处理消极情绪：
学会倾诉，当我们情绪低落的时候，不要试着让自己独处，让自己沉溺于低落的情绪之中，独自去抚养自己的伤口，而应该多与朋友交流，试着让你的朋友去支持你，鼓励你，开导你，将你的不良情绪都宣泄、释放出来，而不是一个人闷在心中。培养兴趣，当我们做一件自己感兴趣的事情时，我们会觉得非常的愉悦与快乐。但是在我们情绪低落的时候，就会发现很多以前感兴趣的事情，如今已提不起兴趣。可是你要知道，不管什么时候，我们都会有自己感兴趣的事情，只要你去培养，去发掘，那么你就会找到自己的兴趣。积极心态，当我们处如何消除消极情绪
消除负面情绪和消极情绪可以使用心理治疗、自我调整、寻求家人帮助等方法，具体如下：1、心理治疗：尤其是推荐认知行为治疗和精神分析疗法，认知行为治疗可以改善病人的负面情绪，尤其是一些不合理的信念，由此可以变得积极起来，精神分析方面可以消除病人的内心冲突，而且可以建立非常信任和稳定的治疗关系，从而提升病人的安全感，最终消除负面情绪和消极情绪；2、自我调整：尤其是碰到问题的时候及时转移注意力，比如去做一些让自己开心的事情，可以看电影、打球、和朋友聊天，这些活动都能够让自己变得开心、愉快起来，只有不断增加积极、正面的情绪，才能够消除消极和负面的体验；3、寻求家人帮助：当自己过分消极，一定要寻求家人和朋友的理解和支持，将自己的负面情绪发泄出去，并且将压抑的事情或想法和自己的家人、朋友聊一聊，从而有效消除负面情绪。千万不要想太多，1年后这件小事还重要吗？当你为一件事困扰，而感到心情差时，想一想这件事1年后还重要吗？很可能过一天你把这件事给忘记了。那么不要在为它感到心情差了。因为一些小事自己都会生气！学会就事论事，不要把主观情绪掺杂进这件事情中。困扰人的并不是一件事本身，而是人们对这一件事情的主观看法。一件事不论是好是坏，如果与自己没有利益关系的话，会很自然地无动于衷，但若涉及了个人利益的话，就会反映激烈。所以你内心关心的是什么，可以从你对一件事的态度中发现。不论这件事是什么，专注于改善境况，全力以赴。
如何应对生活中的消极情绪
生活单方面给了我们消极情绪，创造积极情绪是我们自己的事。
当你的期待落空，当你的努力失败，当你的友好遭遇误解，消极的情绪就会随之而来…那么我们应该如何应对生活中的消极情绪？下面是我平常面对消极情绪的处理方法，大家可以参考一下哦…
人都有情绪，无论男女。偶尔的对生活的消极其实对于我们大多数人来说并不是一种病态的或者难为情的事，而是一个人正常的情绪反应，生活在这样一个快节奏的社会里，在压力的作用下，有一点消极也是常理之中，当你出现消极情绪的时候，不要慌，问题不大！
曾仕强老先生说过，消极，是暂时的休息，而休息是为了走更远的路。
1.觉知自己的情绪状态
当我们在处于某种情绪状态时，我们应该主动地去感受消极的情绪，意识到自己的情绪起伏状态，这样就提供了一个选择和处理负面情绪的空间，或是约束、控制自己的情绪，或是任由情绪宣泄。我们只有在认识到自己的情绪处于什么状态时，我们的大脑才有可能发出控制的指令，及时调控自己的行为。
追求幸福的方式应该是：每天都追求积极情绪，无论身在何处。
2.不要反复思考陷入内耗状态
反思的结果应该是学会了对以后有指导性的建议或方法。但是你总是想：这次的事情没有做好，1+1=2都做错了，我怎么这么笨呀，这都不会做，我为什么会犯这种错误，早知道不这样做了，我走错路了等，这就很容易内耗。反思的正确结果应该是我学会了，这次没做好，下次我会做了，我也知道如何避免再发生错误了，就可以了。否则，你将陷入自责的深渊巨口中，不能自拔。
3.转移自己对消极事物的注意力
一般时候存在消极情绪的时候，我总会给自己找点事情做，因为我知道躺在床上迷茫无措，还不如找点事做，从而改变注意焦点，分散我们的注意力。这真的是使人从消极、负面情绪中解脱出来的好办法。在苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而是去游戏、听音乐等，从而把消极的负面情绪转移到积极情绪上去，冲淡以至忘却烦恼，使情绪逐步好转。
