排行榜大全根据各大平台销量、口碑、评价等数据，甄选出了十本释放内心焦虑的减压书籍推荐：其中每天学点舒压减压秘诀 彩绘版、希瑟 著：妈妈进化论以及机工出版 正念 此刻是一枝花，综合排序位居前三名，而其他产品也同样优秀，如果您正在寻找性价比或者是人气最高的产品，那么下面的榜单可以作为您的参考。
1、每天学点舒压减压秘诀 彩绘版
特点：
淡定、平和、自我疗愈的正能量,低调的方法,奢华的享受
上榜理由：
瑜伽，冥想，曼陀罗三个神奇的方法，通过简单的动作、呼吸的频率以及凝视与涂绘，便可以在短时间内消除内心烦躁，减轻疲劳感。
2、希瑟 著：妈妈进化论
特点：
管理那些真正黑暗的日子,一本更加关注产后新妈妈的书
上榜理由：
本书在介绍有关育儿知识的同时，重点介绍了有关新妈妈的知识，并提供了关于新妈妈和新生宝宝所需的实用信息。
3、机工出版 正念 此刻是一枝花
特点：
方法简单易学,文字通俗易懂,讲解深入浅出,内容真挚感人
上榜理由：
正念是心理学领域的一个热门话题，本书以简洁优美的语言介绍正念冥想的方法，可帮助读者自我疗愈，让内心回归平静。
4、此刻花开之纸上花园 手工纸雕书
特点：
新增光影纸雕等创意设计,图案难度从简到繁,风格俱全
上榜理由：
当手中的刻刀沿着画纸上的线条滑动时，精神高度集中，心中的烦恼被抛诸脑后，当图案完成后，内心的成就感将压力和烦恼一扫而空。
5、超越愤怒
特点：
争相阅读的愤怒指导手册,建立美好,帮助他人,幸福一生
上榜理由：
这本由擅长处理男性愤怒问题的心理学家创作的图书，将帮助因愤怒而处于痛苦中的男性做出改变，改善他们的人际关系和生活质量。
6、玩偶之家 秘密花园涂绘丛书
特点：
涂色减压学新知,玩偶主题涂色本,欧洲复古风满满
上榜理由：
文本以19世纪的欧洲复古风为主，讲述了女主人公日常所生活的空间以及住所，还附带有知识点传授，无形间丰富认知，别具一格。
7、一禅小和尚 暖萌减压
特点：
独特的水墨彩绘,暖萌减压,从生活中发现趣味和智慧哲学
上榜理由：
每篇以20格左右的水墨长条漫画展开剧情，在妙趣横生的日常故事中，展现纷繁世间的纯净真情，讲述一个又一个意味深长的道理。
8、轻疗愈 15分钟快速减压
特点：
将西方心理学和东方文化融会贯通,方法简单好用,大有裨益
上榜理由：
一个曾被天价索购的神秘疗法，现在被尼克毫无保留地披露，它被用来疗愈因各种灾难导致人们身心的痛苦，惠及了所有追求改变的人。
9、精灵森林 减压涂色书
特点：
用涂色释放自己,画风鬼马精灵,乐趣横生
上榜理由：
由韩国著名插画师金淳坤绘制，画风鬼马精灵，乐趣横生。适合不同性别和各个年龄段的读者，在涂色的过程中，不知不觉地释放压力。
10、涂鸦日记 心理疗愈法
特点：
用绘画治愈心灵,在涂鸦中获得内在智慧
上榜理由：
通过涂鸦、图画和图像等方式，投入为期6周的练习，不但可以帮助你更自由地表达自己、看清困扰自己的创伤，还能找到治愈的方式。
这7本书，帮你走出焦虑、抑郁、充满阳光！
昨天在读书群分享了万维钢的《你有你的计划，世界另有计划》。
这是我最近在看的一本书，想分享其中一点比较有意思的。
先说说看这本书让我马上联想到的是另一本书 ——《人性的弱点》。
这本书中
第八章：走出孤独犹豫的人生
第九章：不要为工作和金钱烦恼
第十章：防止疲劳，永葆青春
作者戴尔·卡耐基写于1937年的，第一本成功励志书籍，里面提供了很好的方法帮助我们解决这些问题。
我不得不佩服卡耐基惊人的远见力，因为写的内容其实都能够用科学去解释。
这个解释就在《你有你的计划，世界另有计划》里面提及，书中提出一个问题： 为什么斑马不会得胃溃疡？
人类分别有两种系统：交感神经系统和副交感神经系统。
交感神经系统是放松模式。
副交感神经系统是压力模式。
动物活得简单，斑马在吃草的时候，一直处于放松模式，当被狮子捕猎时就会变成压力模式，开始逃跑。
狮子同样如此，平时都处于放松模式，捕猎时就进入压力模式，因为他也会担心捕猎失败，遭受挨饿的日子。
可是，人类早就已经不用面对生存压力，担心被捕食的风险，但却要面临工作压力、房贷、车贷。
