> 首页 > 生活 > 百科 > 人的肌肉紧对身体有好处吗

人的肌肉紧对身体有好处吗

来源:网络 作者:佚名 时间:03-26 手机版

肌肉紧对身体的好处:

一、强壮的肌肉能减低血压。

二、保护关节和背部。

三、外表好看。

四、精神状态好。感觉精力充沛,自我感觉良好。

五、生活充满活力。

据说是时不时全身绷紧下对身体有好处?

给我点分不

其实是有好处的,例如不时的绷紧小腿让脚趾上翘有助于血液循环,应该听过吧小腿是人的第二心脏听说还能治疗痔疮呢。还有,经常性的提肛,肛门的肛,有助于性功能提升。

自己试试应该会发现挺有好处的,至少有点心理作用吧

^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^

人体肌肉发紧好还是松软好。

肯定是用力硬的好,有句话叫做“肌肉硬如铁,软如棉”。这种肌肉的爆发力绝对要比那些死肌肉要强的多。提醒健身的朋友们每次锻炼结束之后,一定要对相应的肌肉部位进行充分的拉伸训练,不仅可以减轻疼痛,而且能防止死肌肉的产生!

人的肌肉紧 对身体有好处吗?

肌肉的围度与力量的辩证 《健与美》杂志 常识告诉我们,身体壮实、肌肉丰满的人较为有劲。但在现实生活中我们也常发现,有些人肌肉并不发达,而力量却很大。请问,肌肉的围度与力量到底有什么样的关系,健美锻炼能增大肌肉力量吗? 答:在运动实践中我们一般根据力量的表现将力量大致分为最大力量、相对力量、速度力量、力量耐力以及静力力量等。最大力量称“绝对力量”、“绝对肌力”或“单纯性力量”,一般多指人体或其局部克服最大阻力的能力。通常所说的“力量”、“劲”大多是指最大力量。 力量是通过骨骼肌的工作表现出来的。因此,力量的大小首先关联骨骼肌的特点,就是说,力量的大小一般多取决于肌肉的生理横断面、肌纤维的数量(与肌肉围度有关)、肌纤维类型、肌肉代谢能力、肌肉初长度等生理因素。 肌肉的生理横断面是指一块肌肉中所有肌纤维横断面积之和。肌肉的生理横断面越大,肌肉力量就越大,这是因为肌纤维越粗,其中含的肌凝蛋白量就越多。肌凝蛋白是肌纤维中重要的收缩蛋白,且兼具ATP(三磷酸腺苷,酶的作用,所以较高的肌凝蛋白含量不仅使肌纤维显得粗壮发达,同时也是肌肉收缩力量、收缩速度加大的保障。肌肉生理横断面积的增大主要与肌纤维增粗有关,而肌纤维的增粗主要与专门的运动锻炼相关。由此可见健美锻炼是能增大肌肉力量的。 那么,为何出现肌肉围度与力量并不成正比的情况呢?这又与肌纤维类型、肌肉的代谢能力及肌纤维长度等因素相关。就是说,肌肉力量的大小还取决于骨骼肌中红、白和中间肌纤维的比例,白肌纤维比例高的人,力量相对就大些;在肌肉的代谢方面,肌糖元的贮存量越多,肌肉的收缩力量也越大; 肌肉初长度是指肌肉在收缩发力前预拉的长度,在一定限度内,初长度越长,肌肉收缩时产生的张力就越大,这一点与运动经验有关。此三方面基本阐述了为什么肌肉围度不大力量不小的缘由,也是力量大小组织形态结构方面的原因。力量大小另外一个重要因素是神经调节能力的强弱,研究证实,训练水平低的肌肉只有60%的肌纤维参加活动,而训练良好的肌肉参与活动的肌纤维可达90%,这30%的差距就是神经系统募集运动单位的能力得到训练而提高的结果。 此外,神经系统改善主动肌、协同肌、对抗肌间的相互协调,特别是神经支配下对抗肌放松能力的提高也是力量增大的重要因素,等等。可见,肌肉围度是决定肌肉力量的基本因素,但不是惟一因素。对于年轻男性来说,力量的增加更有赖于肌肉的增粗。 “当用自己最大力量的20%~80%进行肌肉活动时,力量的增加是靠神经系统不断募集更多的运动单位实现的。而在自己最大力量的80%以上用力时,力量的增加则主要靠神经中枢发放冲动频率的增加实现的。”在健美锻炼中若想同步提高肌肉力量,选择合适的运动负荷是十分重要的。研究认为,4RM±3RM/4±3重复3组左右,可侧重力量素质的发展;6~12RM/6~12的负荷形式既可使肌肉粗大,也能使肌肉力量提高。可以说,我们用于日常增肌练习的负荷强度与负荷量对增大肌肉围度和增强肌肉力量是一种双赢的策略。对于特殊体质的人而言,同样的锻炼活动或许不能使他的体围得到较大增长,但其力量将会得到提高则是毫无疑问的。 用处不大,全身发汗式的练习其实不是最佳的锻炼方式,因为发汗的过程中你会有体液的流失,身体里的很多矿物质元素会随着汗液流出体外,这对身体是不好的,对有慢性疾病的人来说,更为不妥,从中医的说法来说,就是会“伤气”(所谓的气我觉得就是西医指的矿物质)。 对于身体恢复的人来说(就是身体比较虚的人)想通过锻炼强身健体,最好的运动方式是缓慢的,不要太剧烈,身体略微发汗即可,不要大汗淋漓,气伤多了不好补。 我觉得太极拳不错,老年人可以打打杨式,年轻人可以练练陈式,相当不错,还有一个就是游泳,也很好,对于想减肥的朋友来说最合适不过了。 不推荐练健美,没必要。