这里我并不建议刷短视频转移注意力。一是短视频的沉浸式，特别杀时间，一刷可能半天就过去了，二是大部分人在刷完以后，很可能会产生一种空虚、自责等情绪！！！！
4.选择性忽视人或事
要知道不是身边出现的所有人、所有事都是重要的、都值得你去倾尽你的情感和时间的，那些不重要的人和事，他们不配占用你的时间去影响你的情绪。所以，面对那些不重要的人和事，来一句I don’t care，然后该潇洒去潇洒。有些时候，我们就是要拿出“关我什么事”“关你什么事”的处世态度。
5.积极的心理暗示
言语是人类特有的高级心理活动，语言暗示对人的心理乃至行为具有有效的作用。当不良或负面情绪要爆发或感到心中非常压抑的时候，可以通过语言的暗示作用来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。适当的安慰或内部言语劝阻可以使人有效地平静下来，对事件进行理智的反思。
你不能简单的期望自己去感受到一种积极情绪，相反，你必须找到一个非常具体的杠杆，来打开你的积极情绪。
6.放声痛哭
在憋闷时，找个适当的场合放声喊叫，可以把心中郁积的不良“能量”释放出来，也能解除心中的烦闷 。 而哭是一种有效解除紧张、烦恼和痛苦情绪的方法，尤其是对突如其来的打击造成的高度紧张和极度痛苦，哭可以起到缓解作用，因此有人提出“为健康而哭”，认为人在悲伤时不哭是有害健康的。
7.进行剧烈运动
情绪状态会改变身体活动，身体活动也可以反方向改变人的情绪状态。例如，改变走路的姿势，昂首挺胸，加大步幅，加大双手摆动的幅度；或者通过跑步、干体力活等比较剧烈的活动，把体内积聚的能量释放出来，使郁积的怒气和其他不愉快的情绪得到渲泄，从而改变消极的负面情绪状态。
总结：
失落的情绪来源于自我期望与现实之间的落差，紧张情绪来源于要做的事超出自己的能力范畴。
当紧张情绪来临的时候，一方面着手去解决问题，另一面是把心理限定在所造成的单一情绪反应，不要造成情绪的连锁反应，这种负面情绪会渐弱，直到问题被解决，这种情绪会消失。
应对失落情绪，需要给自己做心理建设，找到可以让自己坚定的生活方式，让内心回归安宁的状态。
如何应对生活中的消极情绪？
每个人都会面对生活的低潮，当消极的情绪占据我们的大脑时，会使我们非常不舒服，从而让负面的情绪影响到我们生活的方方面面，可能还会出现严重的心理问题。所以，一定要正视负面情绪的存在、及时进行消除。
那么，如何快速消除负面情绪？
第一、不为消极的原因找借口
不要解释消极的原因，失败要勇于承认，再解释也没用，这只能是自欺欺人。如果你能欺骗自己，那是摆脱消极心理根源的最好方法。然而，许多人根本无法自欺欺人，他们仍然下意识地责怪自己。相反，每次你解释的时候，你的心都会再次受苦，加深你的负面情绪。
第二、接受已发生的现实情况
你应该认识到消极情绪是几乎每个人都会有的心理，要客观地、不可抗拒地承认它的存在着。就像天要下雨一样，你永远也不会抗拒这个现实。你只有选择面对并接受它。同样，对于负面情绪，你只能接受并理解它。当你能与它和平相处时，消极的情绪将不再影响你。
第三、奖励自己付出的努力
我们陷入消极情绪的大部分原因都是由于失败。当我们的期望得不到满足时，我们自然会变得消极，不正确的激励可能会加剧负面情绪。我们不应该因成功而奖赏自己，否则失败时我们会遭受更多的痛苦。一个更好的办法就是奖励你的努力，只要你努力工作，就值得表扬。这样，你的注意力就会转移到这个过程中，消极的失败感就会大大减少。
第四、幻想自己取得成功的情景
闭上眼睛，幻想成功和卓越，你真的感觉好多了。因为人类的大脑无法区分想象和现实，合理的想象力也能带给你愉快的心理体验。当你面对巨大的负面情绪时，这种方法可以帮助你迅速摆脱消极情绪。
第五、消极情绪产生时可转移注意力
远离负面情绪的源头，人有很强的心理适应能力，只要没有持续的刺激，一般都能很快恢复正常。不要反复回想一些消极情绪的来源，这样只会刺激自己。所以你需要分散注意力，出去玩一下，听听音乐，做一些你感兴趣的事情。当你停止关注负面信息时，你的大脑会很快忘记它们，这样你可以很快恢复你的精神健康。
