1、饮食合理，到了冬季的时候如果想要御寒的话，建议多吃点温热的食物，这样就能提高自身的抵抗力，常见的温热食物有牛肉和羊肉等，经常吃点效果还是蛮显著的。
2、加强锻炼，现在很多上班族基本上每天都是坐在办公室里面，特别是冬季的时候更加不会去运动，其实想要更好起到御寒的效果，应该加强锻炼才行，特别是腰部和手足，这样就能促进血液循环，身体也不会太冷了。
3、穿深色的衣服，到了寒冷的冬季，如果想要御寒的话建议穿深色的衣服，通过研究表明如果穿上深色的衣服，可以很好的吸收太阳辐射，这样就能让身体获取到更多的能量，从而达到保暖的效果。
4、泡脚，每天晚上在睡觉之前都能坚持泡脚，这样就能起到不错的御寒效果。这是因为双足全部都泡在水里面，可以让全身的血脉都畅通起来。要是在泡脚的时候可以加点生姜等热性的药材，这样效果会更明显。
怎么正确地御寒？
冬季的来临温度逐渐下降，这个时候很多人都会觉得手脚冰凉，不管穿多少衣服还是会觉得有些寒冷。那么冬季应该怎么御寒呢？有哪些御寒的小妙招？
01饮食合理，到了冬季的时候如果想要御寒的话，建议多吃点温热的食物，这样就能提高自身的抵抗力，常见的温热食物有牛肉和羊肉等，经常吃点效果还是蛮显著的。
02加强锻炼，现在很多上班族基本上每天都是坐在办公室里面，特别是冬季的时候更加不会去运动，其实想要更好起到御寒的效果，应该加强锻炼才行，特别是腰部和手足，这样就能促进血液循环，身体也不会太冷了。
03穿深色的衣服，到了寒冷的冬季，如果想要御寒的话建议穿深色的衣服，通过研究表明如果穿上深色的衣服，可以很好的吸收太阳辐射，这样就能让身体获取到更多的能量，从而达到保暖的效果。
04泡脚，每天晚上在睡觉之前都能坚持泡脚，这样就能起到不错的御寒效果。这是因为双足全部都泡在水里面，可以让全身的血脉都畅通起来。要是在泡脚的时候可以加点生姜等热性的药材，这样效果会更明显。
怎么正确地御寒
1、饮食合理，到了冬季的时候如果想要御寒的话，建议多吃点温热的食物，这样就能提高自身的抵抗力，常见的温热食物有牛肉和羊肉等，经常吃点效果还是蛮显著的。
2、加强锻炼，现在很多上班族基本上每天都是坐在办公室里面，特别是冬季的时候更加不会去运动，其实想要更好起到御寒的效果，应该加强锻炼才行，特别是腰部和手足，这样就能促进血液循环，身体也不会太冷了。
3、穿深色的衣服，到了寒冷的冬季，如果想要御寒的话建议穿深色的衣服，通过研究表明如果穿上深色的衣服，可以很好的吸收太阳辐射，这样就能让身体获取到更多的能量，从而达到保暖的效果。
4、泡脚，每天晚上在睡觉之前都能坚持泡脚，这样就能起到不错的御寒效果。这是因为双足全部都泡在水里面，可以让全身的血脉都畅通起来。要是在泡脚的时候可以加点生姜等热性的药材，这样效果会更明显。
预警频发，冷空气进一步推进，我们该如何科学御寒呢？
新一轮寒潮来袭
目前，一股“全能型”冷空气正在酝酿，并将在本周中后期横扫我国大部地区。它影响时间长、降温猛、携风带雨雪，并可能达到寒潮标准，有足够的实力冻哭你。届时北方气温普降10℃以上，东北将遭遇今冬首轮强降雪，华北或飘雪。
中国天气网首席气象分析师胡啸分析，11月4日至7日，冷空气将自西向东影响我国，大部地区气温将下降8～10℃，部分地区降温幅度可达12～15℃，局地16℃以上。
相比10月中旬的那股寒潮，这次冷空气影响力可能更强，是今年下半年来影响我国范围最广泛的一股。从目前预报来看，这股冷空气大概率将达到寒潮标准，可以说是一轮“准寒潮”，而且它有足够实力冻哭你！
如何科学御寒呢？1、正确穿衣
天气冷了就要多穿衣服御寒保暖，所以说这个时候人们选择衣服的时候，不要只关注好不好看，而是要关注是否保暖。只要衣服正确穿搭，身体在衣物的保护之下，会觉得特别温暖。
