现在这个季节，气温时低时高，宝宝们稍不注意就可能会生病，因此，提高宝宝免疫力非常重要，其中通过饮食来提高宝宝免疫力是首选途径。那么，提高宝宝免疫力吃什么？
柚子
孩子如果免疫力差，也可以在生活中多吃一点柚子，因为柚子中富含维生素，尤其是维生素C的含量非常高，能够提高体内白细胞的功能，从而提高身体的免疫力。
所以，平时给孩子适量吃一些柚子，有助于提高儿童免疫力。
大枣
大枣又名红枣、干枣、枣子，起源于中国，在中国已有四千多年的种植历史，自古以来就被列为“五果”（桃、李、梅、杏、枣）之一。
大枣最突出的特点是维生素含量非常高，有天然的维生素丸的美誉，可以起到补益脾胃、养血安神的作用，能改善脾胃虚弱等情况。
如果平时经常给孩子吃些的话，可提高孩子免疫力，并且能改善孩子身体的抗病能力。
山药
山药，又称怀山，是一种很滋补的食物，一般都是用熬汤的。
而且山药还好有很多的矿物质，它可以帮助儿童补身体，提高免疫力，还有养脾的作用，所以可以经常熬一些山药汤给孩子喝。
猕猴桃
猕猴桃也是非常适合抵抗力差的孩子食用的一种水果，猕猴桃里所含的维生素C含量丰富，每克的维生素C含量是一百到四百二十毫克左右。
另外，猕猴桃中还含有丰富的蛋白质，脂肪，钙，铁等矿物质存在，其可以起到清热降火的效果。所以家长们在平时可以给孩子经常吃一些猕猴桃。
蘑菇
蘑菇称为双孢蘑菇，又叫白蘑菇、洋蘑菇，其中含有大量的维生素和矿物质硒，维生素可以维持身体免疫系统的提升，发挥稳定的免疫作用。
而矿物质硒，如果人体缺少的话就会增大患感冒的风险。
番茄
番茄即西红柿，是管状花目、茄科、番茄属的一种一年生或多年生草本植物，对于免疫力低下的孩子来说，可以常吃些。
原因是番茄中有很多的抗氧化因子，比方说维生素c，番茄红素，维生素a等等，这些微量元素不但能够保护孩子的视力，而且还能增加孩子的抗病能力，尤其是在孩子皮肤部位受到紫外线伤害的时候，更要多吃一些番茄。
孩子的健康还需要家长们从饮食上重视起来，孩子少生病，身体更健康。希望每个孩子都能吃的健康，快乐长大！
小孩子吃什么增强免疫力和抵抗力
当孩子免疫力差时，父母都会很担心，纷纷关心有什么方法可以提高孩子的免疫力。下面就让我来为大家介绍一下小孩子吃什么增强免疫力和抵抗力吧，希望大家喜欢。
增强免疫力的食物增强免疫力的食物主要有牛初乳、胶原蛋白、维生素、食用菌以及一些锌含量较高的食物。帮助宝宝增强免疫力的食物具体如下：
1、牛初乳：牛初乳富含多种免疫活性成分，具有良好的维持机体免疫功能自稳态的作用，具有提高机体免疫功能的作用。牛初乳具有提高机体的免疫力，适合婴幼儿食用。
2、胶原蛋白：胶原蛋白富含人体需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分，是人体内含量最丰富的蛋白质， 占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增强。
3、维生素：维生素可以增强人体免疫力。尤其是VC是人体必不可少的，是降低毛细血管通透性，是人体阻止病毒入侵保护机体器官的一个屏障。身体健康的人最好生食水果、蔬菜来吸收维生素，因为VC在加热过程中会大量丢失。夏季VC含量丰富的水果蔬菜主要有西红柿、西瓜、菜花、青椒及各种绿叶蔬菜。草莓、柑橘、猕猴桃、葡萄等维生素C含量也很丰富。
4、食用菌类：主要是蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、灵芝等，都有明显增强免疫力的作用。尤其是灵芝含有抗癌成分，含有丰富的锗元素，可加速身体代谢，延缓细胞衰老。
5、含锌高的食物：主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可缺少的微量元素，人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。
增强免疫力吃的水果一直以来，强调日常多吃水果、蔬菜是健康养生保健中的主要内容。而巧吃水果还可以帮助提高免疫力，减少疾病的困扰。宝宝6个月后开始吃辅食，那么，究竟吃什么水果可以帮助宝宝提高免疫力呢?
