如何锻炼恒心-排行榜大全

1、不怕困难:不论做什么事情，要想有所成就，必须刻苦钻研，不怕困难，困难就好比纸老虎，你弱它就强，你强它就弱，克服困难，战胜困难是坚强意志的重要表现；

2、持之以恒:恒心的大小还表现在办任何事情都要有始有终，不半途而废，一个优秀的运动员，即使被人落在后面，或者中途出了意外，只要他还能跑，他就一定要坚持跑到终点；

3、不怕失败:失败是成功之母，从失败中吸取教训，继续奋战，爱迪生发明电灯泡时，历经了无数的失败，最后终于换来了全球的光明，失败可以把人的恒心锻

怎么锻炼自己的恒心

恒心，是持之以恒的决心，它不是生来就有的，而是需要后天培养的。
怎么样培养恒心，
首先在于目标的选择，如果你给出一个很难达到的目标，如果能坚持下来固然可敬，但很可能会轻易放弃，所以最好先选择一个比较容易做的目标，如每天做10个仰卧起坐，然后每个星期加2个。
其次，恒心的培养更在于自我的鼓励，遇到困难自我鼓励而不在于他人，只有这样才能更好地培养自己的恒心。

锻炼恒心有哪些方法

1坚持每天起床刷牙一定要刷够一分钟，我相信可以锻炼你的恒心！2每天坚持爬楼梯（五楼为宜），你会发现绝对是一种乐趣，既锻炼了身体又强化了恒心！ 3坚持每天用冷热水交替洗澡，不但锻炼了恒心而且你的皮肤也会越来越好！4坚持每天做十个标准的俯卧撑或者仰卧起坐，你会发现锻炼恒心其实很简单！5坚持每天向别人露出善意的笑容，你会发现你的人际关系越来越好！6坚持练习长跑，这是很有效的锻炼恒心的方法但简单归简单，能坚持下来还得靠恒心，坚持吧！

怎么样锻炼自己的恒心?

给自己订一个高于现实却又不过高的目标，自己努力去做，并记下每天的点滴进步；常常阅看进步的记载，在感到进步很大时自己“慰劳”一下自己，增加愉快的体验；毅力的培养 1在周围找一个特别有毅力的同学，暗暗地将他（她）作为自己的榜样，处处去模仿之； 2运用自我提醒，暗示自己在毅力培养方面要比别人付出更大的努力； 3目标不要选得太杂；抓住主要的东西，不做则已，若做就非做好不可毅力不是生来就有的，而是靠我们从小的磨砺（l@）、锻炼而来的。那我们如何培养毅力呢？ 1.不怕困难。不论做什么事情，或是学习，或是弹琴，或是绘画，要想有所成就，必须刻苦钻研，不怕困难。困难就好比纸老虎，你弱它就强，你强它就弱。克服困难，战胜困难是坚强意志的重要表现。 2.持之以恒。毅力的大小还表现在办任何事情都要有始有终，不半途而废。三天打鱼，两天晒网，蜻蜓点水，见异思迁是做不成大事的。一个优秀的运动员，即使被人落在后面，或者中途出了意外，只要他还能跑，他就一定要坚持跑到终点，就是这个道理。 3.不怕失败。失败是成功之母。有的人遭到失败后，垂头丧气，一败涂地，再也没有了奋斗的勇气，而有的人虽遭失败，却不气馁（n7i），从失败中吸取教训，继续奋战。爱迪生发明电灯泡时，历经了无数的失败，最后终于换来了全球的光明。失败可以把人的毅力锻炼得更加坚韧。 4.排除干扰。我们身边环境总有其他的人，其他的事，有可能会干扰我们的学习。比如，你在看书，别人在看电视、听歌曲，这时如果你能全神贯注在自己的学习上，不受干扰，就说明你的毅力比较强了。 5.克服惰（du^）性。对于我们青少年来讲，培养毅力最重要的是从小事做起，克服惰性，比如，每天的晨练，遇到刮风下雨、大雪纷飞的日子，就想“今天算了吧，明天再跑……”，学习上碰到不懂的问题，就想“明天再说吧……”，结果就是这些一天天对自己的迁就，助长了自己的惰性，毅力的培养当然也就成了一句空话了。毅力是一个心理因素，毅力的培养可以从以下几个方面进行：

