1、首先用中性肥皂清洗，泡在肥皂水中约5分钟。脚趾头最好用品质良好的脚刷清洗，这比用锉刀尖去挖更能清除指甲内的污垢，也不会伤害肌肤。
2、然后检视脚板侧和脚底，如发现有表皮特别粗糙的部位，应用轻石或锉刀轻轻摩擦，以防长鸡眼或茧子。千万不要用刀片刮，那样很容易割伤并造成感染。
3、洗完后彻底擦干，再用保养霜或乳液按摩。脚底常出汗的话，再撒点痱子粉或滑石粉。
4、最后修剪脚趾甲时应保持平直，不要沿着指甲的弧线剪除，以免脚趾甲嵌近肉里，引起疼痛。
保养脚有几种方法 怎样进行脚部的保养
1、泡：脚要每天清洗，这不但有利于脚部的血液循环，还有利于为脚部解除疲劳，脚在人们每天的工作和活动中起着重要的作用，我们每天的活动从起床开始就离不开脚的帮助，脚是人体的负重器官，可以说人体中最累的就是脚了，而泡脚有利于脚部的疲劳恢复，洗脚包括泡脚，要用温水，各人对水热的敏感度是不一样的，以自已能接受得了的温度泡五分钟左右，夏天也要忌用凉水洗脚。
2、洗脚要用中性肥皂：洗脚的时候要选择中性肥皂清洗，如果发现表皮有粗糙的现象，应该用轻石慢慢的摩擦，用以防止长鸡眼或趼子，忌用刀片刮割，实际生活中人们对待老皮的态度都是用剪子剪或刀子割，因为这样也不痛并且也不会影响什么，这是一种错误的思维，因为用刀子或剪子处理的话，第二天走路远一点就会脚疼，中性的肥皂水可以软化脚上的老茧，接下来用轻石摩擦不会伤及老茧，老茧在人体的活动与行走中起着重要的作用，是伤不得的。他会随着人们的年龄的增加而加厚用以保护脚带着我们走路或活动而不痛。
3、脚臭的处理方法：勤换鞋子，并且在买鞋子的时候要从鞋子的透气性上考虑，祙子每天要换两双，跑一天后要在晚上用中性的肥皂水泡脚，如果还有能改观也不要用香水，我见过用香水处理的，这只能治一时，是不能治一世的，脚出汗多是由于各自的身体条件所决定的，是河避免的事情，也要从这个层面上认识到，以达到心理上的平衡，对于臭味太重的，可以用浓度 高点的酒精倒水里一点，擦好脚后再撒一点爽身粉，我们家乡对于汗脚的处理方法很实用，用枊树叶、榆树叶、冬青树叶和艾叶熬水，这种树叶熬水待温度降下来的时候泡脚，具有败毒除湿的作用，家乡称这种水为四叶水，对脚臭、脚汗及脚病都极具效果。
4、忌穿小鞋地：小鞋夹脚，不仅仅影响人体走路，走的远一点就会出现脚痛的现状，如果鞋子刚刚能穿上明显感觉有点夹脚，又感觉扔了可惜而穿的话，还会让脚变形，这种变形有时我们会能发现，而有时根本就发现不了，而这种变形是存在的，因为我们对脚的关注太小了，实际生活中我们也都有这种感觉，如果外出旅游走远路的话，穿着大点的鞋子会比小点的鞋子或刚刚好的鞋子要少脚力，痛疼感也会降低。就是这个道理。
5、忌脚部的疾病不处理：特别是在冬季，人的手冻了或者脸冻了，人是极其下功夫护理的，就算不冻也是各种护手霜都准备有的，而对脚大多数人从来没想过，更多的是出现了脚冻也听任由之，解释的理由就是因为“它是个脚，管它干啥，又不影响什么”，其实这是个错误的说法，干燥脱皮，以及龟裂都会导致脚部病变，甚至感染化浓。因此，脚病一定要引起重视，脚为人体之根。
6、忌不穿祙子：这是一个普遍存在的现象，特别是在夏季，有的是觉得太麻烦，有的是觉得不够凉快，这样是对啊的保养极其不利的，不穿祙子容易生脚癣，我们经常见到不少人脚上脱皮严重，就是这种情况，严重的时候还会引起化浓发痒，脚部酸胀，这都会引起全身的其它病变，只是人觉得这和其它部位的病变没有亲系，实际的脚部是人体穴位的开始和终结，关系到人体的整个运动机理。
