1、晚上11点之前一定要入睡。美容觉的时间一般是晚上的10点到次日凌晨2点，在这个时间段获得较好的睡眠质量，能够加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤的衰老。在晚上11点之前没有入睡，其实就是错过了皮肤新陈代谢的最好时机。
2、晚餐应低盐避免喝酒。睡美容觉之前的晚餐，一定要选择低盐以及不含酒精的饮料等。睡觉之前一定要减少喝水的量，避免第二天早上醒来眼睛浮肿或者脸上产生眼袋，如果想喝一些有味道的饮料，可以尝试喝茴香茶、薄荷茶或者甘桔茶，这些都有助于舒缓胀气。
3、美容觉前需彻底清洁脸部。睡美容觉之前应该彻底清洁脸部的彩妆以及脏污，利用专业的卸妆产品卸除脸上的彩妆，如果没有化妆，也需要用深层清洁的洗面奶彻底清洁脸部，因为脸部皮肤经过白天灰尘、电脑辐射等脸上沾满了各种脏污，所以需要彻底清洁，皮肤才能不被毛孔堵塞、色素沉淀等问题的出现。
4、美容觉前需用眼霜。睡美容觉前应该用眼霜，在用眼霜钱可以先用浸泡过的插袋压在眼皮上10分钟，然后再在眼周涂抹眼霜，配合点压的方式按摩眼周肌肤，这样还能有效预防黑眼圈以及消除眼部疲劳。
5、睡前可用热水泡脚。睡觉前可以用热水泡脚，在脚趾、脚底、脚背反复的按摩，一方面可以舒缓疲劳，还能促进身体的血液循环，这些都是帮助睡美容觉的好方法。
6、裸体睡觉有助美容。裸睡可以增强皮肤郫县和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生，增强皮肤的适应嫩里和免疫能力。裸睡还可以使人感到轻松，不会有任何的束缚感。
7、加湿器可助美容觉。睡美容觉之前可以在室内摆放加湿器，保持室内空气的湿润程度，这样可以有效的防止脸上皮肤干燥的问题。如果妹纸们在11点前无法入眠，可以尝试使用一些助眠的产品，例如薰衣草精油、牛奶等等，但是千万不可使用安眠药。
8、关灯有助美容觉。夜晚睡眠一定要把灯关掉，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松紧张的神经。所以，要戒掉开灯睡觉的习惯。
究竟怎样才能睡好美容觉？
美容觉是以润泽、保湿、美白、抗衰老的护肤重点而睡的觉。想要睡好美容觉，需要选择在最佳的睡眠时间，养成合理的睡眠习惯，保持最好的睡眠姿势，这样效果会事半功倍。
要是做好以下这4点，美容觉妥妥的！
1、睡前洗个舒适的热水澡
睡觉之前洗个热水澡，能够帮助身体全身肌肉放松。人在放松的时候，清洁肌肤带来的也是最好效果。睡觉前清洁皮肤，这样能很好防止污物堵住毛孔，而当污物不会堵塞毛孔的时候，血液可以充分到达皮肤表层，这时候的皮肤是可以得到充分的休息。可见，睡前先准备洗个舒适的热水澡吧，最好在水中可以加点香料，这样能很好香薰处理，让肌肤越来越好。
2、禁止带妆睡觉
有不少女性，生怕另一半看到自己素颜的样子，所以哪怕洗澡过后还是会化淡妆睡觉。其实带妆睡觉是非常不好的，化妆品是容易给皮肤带来紧张和刺激感的，还会让皮肤干燥，最好还是不要带妆睡觉。
3、做基础的营养护理
不建议女性带妆睡觉，但可以做基础的营养护理。因为睡觉清洗干净后，皮肤的吸收能力会增强。为了人在睡眠中，皮肤可以得到很好的护养，建议可以选择使用一些容易吸收的营养霜。需要注意的是，为了让肌肤能更好吸收，建议睡前还是需要尽量轻轻按摩脸部。
4、放音乐，增加室内湿度
睡美容觉的时候，可以放一些舒缓的轻音乐。注意这可不是非常带有节奏感的音乐，建议是轻音乐。如同钢琴音乐，最好不要有歌词，因为歌词容易带动人的情绪。人在睡美容觉的时候，最好还是不要有情绪。且室内的湿度还是要高，这样肌肤可以不干燥。
人们在水美容觉时候，尽量仰卧，这样呼吸更自然，全身毛孔可以很好舒展开来！
怎样睡美容觉
怎样睡美容觉
怎样睡美容觉，美容只是一种个人选择，很多女性都会日常进行对肌肤的护理，这个问题是绝对不能忽视的，十分钟后你就会收获这些小技巧，以下分享怎样睡美容觉技巧，税号美容觉，让自己更加健康！
怎样睡美容觉1美国研究人员研究发现，夫妻白天闹别扭，双方晚上睡眠质量往往较差；相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻关系也会受影响。
人的生命中，大约有1/3的时间在睡眠中度过。睡个好觉，会让人感到神清气爽，充满活力；相反则无精打采，神不守舍。
对女性来说，睡眠除了与健康密切相关，还对美容养颜起着关键作用。选择最佳的时间，养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。
“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。
子午觉
“子午觉”指的是子时（晚上23点到凌晨1点)和午时（中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。
据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。
午时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过午休“小憩”半小时即可，否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉，不失为保持健康的好方法。
早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。
早上醒来可以睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。
所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以睡个“回笼觉”，保证自己一天精力充沛。
怎样睡美容觉2如何睡好美容觉?
