推荐去瑜伽馆。瑜伽馆是用于学习和练习瑜伽的专业场所。按一般市场上中档瑜伽馆的装修风格来设计，基本上实现瑜伽馆所需的各项功能。瑜伽教练，是指通过行业专业机构学习和考核，能够讲解，传授瑜伽知识的培训指导人员。主要是为瑜伽学员制定授课方案；正确宣传瑜伽理念及修练方式；正确的制定瑜伽饮食配套方案。
女生适合去健身房还是瑜伽馆
瑜伽是一个综合的运动，整体塑型，注重的是人的整体的放松，而不是单单某个地方，某个部位，因为瑜伽是一个全面的，综合的健康养生运动。不仅如此，瑜伽对于器材以及场地的要求不高。无论在何时何地，只要一张瑜伽垫，就可以进行。而健身的项目很丰富，比如跑步、小器械、大器械等等，对于健身小白来说，有种无从下手的感觉，从哪一步开始好像都可以，但是坚持下来又不是很容易；
而瑜伽大多数情况下以体式练习为主，动作比较柔和优美，而且体式随着练习的深入逐渐提升，更加适合女生。瑜伽的整个环境是安静而舒适的，舒缓的音乐，冥想和休息术，让练习者摒除外界的一切声音，深入自己的内心；而健身更多的是快节奏、high气氛的音乐，以及器械的撞击声等等，环境相对嘈杂。健身更讲求练习的“快”，而瑜伽则主张练习的“慢”，对于长期压力较大的女生来说，瑜伽的“慢”更适合！ 所以看完后你应该知道该怎么选择了吧。
对女性而言，瑜伽好还是健身好？
我认为对于女性而言，瑜伽更好一些。原因有以下几个：
1、瑜伽更能锻炼女性的体态、气质。刘诗诗可以说是女性中体态和气质的天花板了，除了遗传基因之外，后期的锻炼也很重要。类似于瑜伽、芭蕾、健美操这些运动在塑型上都有很大的功效，可以帮助女性锻炼气质和体态。
2、瑜伽能够让身体变得更加的灵活和柔软。有很多的瑜伽动作实际上是可以增强身体的灵活度的，包括一些开背、开肩等动作，而且你做完一整套瑜伽动作之后会有一种身体很放松的感觉，能够显著改善身体僵硬。
3、瑜伽能够改善人生理、心理和精神方面的问题。它包括一些体位法、呼吸法、冥想法等方法，能够锻炼人的心性，达到一种身形合一的状态。
4、瑜伽一般是以群体为单位，更容易坚持下来。通常情况下瑜伽课都是大家一起上课，人越多就越容易坚持下来。而健身不一样，健身是自己一个人的运动，必须很自律的人才能够坚持下来。所以从这个角度来讲，也是瑜伽更胜一筹。
当然，我认为瑜伽对女性更好这种说法并不是绝对的，瑜伽它通常是对于全身心的一个训练。如果你只是想要做力量训练，或者是减脂等目标，还是健身要更有针对性一些。
四十岁的女人应该去健身房还是瑜伽馆？
只有懒女人没有丑女人，爱美之心相信是每个女性都有的，但是衰老是不可抗拒的自然规律，青春不会总是眷顾你，当你年龄慢慢增大了，脸上的皱纹和雀斑也开始慢慢的增多，身材也不像二十几岁那样柔韧有弹性，身体机能也开始逐渐下降。这种情况下要是想再像年轻时活蹦乱跳或者是去健身房练器械塑身似乎是不大可能的，危险性太高，倒不如来尝试下瑜伽，瑜伽体式的练习比较安静一些，或许更适合中年女性。
因为年龄的缘故，我们的身体比起其他年轻人来说柔韧性可能更差，所以练习瑜伽的时候一定要实现活动放松，这样才能够更好的保护自己不受伤，一旦受伤在这个年纪恢复的效果不会像以往那么理想还会影响我们的日常生活，极其不划算了。如果一字马姿势太难的话，那么尽量尝试着将双腿分开，上半身记得保持直立，这能让你看起来气质非常棒。选择练习的体式时格外用心，这个体式是对于上面姿势的一个升级进化或者说是一种延续。
我们双腿的姿势可以保持不变，但是上半身尤其是双臂需要好好拉伸运动一番，囊肉再加上松弛的皮肤让你整个人看起来非常的臃肿不精神，活动活动筋骨，让你精神焕发，看起来年轻四五岁是完全没问题的。
即使是年纪大的，我们的心也是不能老，日常生活中的心态非常的重要，凡事想开一些，不要给自己徒增烦恼；瑜伽体式的练习中，我们可以借助这个时间来排解一下自己的负面情绪，缓解自己心里和身体的压力。
女孩子是去健身房健身好？还是去瑜伽馆练瑜伽好？