7、注意脚部按摩：不少上了年纪的人总是有腿虚腿肿的现象，这个时候人们就想尽一切办法包括吃中草药，想去除腿肿腿胀的疾病，其实这就有可能是脚部引起的，要经常给脚部按摩，脚部按摩能通五脏、活血脉，对人体的健康是极基有利的，特别是对人体泛力劳累，头脑昏沉都有极好的作用，其至在人累体泛的时候泡个热水脚结合脚部的按摩自已都能体会得到它解除人体疲劳的效果。
8、以上就是脚部保养的几个方法。
足部保养的方法
足部保养的方法
足部保养的方法，女人足部护理也很重要。生活中很多女孩子喜欢穿高跟鞋。但是你有没有发现一到夏天脚上就容易长厚皮，严重时甚至有脱皮现象，那么下面分享足部保养的方法。
足部保养的方法11、寻求专业美甲师修型
其实足部的保养和手相较之下更为复杂，若自己没办法做好居家保养，定期寻求专业美甲师是有必要的。首先在修剪上，脚指甲与手指甲形状不同，脚指甲不能剪太短，也不适合和手指一样修成椭圆形，应该先预留超出脚趾0.1公分的长度，并且修“方形”，避免指甲长进肉里。
足部死皮清理方面，足搓板使用需要专业的技巧，施力错误、没有搓对位置，都可能造成足部受伤。此外，脚底要乘载人的重量，适当留一些脚皮、皮茧对足跟是有保护功用的，举例来说，有重训、高强度运动习惯的人，双脚局部的硬皮就不适合完全修剪，至少留有一半作为保护。
因此，建议可以每个月定期找专业美甲师做指甲修剪和基础保养，藉由专业工具和技巧将指甲的藏污纳垢没清洁干净，居家再进行去角质、涂抹乳液等简单保养。
2、居家勤擦保湿
磨完足底后的一个礼拜要勤擦保湿品，沐浴完身体擦干后即时涂抹，产品最好选择足部专用的脚霜，因足底皮肤比其他部位厚，足霜滋润性更高，也更好能渗透皮肤，涂抹后可以穿上袜子帮助保养品吸收。脚跟龟裂严重的人，先使用分子小、渗透性高的按摩油柔嫩脚跟，再擦上修护性高的乳霜效果更佳。
3、正确穿鞋习惯
日常穿鞋习惯也是保护双脚的重点，长穿袜子保护双脚，同一种版型的鞋子不要穿太多天，特别是容易压迫脚趾的尖头鞋型，长久下来会造成拇指外翻和脚的变形。穿鞋易摩擦到的部位、施力点较重的地方，可以重点式擦指缘油和乳液，做到更深层的滋养。
足部保养的方法2女性足部怎么保养
鞋子大小合适
买鞋应该在一天的晚些时候（最好是上午10点或下午4点），这个时候足相对要大些，可以选择到更合适脚的鞋子
小腿肌腱紧绷的舒缓
长期间穿高跟鞋所衍生的另一个问题是使小腿后方三头肌缩短。因为整天穿高跟鞋，会使小腿筋长时间缩短，到了晚上就容易有抽筋、筋脔等问题出现。
腰部的压力纾解
当高跟鞋穿的愈高，腰部所承受身体的重量力就愈大，同时还会破坏原有结构的平衡，且身体会产生很大的弧度，久而久之，腰当然会酸痛，上半身就会驼背，于是，酸痛、肩膀痛自然来报到。
足部跖骨的压力纾解
高跟鞋通常没有一个可以保护的弓，当压力往前转移时，脚的足弓就会陷下去，脚底跖骨就会疼痛，而使脚底韧带拉伤，甚至长骨刺。
若长期让足弓掉下去，走路就会形成内八字，进而造成膝盖内侧疼痛。尤其体重过胖的人，这种足弓因压迫而拉直的情况尤其明显。
足部护理保养
足部因经常处在压力下，容易造成皮肤承受不正常摩擦或压力。皮肤为了保护脚，便会增厚角质层形成一层又厚又硬的茧。这也是足部最容易产生的症状，通常，容易发生在足跟和大脚指内侧。