如何培养恒心？有什么好用的方法

恒心毅力是一种心智状态，所以是可以培养训练的。恒心毅力和所有的心态一样，奠基于确切目标，其中有：
一、目标坚定。知道自己所求为何物，是第一步，而且也许是培养恒心毅力最重要的一步。强烈的动机可以驱使人超越诸多困境。
二、渴望。追求强烈渴望的目标，相形之下是比较容易有恒心毅力，并坚持到底。
三、自立自强。相信自己有能力执行计划，可以鼓舞一个人坚持计划不放弃。(自立自强可以根据自我暗示那一原则培养出来)。
四、计划确实。即使是不太扎实的计划，不够实际的计划，都能鼓励人坚忍不拔。
五、正确的知识。知道自己的明智计划是有经验或以观察为根据，可以鼓励人坚定不移；不知情而光是猜想，则易摧毁恒心毅力。
六、合作。和他人和谐互助、彼此了解、声息相通，容易助长恒心毅力。
七、意志力。集中心思，拟构确切目标，可以带给人恒心毅力。
八、习惯。恒心毅力是习惯的直接产物。人们会吸引滋长心智的日常经验，并且化身为其中的一分子。可以哦那个强迫自己采取行动的方法，来对抗最大的敌人——恐惧。每个在作战中积极行动过的人都知道这一点。
培养恒心毅力成为习惯，有四个简易的步骤。这些步骤个需用到大量的智慧，也不必用到教育的背景，只要用一点点时间，或下一点点的功夫。必要步骤有：
一、由灼烧的热切渴望，支持自己实现确切的目标。
二、以连贯行动执行确切的计划。
三、把持住不为负面丧气影响牵动的心，包括了亲友故旧的负面暗示。
四、和一名以上鼓励自己执行计划追随目标的人建立友好的盟谊关系。

在各行各业中，想要出人头地，这四个项目都是不可或缺的重大步骤。这套理论的十三条原理法则，用意莫不是在促使人将采用这四大步骤养成习惯。
这些步骤，是控制一个人经济命运的步骤。
这些步骤，是引人走向思想独立自由的步骤。
这些步骤，是引入走向或大或小财富的步骤。
这些步骤，是引入走向权势名望和举世认同的步骤。
这些步骤，是保证有利“突破”必然造访的四大步骤。
这些步骤，是化梦想为有血有肉现实的步骤。
这些步骤，也是引人走向驾驭恐惧，掌控失意挫折，主宰冷漠淡然的步骤。
学会采行这四大步骤的人，都可以得到非同小可的回馈。写自己人生的路程，让人生支付你所开出的价码，这就是一份人生大礼。