总而言之，负面情绪的产生，大多是因为生活的压力，或是期望值太高无法实现而产生的心理影响。所以，当你感到悲伤时，不妨试试以上所例举的这些办法，以尽快摆脱受负面情绪的影响
第六、多和朋友进行倾诉
不妨找亲人或者可靠的朋友来倾诉，释放自己的负面情绪。要和积极乐观的人交朋友，这样能够带来积极的力量。平时应该多听听音乐或者书籍、培养兴趣爱好来丰富精神世界，让思绪得到放松。
第七、保持运动，深呼吸或者冥想
保持规律的运动，每天抽出30分钟冥想或者深呼吸都能够释放压力，及时消除负面的情绪。通过运动能够让紧张的情绪得到释放，发泄出负面情绪。冥想能够让人们变得更加平静。深呼吸的时候能够让身心得到放松，消除了紧张感。
在我们日常生活中难免会遇到不顺心的事情，要积极的面对一切，宽广的心怀来接纳一切，多和积极乐观的人去做朋友。找到引起负面情绪的事情或者东西之后，应该学会克服。
如何面对消极情绪
如何面对消极情绪
一般来说，人总会有烦恼，有烦恼就会有消极情绪产生，所以不必担心，也不必过于自责自己。生活本来就是一边在揉线团，却一边在拆解线团的矛盾过程，如果当你发觉自己陷入消极情绪中，以下是我为大家整理如何面对消极情绪相关内容，文章希望大家喜欢！
不要独处
当你陷入消极情绪中时，请不要独处，因为独处会让你胡思乱想，更加难以从消极情绪中走出来。如果你在工作，那么你很幸运，那就不要胡思乱想了，先认真工作，一个充实的工作，会让你从消极情绪中，暂时的脱离出来。
适当的发泄一下
有时候，当你压抑时，可以适当的发泄一些，不过发泄不能威胁他人人身生命安全。可以去找一个知心的朋友，一起聊聊天，一起喝喝小酒。回忆一下儿时的美好回忆，每一个人的儿时总会有几个美好的`回忆片段，在我们灵魂的最深处，只是我们不愿意，不想和别人去说，去交流。
找出使自己陷入消极情绪的原因
生活总是种种的不如意，其实你看开了也没有什么，只是我们不愿意放下，不想放下，事实我们也不能发下，因为那是我们的责任，那是我们的坚强。但是，题也不是无解的，消极也一样。去仔细的寻找一下，使我们陷入消极情绪的原因。亲情，友情，爱情，还是工作问题，家庭问题，社会问题。
问题不是无解，但是很难解
问题不是无解，但是很难解，不是吗，所以我们陷入了死胡同。其实，总总都是我们放不下，放不下面子，放不下自己。但是我们还是要客观的去面对问题，去解决问题。自己既然得不到的，努力过了，那就放手随之而去吧。如果感觉自己还能做到，那么你就要一步的，一步的去做了。或许你感觉这是一座山，或许你感觉这是一片海，不过这又有什么关系呢？你只需要去做就好，成功与否又有什么关系呢。
生活很无奈，但是我们还是要生活
放下吧，不要去难为自己，不要去难为朋友，更不要去伤害家人。因为一旦失去了，就永远不可能再回来。我们可以去原谅一个只是认识的人，为什么不能去原谅自己的亲人呢。生活其实就很无奈，但是我们还是要生活，走来哭过，走来笑过，一生足矣。
如何调节消极情绪方法
导语：担忧、抱怨、埋怨在我们生活中都有遇到过，那么在这种情况下我们应该怎么调节让自己敞开心胸呢？试试下面的方法吧。
如何调节消极情绪方法1担忧
庸人自扰是为难自己，让自己每天神经紧绷、忧心忡忡，只会使自己身心俱疲。生活里总会有变数，总会有风雨，任谁都无法提前预知一切。所以，把自己该做的要做的都做到最好，而不是让自己焦虑烦扰，不如让自己释怀轻松地过每一天，顺其自然、淡定坦然地面对一切，不要让担忧禁锢你的身体、束缚你的内心。
抱怨
充满抱怨的人生会与快乐渐行渐远。对环境不满、对别人不满、对命运不满、对现实不满，最后对自己的选择和决定不满……抱怨会削弱你奋斗的力量，会阻碍你前行的脚步，会让你陷入负面情绪无法自拔。试着让自己勇敢坦然地面对一切风雨，接受自己做出的每一个决定，即使这个过程充满艰辛，也不要轻言放弃，更不要裹足不前、自怨自艾。
埋怨
遇事，先责备别人；不顺，先埋怨条件，这是一种消极被动的人生态度，是一种缺乏担当的表现。埋怨根本于事无补，只会让你看不清自己的问题、意识不到自己的错误。聪明的人会懂得先反省自己，从自己的身上找答案。只有用这种积极的态度去面对生活中遇到的问题，才能够让你汲取教训、增长经验，让你在今后的生活中越走越顺利。