要消除这样的问题，可做减压及除茧的动作。
减压：鞋内衬放可吸收摩擦力的鞋垫，或在鞋内置跖骨垫或吸震垫来舒缓不正常压迫。
1）站久了，抬起脚趾，脚跟着地。重复几次，这项活动可以重新分布脚上所承受的压力。
2）地板上放一只空瓶子，光脚踩在上面滚动。这样可以刺激血液循环并且起到按摩的作用。
3）用脚趾夹起木棍、铅笔，以此来拉抻韧带松驰紧张的肌肉。
除茧：当脚底长茧，有时走路会有压痛的感觉，在不引起化脓的前提下，可用热水浸泡双脚，使脚底的皮肤变柔软后，再使用去茧专用剪刀将茧除去。
女性足部护理注意事项
1、泡脚时加入抑制脚汗的草药包
可以去市场去买，比较方便。有专门针对各种脚部问题的草药包，把它直接放入盆中就可以了；
2、不要穿化纤袜
是不要穿丝袜配球鞋，这样你的脚汗会散不出，从而还会导致脚臭，长期以往就会患脚气；
3、擦足爽粉
擦点爽足粉来保持脚部的干爽透气，其实脚汗我们不要怕双脚淌汗，关键是排汗。不要让汗长期捂在我们的皮肤上，汗排不掉，就会导致一系列的问题。就像脸部的汗如果我们
不及时清理就会堵塞毛孔，引起毛孔粗大啊、起痘痘啊等诸多问题
4、脚步肌肤干燥的注意保湿
还有一种人的皮肤比较容易干燥，跟容易出汗正好相反。那么我们就要相对的多注意保湿，特别是泡脚后的营养。每次泡完脚就要及时的涂抹护脚霜，防止由于气候干燥引起的`
双脚开裂。
5、磨砂板不要来回搓
对于生活中经常穿高跟鞋或经常走路的人，不但脚跟肌肤非常容易变得粗糙，还容易产生皮屑。脚掌前段、大拇指和小拇指的两侧也很容易长出茧来，脚底受摩擦的部位就会形成粗糙的硬皮，通常称为脚垫。这些硬皮和硬茧光靠去死皮膏还是不够的，有时需要用专门磨脚皮的磨砂板来处理。
这里要注意的是，磨砂板要在脚部干的情况下使用，而且磨砂板应沿着同一方向摩擦硬皮部位，不要来回搓，以免加重该处肌肤的粗糙感。
此外，磨砂板不可使用过于频繁，即便脚上的硬茧长得很快，一周一次足矣，否则会使脚部肌肤过薄，反而加速死皮的产生。磨砂板应选择那种椭圆形、扁扁的、头尾是尖椭圆形的，切忌使用金属、刨刀式的磨砂板，因为这种磨砂板很容易挫破脚皮。
6、去角质不可太频繁
脚部容易堆积大量死皮，每次泡脚后要清除脚上的老废角质。市面上的脚部去角质以去角质霜、磨砂膏居多，一般肌肤较干、肌肤较细者选用霜为宜，而角质较厚、容易皴裂者选用磨砂膏为佳。但无论选哪一种，在使用过程中，一定要顾到脚部所有的地方，特别是脚指缝隙、脚底、脚踝骨等地方。
此外，若想磨砂效果更好而又不想磨损肌肤，不妨先用热毛巾包住脚，约5分钟死皮软化后，再进行按摩去死皮。由于脚部的死皮是常年累月形成的，尽管无法一次性彻底清除，但也不要去角质太过频繁，一般两周～三周一次为好
7、足部美白关键在防晒
生活中，很多女性都没有出门前往腿脚上涂防晒霜的习惯，足部是女性最容易忽视的防晒细节。由于长期穿凉鞋且忽视防晒，很多人的脚面都会出现纹理型的晒黑印记，为此很多爱美女性，也会将面部皮肤美白的产品如面膜用于双脚。
对此，目前也有一些手足护理店进行晒后修复，使其晒黑的肌肤恢复弹性，起到美白滋润的作用。但要保持脚部肌肤美白，防止紫外线对足部皮肤造成损伤，抑制黑色素生成，关键还在于做足防晒功课。
8、按摩膏须清洗干净
在处理完脚部的死皮后，接下来就是做足部按摩。生活中，很多人都会忽略这个程序，往往直接涂抹滋润霜，殊不知，这会使得脚部肌肤的滋润度不足，从而导致脚部肌肤很快就会干燥。为此，要想双脚持续保持柔软光滑，减缓脚部死皮的产生，这一步增加皮肤水分的按摩霜或按摩精油是不可忽视的。
