想抗老，高级产品当然重要，但其实自己在习惯上的注意才更会影响整个人的肌肤状态。而且不用花钱就能年轻5岁何乐不为呢
抗老习惯一：坚持科学合理膳食
对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。
1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，非常是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E。
2、补钙：天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙。
3、多喝白开水：水是人体必需营养素之一，天天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润。
4、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
抗老习惯二：保证充足睡眠
三十的女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有充足的时间来休息。因为，充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等，所谓美容觉的意义和功效也就在于此。因此，要保证年轻美丽，睡眠一定要充足。
抗老习惯三：积极进行体育锻炼
女性对于运动，似乎天生就不像男性那样热衷，不过，体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用。户外锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫力增加，并可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。而且，还能预防身体发福。因此，你应该天天坚持2小时体育锻炼，让自己更有青春的活力和朝气。
抗老习惯四：保持美好心情
要想肌肤好，好心情是十分重要的;要想保持年轻，好心情更是必不可少。总是心情低沉的人，最容易变老。因而，要学会保持自己的好心情。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心态平衡和乐观开朗，这样可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
抗老习惯五：及时排除体内毒素
体内毒素沉积，肌肤自然容易出问题，人也容易变老。要年轻，就要及时排除体内毒素。
1、清除肺内毒素：天天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动
2、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中天天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。
富含维生素E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。
3、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
女人想要永葆年轻要养成哪些养生的好习惯呢？
对于很多女性来说，都想永葆青春，永葆美丽，想让自己永远维持冻龄的女神状态。其实这种想法，也是可以实现的。只要在生活当中，养成良好的养生习惯就足够。在生活当中，一定要养成积极乐观的心态，不要让情绪波动较大。要养成良好的睡眠，早睡早起，不熬夜，多喝水，补充身体所需要的水分。促进身体的新陈代谢，多运动，不仅能够排除体内的废物垃圾，而且能够让自己的精神状态变得更好。
人们常说笑一笑十年少，所以心态是特别重要的。只有拥有一个比较好的心态，才能够永葆年轻。还有些人说，爱笑的女生运气，也不会差，所以良好的心态，能够让女性的身体更加健康，性格更加开朗，也能够远离暴躁，紧张，焦虑的情绪。一个良好的心态，身体的运转，也不会出现异常的情况，更不会被疾病缠身。
睡眠对于女性来说，也是非常重要的，只有睡觉睡饱了，才能够拥有一个比较好的皮肤状态，气色也会越来越好。所以在生活当中，一定要养成一个良好的生物钟，做到早睡早起。保证每天的睡眠时间，不低于8小时，夜晚在11点之前睡觉。那身体状态，就会特别好，也不会出现很多皮肤问题。
水是生命之源，所以在生活当中，一定要多喝水，来补充身体所需要的水分。还能够促进身体的新陈代谢，排出体内的废物垃圾，也能够让气色更好，还会让皮肤更有弹性。护肤也是非常重要的，洁面之后，要适当的涂一些水乳，精华，面霜。适当的贴一些面膜，运动也是必不可少的一个习惯，因为很多人，之所以比同龄人，看起来更加年轻。就是因为运动的优势，因为运动的过程中，能够消耗体内多余的脂肪，并且能够促进身体的新陈代谢，能够让体质变得越来越好，远离疾病，自然状态就会特别好。
有哪些有利于人保持年轻、健康、漂亮状态的细微的好习惯？
1.注重防晒防晒并不仅仅是为了防晒黑，更是为防止皮肤衰老。虽然适量地晒太阳，有利于身体健康，但紫外线却是导致皮肤衰老的主要原因。想看起来年轻，就必须保持一个比较好的皮肤状态。科学认为，除了自然老化，肌肤老化的另一个关键因素就是“光老化”，所以想要皮肤保持年轻健康，防晒工作是必不可少的。怕麻烦，长期不防晒的话，皮肤会变黑，出现色斑，甚至导致皮肤病。平时注意涂抹防晒霜，或是打伞进行物理防晒的人，看起来会更年轻。
2.爱运动
现代快节奏的生活环境下，一天大部分的时间都是在座位上度过的，缺少运动。长时间坐着容易造成肥胖，加速衰老。运动可以加快血液循环、增强人体抵抗力，也可以提高新陈代谢的速度，加快细胞更新，让人看起来更年轻，同时长期运动的人，体形更好，也会显得更年轻。
3.不熬夜
白天大多忙于工作，晚上就抓紧时间追剧、娱乐、玩耍，做夜猫子。长时间的熬夜会让我们的皮肤更快衰老，也会让整个人看起来没有精神气，比较沧桑。因此，最好不要享受太长时间的夜晚生活，保证在十点之前就上床睡觉。
女人想要保持肌肤饱满年轻，送你几个“小锦囊”，素颜出门都不怕
每个人都希望自己能保持年轻美丽的状态，但是衰老却是人类不能避免的生理阶段，对于女性而言，看着皱纹和松弛逐渐出现在自己脸上，却实在是一件烦心事。
其实科学研究显示，人类的极限寿命在120-150岁，因此衰老其实应该比我们认知中的更为缓慢，现在30、40岁皮肤上就已经出现明显皱纹的情况其实已经是明显的过早衰老了，如果能够有正确的抗衰老方法，皮肤的衰老情况其实能够很大情况上获得改善，恢复紧致年轻，从而延缓衰老的到来。
今年56岁的林女士年轻时就爱美，到现在皮肤状态依旧保持得很好，完全不像是50多岁的人，跟同龄人在一起都是别人羡慕的对象。
其实林女士的护肤妙招不在于使用多么昂贵的护肤品，而是注重生活中的各种习惯，从二十多岁开始，林女士就有几个小习惯一直坚持着，她认为，这才是让自己56岁仍能保持冻龄的根本原因。
女人想要保持肌肤饱满年轻，送你几个“小锦囊”，素颜出门都不怕
1 .多喝牛奶
喝牛奶是林女士坚持时间最长的习惯，从生育后，林女士有一段时间睡眠一直不好，为了改善睡眠，林女士每晚都会喝一杯牛奶。牛奶中的牛奶蛋白和维生素E能够很好地滋润皮肤，帮助减少皮肤干燥，保持润泽。
2 .多吃高蛋白食物
蛋白质是皮肤代谢的基础成分，膳食指南建议每日蛋白质摄入量对比每千克体重应该达到一比一，但是国人生活中吃的蛋白质普遍不足，林女士建议每天除了肉蛋奶，还可以多吃一些豆制品，毕竟蛋白质充足皮肤代谢才能有充足的物质保证。
3 .多喝水
水分是体内代谢的主要动力，由于年轻时生活在南方，每餐都有汤，因此林女士每天喝水量都在2000毫升左右，比普通人都会多一些，足够的饮水量保证了皮肤和机体的代谢，让皮肤能够保持匀净和润泽，避免色素和代谢垃圾的过度沉积，也有助于充盈角质层，帮助抵御外界刺激对皮肤的伤害。
另外，护肤时还有两点要注意：
1 .温和清洁
洁面注意温和，避免使用过热或者过冷的水，更要避免冷热水交替，这样都会刺激皮肤，最好的方法是用温水洗脸，既能温和打开毛孔充分清洁皮肤，又能避免过度损伤皮质层，导致皮肤干燥，出现干纹。
2 .严格防晒
夏季紫外线最强，不注意防晒不仅会晒黑皮肤，更容易导致胶原蛋白受损，加快衰老速度，，每天出门前要做好防晒，即便不习惯用防晒霜也要使用遮阳伞、遮阳帽等物理防晒方式来避免日光直射。
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