如何调节消极情绪方法2无论是哪一类人，只要曾经真的爱过，分手后总是难免会有消极的情绪产生，忧愁、抑郁、难过、焦虑？？这些都很正常，但是既然分手已经注定，再难过也于事无补，最重要的是从上一段失败的感情中走出来，重新振作，开始新的生活。那么，分手时应如何管理自我的情绪以及克服焦虑呢？
1、正视失恋这一事实，避免逃避。很多人在失恋之后选择自我麻痹，逃避分手，这样只会让自己无限的陷入痛苦当中无法自拔，容易失去自信，认为失恋是自己的无能，从而产生严重的自卑感，影响自己正常的生活。作为一个成年人，首先应该正视分手这个事实，要明白爱情只会有两个结局：要么成功，修成正果，白头到老；要么失败，不了了之。既然如此，又为何一定要求爱情成功呢？如果是不属于自己的爱情，那么只是将这一段不适合的爱情提前画上句号罢了，那么就此看来分手其实是幸运，让你减少不必要的付出，并且让你有更多的时间和精力去邂逅另一段爱情，接下来你只要从这段失败的爱情中汲取教训，努力完善自己，争取让你的下一个恋人拥有一个优质恋人。
2、保持与亲朋好友的联系。千万不要因为分手就将自己永远封闭，不要让自己负面的情绪和消极的思想吞噬了自己，在这自我价值感低落，自信心动摇的时候，你更需要与支持自己的人接触，他们会用亲身经历告诉你，失恋其实并没有什么，不过是与过去的生活告别而已。
3、用积极的生活方式不断充实自己的生活。你可以去健身、旅游、读书、交新的朋友？？这些积极的、有益身体的生活方式会让你的生活在无比充实之余，减轻失恋给你带来的痛苦，甚至你会觉得原来换一种生活方式更加的美好，至少你不会整天沉浸在失恋的郁闷中，它会帮助你转移你的消极情绪以及焦虑的心情。
4、适当的释放自己的情绪。千万不要过度压抑自己的情绪，你内心的煎熬是不可能通过表面假装毫不在乎来掩饰的，难过不妨到一个无人或者没有人认识你的地方大哭一场，就当是对过去那段失败的爱情的祭奠，在你的情绪完全得到释放之后，你会从内心深处与过去的那段爱情告别，重新振作起来，去迎接新的生活。
5、笑对生活。失恋并没什么大不了，生活要继续，人只有往前走，绝不能向后退。生活犹如一面镜子，你对它哭，它就对你哭。你对它笑，它就会对你笑。当面对分手后，假如觉得生活失去了意义，那么伴随而来的肯定也是郁闷无趣的事，但是如果从失恋中走出来积极的面对生活，那么你一定会得到不一样的反馈。
只要找对方式，采取积极的措施，走出分手的'阴影，调整消极情绪和克服焦虑并不难。值得一提的是，一旦采取了负面的处理方式，例如，抽烟、酗酒、封闭自己等，结果只会适得其反，而且整个过程也会更加痛苦。
如何调节消极情绪方法3首先，我们有消极情绪的话，我们是可以通过音乐来解决这个问题的，一般我们需要听那些欢快的音乐来调节，当我们听音乐的时候，我们的心绪也就不会想那些不好的事情了。
其次，我们有消极情绪的话，我们还可以通过看搞笑的书籍来调节，这个方法也是很好的办法，当我们的心情在搞笑的内容中得到缓解之后，我们的消极情绪也就不会有了。
之后，我们有消极情绪的话，我们还可以通过练字来解决掉这个问题，这个方法也是相当不错的，因为在我们练字的时候，我们的心就会静下来，这个时候，我们的消极情绪也就会得到有效的调节了。
然后，我们有消极情绪的话，我们还可以通过画画来调节，这个也是很好的一个办法，当我们画画的时候，我们就不会想那些复杂繁琐的事情了，这样我们的消极情绪就会好转了。
之后，我们有消极情绪的话，我们还可以通过跑步来调节，这个也是一个很好的办法，在我们跑步的时候，体力的消耗是可以让我们暂时忘却掉那些烦心事的，这个我们是需要知道的。
最后，我们有消极情绪的话，我们其实还可以通过去看一场搞笑的电影来解决，这个方法也是相当好的，在我们看搞笑的电影的时候，我们的思绪就会跟随电影的节奏了。
如何处理自己的消极情绪
和家人朋友进行沟通交流。良好的沟通交流是帮助人们有效缓解负面情绪的有效措施之一，因此大家如果受到负面情绪的不利影响和困扰，因此及时和家人或者是朋友进行有效的沟通交流，通过沟通交流的方式来对自己的心理情绪进行有效的疏导，最终达到缓解消除负面情绪的目的。