如何锻炼恒心

逼自己干不想干或不敢干的事，绝对有效
给自己订一个高于现实却又不过高的目标，自己努力去做，并记下每天的点滴进步；
常常阅看进步的记载，在感到进步很大时自己“慰劳”一下自己，增加愉快的体验；
毅力的培养
1在周围找一个特别有毅力的同学，暗暗地将他（她）作为自己的榜样，处处去模仿之；
2运用自我提醒，暗示自己在毅力培养方面要比别人付出更大的努力；
3目标不要选得太杂；抓住主要的东西，不做则已，若做就非做好不可
毅力不是生来就有的，而是靠我们从小的磨砺（l@）、锻炼而来的。那我们如何培养毅力呢？
1.不怕困难。不论做什么事情，或是学习，或是弹琴，或是绘画，要想有所成就，必须刻苦钻研，不怕困难。困难就好比纸老虎，你弱它就强，你强它就弱。克服困难，战胜困难是坚强意志的重要表现。
2.持之以恒。毅力的大小还表现在办任何事情都要有始有终，不半途而废。三天打鱼，两天晒网，蜻蜓点水，见异思迁是做不成大事的。一个优秀的运动员，即使被人落在后面，或者中途出了意外，只要他还能跑，他就一定要坚持跑到终点，就是这个道理。
3.不怕失败。失败是成功之母。有的人遭到失败后，垂头丧气，一败涂地，再也没有了奋斗的勇气，而有的人虽遭失败，却不气馁（n7i），从失败中吸取教训，继续奋战。爱迪生发明电灯泡时，历经了无数的失败，最后终于换来了全球的光明。失败可以把人的毅力锻炼得更加坚韧。
4.排除干扰。我们身边环境总有其他的人，其他的事，有可能会干扰我们的学习。比如，你在看书，别人在看电视、听歌曲，这时如果你能全神贯注在自己的学习上，不受干扰，就说明你的毅力比较强了。
5.克服惰（du^）性。对于我们青少年来讲，培养毅力最重要的是从小事做起，克服惰性，比如，每天的晨练，遇到刮风下雨、大雪纷飞的日子，就想“今天算了吧，明天再跑……”，学习上碰到不懂的问题，就想“明天再说吧……”，结果就是这些一天天对自己的迁就，助长了自己的惰性，毅力的培养当然也就成了一句空话了。
毅力是一个心理因素，毅力的培养可以从以下几个方面进行：
1．坚定的信心，产生毅力。一个人对自己的事业充满信心，就会努力奋斗，不顾暂时遇到的困难、挫折和失败。他会积极地克服困难，战胜失败。这是信心在其中所起的作用。因此要有毅力，一定要培养信心，若信心不足，遇到困难、挫折和失败，就很容易退缩。
2．强烈的愿望，产生毅力。
愿望是人们行动的出发点，一切活动都发源于愿望。愿望有强有弱，弱小的愿望很容易为生活的风浪所熄灭，行动没有毅力。强烈的愿望则能抵挡生活的风浪，没有什么风浪可以熄灭它们，除非生命结束。“生命不息，冲锋不止”，“我尚能生存，我当然要学习”，“舍得一身剐，敢把皇帝拉下马。”，这些都是强烈的愿望。
因此，顽强的毅力是与强烈的愿望联系在一起的。要成功，必须有强烈的成功愿望；要发财，必须有强烈的财富愿望，这样行动才会产生极大的毅力。
3．明确的目标，有助于产生顽强的毅力。
目标明确，人们的行动才会有方向，目标才会产生强大而又稳定的吸引力。
有些人虽然有财富的愿望，成就的愿望，但缺乏明确的目标来表达这种愿望，体现这种愿望，从而不能产生有效地吸引力，不能使思想、行动集中在固定的目标上，工作的效率很低，时间一长，很容易使人们丧失毅力，丧失信心。明确、具体的目标，使人们的毅力大为增加，这主要是由行动的效率和目标的吸引力而产生。
另外，目标的价值大小，对毅力也很有关系。有的目标价值不大，甚至没有价值，人们就不可能有太大的心情、热情去做这件事。因此，对这样的事情也就很难有毅力。人们在做一件事情之前，一定要清楚一件事情价值的有无、大小。必须选择那些有价值，并且价值大，且有长远价值的事情。这样，人们才会对目标有热情，从而保证有毅力。有人对所确立的目标价值估计不足，匆忙干一件事情，但在干的过程中，却对所做的事情的价值产生怀疑，热情降低，精力不集中，思想不专注，工作深入不下去，没有太大进展，对完成这件事情没有足够的毅力。
4．有组织的计划，可以产生毅力。
只有对目标制定出实施计划，人们才能按照计划行动，否则，对于目标，人们仍然是茫然的，是老虎吃天，无处下爪。有了计划，人们就会按照计划，先干什么，后干什么，在什么时间干什么事情。一切经过精心地计划，就会心中有数，有条不紊。工作才会有效率，人们才会对所干的事情有信心、有毅力。
5．积极行动，产生毅力。
有了计划，人们就要积极行动，这就犹如登山，不要站着不动，不要为眼前的高山所吓倒，唯一可能做的事情是在选择如登山路经之后，就立即行动，只有行动才能缩短攀登着与山顶的距离。多走一步，就会多一份信心，就会多产生一份毅力。对待行动，要持这样一种心态，多走一步，就多一份成功的机会。因此，行动，不停地行动，这是最佳的选择。终日所思，不如一时所做。
6．克服消极的心理因素，来保证毅力
许多人很容易受消极心理因素的影响，如害怕失败带来财产的损失，害怕别人的批评。这些消极的心理因素会损害人们的毅力，使人们不再对他们的目标投入金钱、热情、精力、时间，甚至半途而废。
要努力克服消极心理因素，在这方面，可以与赞同自己的朋友结成同盟，来鼓励自己的积极心理，特别是信心，激发自己对目标的热情，保证自己有足够的毅力来实现目标。
对毅力的培养，特别要注意习惯。在平常的生活中，要养成良好的习惯；一旦良好的习惯成为潜意识中的东西，那么，一切将出乎于心，出乎于自然，不会因为对目标的坚持不懈，而需要特别坚强的意志，忍受内心的煎熬。
毅力是习惯的结果。
总之，毅力是许多心理因素共同作用的结果，这些因素包括愿望，信心，明确的目标，有组织计划，行动，习惯，人生观等，任何一个环节做不好，都会影响毅力。毅力的强弱很大程度上决定了能否成功。
这个不是一朝一夕培养出来的,毅力是持之以恒的基础,要学会持久,你就得要会坚持,能吃苦,最好能定一个明确的目标来鼓舞自己
有个切实可行的方法，你可以试一试。
不管春夏秋冬，坚持每天用冷水洗脸。我有个朋友就是这样进行训练并且效果很好，在其他方面也变的很有毅力了。
1、明白自己的首要任务是什么，按事情重要性程度来安排做事的顺序；
2、算一算能支配的有效率的时间总量，做完所有的事情需要多少时间，有没有基本的休息娱乐时间；
3、制定计划，哪些事情是不可能完成的或者不太重要的或者能够拖延而不带来多大负面影响的，不要列入计划；
4、修订计划，主要是看看计划是不是太满，万一中途有别的事情干扰，计划就不可能完成了，按前面的步骤修订，要留有余地；
5、平时注意自己潜力的发挥，看看能不能统筹安排时间，提高时间利用效率。例如，在头脑最清醒的时候安排学习，精神劳累时参加体育运动；再有就是减少“跑趟子”的事情，不过很重要的事情不可以过于简化程序；
6、千万千万要经常审视自己的良心和责任心。如果你自己将来要父母亲或者自己的爱人孩子养活，那么你是否可以想一想他们凭什么养活你而你却不养活他们，你道德吗？能力是道德实现的重要基础。要是敢于放弃自己的娱乐休息时间。有所放弃才能有所收获，战胜自己才能征服世界。
7、切忌盲目比较，目标要以自己目前的真实状况为前提，要承认某些方面确实不如人，循序渐进才能赶上，不过太慢了就有可能错过很多机会，包括让父母享更大的福的机会。
找一件有意义的事，坚持做下去，比如每天把自己的房间打扫一遍，每个周末去做义工
望采纳。