1、西瓜
西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，宝宝可以进食西瓜汁，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃。
2、猕猴桃
猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高，可以适量给宝宝添加，但是添加猕猴桃时一定要从少量开始，注意观察有无过敏反应，有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。
3、樱桃
樱桃的维生素C含量很是丰富，日常多吃可预防感冒。应该注意的是，樱桃性温味酸，不可多食，身体阴虚火旺、有鼻衄等症及患热病宝宝应忌食。
4、木瓜
木瓜果肉滑、味甜，它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。但是先给宝宝吃一点，不过敏的话再慢慢增加分量。
5、香蕉
香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，是淀粉质丰富的水果，能补充宝宝所需的营养。而且香蕉易消化吸收，是婴幼儿理想的食品。但是给婴儿吃也要适量，不可多吃。
6、葡萄
临床应用证明葡萄柚补血、清血、补气、健身和增强免疫功能的作用。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，但是给宝宝吃的时候需去皮去籽。
7、雪梨
梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。现代科学证实，梨的益处有助消化、调整肠道功能，特别适合宝宝食用。
8、苹果
研究表明，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒为低，得急性感染为少。苹果泥、苹果汁父母都可以给宝宝多吃一些。
增强免疫力吃的蔬菜自宝宝6个月刚接受辅食开始，饮食餐单就已被提上饮食日程。什么蔬菜有助于增强抵抗力，帮助宝宝对抗病菌?下面列举部分适合幼儿期的宝宝进食的食物，爸妈们可根据宝宝的年龄来添加适当的食物，以帮助宝宝提高免疫力。
1、胡萝卜
胡萝卜性甘平，归肺脾，具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，具有重要的营养价值。近代研究发现，胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。
2、菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。
3、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。它的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量丰富，可以增强抵抗力。父母只要把卷心菜做成蔬菜泥就可以了。
4、西兰花
西兰花很容易在杂货店和食品中见到西，它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受疾病攻击。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以提高免疫力。
5、大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。研究表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，可给大龄的宝宝烹饪菜肴时加入一些大蒜末，以增强抵抗力。
6、蘑菇
蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。
