1、给自己的双足按摩：平时大家也可以学习一下，怎么样给自己的双足按摩，因为现在也有很多的按摩店，可以帮助大家按摩。所以大家如果觉得自己没有什么时间去按摩的话，也可以去附近的按摩店里叫专业的人来帮自己按摩双脚。因为足底按摩舒缓疲劳的效果是真的非常好的，在脚底下面有很多的穴位，都是可以帮助大家舒缓自己的腿部疲劳的。平时大家有时间的话，也可以在网上找一些足底的按摩图来给自己按摩。
2、通过瑜伽拉伸缓解疲劳：建议大家有时间的话也可以多学习一些比较轻松的瑜伽动作来帮助自己放松身体，因为很多时候长时间站立的话，不仅仅是腿疼，整个身体都是酸的，所以建议大家可以做一些全身拉伸运动。而且大家在拉伸的时候不仅可以帮助大家舒缓身体的疲劳，也能够让大家更加的有精神，所以上面的这些方法都是非常不错的。
站立时间久，腿又酸又胀，怎样缓解才好？
在生活中，许多人需要站立很长的时间，尤其于一些特殊的职业，比如教师和销售。这些人通常需要站着做很多事情。如果站立很长时间，他们的小腿很自然会感到酸酸的甚至很疼。可以用以下方法来缓解小腿酸痛。
首先，当腿疼痛时，你应该用手摩擦腿。揉腿可以促进血液循环，从而起到缓解疼痛的作用。虽然按摩时可能会疼痛，但按摩后会感到非常放松，不会有这种疼痛的感觉。按摩也可以用锤子来完成。锤子的强度可以先降低，然后在腿不那么疼后再增加。这对缓解小腿疼痛也很有好处。如果一开始力量很强，会使小腿无法接受痉挛，这可能会加重小腿疼痛。
其次，你也可以用药酒在小腿的疼痛处涂抹。现在医院出售很多这样的药酒。这些药酒基本上都是一些中药。这些药酒非常适用于身体某些部位因各种原因造成的跌打损伤或酸胀和疼痛。当小腿酸胀疼痛时，最好坚持揉药酒两到三天。但是，擦药酒时需要多擦小腿，才能充分发挥药酒的作用。否则，仅用药酒擦拭表面是没有用的。
最后，如果在日常生活中需要经常站立时，你不妨试着穿平底鞋而不是高跟鞋。长时间穿高跟鞋容易引起小腿酸痛，而穿平底鞋会有很大改善。也许对一些女性来说，穿平底鞋是一种很大的折磨，毕竟它看起来不会那么好，但是为了自己的健康，建议每个人站着的时候还是穿平底鞋。
走路多了腿就酸痛，如何才能够很好的放松一下腿部呢？
1，伸展放松，走路多了小腿部位会有大量的乳酸堆积，从而引起肌肉酸痛，可通过用泡沫轴滚动小腿的方法，让小腿的肌肉得以放松，排出乳酸，从而消除小腿酸痛的症状2，冷敷小腿，运动后小腿酸痛，可以通过冷敷小腿的方法来缓解肌肉酸痛，方法为从冰箱中取出冰块，然后用毛巾包裹敷在小腿上边，能够有效消除小腿酸痛3，补充水分，运动会消耗掉人体的水分，水能维持血液循环，促进身体营养吸收，维持肌肉正常的含氧量，在走路过后适当补充水分能够加快肌肉的恢复，减轻身体疲劳相关推荐：
