高考前十天如何备考高考前十天还能逆袭吗-排行榜大全

距离2021年高考还有11天的时间，那么这11天的时间该怎么复习，今天小编为大家带来关于高考前十天如何备考高考前十天还能逆袭吗的相关讯息，希望可以给大家带来帮助，接下来就跟着小编一起来看看吧。

01、总则

1.不要再学习新的东西（或做很难的题）。剩下两周，无法牢固掌握，反而由于没有完全弄明白少了自信，心理没底。

2.注意身体。（不用多说了）

3.调整睡眠。从倒数第三天开始。少睡一点，最后一天睡得会塌实。最后一天什么也不要想，多运动，脑子里空空的，容易入睡，明天也不会胡思乱想。

4.计划要尽量订低一些。万一完不成，会伤害自信，心里没底。

02、计划清单

10天

高考是高度紧张的思维活动，保持良好的心理状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。

从现在开始，借助一些方法对心态进行调整：

第一，可有意识地转移注意力，如放学后先洗个热水澡，学习间隙与家人、朋友聊聊天，也可以在学校操场上等空旷的地方大喊，发泄压抑的情绪。

第二，有些食物有减轻人的心理压力的作用，比如草莓、洋葱等富含维生素C的食物。

第三，给自己正面的心理暗示，比如“我现在精力充足，思路清晰”，“对所学知识我掌握得相当不错”……这样会大大增强自信心。

9天

考生现在进入最后复习阶段，如何把握这段时间，使自己有所收获和提高呢？

首先，不要老盯着难题做了，现在所做的难题，99%不是高考题，高考题中所有的题目，从知识上、解题方法和技巧上，其实前面的复习中都已经储备了，做难题只有一个作用，增加心理负担——还有这么多题不会做。

第二，把前一段做过的题进行整理，如果现在还不会做，最好请老师辅导，关键在于有助于在上考场时保持一个轻松的心态，我该学的都学会了；对于做错的题目，一定要反馈到知识点上，回归课本，重新掌握基础知识，不然高考中还要错。要把近两年的高考题做一做，做完以后，要和参考答案进行认真对照，根据评分标准掌握采分点，规范做题，不要造成无谓的丢分。

第三，这段时间还可以多准备一些写作材料，如人的故事、典故、报纸上的重要新闻和评论等，以便在写作文时用。最后，基础较差的考生在这一段时间内，如果还想做题，就把后面的大题全部放弃，重视前面基础部分如选择、填空题，能整理多少算多少，否则，后面的大题做不出来，不仅费时，又挫伤自信心。

8天

高考考的是知识，也是思维，5门学科高度集中在两天时间内，所以考生在考前一定要学会不同课程之间的思维转移和加速。

最为恰当的做法是，一门课程的考试结束后，不翻书，不对答案，让思维和情绪完全丢开对这门课的全部印象，全面转入对后一门课程的思考，这样到考试开始时，思维就可以处于更高的活跃期。

7天

考前一周，许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，高考前一个星期左右，从作息时间上调整，原来晚上12点或者说一点睡觉，现在开始提前一个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力。

睡眠状况直接影响着身体状态，从考前一个星期开始，应该把调整睡眠放在重要位置上。

有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，考前会失眠，这里提出一些应对措施：

第一，不要总想着高考时会出现什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求，一定要有一个乐观的心态；

第二，不要开“夜车”，根据自己的情况计划出符合自己的作息时间，一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作；

第三，如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果；

第四，睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。个别身体素质不太好的考生，容易感冒、发烧的，一定要提前采取预防措施，或者到医院去咨询大夫，如果真到考试时感冒、发烧，不仅仅影响考试成绩，还会影响心理状态。

6天

许多学校在考前一个星期左右会放假，考生可以在家复习，教师在学校答疑，给考生留出自由复习时间。

从这时起，因为考生回归了家庭，所以家长的重要性就突显了出来。

考生、家长之间的关系需要调整。家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制，会影响到考生。同时，家长不要和考生谈论高考的事，不要给孩子过高的目标，不要过分计较模拟题的成绩，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。

在这时，高考期间是否由家长陪考，需要考生和家长坐下来共同商定了。

有些考生认为，家长不离左右陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少；但有些孩子独立性较强，家长跟着，反会让他感到压抑不适。