近几年，人们对美的追求不断提高，从韩国美女，到整容业发达，到如今马甲线风靡，女性也成为了健身行业的一大消费人群。其实教练并不区分男女，女生想学私人健身教练反倒更多的是因为兴趣爱好，因为本身自己喜欢才来学，从而学习能力更快，取得的成就也总是高于男性健身教练，所以女生只要身高在150以上，热爱健身行业，无不良记录，身体健康，就可以选择适合的健身教练培训学校加入到健身教练这个行业当中来。
成为一名专业的私人健身教练，你还可以用你学到的知识，去帮助你的亲朋好友。实用的健身知识，将是你给他们的最好礼物!想让自己看起来更好，这是开始健身锻炼的朋友们所有努力的初衷。如今，良好的健身习惯对于保持自身健康的重要性已深入人心，国内各地大大小小的健身房广泛建立，就我国人群的消费水平、人们对于自身健康的认知和关注态度来看，健身行业目前是具有很大市场潜力的。自实施“全民健身”政策以来，随着这几年健身行业的发展，带给我们一种全新的健身理念，人们对于自身身材形象的追求使得目前专业的健身教练人才紧缺、供不应求。
随着全民健身政策的发展实施，关注健身的人也就越来越多，走进健身房寻找健身私教来帮助自己健身锻炼成为大家解决健身问题的主要方法之一，那么你是否有冲动自己也成为一名专业的健身教练哪，在解决自己健身问题的基础上，还能够作为健身教练来赚钱一份不错的收入，这也是一件两全其美的事情！
如今健身人群在快速增加，健身需求更加多样化，此时市场上就需要更多专业的健身教练来指导会员健身锻炼。健身锻炼是不分年龄，不分性别，不分职业的，只要你有想要锻炼的心，就可以动起来，通过健身锻炼来提高自己的精神状态、身体素质。
当然了，并不是说懂得几个训练动作，学会一点理论知识，就可以在健身圈如鱼得水，学习是一个永生的话题，只有不断学习，丰富自己的健身能力你才能够在健身行业发挥自己真正的价值，实现自己的健身梦想，为自己增添一份收入上的保障。
私人健身教练需要为自己的健身会员提供专业的健身指导，为会员制定针对性的健身计划，并且能够通过自己的专业能力来实现健身计划上的每一个目标，所以一名优秀的私人健身教练一定要掌握全面的健身知识，这样才能够确保自己能更好的立足于这个行业，受到更多的健身会员的欢迎。
女生是塑形健身好还是瑜伽好？原因是什么呢？
由于练习瑜伽不一定非要去瑜伽馆，一般在常规的健身房里一样开设了瑜伽课程，有一些瑜伽馆尽管也增加了力量训练区，但不广泛，非常的少，并且教练员在教学上都主要是以瑜伽健身为主导。所以在场所选择上，健身房要更加全方位一些。这种情况应当这样问才比较合适回应，女生想身型塑型去健身房好还是去瑜伽馆好换句话说女生想身型塑型是练力量好还是练习瑜伽好。
依据上面的这俩提出问题，下面我来自说自话一下，也顺便把提主所问的问题给一并回答了。想知道塑型选择哪种方法更强，大家首先得来了解一下，一个完美身材是有哪些营造而成的。大家应该都知道确定大家身型容貌的主要机构有人体骨骼、肌肉、人体脂肪、肌肤等。
个人体骨骼相当于是房屋的大体架构，都是最基础的。房子是高是矮，是圆是方，是斜是正，都是由它来决定的，可以这么说框架是决定身型迈向的重要机构。肌肉是附着人体骨骼上边承担关节运动的一种肌肉组织，它关键生理作用便是承担身体活动，它大概样子是能够人为因素可控的。这里所说的人体脂肪是指赘肉，它坐落于肌肉组织与肌肤中间，它关键生理作用就是为人体储存能量及其具有隔热保温的作用，它生长发育方向是不可控的，所以人们厌烦它除开它对身心健康所造成的伤害之外，也有一方面就是它乱长，该长的地区它不久，不应该长的地区，它反是长的蛮积极主动，因此便有了减肥瘦身。肌肤乃是最表层的装饰设计，对长相也起到了非常关键的作用，可是本人对它不了解，在这里就不多谈了。
根据上面的简要介绍，应当可以看出，塑型必须针对的是物品，一个是不可控的脂肪，一个是可控的肌肉组织。针对人体脂肪需要做的是减肥，将人体脂肪减下去，让肌肉组织显出去。针对肌肉组织需要做的乃是增加，它的优势是练哪长哪，因此利用好这一优点就可以起到塑型的效果。瑜伽是一项较为柔软的健身运动，关键锻炼的是身体的柔韧度。它始于古伊斯兰教，由一些高难度的XXOO姿势演变而成，你只要细心的去观察一下，就可以看出其中的眉目。瑜伽健身如今之所以这么火，是因为它被商品化了。它对肌肉组织起不到高强度的刺激性实际效果，从这一点上来看，它不具备增加塑型的作用。