麻烦采纳,谢谢!

相关推荐:

农民养殖合作社有什么优惠政策

人的肌肉紧对身体有好处吗

腊月初八为什么要喝腊八粥

人得自信包括哪些

农民种地的过程急需200左右

人得皮肤有哪些类型

农民自留地属于什么性质的入地

人道天凉好个秋出自哪里

标签: [db:标签]

声明:《人的肌肉紧对身体有好处吗》一文由排行榜大全(佚名 )网友供稿,版权归原作者本人所有,转载请注明出处。如果您对文章有异议,可在反馈入口提交处理!

最近更新

  • 农民养殖合作社有什么优惠政策

    1、国家支持发展农业和农村经济的建设项目,可以委托和安排有条件的有关农民专业合作社实施;2、中央和地方财政应当分别安排资金,支持农民专业合...

    百科 日期:2023-03-26

  • 人的肌肉紧对身体有好处吗

    肌肉紧对身体的好处:一、强壮的肌肉能减低血压。二、保护关节和背部。三、外表好看。四、精神状态好。感觉精力充沛,自我感觉良好。五、生活充...

    百科 日期:2023-03-26

  • 亚麻凉席十大排行榜2023

    排行榜大全根据各大平台销量、口碑、评价等数据,甄选出了亚麻凉席十大排行榜2023:其中双鹤亚麻 亚麻凉席、双鹤亚麻 夏季亚麻凉席以及双鹤亚麻...

    数码 日期:2023-03-26

  • 腊月初八为什么要喝腊八粥

    1、传说,释迦牟尼在成佛之前,曾行走名山大川寻求人生真谛。2、一日,他行至一个荒无人烟的地方,因长途跋涉过度劳累,加上长时间未进食,体力不支昏倒...

    百科 日期:2023-03-26

  • 2023年最新夏季凉席排名

    排行榜大全根据各大平台销量、口碑、评价等数据,甄选出了2023年最新夏季凉席排名:其中老席匠 可折叠藤席三件套、曙林 家用楠竹麻将席以及兰丽...

    数码 日期:2023-03-26

  • 人得自信包括哪些

    1、 自信的人活泼。自信的人在其面容、姿态和言行举止上,都会表现出一种活泼的生气,显得对生活充满信心。2、 自信的人坦诚。自信的人总是能够...

    百科 日期:2023-03-26

  • 农民种地的过程急需200左右

    1、整理一块不会长期潮湿,排水良好的陆地。为了日后灌溉方便,最好也要接近水源或有水管可以到达;2、准备好可以挖土或翻土的锄头或铲子以及可以...

    百科 日期:2023-03-26

  • 华为matebook指纹在哪

    最近很多小伙伴们都在问华为matebook笔记本指纹在哪?华为matebook笔记本指纹在笔记本键盘的右上角,那么要怎么进行录制指纹呢?华为matebook笔...

    数码 日期:2023-03-26

百科排行榜精选

邮箱不能为空
留下您的宝贵意见