由于长时间的步行与季节的变化影响，让双脚肌肤因此愈来愈粗糙，可尝试使用具有薄荷成分的按摩膏，来镇定及祛除足部粗糙角质，让肌肤变得更加光滑柔顺。足部按摩5~10分钟即可，在按摩的过程中也不要忽略脚踝、小腿部位。需要注意的是，按摩膏并不能代替滋润霜，在按摩结束后，一定要清洁干净。
女人如何保养脚部
女人如何保养脚部
1、如果脚部死皮和老茧太顽固，你可能需要2~3次才能全部清理干净老废角质。之后也需要一周一次维持才能杜绝死皮泛滥！
2、淋浴时，可以用刺激性弱的肥皂清洗整个脚部，用浮石轻轻转圈磨长有脚垫的部位，这样每天可以磨去少量的脚垫，防止其大量积存。但切忌不能一次去掉很多，否则脚掌就失去了保护层。
3、洗完脚要彻底擦干，特别是注意趾间部位，保持脚趾干燥可以防止真菌感染和鸡眼的发生。
4、在穿鞋袜之前，要在脚上洒一点爽身粉，重点是在脚趾之间，可使双脚整天保持干燥，防止感染。
5、在睡觉前用清水冲洗双脚，擦干后，涂上护手、护肤或护脚的油，重点还是涂在长脚垫的部位。往往在脚跟部位，随脚垫层层生长，容易出现皲裂或深度裂沟，因此，经常滋润脚跟部位，可以防止裂纹的发生。
6、对于极度疲劳的双脚，可以在热水中加入硼砂和泻盐各一汤勺或者就用盐水洗脚，效果都不错。
7、把脚擦干后，身体平躺，将脚放在高于头部的位置，如放在两个枕头上或踩在墙上。这样可以减轻对双脚的'压力，促进血液循环。
8、每次洗脚后用刷子将脚后跟、脚趾、脚缝等部位刷干净。
9、脚部干燥者洗脚后可涂些橄榄油、套个塑料袋，再入热水中，待毛孔张开后，营养成份便会被脚肌肤吸收。
10、用柠檬、西瓜皮、小黄瓜等富含维他命C的蔬果擦脚，可使脚部肌肤滑柔、细嫩、防止脚部发炎，并有增白效果。
11、鸡眼是长在脚趾及脚底的硬皮，一般只因鞋子太紧、脚部受摩擦引起的，可贴去鸡眼药膏或去医院治疗。
12、脚趾甲长入肉内的，剪趾甲时不要剪得过短，以能盖住脚尖为宜。
13、脚底长茧者可把海沙和润肤剂拌匀，用来磨擦粗糙的部位，能使硬皮变得柔细。
14、在温水中加入一小杯米醋，泡脚20分钟，然后平躺，脚高于头部半小时，可消除脚部疲劳。
15、将双脚浸入烫水（以脚能承受为限）约两分钟，然后再浸入冷水中两分钟，交换两三次，可消除脚部疲劳。
16、脚趾头最好用品质良好的脚刷清洗，这比用锉刀尖去挖更能清除趾甲内的污垢，也不会伤害肌肤。
17、脚板侧和脚底，表皮粗糙部位，应用轻石或锉刀轻轻摩擦，不要用刀片刮，否则容易割伤造成感染。
18、洗完后彻底擦干，再用保养霜或乳液按摩。
19、脚底常出汗的话，再撒点痱子粉或滑石粉。
20、修剪脚趾甲时应保持平直，不要沿着趾甲的弧线剪除，以免脚趾甲嵌近肉里，引起疼痛。
21、双足多汗的人，每天至少要换2双袜子。而且早晚用肥皂和温水洗脚，温水洗后，需再在冷水中浸一会儿。洗净后用毛巾把脚彻底擦干，涂上甲醇酒精或防臭喷雾剂，再扑些爽身粉，即可减轻出汗过多的毛病。
22、让脚泡在40摄氏度的辣椒温水里泡大约30分钟左右，辣椒能让脚部迅速发热，燃烧腿部脂肪，加速血液循环，拿来保暖拖鞋捂一个小时，脚部就会柔软。
23、经常穿小鞋不仅可能使脚部变畸形，还会在脚后跟或脚掌处磨出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。
