有一项调查研究抽取了5820名在日本地区生活的美国男人，当他们平均在54岁的时候也就是1965年以后去到日本，现在基本都活到85到105岁。
围绕着这些男人的研究，得出六个健康长寿的结论。它们是：
1、不抽烟
2、不酗酒
3、血糖正常
4、血压正常
5、不发福
6、身体健壮
最大的危害来自于抽烟，酗酒，血糖高或者血压高。
具备以上六种条件的男人有22%的机会活到85岁，并且，仅有9%的男人有机会活到那个时候还保持健康。最健康的男人就是不抽烟，血糖与血压都正常的强壮、瘦以及适度喝点小酒的人。
檀香山夏威夷大学与太平洋健康研究学会博士布拉德利.J .威尔克斯以及其同事发现，对于活到85岁的男人中，有69%的男人活下来，而且有55%的保持健康。
威尔克斯告诉WebMD：“我们的问题是：健康的老化是什么？而且，如何达到目的？”“受到我们的调查结果的激励，我认为我们能建立关于健康老化问题更完善的数据。”调查结果会在美国医药协会期刊的论题中刊登。
男性健康指南
近些年，人们更向往健康长寿。但是，大部分能被成为寿星的都是女人。活到85岁的女性是男性的两倍以上，而活到90岁以上的女性是男性的三倍，百岁老人里女性又是男性的四倍。一位并不参与威尔克斯的研究，却是新英格兰地区百岁以及百岁以上研究的主要人员，波士顿大学的汤姆斯.T.皮尔斯博士认为这很清楚地告诉我们一个信息，就是男人与女人健康老化问题是不一致的。
除了上述六种保健的生活方式因素外，威尔克斯和他的同事也发现两种影响健康长寿的社会因素。
第一个社会因素：婚姻。
他们发现，未婚的男人更多可能在85岁之前就去世了，比例高达70%。这个结论，皮尔斯也非常认同。
皮尔斯告诉WebMD：“绝大多数活到百岁的女人，她们的配偶都在60到70岁的时候去世了。而本来数目就很少的百岁男性，他们都已婚，对象则是原配或者第二配偶。”
“没有配偶，男人长寿不了，女人却可以，她们失去配偶也能长寿。”“因此，不同的性别在健康长寿里占据着重要有力的地位。”皮尔斯说。
第二个社会因素：教育。
很少接受高等教育的男人不多，但有意思的是，这些人中的17%在85岁以前会有死亡的危险，但是，不完成高等教育的却有62%的人在85岁时候依然保持身体健康以及心理健康。
印象男性长寿的还有很多其他还尚未研究的因素，举例来说，在美国医学会期刊的一篇论文谈到父亲的身份活血在男人健康长寿方面扮演重要角色。
什么角色呢？没有人知道，因为大家都没看到这篇论文。
利文斯顿西北部医疗研究学会的克雷格. F.加菲尔德博士和他的同事建议：“现在该是搜集更多的男人关于牵涉到不同形式的父亲身份的影响因素的具体资讯。”
男人如何活到85岁甚至更长
健康长寿的秘诀是什么？
威尔克斯与皮尔斯都认为，没有绝对性。
举例来说，威尔克斯和同事发现，酗酒降低了活到85岁的的几率达到97%。然而皮尔斯说在日本，美国人的这项发现不可能使用于所有的男人。
皮尔斯的笔记写道：“安息日犹太信徒不喝酒，他们在美国保持的最高的平均受命。但越来越多的实例正在证实了每日适度喝点酒是健康的。”
“三天一杯酒，事实说明，可能意大利男子的长寿与这有关。”
所以，什么才是最重要的？
抽烟！皮尔斯与威尔克斯都一致认为，抽烟，犹如可以致人于死地的长柄大镰刀锋利部分。排除这个主要因素之后，皮尔斯说，学习出力压力可能是长寿的钥匙。
“我们认为活超过百岁的人会把压力处理得很好，”他说，“他们也必然有不少压力，但是他们处理得很好。”皮尔斯和威尔克斯一直强调一个人遇到压力时需要多锻炼身体，并且克服心理障碍，多与社会接触。
所以，如果你是一名中年男性，这里是威尔克斯的忠告：“第一，去医生那里把有可能影响你身体健康的因素检查清楚，然后着手处理这些危险因素。”
“而且记住，这些事必须在我们60岁以前完成，否则很难改变。”
“如果你吸烟，请戒掉吧。如果你发福了，赶快想办法减肥，多运动，多做一些力量训练，保持终身的学习，而且保持一个快乐的婚姻生活。”
盛极必衰，男人30到50岁极盛期，怎么养生才能达到健康过度？
