上述讲述对你会有所帮助，呵呵。
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