把这些事情加起来，长期就会处于压力模式，这会给身体带来一连串的伤害，因为人类的系统是整体的，一个伤害会牵连到其他的器官，消化功能、肌肉修复、免疫系统等都会出现问题。
长期如此就会出现胃溃疡、传染病、抑郁症等，所以， 很多病看来其实都是心病。
只有放松模式身体才能修复、免疫系统恢复，交感神经系统正常运作。
斑马就是活在当下，该放松时放松，该压力时压力，所以就不会有胃溃疡的毛病。
虽然卡耐基没有用科学的方式去解释“不要为工作和金钱烦恼”，但如今用科学解释就变得再简单不过了。
《人性的弱点》写到：
在医生接触的病人中，有70％的人只要能够消除他们的恐惧和忧虑，病就会自然好起来。
这种病就像神经性的消化不良，某些胃溃疡、心脏病、失眠症、一些头痛症和麻痹症等等。
我自己就得过12年的胃溃疡。 恐惧使你忧虑，忧虑使你紧张，并影响到你胃部的神经，使胃里的胃液由正常变为不正常。因此就容易产生胃溃疡。
再追溯柏拉图公元427年，他说：
医生所犯的最大错误是，他们想治疗身体，却不想医治思想。可是精神和肉体是一体的，不能分开处置。
又是多么有远见的看法，医学界花了2300年，终于发展出了“心理生理医学”来同时治疗精神和肉体。
社会发展的越来越快，解决肉体痛苦的医术也越来越发达，将来更多需要的是医治精神上的疾病。
卡耐基提供了一个消除烦恼的威利·卡瑞尔公式
（1）问自己可能发生的最坏情况是什么？
（2）如果你别无选择，那么你就要准备接受它。
（3）冷静下来去思考如何改善那个最坏的情况。
这个公式类似于我人生的座右铭： 做最坏的打算，抱最大的希望，尽最大的努力。
前阵子我最烦恼的就是要不要开知识星球。
我是这样想的：
最坏的打算：一个人都不会加入。
这种情况糟糕吗？很糟糕！但是我能接受吗？还是可以的，毕竟尝试了，也证明自己还没有足够的影响力，不能给读者带来价值。
抱最大的希望：有20个人加入。
假设100阅读量会有1个人加入，那2000阅读量就会有20个人，这是我给自己抱最大的希望，结果当然是超乎我所料，超过100人加入。
有希望特别重要， 有些人光有最坏的打算，没有希望，想着最坏的事情，就不会再有行动了 ，所以最大的希望能够促使我前行。
尽最大的努力：想了很久最终决定分享自己比较擅长的领域：理财、成长和认知。
我付费参加了其他的星球来体验一下，看看别的星主是怎么运营星球的，有什么可取之处，运用在我的星球。
星球是3月11日开始的，我坚持每天分享，有时候很晚回到家，第一时间想到的也是马上在星球分享，还给予每一位分享的小伙伴进行打赏，并抽取分享点赞最多的进行赠书，如今我个人在星球短短2个月内已经分享了超过100条主题，总共超过200条主题。
这就是我暂时能尽的最大努力，正因为如此越来越多人加入，今天一共已经有330人，日后希望有更多玩法。
总结来说就是：
1. 先毫不害怕而全面诚恳地分析事情的状况，然后设想一下万一失败可能导致的最坏情况；
2. 让自己在必要的时候，能够经受那个最坏的情况，就像流行病的预防接种；
3. 既然最坏的情况都可以接受了，就可以把自己的时间、精力、智慧用于改善那个最坏的状况了。
我个人还有一个方法去应对焦虑，就是 行动起来。
想太多，烦恼、悲伤、忧郁等情绪对于事情本身没有太大的帮助。
可以解决的问题我会直接行动起来，暂时无法解决的，我会选择跑步、打球、阅读等活动来分散自己的注意力，缓解紧张焦虑。
人是一个极为复杂的动物， 人类和动物能区分开来，是因为我们能够思考，但往往过度的思考就开始变成烦恼。
这个时候我们可能舍弃“人类”的身份，回归到“动物”，让自己“动”起来，例如整理房间、跑跑步、看看书。
你会发现烦恼会慢慢忘却，还有失眠的时候，不要一直躺着焦虑紧张，干脆就起来看看书活动下，这招每次烦恼焦虑都屡试不爽。
最后再推荐5本不错的书籍给大家，公众号阿猫读书后台回复「5本」即可领取。
1.《身份的焦虑》
2.《潜意识的力量》
3.《少有人走的路》
4.《情商》
5.《焦虑症与恐惧症手册》
焦虑怎么办？5本书解救焦虑中的你