24、秋冬季节，脚底皮肤容易干燥脱皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白，感染化脓。因此切不可小视脚部皮肤干燥。
25、季节转换时，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者脱皮，重者化脓发痒。要注意足部卫生。
26、女士们应对于夏天穿凉鞋留的鞋印引起重视，若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。
27、谨慎选择鞋子。便宜的鞋、不舒服的鞋、不合脚的鞋，可能会造成足部压力性骨折、足底筋膜炎，锥状趾，姆囊炎等等。
28、不要进行不正规的足疗。足疗能让人放松，但是不合格的足疗馆可能带来的足部细菌可能导致更多问题，比如指甲内生或者感染等。选择正规的足疗机构，并且最好带上自己的护理工具，回家后给双足涂抹一些枯草杆菌抗生素。
29、不要随便剥剪脚上的起皮。也许脚部已经有干燥的感觉了，所以有起皮，但绝对不要随便拉扯起皮，因为这样会有可能产生伤口而感染发炎和蜂窝性组织炎的危险。
30、香港脚等足部问题都是在潮湿中茁壮成长的，所以一定要保证足部的干爽。如果运动后需要冲澡，那记得带上夹脚拖，在脚上擦一些酒精来保证干爽。
怎么保养脚部 五招让你吃得好睡的香
1 双脚晃动
功效：促进血液循环，加快新陈代谢速度。
全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象。
会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。
做法：
1.仰卧在床上或是地板上，先让双脚在空中晃动。
2.然后像踏自行车一样让双脚旋转。
3.持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。
2 敲击脚底
功效：消除疲劳、促进血液循环、加快燃脂速度。
每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。
做法：
1.以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度。
2.每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
3 摩擦双脚功效：排毒燃脂。
让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。
做法：
1.仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。
2.只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。
4 按摩脚趾功效：瘦身、增强记忆力。
做法：
1.可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟。
2.也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。
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