总之，家长在决定是否陪考这一问题时，一定要尊重考生自己的意见，甚至陪考人是谁，都应由考生自己决定。

5天

放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动，并应该坚持到临考前。

适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。

不要做剧烈的运动，比如，不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。

最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。

还可适当有些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。

最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。

4天

要能做到从容进考场，就得提前准备，不然就会临阵慌乱。

制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。从作息时间上说，要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场上智力的发挥。

到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟为佳。

太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉；太晚了，开考后才进考场，往往出现慌张的感觉。

上午考完后，休息一会儿后，再吃午饭。午饭后不要马上睡觉，稍微活动，散散步，听听音乐。

午睡时间安排30分钟到40分钟即可。

家长一定要注意提醒考生，以免考试迟到。

从复习方面说，考前避免与同学、老师交谈，因为在交谈讨论中，往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来；考前不要再心急火燎乱翻书，先不说是不是真有许多地方没有复习到，就是这种慌张状态足已难出好成绩；考完就完，考一科少一科，不对题，这样有利于以稳定的情绪再战。

3天

高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。可以准备一条小毛巾，用来擦汗。

应对疫情的特殊物品，口罩、酒精等。根据各地安排，务必提前准备！如有特殊情况，一定上报，以免影响进考场。确定高考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了7日早晨，因为挑选衣服而耽误时间。给自行车胎打足气，并进行保养。准备好乘车和生活所需要的零钱，并放入准备好的衣服口袋或书包里。不要自己夹带草稿纸，不要把通讯工具带入考场。

2天

去考点熟悉考场环境。确定去考场的方式。一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。

一定要算准路上所需时间，并要留出富余。考试当天在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。

1天

考生在6月6日的主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。

起床要与平时起床时间一样，比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考，有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏；中午1时至2时睡午觉，如果睡不着，闭目养神。

到了6日晚上，与平时一样的时间睡觉，切记不要过早睡觉，睡不着，反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对明天的考试有多大影响。

早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。

丢开所有复习资料，停止复习，轻松愉快地休息一天，调整一下因长期复习而一直紧张的神经。另外，检查6月5日所做好的物质准备，晚上注意听天气预报，做好相应的雨具、防晒工具的准备。最好不与家长谈论易引起情绪波动的事，这里家长也要注意切忌因小事与考生发生冲突；不与同学讨论难题、偏题，否则可能引起信心不足。

我一直都有一个习惯，就是我会在前一天晚上的时候，我会具体地写下来第二天我的一个总的一个作息时间计划表：什么时候起床，什么时候干什么事情。然后这都是有很详细很详细的计划的，我觉得这对我的帮助特别特别大。

因为怎么说，虽然我当时很多时候都不能完全按照那个计划表来走，但是有计划的话你就会有一种紧迫感，我今天晚了五分钟，那我要把这五分钟从后面的学习中补回来。为了保证在高考的时候能够达到最好的状态，我在高考前三天就每天完全按照着高考那两天的作息时间进行作息。

也就是说高考那一天我几点起来我之前就几点起来，然后在考试的那个时间我就找一套本科目的模拟试卷，按照高考的那样一种方式和那种感觉全部做一遍，这样的话到高考那两天就基本上已经完全进入那个精神状态和作息时间的最好境界了。

不太赞成就是熬夜，开夜车的做法。因为我觉得其实老师在上课的时候讲得是非常重要的部分，如果你花费你晚上的时间去做你自己的事情，然后导致第二天肯定会精神不集中或者会磕睡，然后我觉得是得不偿失的。

所以尤其在最后一个月内你要把你自己的生物钟调整到你高考的那个阶段，因为高考是早上九点到十一点左右，然后下午三点开始到五点，所以我一般都是尽量让自己兴奋的时间是在那个时间段，然后在那个时间段我会强迫自己去就是尽量打起精神，然后让自己习惯这种生活的状态。

6月6日上午看点书，但时间别太长下午看考场，去座位上坐坐6月6日是考前的最后一天。早晨还是按照平时的时间起床，上午可以看书学习，但时间不要太长。

下午记得去看考场哦！进入考场后不要马上离开，最好在座位上坐一会儿，感受一下桌椅的舒适程度，望一望窗外风景，找找感觉。这一点很重要，因为在一个熟悉的环境中可以减少我们的紧张程度。

