春分节气养生的人们也开始注重了调理自己的身体，因为在人们养生的时候最注重的就是调理阴阳问题。所以春分节气的时候，养生的重点应该放在哪一个方面呢？除了日常生活之中注意健康问题之外，春分节气的时候吃食物也是有养生的说法的。
春分养生重点是什么
人们认为在春分的时候，阴和阳是各占了一半的，养生的重点在于调和阴阳。起居方而应晚睡早起，慢步缓行；多梳头以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发的作用；佩戴香囊以防治春季流行病；春分时春暖花开，应多出去游园赏花以使心情愉悦；节制房事以合春分养生之需。所以在春分的时候，养生的重点一定要多多注意，这会让自己身体慢慢变得越来越健康。
春分时节适合吃什么菜
春分节气到来的时候，值得一吃的肯定是韭菜。俗话说，韭菜有"春食则香，夏食则臭"之说。这时的韭菜嫩鲜，最好吃。韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高，叶酸和钾含量也不错。而且，韭菜中有大量膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘。另外，韭菜特殊的辛辣香味来自于其含有的异硫氰酸盐，有抑制多种细菌的作用。所以在春分节气的时候吃韭菜，可以让人们身体抵抗能力变得越来越强。
春分节气吃太阳糕
"太阳糕，步步高"。在春分节气的时候也非常流行吃太阳糕。依照旧时老北京习俗，春分这天要祭拜太阳神，"请"吃太阳糕。太阳糕既是春分祭日的贡品，也是节令食品，寓意"太阳高"。不但"太阳糕"的寓意美好，而且糯米和内馅的设置也符合春季"宜省酸增甘"的养生理念。太阳糕一般使用糯米加糖制成，上面用红曲水印昂首三足鸡星君(金鸡)发像，或在上面用模具压出"金鸟圆光"代表太阳神。太阳糕每五块为一碗，顶端还插有一只寸余高的面捏小鸡，看起来是喜气洋洋的。
春分养生有啥讲究
你知道吗？3月20日也就是本周日，就是春分啦！作为春季第四个节气，意味着再过一个多月就要入夏啦！
春分是古人颇为重视的节气，深受养生家、医学家重视。
这个节气，往往建议人保持乐观开朗、轻松愉悦的精神状态，同时注重起居，适当锻炼身体。同时也要注意作息时间适宜，要有目的地进行调养。
古人将春分分为三候：“一候玄鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”
说明了三个现象，也就是前五天可以看到燕子开始从南方飞回来，二五天可看到下雨时天空会打雷，三五天下雨时能看到闪电了。
这也是古人通过观察总结出来的气候情况，那在这个特殊的日子里，我们该如何注重养生保健呢？
今天荷叶健康就和大家一起聊聊，春分时节如何养生！
春分养生：既要补又要防上火
春分时节，气温还不稳定，忽冷忽热，我们人体内的阴阳二气也会随着气温变化而上下浮动。这就导致很多体虚的朋友，容易出现阴阳失调。不仅如此，春分气温不稳定，这容易导致细菌、病菌快速繁殖，因此这段时间人们容易生病，且生病后还不易好转，病情反反复复。
因此，在这个时节，一定要注意养生，尤其是在饮食方面，既要多吃一些温补食品，又要预防上火。这里建议大家可多吃些鱼肉、瘦肉、蛋、奶等含蛋白质较多的食材，提高免疫力。也可以多吃些蔬菜水果，尤其是绿叶类蔬菜，含有丰富的维生素和铁、钙等矿物质。除了保证摄入充足食材，春分天气偏干，别忘了适量补充饮水。
明代李时珍《本草纲目》中主张，春季多吃葱蒜韭芥这类辛辣食材，因为这些食材都是养阳的佳品，不仅如此还具有杀菌防腐的作用，除了这些辛辣食材，春季还有荠菜、榆钱叶、槐花等，都是不错的食材。
春分养生：户外运动强筋健骨
春分时节天气转暖，正是踏青运动的耗时间，不妨试着多进行一些运动，不仅可以活动筋骨，促进血液循环，还可以疏通经络、调和气血，不仅如此，还可以调节神志，缓解抑郁。
运动的方法没有太多限制，包括了散步、跑步、太极、八段锦、广场舞、踢毽子、登山等运动，只有自己身体承受得住，每天运动半小时至一个小时，是不错的选择。
一旦出现心慌气短，胸闷憋气，则说明已经运动过度，此刻应立即休息，然后适度减少运动量。
食疗方：百合杏仁粥
材料：百合鲜品50克（干品30克），杏仁10克，粳米50克，白糖适量。
做法：
1.百合去皮，杏仁去尖，粳米淘洗干净，一同放入砂锅中；
2.加入适量水，大火煮沸后，再改为小火慢慢煮到粥熟，加入白糖即可。
功效：当早餐食用，可起到养阴润肺，止咳安神效果非常好，营养美味又操作简单，不妨试试看。
【参考文献】
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春分节气的传统活动及养生要点
春分是二十四节气中的第四个节气，之前的三个分别是立春、雨水和惊蛰，春分也是春季90天的中分点，并且在南北半球是相反的，南半球春分的时候，北半球刚好是秋分。下面是我为大家整理的春分节气的传统活动及养生要点，希望能对大家有所帮助。
春分的传统习俗活动
吃春菜
“春菜”，一种野苋菜，乡人称为“春碧蒿”，与鱼片“滚汤”，名“春汤”。“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”
