免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物:细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为赶早班的病原体。所以免疫力低的人，就容易生病。身体体质弱的人，平常除了注意锻炼身体之外，还要注意饮食调理。那么吃什么食物可以增强免疫力呢？一起来看下。
1.鸡汤
鸡汤有着很强的滋补功效，尤其是针对身体虚弱或者久病初愈的的人来说是极佳的补品。人们在炖鸡汤是可以适量加上一些枸杞和蘑菇，这样炖煮的鸡汤不仅美味效果也会更好。
2.牛肉
牛肉中的肌氨酸含量很高，这对人体肌肉的生长有着直接的促进作用。身体强健体质当然就会更好，想要增强免疫力的人可以通过吃一些牛肉来达到想要的效果。
3.牡蛎
牡蛎是一种十分美味的海产品，其中含有大量的锌元素，这种元素能提高人体的免疫能力，以此来抵抗病毒对人体带来的侵害。
4.鱼
鱼肉中有着丰富的营养元素，其中最特别的就是不饱和脂肪酸，这对人体健康来说大有裨益。日常中多食用鱼肉可以补充身体所需的各项营养物质，还有利于增强人体的免疫能力。
5.鹌鹑蛋
鹌鹑蛋的营养价值在所有蛋中处于领先位置，很适合体虚抵抗力差的人群食用。除此之外，鹌鹑蛋对某些由食用药
物和虾蟹产生的过敏反应有着很好的抑制作用，但值得注意的是，鹌鹑蛋中的胆固醇也是十分高的，所以应当定量食用。
6.红薯
红薯中的人体必需氨基酸含量特别的高，而且红薯中还含有谷物中比较缺乏的赖氨酸。此外，红薯中还富含多种维生素和人体十分易于吸收的淀粉，这是一种对人体非常有益的粗粮。
7.番茄
番茄中有非常多的抗氧化因子，连续吃一段时间的番茄后人体的番茄红素会增加，同时T淋巴细胞的免疫功能会增强，可以有效的提高人体的免疫能力。
8.西兰花
西兰花的维生素C的含量高，有利于促进人体的生长发育。更重要的是吃西蓝花可以促进肝脏解毒，增强体质，有利于提高人体的免疫能力。
9.蘑菇蘑菇是一种菌类，人体食用之后可以促进体力白细胞的活性，以此来促使身体的抗菌性更强。因此，人们也长城那将蘑菇作为增强免疫力的食物。
10.大蒜
大蒜的味道虽然有点冲，但它具有杀菌消毒的功效，尤其是在春冬季流感肆意的时候，在日常中食用一些大蒜有利于抵抗外界的病毒入侵人体。
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