晚上关注一下近两天的天气预报，了解天气情况，及时做好相应的准备。这一天一般都领到准考证了。准考证拿到后，仔细核对一下信息是否有误。

准考证一定要妥善保管，为避免遗失或考前忘带准考证带来的麻烦，建议大家将准考证交到班主任处统一保管。晚上最好别看书，可以适当放松一下，听些笑话或看些喜剧片。临睡前要整理好明天考试需要的工具和证件，工具要尽量用自己熟悉的物品。

2021.6.7

上午：这是高考的第一天，起床后不要再看书，也不要匆匆忙忙地吃早饭，免得人为制造紧张气氛。今年最好能多提前一会到考场，疫情原因，进场时间可能会有所延迟，这样到了考场还有足够的时间让自己镇定下来，做好应对准备。

如果你前一晚没睡好，也不必担心。实际上当面临高考这样的大事的时候，我们的身体自然会处于一种应急状态，此时身体的各种资源都会被调动起来。

这时你的大脑细胞会非常兴奋，注意力将专注于考试，失眠对你的影响其实微乎其微。第一天考试如果紧张，你可以用深呼吸的方法放松心态。

做法是：闭眼，将气深深吸人，然后慢慢呼出，反复几次，马上就能缓解紧张情绪。另外，淡化分数意识，对试题抱一种研究的态度，也是缓解紧张心理的妙方。

考完后最好马上离开考场，如果有同学来问你，只可以简单交流一下考题的难度，千万不要去对答案，以免患得患失，影响随后考试的心情。

考完一门科目即使感觉自己没考好也并不等于全盘皆输，学会暂时“忘却”和“放弃”，我们能做的事情就是通过后面的努力发挥弥补前面的损失。

下午：午饭后一定要小憩一会，30～40分钟就可以了，睡久了下午反而会没有精神。睡不着也要躺着休息，让大脑处于放松状态，其效果和睡眠是相似的。下午考数学，除了上午的工具要带上以外，还不要忘了带圆规、三角板哦!数学是高考中容易得分也容易失分的科目，大家要力争做到会做的题目不丢分。

看似简单的题目千万不要轻敌，把已知条件和求解问题弄清楚，看看出题人是否有什么“圈套”。考试时间是有限的，如果认真思考后仍觉得棘手，应该“绕过拦路虎”，把时间用在能拿分的题上。其它题做完后，对难题再“杀回马枪”。晚上：吃过饭后可以散散步，让自己轻松一下，不要再去想今天考试的科目。睡觉之前有条件的同学可以用热水淋浴，缓解疲劳。一般来说，有了这一天的经历之后，大家的紧张程度会比前一天有所降低，应该睡得更好。

2021.6.8

上午：这天的文/理科综合考试，分值达300分，是高考的一场攻坚战。理科综合包括物理、化学和生物三门学科，除了仍然要仔细审题、不可忽视关键信息等基本要求之外，还要提醒大家注意一些细节：如书写要清晰可辨，尤其是阿拉伯数字、符号和公式的书写，否则容易引起歧义，导致误判；能采用文字和图示相结合方式答题的就尽量采用，这样既可节省时间，又能更好地说明问题；答案中的数据要有单位，公式里的符号字母要符合要求。

下午：外语是“拉分”的科目，正因为如此，大家的心理压力也大。

在最后一科考试中常常出现两种心态：一是自己感觉前面几科考得好而沾沾自喜，导致做起题来粗心大意，犯一些本不该犯的错误；另一种是感觉前面几科考得不好而灰心丧气，觉得自己这科考得再好也于事无补了。这时候我们需要提醒自己：“别开玩笑了!我怎么知道考得好还是不好？在最后结果没有出来之前，一切都是未知的!”我们一定要排除杂念，善始善终，攻下最后一个堡垒，取得胜利！

03、考前注意事项

一、饮食篇

不要改变平时的饮食习惯，适当清淡一些即可。餐桌上不要加入过多新食物，吃家常食物，营养搭配合理最好。突击加餐、加营养，容易造成胃肠道不适应，出现腹胀、腹痛、消化不良等症状。