而力量训练的主要刺激性目标便是肌肉组织自身，无论是对肌肉耐力的发展，还是对脂肪率的发展及其肌肉组织形状的发展趋势，都离不开力量训练。也只有力量训练才能起到肌肉组织塑型的效果，即身型塑型的效果。并没有肌肉组织作为支撑，谈什么身型，谈什么塑型。
女生想要进行塑形，那么健身好还是做瑜伽好呢？
女生想要进行塑性，我个人认为是要做瑜伽好，我为什么要这么说呢？首先我们来说说健身，健身是一个较为长期的运动，并且每天都必须要坚持下去，并且健身完之后，还需要适当的做一些放松的动作，因为如果不去放松你的肌肉，很可能会养成肌肉身材。导致小腿粗壮等一系列问题，得不偿失。但是瑜伽虽然没有进行大量的运动，每一个姿势都是极有讲究的。
一、 瑜伽时间短，效果好普通做瑜伽也就基本是在半个小时左右，对场地各方面要求并不好，瑜伽的每个姿势看起来没有用处，但其实每一个姿势都是极为讲究的，就拿开肩来说，瑜伽的姿势就起到了很好的锻炼效果，通过手臂向后拉伸，这个动作其实就可以很好的锻炼背部肌肉。其实相比起健身在效果上相差不大，而且锻炼久了，也是一种很累的效果，但在时间上，就明显相比健身花费的时间短了。
二、 瑜伽对场合没有要求平时休息的时候，或者在家里、室内等地方，都可以随时随地的做一些瑜伽姿势，很多人都是工作狂，有时候就抽不出来时间去健身房，而且家里也没有相应的健身器材，自己购入一套，又不太划算。这些种种因素，都对场地的要求是很高的，不像瑜伽，比较方便，对于场地也没有太大的要求，而且一种运动方式的便利，通常可以使很多女生坚持下去。这样一来塑性的效果也会很好。
三、 瑜伽更为全面通过一段时间的瑜伽练习，可以让你在形体长产生质的飞跃。既可以瘦身塑形，又可以锻炼气质。大多数女生说到跑步、健身等一系列运动，都可能有点力不从心。因为女生的身体素质天生本就柔弱，所以说对于也同样柔的瑜伽，往往会更加适合。总的来说，瑜伽并不比健身差，练过一段时间瑜伽之后身体也会很累。不用跑步跑得满头大汗。不用节食饿得头晕眼花，相比瑜伽还是非常不错的。
女孩子学瑜伽还是健身哪个好
本人从事健身私教和瑜伽教练，现在选择在武汉开了一家瑜伽工作室。
经常看到健身教练说瑜伽不好瑜伽老师说健身不好，我曾经也有这样的疑问，所以我两者都学习从事过自己去发掘。我的回答应该是比较客观的。你可以参考下。
瑜伽，一件修身养性的事情，它改变你的不仅是身体，形态，气质，更重要的是心灵，让你一次次的探寻自我，对自我认知。不仅存在于身体层面这点是健身所没有的。但是瑜伽分很多种流派，没有练习过的最好从艾扬格瑜伽开始正位练习。（建议最好不要在健身房里练瑜伽，第一环境不够，第二健身房的瑜伽老师大部分没有那么专业，你很难真正感受到）。
健身，首先看你是选择自己练还是私教，自己练的大部分人都只是去健身房跑跑步，不是资深爱好者并不懂器械怎么做和应该做几组。但只跑步只是锻炼你的心肺，属于有氧运动。效果并不会特别好，而且一些错误的动作特别加上力量训练之后是很容易练伤的。真正的减肥和塑形是根据你的身体状况将有氧运动和力量运动来分配练比较有效果。私教的话首先你选的教练一定要专业而且负责，那你的减肥和塑形效果一般还是会不错的，但是要一直保持，不能瘦一点就不动了是不可以的很容易反弹的。
两者都有减肥塑形的效果，但是我自己个人更喜欢练瑜伽的原因在于，练瑜伽不仅仅是练习体式，更是在帮你调整形态，气质，和生活，可以让心变的平静，让你自己更沉稳。在你坚持习练瑜伽的时候很容易把瑜伽里的一些心态带到生活里，这可以让你的生活更健康更积极。都是有益的生活方式，哪种都不错，重点是你更需要什么。祝你生活愉快。
对女生来说，健身房和瑜伽该如何选择？
小密语录：健身房秒杀瑜伽？错了！瑜伽柔软但一点也不弱!