在低温环境下，羽绒服、围巾、帽子、靴子毛裤可是穿衣标配。羽绒服保暖系数高，而且长款羽绒服可以很好的遮住整个身体，将寒气阻挡在外面，降低寒气侵入身体的机会。围巾则是为了保暖颈肩部，避免穿低领毛衣的时候感到肩颈部位凉飕飕的。
2、头部保暖
中医认为，“头是诸阳之会”，阳气最容易从头部走散掉，如同热水瓶塞盖子一样。如不注意头部保暖，很容易引发鼻炎、头痛、感冒、牙痛、三叉神经痛等病，甚至更严重的是易诱发脑血管疾患。因此，老人冬天戴一顶合适的帽子是必不可少的，尤其是在外出时。
3、常喝白开水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
冬季一般每日补水应达到2000-3000毫升。
4、热水浴足
我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10。将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
冬天怎么御寒？
冬天来了，对付寒冷，人们有着各种各样的对策，口罩、围巾、手套齐上阵，裹得严严实实的。暖和是暖和，但抵抗力却差了，流感一来就倒下，哪出了问题呢？衣服穿的越多越好吗？
从科学的角度看，冬天御寒，并不在于衣服穿的是多是少。这是因为衣服只是起到隔离的作用，减弱冷空气和体表热空气之间的对流，本身不产生热量，所以当穿上一件件的衣服，只是增加了空气厚度，大幅隔离了体表热量的散失，提升了保暖性，人们感觉到的温暖也就是体表常温。但是，从生理角度看，穿的衣服过多过厚，会抑制体温调节功能的适应性，反而造成御寒能力减弱。这就是为什么穿得多却容易感冒的原因。
那么正确的御寒方法是什么呢？
首先，冬季穿衣要注意适宜的厚度，最好选用质轻又保暖的羽绒制品和隔风的皮衣。太紧的高领内衣或毛衫最好不要穿，容易压迫颈动脉，引起脑组织供血不足。
其次，根据个人情况佩戴口罩。人体鼻粘膜里有海绵状的血管网，鼻腔里面的血液循环较为旺盛：鼻腔和整个呼吸道，比如咽喉、气管、支气管表面都附着有很多黏膜，黏膜下面又有微血管。这些血管的功能就是对进入鼻腔的冷空气进行加热、加湿，也就是说冷空气经过鼻腔被人体吸入肺部时，已经接近体温。人体的这种生理功能，通过锻炼可以得到增强，提高耐寒能力。如果长时间佩戴口罩，会造成鼻腔和整个呼吸道的黏膜因得不到锻炼而变成被保护的“温室中的花朵”，从而使鼻粘膜无法发挥正常的加热、加湿作用，于是稍微受寒，人就会感冒。
再次，有人喜欢把围巾当做口罩用，觉得方便，把围巾一圈圈围住鼻子，暖和多了，还不用戴口罩。但这样做很不卫生。围巾一般是羊毛、化纤织物做成的，上面会有很多不利于人体的物质（纤维和细菌等），人呼吸时，把纤维和细菌吸入肺部，对健康是有害的。
当然，从保暖防感冒角度讲，一般情况下，应当少戴口罩。但是对于流感或一些其他传染性较强的疾病，口罩还是有预防作用的。另外，在空气污染严重的地区，抵御风沙，口罩也是必备物之一。
事实上，戴口罩不如戴帽子。人的头部是大脑神经中枢的所在地，相较于其他部位的皮肤，头部皮肤的致密性较强，其上的血管和淋巴组织较丰富，还有大量的皮脂腺、汗腺和头发。头部一般是外露的，其中的汗毛多而粗，容易散失热量。尤其是在人体活动时，热量常常从头部大量往外蒸发，散热的同时，再加上空气对流，风寒也会趁机入侵人体。不说运动，在冬季，即使处于静止状态，人如果不戴帽子，从头部散发的热量也不少，生理学家称，在15℃的气温下，不戴帽子又不常运动的人，头部散失的热量占人体总热量的1/3；在4℃左右时，散失热量增加至人体总热量的1／2；而在零下10℃左右时，散失热量竟占到人体总热量的3／4！可见，头部保暖和全身保暖关系密切。