男性在30岁~50岁的年龄阶段是属于壮年期，正如孙思邈所说：“三十岁以上为壮，五十岁以上为老。”壮年又称中年。这个阶段是男子从壮年时期向衰老时期过渡的转换时期，生机已旺盛至极，面临衰退趋向， 故称“ 盛极转衰 ”。如果不了解这阶段，怎么做到 养生 ，怎么做到向衰老期 健康 过度？
我们先了解下壮年期男子的身心特点：
1、壮极而衰
壮极而衰这是男子壮年的身体变化的基本特点。《素问·上古天真论》中，所谓男子“四八筋骨隆盛、肌肉满壮”。但物极必反，壮盛而衰。从现代医学报告都知道，从30岁起，随着岁数的增加，机能、基础代谢率都会逐渐下降，血压、血糖、胆固醇随之增加，后期出现“肾气衰，发随齿槁”， “阴气自半，起居衰矣”，到40-50岁时候，男性都会感觉到自己体力减退、精力不济。
2、中年好斗
古人说，与天斗，其乐无穷；与地斗，其乐无穷。中年好斗，是指中年男子为保证自己的后路，进行拼搏奋斗，家庭及事业这两个座山，如果没有这阶段完成自己所要的目标，步入晚年时候，将无法笑颜面对，青年期是以体格发育成熟为标志，中年期则是思想成熟为标志的时期。古人说三十而立，四十不惑，五十知天命，其实是写明中年男子在这阶段情况，经过青年期的生活磨炼和经验的积累，中年期的男子对 社会 、人生的认识往往更为深刻，思想更加深沉，对 社会 对家庭及自身后路问题想得深入，想要奋斗取得更稳妥，所以有责任感的中年男性，都在有心理上的好斗性与生理上的渐衰性的矛盾，构成了中年男子突出的心身特征。
那么，知道男性这块生理特色，我们来了解下壮年期的发病特点：“病机四伏”， “积劳成疾”。
这八个字其实是壮年期是男子写照，相信很多中年男子，想要得更多，却心有余而力不足。为此不得不超负倚运转、以致积劳成疾，未老先衰。加上身体素质开始下降，冠心病、高血压。糖尿病随时都会出现，可说是你不想生病，病是在等你跑进去。这阶段都是潜藏常见老年疾病。
如何根据这些情况进行 养生 呢？
陆定甫《冷庐医话》说：“人至中年，每求延寿之术，有谓当绝欲者、有谓当服补食剂者。余谓修短有命，原不可以强求。如必欲尽人事，则绝欲戒思虑、二者并重，而绝欲尤为切要。至于服食补剂、当审其体之宜、慎辨药物、不可信成方而或失之偏，转受其害也。”总之，壮年期男子的机体状态有由盛转衰的趋势。这一阶段的 养生 必须致力于抗衰老防疾病。
1、思想减压
由于种种原因，中年男子多以忧愁思虑为主。因此， 养生 首要从情志入手，以安神为主，调养自身心志，做到少烦恼，少忧愁，少郁闷，可以在工作之余，做些自己喜欢的事，不必要过度压榨自己。
2、不可过劳
中年男子在工作方面承受压力，在家有时候为了老人小孩之事操心，这时候要注意不可过分劳累，要量力而行，合理安排工作和家务、保持适当的生活节律，注意休息为上。
3、不可纵欲过度
人到中年，体力下降，这是不可违逆的自然法则，有时候需要承认自己，《黄帝内经—素问》也提到过：五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白，在这阶段男子肾气衰竭是必然的，如果不重视固肾固精，只会加快衰老进程。
4、经常锻炼
因为家庭、工作等原因，中年男子放松 体育 锻炼，容易加速衰老进程，因此，加强锻炼十分重要，不仅可以强身健体，也可以提高身体代谢率，让慢性疾病远离你。壮年男子的运动锻炼，应以运动量小，锻炼时间短，轻松愉快为原则，可侧重以下几点：
1. 选择增强心肺功能的运动项目：如慢跑、健身步行、骑自行车、游泳等，改善血液循环，促进新陈代谢，以推迟衰老。
2. 选择改善神经系统功能的运动项目：如太极拳、健身操和气功锻炼等。以使身心放松，得到积极性休息。
5、重视食疗及中药 养生
壮年期男子在40岁以后，阴阳精气开始亏虚， 养生 侧重在扶正补虚以强体健身。明代医学家张景岳提出了“中年求复，再振根基”的 养生 原则，主张填补真精，注意养形。中年男子的补养重在食补，辅以药补。食补宜食血肉有情之品，如牛乳、羊肾等。注意多吃含蛋白质、维生素、纤维素较丰富的食物，少食糖类及动物脂肪。要多食含钙食品，如乳类、蛋、海带、紫菜、虾等，以防缺钙。多吃蔬菜、水果，以防肥胖。除食补外，药物补养对抗老防衰也很有意义，各人可根据自己的体质状况而分别选用不同药物，如阳虚怕冷之体，宜用金匮肾气丸；阴虚内热宜服六味地黄丸；肾虚腰痛可用壮腰健肾丸等。