我猜每个人应该都有过焦虑这种烦人的情绪。在这个快节奏的时代里，焦虑几乎变成了每个人的通病。你们都有什么好的疏解方法吗？说出来借鉴一下！
01《焦虑的意义》
罗洛·梅
豆瓣评分：8.3(499人评价)
在我们的常识中，焦虑是负面情绪，是不好的东西。
但在这本书中，心理学大师罗洛·梅就挑战了这一观点。
不仅从心理学角度，他还从哲学、生物学、文化等各个角度来帮我们分析焦虑的积极意义——
焦虑可以产生竞争力、焦虑愈大，可能性愈大……
而我印象最深刻的是，作者认为减缓焦虑的手段之一便是从事疯狂的活动，比如说进行艺术创作、构建新的社交圈、工作等。
这里说的工作不是指我们日常认为的工作，
而是提升自我价值，不降低任何自我的需求的“工作”。换句话说，其实就是努力让自己变得更好。
我觉得，焦虑其实也不一定都是坏事。
当你把焦虑转化为动力时，你就会发现，更多的可能性也在等着你。
02《精神焦虑症的自救》
克莱尔·威克斯
豆瓣评分：8.2(680人评价)
很多焦虑的人脑海里肯定都有过这句话——我不想焦虑，但我控制不住自己。
如果你也有过这种想法，或者正处于焦虑中，那我推荐你读读这本书。
这是一本关于焦虑中如何自救的心理学书籍。
在这本书之前，治疗焦虑大多数使用的是弗洛伊德的疗法，不仅耗时长而且非常痛苦。
而这本书提出的方法极其简单有效，自己就能完成，用4个词简单概括就是：面对，接受，飘然，等待。
比如，有些焦虑的人清晨醒来会十分痛苦，不愿意起床甚至睡前会恐惧。
而书中给出的方法就是面对它，承认它，适应它，找个事情做让自己忙起来，喝杯热饮，听听欢快的音乐，出去散散步……
听着有些简单，但当你开始鼓起勇气，行动的时候，你才开始真正地自救！
03《正见》
宗萨蒋扬钦哲仁波切
豆瓣评分：8.8(13511人评价)
看见这本书，也许你会困惑，为什么要在谈论焦虑的时候推荐这本“佛法书”？
因为我认为，这不仅是一本写佛学的书，
它在情绪控制，缓解焦虑上也大有帮助。
书中，佛陀提出了一个让我醍醐灌顶的观点。
那就是，我们的情绪，很多都源自于我们接受的有关情绪的定义——
亲人去世要悲痛，分手了要痛苦，中奖会快乐……
我们所有的情绪都受这些定义的束缚。
而焦虑这种情绪其实是根植于我们对无常的恐惧。
但万事万物分分秒秒都在变，无常是每个事物的属性。
只有你认清情绪，找到焦虑的根源时，抛开世俗定义，你就会发现失败不再是世界末日，而面对成功，你也能更加清醒。
04《我们时代的神经症人格》
卡伦·霍妮
豆瓣评分：9.0(2133人评价)
这本书的作者卡伦·霍妮是一位与弗洛姆齐名的心理学家。
她让我惊讶的地方在于，早在一个世纪前，她就已经意识到“焦虑”是现代人的重要病征了！
而焦虑感则是人在内心变强大的过程中，谁也逃不掉的经历。
所以人人都有病，只是程度不同而已！
有人为了摆脱别人的期待而焦虑，有人因为竞争而焦虑，有人为了摆脱焦虑而焦虑......
书中没有明确的解决方案，但我觉得，读这本书有一个最大的价值——
跟着这本书，我们可以深入自己的内心，发现自己焦虑的根本原因，面对真实的自己。
毕竟，认识自己比认识世界更加重要！
05《身份的焦虑》
阿兰·德波顿
豆瓣评分：8.2(8476人评价)
这本书是跟我颜值相当的英伦小鲜肉阿兰·德波顿的作品。
在这本书中，他毒辣地指出了一个我们都不愿意正视的问题——
我们焦虑的源头和症结，其实是来源于对身份的焦虑。
我们总是太过在意别人对我们的看法——
我是个成功者还是失败者、他是怎么评价我的、我是不是做得不够好……
在这些问题中，我们就会产生一种超越生活和自我本身的欲望，达不到欲望，就会产生焦虑。
而如何克服这种身份的焦虑，作者也给出了很多指导，降低欲望、理性地关注别人的看法……
所以，如果你经常受到来自周围人眼光的碾压，很容易就受到别人的影响，
那我建议你赶紧去看一看这本书，
它一定能让你从别人的“眼光”解脱出来！
以上便是排行榜大全网整理的十本释放内心焦虑的减压书籍推荐的全部内容，排名不分先后，关注我们了解更多好物排行。
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