2、运动。运动是一项可以帮助人们有效愉悦身心的事情，因此运动可以起到缓解负面情绪的效果，坚持适度的运动不仅可以维护人们的心理健康，还可以有效提高人们的免疫力和抵抗力，预防多种疾病的出现。
3、听音乐。音乐教育可以起到促进心理健康的租用，相关研究表明音乐可以达到有效缓解负面情绪的效果，音乐不仅可以让人放松，同时还可以通过释放以及表达个体被压抑的情绪来达到有效维护心理健康的效果，而且音乐的接触在一定程度上还可以起到促进人际关系的效果。
负面情绪实际上并不可怕，只要人们以正确的态度来面对并处理负面情绪，就可以有效维护自己的身心健康。另外大家还应该认识各种引发负面情绪的病因知识，通过积极去除各种会导致心理健康受损的因素，来有效防止负面情绪的出现，避免自身被负面情绪所困扰。
怎么消除负面情绪
怎么消除负面情绪
怎么消除负面情绪，人在生活中都会经历各种不如意的事情，从而产生负面的情绪，而被负面情绪长期所困扰的人群，受到各种各样的疾病侵害的几率将显著增高，下面分享怎么消除负面情绪。
怎么消除负面情绪11、产生了负面情绪，应该及时发泄出去，不要憋在心里。长时间处于负面情绪的包围，可能导致心跳变快、血压升高、厌食等情况的发生，会对你的身体健康造成威胁。不仅如此，负面情绪长期得不到缓解还会造成心理障碍，严重的会产生抑郁。
2、如果你因为一些事情产生了负面情绪，那就做一些其他的事情，暂时转移注意力，迫使自己不再去想这件事情。随着时间的推移，你的负面情绪会得到很大的缓解。转移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。
3、对于调节能力强的人来说，轻微的负面情绪的消除并不困难，他们可以通过看喜剧电影、电视剧，看情感题材的小说，看娱乐节目等方式来解决这个问题。一方面这些东西会传递给你积极的信息，用欢乐的气氛感染你，另一方面也能起到转移注意力的作用。
为什么会有负面情绪
所有产生负面情绪的原因都是觉得自己被伤害了、被否定了、被剥夺了。自己的身体被伤害，自己的价值被否定，自己的利益被剥夺等等。
比如，亲密关系中对方出轨了跟你说分手，你觉得自己被伤害了，从而产生负面情绪；比如老板让你加班没有给加班费，你觉得自己被剥夺了而产生负面情绪。
每个人都有负面的情绪，但有些人可以很好的和情绪相处，即便有负面的情绪影响也可以排挤。但是很多人在面对负面情绪的时候，从来都没有调整的措施，导致心里的压力越来越大，出现内环境紊乱等等多种表现，因此大家要多多关注恢复的方式。
怎么消除负面情绪2如何调整自己的负面情绪
一、运动 运动的方式可以根据个人喜好或条件选择，要点是用尽全力去完成，一直做一直做，直到筋疲力竭，没一点力气了，就坐到地上，或者躺下，有什么委屈还可以哭出来。之后，你会发现，很多事情也没你想像的那么糟，随着体力的恢复，你的自信也一点点的增强，心情好转，思维回到正确的方向；
二、写日记 找一个厚一点的本，把自己的心情写下来，可以骂自己骂别人，然后撕的粉碎，之后，心情稍好，再把事情详详细细地写下来，你会发现，这事根本不值得的郁闷，小事一桩
三、看书或听音乐 这个建议看一些武侠、幻想的书，音乐听一些摇滚之类的
四、郊游 到农村去，看看绿树，看看野花，嗅嗅泥土的味道，你一下子就释然了好多。
怎样通过自我调节消除负面情绪
现代医学研究表明，不良情绪对于人体健康有害，医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而控制和排除消极情绪。这里向您简介消除负性情绪几个方法，供参考。
自我暗示法
暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。
小事糊涂
在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷；要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。
疏泄释放