综合来看，冬天备有一顶帽子是很有必要的！
参考文献：
《冬天防感冒,戴帽别戴口罩》，霍雨佳，《科学养生》，2014-01-01 ；
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作者：张连敏
河北寒潮大风双预警，局地最低温度降至-20℃，该如何御寒？
河北寒潮大风双预警，局地最低温度降至-20℃，这种天气还是非常寒冷的，已经有小伙伴不再嫌弃妈妈的唠叨，自觉的穿上了秋裤，这种行为才是正确的保暖方式。在这种严寒的天气，我们一定要做好防寒保暖工作，只有这样才能保证我们的生产生活能够正常的进行。那么我们应该从哪些方面做好御寒工作呢？
一、穿厚实的衣服。首先需要强调的一点就是身体上的保暖，我们出门一定要穿厚实的衣服，为了风度不要温度的行为是不可取的，等到老了会出现各种疾病，所以不管是在室内还是出门，只要体感寒冷，就要加衣服。这种严寒天气下，还是避免出门。如果有冻僵的行为出现，一定要用温水泡泡，多喝热水，但同时也要小心低温烫伤。
二、多食用一些热性的食物。其次，我们也可以从食物上做准备，冬天可以多食用一些热性的食物来提高我们身体的御寒能力，比如说可以多喝一些姜茶，多吃一些羊肉等等，这食物对我们的御寒也是有很大的帮助的，但是也要注意，这些东西都是要适量的摄入，不能吃多，否则可能会引起一些列上火的症状，所以我们在选取食材的时候，也要做一个合理的配置。
三、要注重生产上的保暖。为了保证我们生产生活的顺利进行，除了生活上的保暖之外，我们还要做一些生产上的保暖工作。比如说要检查一下生产设备的御寒能力，要做一下保暖的措施，比如说给管道上包裹保温棉等等，还要注意房屋的保暖。但是也要注意，室外工作的时候一定要注意合理的施工，寒冷天气下施工安全也是一个重要的问题。
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中央气象台连发多个黄色预警，我们北方人该如何御寒？
一，增加衣物，从自身御寒
中央气象台连发多个黄色预警，未来10天内，北方大部分地区都会出现气温骤变，被冷空气所席卷。而在冷空气黄色预警的前提下，作为北方人该如何御寒是人们所要关心的问题，首先我们可以增添自身的衣物，从自身进行御寒的防范工作。而这一点也是大多数人或者说所有人在面对气温骤变时第一时间想到的应对措施。增添衣物，从一定程度上能够保证我们的体温不受冷空气影响，也能做到日常的保暖御寒工作。
二，增添/利用空调，取暖设备其次要想御寒也可以在日常生活当中增添或利用空调等取暖设备进行取暖。在冬天或者气温骤变的日子里，各种取暖设备层出不穷，无论是生活当中常见的空调，电炉火炉包括一些暖手宝、热水袋等取暖产品，也都可以帮助我们有效的御寒。而空调以及电炉是目前人们最常见的使用最广泛的取暖设备，这些设备也能够有效的帮助我们抵御寒冷空气的来袭，保证自身的体温。若是气温实在太低，也可以适当增添取暖设备进行御寒。
三，保证运动量，增强自身御寒能力最后就是保证我们自身的运动量，因为增添运动量能够在锻炼我们自身的前提下增强我们的体质，能够有效的促进血液循环加快血液的流动，自然就能够为自身体温带来上升保证不受到冷空气的影响。并且运动本身也有利于身体健康，在保证了身体锻炼的同时保证了御寒。所以这也是为什么哪怕是在冬季大雪纷飞的天气里也有不少晨跑的人的原因。总而言之，根据气温的骤变现象，根据当地的气温来选择合适的御寒工作，就能够有效的进行预寒。
综上所述，不知道大家还知道哪些御寒方法？欢迎补充，欢迎关注！
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