早餐一定要有碳水化合物，如馒头、米饭、面条、面包等，加一碗粥或一杯豆浆、牛奶，一份蔬菜、一个鸡蛋或者适量的肉类。

午饭要有充足的热量和各种营养，多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品。

晚餐要少些油、少放盐。晚餐过后，或者九、十点钟，不妨喝一杯果蔬汁。

多吃豆制品及蛋、鱼、瘦肉。这些食品中含有丰富的优质蛋白质,尤其卵磷脂含量较高,他是脑神经细胞间的重要遗传媒介，是脑代谢活动的重要物质，直接增强记忆。尤其新鲜的鱼类，其所含蛋白质极易被大脑吸收、利用，见效快，立时精神倍增。

二、健康篇

1. 女生高考恰逢生理期怎么办？

高考时经常有女生服用避孕药，希望能将月经推迟到高考以后，这种做法很不科学。青春期少女服用避孕药可能导致月经不调甚至大出血。所以即使在高考期间来月经，考生也不应服用避孕药。其实，家长可以帮助女儿把姜片剁碎冲进红糖水里喝，缓解因紧张带来的疼痛，效果不错；敷热水袋、卧床休息，也可缓解症状，另外建议女孩子睡前最好喝一杯热牛奶，并在牛奶中加一勺蜂蜜。

2. 如何应对高考常见病？

头痛：如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛，可以试试一天服用10mg维生素B1或B2，可以营养神经、舒缓疼痛。

腹泻：只要不是痢疾等较为严重的感染，普通水泻只需要注意补充水分，适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。

中暑：保持空气流通，应多饮水，穿宽松衣服。治疗上可服用十滴水一小瓶或风油精6滴。

3. 考前天热，吹空调多，要防“空调病”吗？

一些家长怕天气太热影响孩子复习，长时间开着空调，室内空气不流通，精神高度紧张的考生就容易头昏脑胀，所以家长和考生在使用空调时不要将门窗紧闭，而要靠一点缝隙，并且不让空调对着人吹，温度最好定在26度左右。

4. 考前出现拉肚、胃疼等情况怎么办？

饮食清淡，做做运动来放松。可以让孩子通过听音乐、看小品等自我调控，缓解紧张情绪，劳逸结合，保证8小时睡眠；或适当参加一些体育锻炼和体力劳动，增强身体素质。

5. 晕车怎么预防？

晕车的考生可以适当提早起床，把早餐分成两份，在家吃“上半顿”，出门时带上点心、果汁，到了考场附近，再吃“下半顿”。这样可以减缓坐车时胃部不适症状。晕车严重的考生还可以在肚挤和耳朵后面贴上姜片。

三、作息篇

考前调整生物钟，适应高考时间。早上6：00到6：30起床，7：30左右开始吃早餐，不宜吃得过晚。这样到9：00左右可以逐渐进入兴奋状态。午饭后，考生也要按高考的需要休息一个小时。下午人易疲劳，学习时间不宜过长，以2-3小时为佳。晚饭后放松半个小时到1个小时。晚上学习3个小时左右，最晚一定要在11点以前入睡。

高考前一天，考生可能存在一定程度的恐慌、害怕、担心、焦虑。考生不要提前睡觉，睡不着会心绪不宁，造成失眠；如果睡不着觉也不要吃安眠药，早上起不来影响就更不好了；可采取一些有效方法来帮助睡眠：睡前喝一杯热牛奶、用热水泡脚10到15分钟等。

上午考完后，抓紧时间休息，即使睡不着，也应躺下闭目养神，身心放松，养精蓄锐，迎接下一场考试。

考前失眠，能否吃安眠药？考试前一天万一睡不着觉也不要太在乎，即使一夜没睡着，也不影响什么，因为人的大脑在保持一定兴奋状态中是不会影响智力水平发挥的。考生失眠切勿乱用药，吃了安眠药在第二天可能会出现头晕、昏昏欲睡等症状，可能会影响第二天的考试。

考前滋补是否有利于改善睡眠？考前饮食宜“清补”，太滋补不利睡眠。高考期间最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，不宜吃滋补厚腻之品。