7、香菇
香菇含有丰富的蛋白质与维生素，而且热量不高，非常适合宝宝食用。香菇能提供宝宝身体所需的多种维生素，对儿童生长发育很有好处。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麦甾醇，麦甾醇可转变为维生素D，能促进宝宝体内钙的吸收。
提高免疫力的肉蛋1、鱼和贝类
补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
2、青鱼
适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。
3、鹌鹑蛋
适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。
4、牡蛎
由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。
提高免疫力吃什么五谷1、燕麦和大麦
康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。
2、红薯
红薯含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。
3、薏米
对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。
4、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
增强免疫力偏方1、增强宝宝免疫力初期偏方：
(1)驱邪姜汤：老姜100克，黑糖50克、水3碗。做法很简单，将以上三种素材煎至半碗，温服饮用即可。
(2)桂姜粥：老姜四片，桂枝10克，红枣10克，红枣10克，甘草3克、米100克、适量水。
材料：桂枝10克、老姜四片、甘草3克、红枣10克、粳米100克、适量的水。
做法：可以先将桂枝、生姜、甘草、红枣洗净，用大火煎煮，大约十五分钟左右。将粳米淘洗干净，加水煮粥，最后加入药汁，让宝宝以稀粥的形式喝。
2、增强宝宝免疫力外邪入侵后调理偏方：
山药百合糖水
材料：山药60克、百合50克，冰糖、水适量。
做法：先将山药清洗干净，加入水和冰糖，煮熟后即可食用。
3、增强宝宝免疫力平常调节免疫力偏方：
茯苓山药芡实薏仁排骨汤
材料：茯苓100克、山药100克、芡实100克、薏仁100克、小排骨数个、盐、味精适量。
做法：先将小排骨清洗干净，再将中药材清洗后，加入适量的水，大约煮半个小时左右，最后将小排骨放进去，一起煎煮即可。
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孩子要提高免疫力吃什么
宝宝的抵抗力倘若过低，便会影响到宝宝的身体，他们很容易患有一些症状。抵抗力除了提高运动健身外，能够依据营养搭配来提升，很多的食物都可以具备提高青少年儿童抵抗力的作用，那么青少年儿童吃什么提高免疫力和抵抗能力？食用菌菌种的食物：这类食物中含有的钙、维生素等一些微量元素较多，能够有效的提高青少年儿童的抵抗力和抵抗能力，此外还能够维护保养青少年儿童的心脑血管病，比如香菇、食用菌、银耳等经常出现很好的作用，此外还能够改善胃肠中的一些活性益生菌。绿色的水果蔬菜：这类食物中的羧甲基纤维素水分含量十分的高，能够有效的为青少年儿童增强免疫力。含有许多的胡萝卜素对于免疫能力有很大的好处，而且这类羧甲基纤维素能够清除胃肠中的一些废料，有效的避免便秘。薏仁米：它具有很高的作用与功效，含有的微量元素比较多，有很好的健脾养胃功效，此外能够提高人的抵抗能力，能够有效的避免小孩感冒、口臭等一些症状。山药：它对人体具备了健脾养胃益肺，对于一些平时脾胃虚弱，也是有抵抗力低的青少年儿童有非常好的作用，含有很多种维生素、钾、低聚糖等微量元素。青少年儿童吃什么水果好好提高免疫力和抵抗能力呢？