1、多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。
2、做感兴趣的事,想办法增进自己的其他技能。
3、保证充足睡眠，及时自我调整状态。
4、多运动，把情绪以运动的形式发泄出来。
5、可以去旅游到美丽的地方散心，也可以听歌，让自己的心灵保持放松和愉悦。
心情时好时坏怎么办？？
1，转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。
2，憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。
情绪时好时坏怎么办？
当自己情绪时好时坏时，这个时候自己会寻找一些方法，使自己的心情平静下来，例如听听音乐，或者去操场散散步，当自己摆正了自己的心态，自己就能正确掌握自己的心态和情绪，从而使得它比较平稳一些。
总是情绪不稳怎么办？
这是焦虑症，是一种常见的神经症，在诊治过程中，调整好心态，积极主动地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动。
在生活中，你是否会因为一件小事而烦恼？或者因为不能控制好情绪而与人争吵，但事后仔细回想起来，却又感到非常后悔？
有哲学家说：“人的情绪，一般来自遗传，一半来自控制”。
的确，情绪是一个不确定性的东西，时好时坏，如果我们被情绪所左右，最后承担责任的还是自己。
但能控制好情绪的人，往往能化干戈为玉帛，这不仅控制的是情绪，更是高情商的人生。
当我们身边出现情绪不稳定的人时，往往会有这5种异常表现，有一个都要小心警惕。
善于捕风捉影，极度敏感：在我们身边，时常会有一类非常敏感的人，他们在意别人对自己的看法，在意外界对自己的认识，甚至还对丝毫没有事实根据的事情，做大肆宣传。
这类人的内心极度敏感，也非常脆弱，所以外界有任何的风吹草动，都会引起他们不必要的猜忌。
当他们感受到外界的变化后，内心会感觉到忐忑不安，从而产生焦虑的情绪，在不稳定的情绪影响下，他们的言行举止开始不受控制，甚至还会做出让自己后悔不已的事情。
最近心情总是时好时坏，该怎么办
做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.`
方法二把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
试一试这些方法,祝你天天拥有好心情!
加油哦~!
Good
luck!!!
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