送春牛
把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，印上农夫耕田图样，名曰“春牛图”。
竖蛋
选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。春分，是玩竖蛋游戏的最佳时光。
粘雀嘴
家家吃汤圆，还煮些不包心的汤圆，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀嘴，以防雀子来破坏庄稼。
放风筝
春分当天放风筝，有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝等，大者有两米高，小的二三尺。
犒劳耕牛
春分已至，春耕、春播等农活也即将开启，家里的耕牛从春耕起就再也闲不住了。所以在春分时节到来之际，农民多会以糯米团喂食耕牛，以示犒赏。其中也蕴含了农村人对耕牛的怜惜之情。
春分祭日，秋分祭月
春分古时又称“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，并非传统节日，而是一个指示农业生产的重要节气，从它的别名中亦可见一斑。
春分时昼夜等长，其后阳光直射位置逐渐北移，逐渐昼长夜短。西汉董仲舒在《春秋繁露·阴阳出入上下》中提到：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
《明史·历一》则说：“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分。由于与农事活动密切相关，民间还留下了“春分无雨划耕田”“春分有雨是丰年”的说法。
古代，春分时有相当隆重的祭日仪式。《礼记》记载：“祭日于坛。”按照孔颖达的注疏就是“谓春分也”。自周代起，此习俗历代沿袭。清朝潘荣陛的《帝京岁时纪胜》里还说：“春分祭日，秋分祭月，乃国之大典，士民不得擅祀。”
明、清两代，北京日坛成为皇帝在春分祭祀大明神(太阳)的地方。每逢甲、丙、戊、庚、壬年份，皇帝亲自祭祀，其余的年岁由官员代祭。
春分养生要点
早睡早起
春分之后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这也是适应春天的养生方法。
不要过早减冬装
春分之后，有些地区气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
多开窗户勤通风
初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。
戒骄戒燥
春分时节，做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。
远离春困
保证充足睡眠，作息规律;“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而“越睡越困”。要积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环。
多吃蔬菜水果
春分饮食讲究“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。此时多食用蔬菜水果，可以补充冬季体内维生素和矿物质的消耗，对养生大有裨益。
春分时节的气候特点
雨水充沛
春分一到，雨水明显增多，中国平均地温已稳定通过10度，这是气候学上所定义的春季温度。
沙尘
春分节气，东亚大槽明显减弱，西风带槽脊活动明显增多，蒙古到东北地区常有低压活动和气旋发展，低压移动引导冷空气南下，北方地区多大风和扬沙天气。
倒春寒
当长波槽东移，受冷暖气团交汇影响，会出现连续阴雨和倒春寒天气。
春旱
从气候规律说，这时江南的降水迅速增多，进入春季“桃花汛”期;在“春雨贵如油”的东北、华北和西北广大地区降水依然很少，抗御春旱的威胁是农业生产上的主要问题。
春分节气的活动及养生秘诀
春分是24节气中的第4个节气，是春季6个节气中的第4个。春分是从每年的3月20日(或21日)开始至4月4日(或5日)结束。下面是我为大家整理的春分节气的活动及养生秘诀，希望能对大家有所帮助。
春分节气活动
活动一：记录昼夜时间
每年公历3月20日左右，太阳位于黄经0°(春分点)时，为春分。这一天，太阳几乎直射地球赤道，全球各地几乎昼夜等长(不考虑大气对太阳光的折射与晨昏蒙影)。春分过后，太阳直射点继续由赤道向北半球推移，北半球各地开始昼长夜短，即一天中白昼长于黑夜;南半球各地开始昼短夜长，即一天中白昼短于黑夜;请成人协助幼儿记录一周或一月的黑夜降临的时间。
活动二：等待第一只燕子
中国古代话春分“一候元鸟至”，便是说春分日后，燕子便从南方飞来了，成人可以与幼儿一起观察第一只燕子的到来并绘画下来，让孩子们感受人与自然，人与动植物之间的微妙的联系。
活动三：感受大自然的奇妙
春分节气在低温阴雨的同时，更有“雷乃发生”、“雷始”的气候表现，意思就是下雨时天空便要打雷并发出闪电，成人可以带着孩子聆听春分时节的第一声雷响，观察第一道闪电，将它们记录下来并用心去感悟，了解自然现象。
活动四：观察地球仪，了解春分中的科学现象
