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女性饮食秘方轻松调理身体

来源:网络 作者:网友上传 时间:06-13 手机版

我们一再强调,要舒缓经期可能出现的症状,平时除了要均衡饮食、作息正常以外,最好能有规律的运动。现在我们再提供你一些药膳或是料理的制作方法,所使用的材料都是我们日常生活中容易取得的,你不妨依据自己的生理周期或是症状,挑选几种来体验看看,亲自动手不仅可增添乐趣,也比较卫生喔!

如果你是上班女郎,平时很少有较长的时间炖煮一些中药或是汤品,不妨试试这些冲泡式或只需要煮个几分钟的饮料,简简单单的就能享用到调理身体的养生饮料,让月经乖乖来!

一、饮料类

龙眼姜茶

材 料:

1.龙眼干一小把(基本上就是随意啦!)

2.姜片一小把(基本上就是随意啦!)

做 法: 只要将龙眼干和姜片丢入杯中,再用热开水冲泡,轻轻松松,一杯龙眼姜片茶就完成啦!

功 效:据使用过的人表示,在平时饮用可以补血、生理期间再加上几滴白醋,还可以帮助排除血块喔!

茉莉花茶

材 料:茉莉花茶包

做 法:将茶包放在杯中,再用热水冲泡,但是要注意可不要把茶包一直放在热水中,你可以先试喝一小口,不过要小心烫喔!到了自己喜欢的浓度后,即将茶包拿起来,还可以回冲好几次喔!

功 效:基本上平常就可以多喝茉莉花茶,但是听说在月经来潮前一星期,天天喝茉莉花茶,能减轻经痛喔!而且自然花茶也会传出阵阵香味,还可以让我们的心情变好喔!

当归粥

材 料:

当归 、米、水(一碗米大约放10g当归即可)

做 法:

1.先将米清洗一下,放置电锅中蒸熟。

2.将当归切碎放到已注水的锅中小火慢炖。

3.当归要煮多久呢?你只要将一、二的步骤一起进行,等饭蒸好了,当归也差不多可以了。

4.接下来,将煮好的干饭放入已滚的当归汤中,再慢慢煮个半小时就完成喽!

功 效:生理期的时候有些女性会出现手脚冰冷、脸色苍白的症状,可以喝一点当归归粥,暖暖小肚肚、补补血。将米先煮成干饭,据说可以预防直接用米煮成的粥所导致的胃酸过多问题。

红豆汤

材 料:红豆、红糖、水

做 法:

1.如果你有空,可以先将红豆做一挑选把小石子挑出来。

2.最好在出门上班前先将红豆浸泡在水中(水放多一点没关系)。

3.回家后再将红豆捞起清洗一遍,放到电锅中,再注入水之后即可。水一定要盖过红豆,但是如果你较喜欢喝红豆汤汁,也可以多加一点,无伤大雅。另外,如果没有电锅,也可以放入锅中以瓦斯炖煮,只是要稍微注意火侯,不要让汤满出来。

4.等到红豆煮好了,再加入红糖或冰糖调味,至于多少就依自己口味酌量加减喽!

5.在吃之前也可加点煮好的小汤圆或是芋圆类的也是很好吃的喔!

功 效:多吃红豆可以让气色变好,据说也有补血的功效,甜汤也可以帮助舒缓症状。

八宝粥

八宝粥中的材料可依自己的喜爱作增减,加上不同的材料就有不同的功效,在这里我们先提供你三种八宝粥的做法,你也可以依照自己的喜爱随意改变。

八宝粥(一)

材 料:

1. 糯米、小米、小麦、燕麦、糙米等五类,可依自己喜爱选用五种。

2. 白木耳、红豆、花生、黄豆、桂圆、红枣、莲子、薏仁…等等

3. 水。

做 法:

把这些材料清洗一番,也可以事先浸泡一下。将这些材料全部丢到电锅中,加水熬煮就完成啦!这种八宝粥不仅可以加糖,也可以加盐,是咸甜皆宜的点心喔!但是要注意水一定要盖过材料,多一点水就较软,少一点水,最后变成八宝饭也不错啦!

八宝粥(二)

材 料:

小红豆10g、大红豆10g、莲子10g、薏仁15g、糯米100g、绿豆10g、红枣10个、黑枣5个、桂圆10g、红糖适量、水大约5杯。

做 法:

1.先将小红豆与大红豆还有莲子、薏仁清洗干净,并且浸泡一个晚上。

2.糯米与绿豆洗干净浸泡5小时。

3.莲子可以直接选用无心莲子,或是用牙签将莲心去掉,以免煮出来的汤苦苦的。

4.将材料依序放入电锅中,等到电锅跳起来后五分钟加入红糖搅一搅,你也可以先把插头拔掉,就不会太烂了。

八宝粥(三)

材 料:

大豆100克、玉米100克、银耳50克、红枣10个、香菇10个、莲子50克、枸杞子30克、蜂蜜、水。

做 法:

1.先将银耳、香菇和枸杞子放入碗内,用开水浸泡,水冷后将其蒂去掉,滤干。

2.把大豆、玉米、大枣、莲子和枸杞子用冷水洗净,同银耳、香菇一起放入砂罐中。

3.加水用小火炖煮约半小时成粥后,再加入蜂蜜,但是注意加入蜂蜜后,就不要再煮了。

酒酿蛋

材 料: 酒酿、鸡蛋、水。

做 法:

1. 你可以自己作酒酿,可是需要几天的时间才可以食用,现在超级市场都可以买到罐装的酒酿,你可以直接将酒酿加入水中煮开,比例大约是两碗水一大匙酒酿。

2.等到水开了,打个蛋花就好啦!或者你也可以将鸡蛋整颗加入,不要搅拌,别有一番风味!

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