陷阱1：美容觉只是“睡”就可以了
很多人都知道在睡美容觉前要缷妆，但有个误区就是睡觉的时候脸上不抹任何护肤品，让皮肤在睡觉的时候可以得到充分的放松。其实这个想法是错误的。睡并不是护肤本质，睡前的'准备才是最重要的。
紫外线、空气污染、残留彩妆、二手烟，是日间环境对肌肤的四种危害，严重威胁肌肤健康。夜间的“修护觉”质量，很大程度取决于是否能够排出白天里肌肤堆积下来的毒素。所以美容觉并不是只是睡觉就可以了，选择适合自己的睡前护肤品才能让你的肌肤在晚上得到充分的修复，以一个完美的状态迎接新的一天。
陷阱2：35岁后“美容觉”易变“增龄觉”
经过科学家研究得出结论，肌肤老化源自肌肤内部。肌肤内有“毒素”——自由基的存在，这些自由基对组成皮肤的纤维产生削弱和破坏作用，同时有新的纤维生成来取代被破坏的纤维。大约从35岁开始，皮肤纤维被破坏的速度就会超过新纤维生成的速度，结果造成肌肤的纤维储备逐渐耗竭，真皮向外的张力不断减少，皱纹就会产生，变得越来越明显。因此，35岁后，如果夜间使用的护肤品不能消除自由基，那么睡觉再多，对美容也于事无补，反而可能睡成“增龄觉”。
陷阱3：美容觉越早睡越好
有些人误以为越早睡觉皮肤的修复时间就越多，但实际上皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间才是最为活跃的阶段，在这几个小时里，如果能够保证睡眠，同时使用适合自己的抗衰老护肤品，睡眠就变成了货真价实的“减龄觉”。如果过于太早躺在床上还有可能导致失眠，所以只要在10点时开始准备睡觉就可以了。
陷阱4：睡觉开灯没关系
其实睡没睡着不是最重要的，关键是一定要关灯，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。可以在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松紧张的神经。所以，要戒掉开灯睡觉的习惯。
陷阱5：服用安眠药入睡或保持睡眠
安眠药掩盖了睡眠的问题，并没有解决失眠的深层次问题。很多关于睡眠的研究都发现：无论是处方的还是非处方的，在长期看来都是有害的。它们都有高度的易上瘾性，并且有潜在的危险。对于短期的使用，也许有时需要些安眠药，但是一段时间后，它们只会让失眠的状况更糟，不是更好。如果你服用安眠药一段时间，请求医生帮你制定一套养生的方法，脱离对它们的依赖。服用安眠药并不能让你睡个“美容觉”，时间长了甚至会危害你的身体健康!
美容觉怎么睡才更美容？
引言：早睡早起身体好，很多人会为了身体健康，而选择早早的就上床睡觉，尤其是女生会选择美容觉，而早早的就放下手机去睡觉，但是很多人会对美容觉有一些误解，不知道究竟怎样才算是美容觉，那么美容觉究竟怎么睡才会效果更佳呢？
一、美容觉的时间大部分美容觉都是在10点之前睡会比较好，内脏器官在这段时间内代谢也非常旺盛，所以对于那些经常熬夜的人来说，因为睡觉的比较晚，所以毒素会很难排出体外，会体现在皮肤上如一些痘痘或者暗沉给大家带来的美容问题也是非常多的，所以为了身体健康拥有一个好皮肤就最好，在10点之前就上床睡觉。
二、音乐助眠现在有很多的音乐软件，音乐种类也是很多的，而对于催眠效果比较好的更是有很多，所以大家在睡觉的时候不妨听着音乐入睡，对于那些失眠的人也是一种非常好的方式。而且现在很多年轻人因为长时间的熬夜，导致夜晚如果早睡也很难会睡着，而为了美容觉也必须要早睡，所以大家可以试一试音乐催眠，不要只依赖于药物，毕竟是药三分毒，对身体的健康也是没有太大的好处的。
三、睡前泡澡喝牛奶有一些睡眠比较差的人会很难入眠，即使躺在床上更是辗转反侧，所以想要有一个舒服的睡眠，不如提前泡一个热水澡，泡脚也是一个非常养生的环节。对于一些喝牛奶的人来说，也可以睡前买杯牛奶或者喝半杯红酒，都是对睡眠有很好的助攻作用，红酒对女性的皮肤保养也是很有好处的，所以可以适当的喝一些，但也不要过量，否则会在第二天起床时，头也会很痛，影响整天的心情和工作效率。
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