可以吃柠檬等带有维他命c的水果，维他命c可以使机体组织变紧凑，从而增强免疫力。倘若小孩子不肯吃苹果，妈妈可以搞成汁或者制制成其他小孩子可以接受的，但是要注意的是，维生素等物质受热便会转性而一部分流失。含铜高的水果也会提高免疫力，多吃苹果或者香蕉苹果苹果带有锌。微量元素锌可以改善厌食，提升小孩子食欲，从而增加抵抗力。其他的水果带有维生素都可以提升小孩子的抵抗力。事实上提高小孩子的抵抗能力，只靠吃苹果还不够，还得各个领域互相作用下。比如合理的分派作息表，积极参加锻炼增加抵抗力，还能够增强免疫力。让小孩子不挑食，不挑食，多吃鲜新的水果蔬菜，合理搭配食谱，不缺乏尽量的营养元素。让小孩子保持一个高兴的心态，还能够提高免疫力。生活起居病原菌病毒感染感染无处不在，而抵抗能力，是人体对于外省人病原菌的体现，提高免疫力小孩子生病的次数少了，妈妈更舒心。小孩吃什么提高免疫力
小孩吃什么提高免疫力
小孩还太小，很多东西都不适合吃，那小孩吃什么提高免疫力呢？小孩可以多吃一些蔬菜补充维生素，也可以喝牛奶等类似的，这些都富含维生素c，有助于小孩的成长，下面来告诉大家小孩吃什么提高免疫力。
小孩吃什么提高免疫力11、牛初乳 。在牛初乳中有非常多的免疫活性成分，可以更好的维持机体免疫功能在稳定状态，同时也有提高免疫力的功效。小孩食用是非常不错的。
2、胶原蛋白 。在胶原蛋白里有甘氨酸与脯氨酸，还有羟脯氨酸等，同时也可以为人体提供丰富的蛋白质。人体内还有有外来的异物细菌病毒，当入侵身体时，免疫球蛋白会和胶原蛋白结合起来，此时人体免疫力就会增强。
3、维生素 。维生素相信大家不会觉得陌生，而它的功效就是能够提高免疫力，可以选择生活中的一些水果、蔬菜，以达到保障维生素吸收的目的。注意是一定要生吃，如果在加热以后就会大量的丢失元素，吃与不吃无异。
4、食用菌类 。猴头菇、蘑菇、草菇、黑木耳、银耳、百合等，是比较好的选择。这些食物都是有明显增加免疫力的功效，尤其是灵芝的效果更好。可以加速身体代谢，延缓细胞衰老。
小孩吃什么提高免疫力21、孩子增强免疫力，在饮食方面需要加强营养，并且要注重饮食营养均衡。在食物种类多样化的同时，侧重于多吃富含蛋白质，以及维生素和铁和锌含量较高的食物，其中有，猪肝，牛肉，鸡蛋，羊肉，牛奶，海鱼，虾，豆腐等。还要增加新鲜的果蔬，其中有菠菜，苹果，橄榄菜，橙子，香蕉，油菜，猕猴桃等等。
2、除了注重饮食营养以外，还需要加强锻炼。因为运动可以增强体质，也能提高免疫功能，所以要多带孩子参加户外活动，可以通过，跑步，跳远，踢足球等运动方式，来增强体质。并且锻炼要循序渐进的进行，并逐渐增加运动强度。
3、还要保证孩子每日有足够的饮水量。因为体内水分充足，能使黏膜组织更好的湿润，能够避免致病菌，微生物侵袭。并且多喝水水也能增加体液循环，促进新陈代谢，能排出体内有毒物质，也能够提高身体免疫力。
宝宝如果免疫力低，是爸爸妈妈很头痛的问题。在我们中国，民以食为天，所以很多爸爸妈妈都会问吃什么可以提高宝宝的免疫力呢?其实这是一个循序渐进的过程，并不是说今天要宝宝吃什么食物，明天宝宝的免疫力就能够得到很好的提升，想要提高宝宝的免疫力，需要家长平时多注意宝宝的饮食。那么，宝宝免疫力低吃什么呢?
1、坚持母乳喂养
其实提高宝宝免疫力最简单， 最可行的办法，就是坚持母乳喂养。因为妈妈的'母乳中含有各种珍贵而且丰富的营养物质，比如乳铁蛋白，可以很好的抑制宝宝肠道内细菌的生长，还可以吞噬病毒细胞。新妈妈黄黄的初乳中，抗体含量非常的丰富，可以为新生宝宝提高免疫力，给到宝宝天然的保护。
2、补充蛋白质
及时的为宝宝补充蛋白质是提升免疫系统功能的物质基础，如果蛋白质所以的量不足就会影响到宝宝的一些组织的修复功能，导致宝宝的皮肤和粘膜但免疫能力有所下降，这样就很容易引起病原细菌的繁殖，就会让宝宝的免疫力有所下降。所以宝宝添加辅食之后，最好每天保证摄入适量的肉类，鸡蛋和豆类。
过敏体质的孩子吃什么提高免疫力
过敏体质的孩子吃什么提高免疫力