很多人想要瘦身塑形，首先想到的便是去健身房锻炼，就不会把瑜伽放在第一位的位置，但是小密想要告诉大家，千万不要小看瑜伽哦！瑜伽虽柔软，但是消耗的能量以及可以达到的效果并不输于健身房。瑜伽不是一门单纯的肢体伸拉运动，更不是依靠过度练习来健身的运动，把握好自己的量度练习可有益于身体健康和心理愉快。
叫上你的小伙伴一起，一个人单腿直立，另一侧腿侧抬，上臂向上向外自然伸展，另一个人像是第一个人倒立的样子，手臂支撑地面，另一侧手臂握住同伴的脚腕，同时同伴也会握住你上抬的脚腕。整体效果像是两个成中心对称的两个人，可以用相机记录下这个有趣的瞬间哦！
腹部的下方贴地，上身躯干以及双腿分别从前方后方向上抬，此时如果想要维持身体的平衡就需要双臂向后伸直，双手握住膝盖，整个人像是一个紧绷的弓一样，此时会感受到腹部肌肉强烈的拉伸，同时不常活动的脊柱也会得到有效的伸展。
1.单臂支撑整个身体悬浮，大臂小臂约成100度.
2.手掌支撑，另一侧手臂贴紧躯干一侧.
3.上身的躯干略向下伏，一侧腿伸直去躯干成一条线，另一侧腿水平伸直与地面平行。
这个动作对于大家来说是很好的臂力练习，大家有没有做到呢？
两腿一前一后坐于地面，前侧的大腿与小腿弯曲，膝盖向前，后侧的大腿前方贴于地面，小腿成90度向上弯曲，上身躯干向上向后仰，一侧的手臂握住后方的脚，另一侧手臂上举像一只沐浴阳光的孔雀一样美丽。
1.寻找一个可以支撑身体两侧位置，身体处于中间成倒立的姿势.
2.单臂支撑，手掌扶于地面，两腿成一字马，脚尖分别支撑于支撑物.
3.一侧手臂扶在同侧膝盖上，有助于保持身体的平衡。
单腿支撑直立，另一侧腿从侧方上抬与地面垂直，对侧的手臂向上抬，小臂弯曲握住脚腕，同侧的手臂从腿的前方水平伸直。小密要告诉大家，一定要在自己所能承受的限度内练习。若因不当的练习和过度的伸拉运动，反而会因瑜伽练习带来不必要的紧张，造成不良反应，那么，这样对身体的健康是无疑是有害的，实在是不可取。
双臂平行，伸直与地面垂直，支撑整个身体悬浮，头面部自然向下，腿部向上翻，大腿小腿成一定的角度弯曲，一前一后保持这个姿势。练习时，呼吸粗而有声，这往往因为呼吸与动作之间的不协同造成的急促，又使身体气道形成的紧张，疲劳也因此迅速产生。把练习速度放缓慢，呼吸和动作相互配合好，这样气道变宽，气息自然就顺畅，身体就轻安了。
大家有没有尝试过两个人一同伸展自己的腰杆呢？小密现在就要教大家！一个人直立，向后向下弯曲自己的腰，双臂向前伸与下方的同伴双手相握，下方的同伴两腿贴地，要向上向后翻，借助同伴的拉力维持自己的动作。这个动作将两人紧紧联系在了一起，一同进步！
刚练习完体式，肌肉处于紧张状态，休息术会让身体每个部位的肌肉完全放松下来，避免受伤或者抽筋，它是保护身体的一种必要措施。有什么需要可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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