盛极必衰是自然规律，我们能做到就是提高身体素质，强身健体，保持乐观的心态去对应它，后面养老就轻松多了。#清风计划##超能 健康 团#
男人如何保养身体保持健康的体魄？
1，少吃猪肉，多吃羊肉和牛肉，以及大虾，鱼类，特别是海边城市，有条件的多吃海产品；
2，羊前狗后。羊前腿和狗后腿是补阳的最佳食疗方法。剔除肉，留下骨头，用瓦罐文火熬骨头汤喝，浑身暖阳阳的，肉可以烧着吃。本人平素不吃狗肉的，也不鼓励吃，但中医羊肉和狗肉都是大补之物，冬天里的火炭，对身体虚弱的帮助意义很大。
3，多喝白开水，嫌味道淡的，可以泡一壶绿茶，摒弃一切饮料。啤酒不能沾，白酒和红酒可以少量喝。
4，不要节食，动物界的雄性动物，体格强壮的，都是食量比较大的，一顿饭吃不了一点点，身体也不会好到哪里去。老将军廉颇“尚能饭否”，尚且用一饭斗米,肉十斤来证明自己宝刀未老。长得胖，肚子大，不是因为吃多了，坐着不动，喝水也会长脂肪的。问题的关键是动得太少，越年轻的，越要多做大体力，高消耗的运动，提高基础代谢率。我健身的时候，一天吃饭4-5顿，体重都非常难上来，消耗太大，恢复正常的饮食，体重马上就下来了。
5，“廉颇将军虽老,尚善饭,然与臣坐,顷之三遗矢矣。”，于是使者回去汇报大王，赵王以为老，遂不用。一个经常去卫生间小便的男人，身体状况要引起警惕（大量的喝水除外），说明肾已经开始虚了。肾为一身之本，夜尿多，尿频，尿急，次数多，是老年人的专利，阳气大衰了，年轻人出现这种现象，精气神消耗过度，是否经常熬夜，不规律大吃大喝，暴饮暴食，过量冷饮？
6，男人拼事业的后期，就是拼体力，拼寿命。司马懿之所以一统天下，尽归司马氏，最大的优势就是身体好，活得长，诸葛亮只需要活到七十岁，天下就难说是谁的了。哪家大公司的CEO，不是精力异常旺盛的，一天陀螺似的转，还红光满面，春风拂人。比你的竞争对手活得久，你就赢了。
7，在所有的事情中，熬夜是伤神最严重的，甚过于纵欲，晚上十一点前睡觉，你就成功了一半。
8，尽量喝热水，避开带冰的饮品，牛奶，鲜榨果汁等偶尔情况除外。
9，把锻炼身体，当成一件吃饭，喝水，睡觉同等重要的事情来看待。
10，人老了指望谁？自己，自己，还是自己。真得了大病，你的爱人，子女都不一定有给你治疗的意愿，为了赚钱而透支身体的行为，是世界上最大的亏本买卖。宁愿穷一些，身体健康，少生病，也不要好房好车疾病缠身的，虽然治得起。事实上，福禄节省用一些，少享受，真得能提高身体素质。
11，有的人少年体弱多病，备受疾病困扰，甚至险些死了。结果越到后头，精神头越足，随着年龄的加大，疾病反而没有了，身体越来越好，还很长寿，活的九十岁以上，不是因为养生得当，而是早年行败运，后面走了好运，这种是学不来的。
12，养儿不一定能防老，人老了要做好自立自强，自己养自己的心理准备。我看到很多老人，跟儿孙一起，过着忍气吞声的生活，还不如自己单身过。
13，广结善缘，与人方便自己方便，保持愉快的心情。一个好朋友，好饭友，好酒友，好笔友，甚至一定程度上，比亲人还重要。
14，常将有时思无时，不要认为还年轻，有大量的时间可以挥霍，08到18年也是十年，弹指一挥间，刹那就过去了，人生能有几个十年，活在当下，过好今天，不要提前操心将来的事情。
15，保持一门能耗泄负面情绪和信息的爱好，比如健身，写毛笔字，慢跑，登山，长啸等，让整个人的精神气流转起来，流水不腐户枢不蠹，人才不会显老。
16，住在适合的地方，附近有你喜欢的餐厅。
17，掌握一门自己跟自己玩的技艺，这是度过孤独和寂寞，修身养性的最好办法，木工，绘画，下棋等，推荐做木工，明熹宗朱由校雕，镂，刀锯斧凿，连皇帝都不想做，定有其魅力所在。
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