四、心理篇

对于考生来说，首先心理上要有正确认识，偶尔睡不着很正常，对身体和学习无害，不要刻意去“克服”，坦然面对很重要。

考试前要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。考试时积极自我暗示，比如“考试碰到难题是非常正常的”,“别人也许比我更糟糕”,“我难别人也难”等。考试时不要受旁边同学翻卷子等动作的影响，每个人答题的顺序不同。考完一科不要患得患失反复去想，而是要把注意力迅速转移到下一科的考试上，以良好的应试状态，迎接下一科考试。尤其是不要因一科失手而耿耿于怀，否则会影响整个高考成绩。

进高考考场前，怎样调节心理？临近考场前最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延，你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时之前，自己回味一下当天马上要考试的科目。坐进考场时，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。

考前不看书，完全放松行吗？考生长时间处于应急状态，大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式，如果突然停下来无事可做，许多考生反而会产生抑郁不安、失落、心慌等心理现象。

第一门考砸了，心情不好，后面几科想好好考，怎么调整状态？高考的功课排列是有规律的，如果第一个碰到的是你的弱项，你就可以告诉自己“我最弱的科目已经考完了，我可以放心了”，千万不要跟别人对题，或回味哪些题目没有做对，要放得下，稍作休息，稳定情绪，时刻保持饱满的精神状态，做好下一科考试的准备。

五、装备篇

1. 提前一天要准备什么？

准考证、身份证，根据当天的考试科目准备诸如2B铅笔、签字笔、橡皮、直尺、卷笔刀等文具，准备宽松、透气性好的衣服，备足在外饮食、交通的费用。高考期间还要注意天气变化，带些雨具避雨或遮阳。

2. 丢失身份证怎么办？

应立即到公安部门补办临时二代身份证。

3. 准考证丢失怎么办？

如果在考前丢失，本人应立即写申请，让中学或街道办事处开证明到市（区）县招办补办准考证；如果是考试当天丢失的话，应立即向考点老师、带队老师说明情况，先考一科，后补办。

4. 考试文具、准考证或身份证忘带了怎么办？

如果你已经到了考点或在去考场的路上突然发现忘带，不要自己回家拿，时间允许就电话通知父母送来，不行就在考点附近的商店购买。

5. 如何识别真品2B铅笔？

一看断面是否平整，笔芯是否居中完整；二看漆面是否光洁光亮，印字清晰、材质发红、色彩均匀充分才是真品；三看铅笔颜色是否暗淡，印字模糊缺损、材质发白、色彩不均匀为劣质品。

六、考场篇

进入考场之前切勿饮用太多水，尽量做到考试期间不上厕所，以防浪费时间。在进入考场后、尚未发试卷前，考生最好先熟悉一下考场环境，人在自己熟悉的环境中比较容易放松，比如考场教室前后布置、自己所在的位置如何、周围考生情况、监考老师模样等。

拿到试题要通读一遍，尽量做到心中有数。高考发卷后几分钟内不允许答题，应先听从监考老师的交待，检查试卷是否有污染、破损、有无漏印或字迹不清等，然后在试卷规定的地方填写本人姓名、准考证号。缺考标记一定不要填写！

考场有异常情况，举手示意监考老师，考试结束后立即联系班主任。

正式考试开考60分钟后，考生方可交卷离开试室。提前交卷的考生在监考员清点试卷、答题卡无误后，并经监考员同意方可离开试室。正式考试结束后，考生应将试卷、答题卡反扣在桌面上，待监考员收齐试卷、答题卡点核无误，方可离开试室。考生不准将答题卡、试卷、草稿纸等带出，否则将被取消考试资格。每场考试结束后，一定要带回准考证、身份证等所带物品。若不慎遗忘准考证，不要慌张，及时联系班主任及陪考老师。

非本考场考生误入本场，如果考试尚未开始，要求考生回到自己的考场考试，如果考试已经开始，考生已接触考卷，可以允许考生考完这一科，试卷转至原考场整理装袋，有关情况记入《考场违规及特殊情况记录》。允许误入本场的考生考试应该报告主考批准，并由主考确认考生属于本考点其他考场的考生。