过敏体质的孩子吃什么提高免疫力，有的人抵抗力没有那么好，就容易是过敏体质，对于过敏体质很多东西都是不能吃不能碰的，下面我整理了过敏体质的孩子吃什么提高免疫力，欢迎大家借鉴和参考，希望能够帮助大家，让我们一起来看看吧。
过敏体质的孩子吃什么提高免疫力11、过敏性体质的朋友们应该要多补充一些维生素c，就比如猕猴桃，橘子，还有柚子，西红柿等，这些食物中所含有的维生素d的量是非常高的，能够增强个人的免疫力，而且还能够有效的预防过敏的现象，大家在生活中不妨多吃一些，最好是吃应季的食物，这样抗过敏的效果会更好一些。
2、金针菇，金针菇是具有一定的排毒效果的，另外金针菇中也含有一种活性物质，能够有效的抑制过敏性皮炎，湿疹等过敏性体质疾病，健康的朋友们可以多吃点金针菇，能够增强个人的免疫功能。
3、胡萝卜，胡萝卜的味道鲜美，而且也是非常不错的蔬菜，胡萝卜中是含有各种类型的'维生素，另外也还有胡萝卜素以及花青素。专家发现胡萝卜中所含有的胡萝卜素能够有效的预防花粉过敏症以及过敏性皮炎等过敏反应，大家不妨吃一些胡萝卜，可以喝胡萝卜汁或者是吃凉拌胡萝卜，可以根据个人的喜好选择合适的烹调方法。
4、蜂蜜水，经常喝蜂蜜水是有很多好处的，蜂蜜水是能够有效的预防支气管哮喘的过敏性的疾病，另外还能够增强个人的免疫功能，也能够起到润肺的效果。
过敏体质吃什么调理就介绍到这里，过敏体质的朋友们要特别的注意，有很多蔬菜会导致人体形成光敏性皮肤疾病，就比如荠菜，油菜，还有菠菜的，所以大家在生活中要特别注意另外有很多油腻性的食物，吃得太多会影响到人体的血压以及血脂的指标，尤其是猪肉，牛肉，羊肉等食物也需要控制，不要吃太多热性的水果，要少吃。
过敏体质的孩子吃什么提高免疫力2首先，在日常的生活中，一定要要求小孩子多运动，同时保持运动的多样化，比如跑步打球骑车等等，这对于增强免疫力都是有一定好处的。
其次，在生活中，很多小朋友天气一热就喜欢吃冷饮，这对于身体的健康是极为不利的，这种情况下，家长就要监督好小孩子不要去吃太多的冷饮，这对于小孩子的脾胃也有很好的保护作用。
对于6岁的小孩子在饮食上比较缺乏自控力，这就要求老师以及家长做好孩子的饮食规划，饭菜要以多样性为主，其中一定要多吃含蛋白质高的食物，及时补充人体内的各种微量元素。 同时对于6岁的小孩子，一定要养成良好的生活习惯，比如早睡早起，比如保持好个人卫生等等，这对于避免过敏是很多帮助的，同时也是可以增强个人体质的很好方式。
虽然说每个小朋友都有自己生活的方式，但是作为家长一定要起好相应的监督作用，这样才会有助于小孩子更好更健康的成长。
在生活中，每个家长都有自己的育儿方式，不管怎样，作为家长，一定要做好相应的榜样，特别是在孩子面前，以身作则是非常重要的。这样的话不但有利于小孩子远离过敏源，同时也是非常有助于身体健康的。
过敏体质的孩子吃什么提高免疫力3首先，远离过敏原。你的孩子是过敏体质，他对那些食物或者东西过敏，你就要尽量的避免。
第二，增强运动。运动能够改善身体机能，就增强免疫力来说应该是最为首选的。
第三，少吃或不吃刺激性的东西。如辣、酒精、烟等。平时饮食均衡，可能过敏的孩子不太会一下子给吃很多，可以慢慢试，把过敏的排除在外。如果想在吃的方面提高免疫力，那就是均衡营养，把过敏的食物排除了后尽量均衡。
第四，还想巩固的话有一种元素叫维C，维C是人体每天所需最多的维生素。维C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能动力，提高杀菌能力；促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。此外，维C参与免疫球蛋白的合成；促进干扰素的产生，干扰病毒信使核糖核酸的转录，抑制病毒的增生，从多方面提高人体的抗病能力。
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