心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。
精神转移
愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。
自嘲自解法
面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。
怎么消除负面情绪3第一、觉察自己的负面情绪
一个人要想和负面情绪好好相处，最重要的是对自己的情绪进行觉察，这是我们成长的根本，也是我们跳出来负面情绪的'根本。
事实上，负面情绪从某个方面来说是从自我的视角来看待的，对事情的不正确解读也是造成负面情绪的根本。
心理学上有一个ABC理论，强调的是在这个理论中，所有的事情其实都是中立的，我们之所以有负面情绪，往往来自我们内心的解读，我们的解读才会给我们造成困扰。
比如工作中被领导骂，如果我们解读自己很糟糕，我们就会更加害怕和领导沟通对话。如果你的解读是从领导那得到更多的反馈信息，看到自己可以成长和进步的地方，那么你的解读就会带来完全不同的方向。
第二、觉察负面情绪的自我需求和成长课题
很多人都不喜欢自己发脾气的样子，很多人都会经常询问我，老师我要如何控制脾气。
事实上，要想管理好自己的负面情绪，最重要的是学会觉察自己的情绪成长课题，比起负面情绪对我们的困扰，我们更重要的读懂负面情绪释放的成长信号，这才是最重要的。
负面情绪从某个方面来说是我们潜意识的体现，所以读懂我们的负面情绪，我们可以真正读懂自己，读懂自己意识的源头，读懂自己为何会这样做。
疏通负面情绪的关键不是在于控制和强压下去，而是读懂和疏通，这是我们管理负面情绪的关键，也是我们成长的重要课题。
比如我们会经常生气，生气的背后是我们内在信念的显示，更是我们内在潜意识的体现，比起生气来，我们更需要表达自己的需求来，这是我们面对负面情绪的关键方式和方法。
第三、换个视角认识自己和他人
很多时候，引起我们负面情绪的往往是我们习惯的视角，当我们在习惯的视角待久了以后，我们就会认为自己是对的。
事实上，任何事情都有多个视角，那些引起我们生气的人生气的事情，往往是我们太自以为是了，这种自以为是带来的是自我的封闭，而不是自我的拓展。
而要想管理好自己的负面情绪，我们一定要学会多视角来看待自己和别人，而不是停留在过去的模式中，这是我们拓展自我和看到自我的关键。
最高级的成长是不以自我为中心，而是懂得从他人的视角来重新看待问题，那么往往我们就会收获新的视角和新的成长空间，自然就会带来新的发现。
如何对待自己的消极情绪
如何对待自己的消极情绪
我们每天都会面对形形色色的人，形形色色的事，愉悦的事可以增添我们积极向上的动力，而不顺心的事反而会挫伤我们的自信，扰乱我们的生活态度，但是人生哪有事事如意，以下是我为大家整理如何对待自己的消极情绪相关内容，文章希望大家喜欢！
摆正自己的视角。
面对一些复杂的事情，我们首先要学会面对，人最大的竞争对手就是自己本人，我们要敢于正视自己所做的和自己所想的，逃避不是解决事情的办法。
以阳光的心态获取别人的信任。
不管你真实的情绪是多么的'低落，多么不情愿在别人面前装作开心，但是，你要知道没有人愿意整天盯着一张苦瓜脸看，微笑是一种很有魔力的东西，他会给人一种阳光，积极向上的感觉，并且时时刻刻感染着周围的空气，使人愿意接近你，喜欢你，从而更进一步的愿意去了解你，信任你，最后帮助你脱离困境。
以主观能动调解自我情绪。
留给自己一些时间去外出，去旅游，给自己腾出一些空间清洗一下自己的视野，不要将自己的情绪总是被烦躁，被失落所灌满，人最强大的莫过于自己可以控制自己，敞开心，看看你所经历的，其实并没有这么困难，并不至于让自己如此烦恼。
总结经验以作为前车之鉴。
当真正认识到自己问题的时候，不要觉得灰心，要坦坦荡荡的面对，并且要学会总结经验，人不可以在同一个地方摔倒两次，当遇到同类事情的时候要学会谨而慎之，慎儿择之，相信有了前车之鉴再一次遇到问题，你定已变得相当成熟。
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