春分时，太阳直射点在赤道上，此后太阳直射点继续北移。全球昼夜几乎等长，同一经线上的人们，无论天南地北都将在同一时刻迎来日出。成人可以提供地球仪，让孩子们在地球仪上观察，直观了解公转原理，直观感受到春分时分昼夜平分的科学现象。
活动五：正午测日影
选择在阳光充足，空旷的地方进行，每隔一段时间记录下立杆影子的长度，观察影子在不同节气、时间段的变化。
活动六：竖蛋
“春分”立蛋的传统起源与4000多年前，每年春分中国很多地方仍然会举行立蛋活动。
玩法简单有趣：选择一个光滑的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。春分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有“春分到，蛋儿俏”的说法。
春分这天为什么鸡蛋容易竖起来?有一个说法是：春分是南北半球昼夜都一样长的日子，地球地轴与地球绕太阳公转的轨道平面出于一种力的相对平衡状态，有利于竖蛋。
活动七：仲春之月，亲手酿一壶美酒
自古以来中国就有独特的酒文化，大饮伤身，而小酌怡情，春分日也素有酿酒的风俗习惯，“春分造酒贮于瓮，过三伏糟粕自化”，其色赤，味经久不坏，谓之春分酒，簪花酿酒笑春风，不负好时光;可以让孩子们为爸爸爷爷们酿上一壶美酒，表达自己的感谢与爱意，并在此过程了解酒酿造的过程，了解生活中的学问。
活动八：吃春菜
春分之时，万物复苏，正是吃春菜的好时节，吃春菜象征着人们祈求家宅安宁，身体健康。成人可以带着孩子们一起去户外寻找春菜(野菜)，并引导幼儿发现和认识常见的野花野草，知道哪些是有毒的，不能乱吃;将可食用的春菜挖出带回，将其烹饪食用。
活动九：亲手制作风筝放飞
“儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢”，春分时节东风来，这时候放风筝最为合适，蛰伏了一个冬天，春分时节走出家门沐浴着春光，奔跑着放飞风筝，感受自然的美好。
活动十：热胀冷缩小实验
春天了，天气回暖，温度升高，可以玩玩热胀冷缩的小实验，简单有趣的把抽象的物理概念用神奇的现象直观呈现。
1.准备糯米纸(有些糖果的外面有那么一层)、剪刀、温水、碟子、彩色A4纸
2.取糯米纸，用剪刀剪成蝴蝶形状(或者其它形状也行的)。
3.将剪好的蝴蝶记用记号笔或奇异笔勾画出轮廓~放到手掌上，如果手掌很暖和，这只漂亮的蝴蝶就会在手掌“翩翩起舞”。
春分养生秘诀
一、调养精神
春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
二、御寒
春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
三、调节饮食
春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品;特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。
四、运动锻炼
一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强兔疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等。
五、预防春困
春天风和日丽，多人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家季说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，春天气候转暖，皮肤血管舒张，循环系统功能增强，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液就相对减少，大脑的氧气就会感到不足，因而会感到困倦乏力。
那么怎样减轻与预防春困呢?一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环;三要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜大饱;第四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。
春分节气的特点
1、昼夜平分
春分时太阳直射赤道，所以这一天南北半球昼夜时长都是一样的，白天喝黑夜都是12个小时，这种情况一年中只有春分和秋分会出现。
2、季节平分
春分名字的来源还有一个原因是因为它平分了春季，古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月的中间，刚好将春季一分为二。
3、雨水充沛
春分一到，各地降雨量明显增多，我国多地的气温已经超过10度，这是气候学上所定义的春季温度。春分节气后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段，此时也是早稻的播种期，所以春分还是是农耕的重要时节。
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