人体需要的六大营养素是糖类，油脂，蛋白质，水，无机盐和维生素。
1、糖类给人体提供百分之七十的热量，一般每天摄入250到750克的糖类，就可以满足人体热量的需求。
2、一般人体日需脂肪占食物总热量的百分之十五到百分之三十。一般正常活动的人每天摄入25克左右的油脂就可以满足生理需要，长时间参加活动可以增加到每天30到36克。
3、一般的蛋白质摄入量是每天每公斤体重1、5到2克。
4、一般天然食物中就含有各种我们所需要的营养素，而且比例适宜，所以，在合理膳
每天需要摄入七大营养素多少(人体一天需要摄入多少营养元素)
1、人一天七大营养素应该摄入多少。
2、一天摄入多少三大营养素。
3、人体每天摄入多少种营养素。
4、人一天需要多少种营养素。
1.人体需要的六大营养素是糖类，油脂，蛋白质，水，无机盐和维生素。
2.糖类给人体提供百分之七十的热量，一般每天摄入250到750克的糖类，就可以满足人体热量的需求。
3.一般人体日需脂肪占食物总热量的百分之十五到百分之三十。
4.一般正常活动的人每天摄入25克左右的油脂就可以满足生理需要，长时间参加活动可以增加到每天30到36克。
5.一般的蛋白质摄入量是每天每公斤体重5到2克。
人体需要的六大营养素是哪些
碳水化合物（糖类）、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）是人体所需的六大营养素，前三者在体内新陈代谢后产生能量，故又称产能营养素。
主要的作用是机体的构成，提供能量。六大营养素主要来自八大类食物：谷类、蛋类、奶类、根茎类、肉类、鱼虾和贝类、豆和干果类、蔬菜和瓜果类。
扩展资料
摄取来源
瘦肉中蛋白质含量最多。一般的摄入量是每天每公斤体重1.5～2克，但在孩子参加体育锻炼时，蛋白质的需要量增加，蛋白质的摄入一般要求达到每天每公斤体重2～3克。
因为肌肉纤维的加粗和肌肉力量的加大，必须依赖肌肉中蛋白质含量的增加，而且最好是动物蛋白。但要注意，肌肉大小和力量的增长主要是练出来的，而不是吃出来的。
脂肪糖给人体提供70%的热量，一般每天250～750克的主食，就可以满足人体热量的需求。机体各个组织中都有一定的糖储备，所以，一般孩子在参加一般性体育活动时，不需要额外补充糖，只有在孩子参加大运动量活动，或长时间的耐力活动时，要适当增加主食的摄入。
参考资料来源：人民网-孩子锻炼后怎样增加营？及时补充六大营养素
营养素日常推荐摄入量
必需七大营养素：脂肪，维生素，蛋白质，水，碳水化合物，矿物质，纤维素。
每天需摄入的量分别为：
脂肪：体重（公斤）1.2g 例：40kg*1.2g=48g
维生素：蔬菜（300-500g）和水果（200-400g）
蛋白质：每千克体重1.2克
碳水化合物：大于或等于150g
水：1800-2000cc
矿物质：
膳食纤维：25-35g
没有人的饮食是完美的，人不是机器，食物本身，也不都是标准化的。虽然膳食指南把很多食物细化到了克，但是即使是最专业的营养师，自己也不会完完全全按照膳食指南吃。所以其实没有人的饮食是绝对均衡的。膳食指南的目的是设立一个目标，大家朝着这个目标尽量努力就好。
健康和疾病，跟许多因素相关，营养只是其中一个因素，其他因素比如说遗传，很多时候可能比营养对人的影响更大，一个是先天一个是后天。所以人和人之间的个体差异也是非常大的。
一天身体需要多少营养？
我看过一份专家说人一天需要的营养成份，早上一个鸡蛋，一杯牛奶，二片面包或一到两个馒头，各种水果，蔬菜两百克，中午，肉，鱼等荤菜五十克，豆类品一百克，蔬菜类四百克，主食一百克至一百伍拾克，晚歺蔬菜类伍佰克至柒佰克豆类一百克，主食五拾至一百克，每天需水量为一件伍佰毫升，。
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