怎么锻炼恒心?

恒心是磨练出来的，很多时候是由于天性，但是不排除自己后天的锻炼。如果你肯吃苦的话就好了。你可以坚持做你最不喜欢做的事，比如早晨不睡懒觉、每天坚持读英语、每天坚持跑步锻炼。这些都可以锻炼一个人的意志，要知道，锻炼恒心不是一天两天的事情，要坚持，坚持，再坚持。送你几句话! 贵有恒何必三更睡、五更醒最无益莫过一日曝、十日寒如果你觉得自己能行，就一定能行，坚持去做就可以了。只要你做了就有50％的希望，但是如果你不做，则半点希望都没有。加油吧！！

怎么样才能让自己更有恒心呢？

恒心和毅力是一种心智状态，是可以通过培养训练出来的。只要肯花时间，肯下功夫，就能够让自己做事儿更加有恒心和毅力。
和你的计划是你坚持下来的动力，如果没有计划动力，狼头西一锤子是做好工作的。设计合理的计划表，不仅可以理顺工作的轻重缓急，提高效率，而且可以在无形中督促自己努力工作，按时或者超额完成计划。制定可行的工作计划和执行计划的时候要注意也许你愿意用东西来约束自己，或者希望有充分的灵活性，甚至等自己有了灵感才开始工作，可是万一你正好没有灵感，整个礼拜都没有兴趣工作。这样下去有可能失去坚持下去的慢性和动力，对自己的创作能力产生怀疑。这个时候你可以按照进度寻寻相进相，嗯，你做的更更多的工作，按照计划。分类进行下去。计划的制定将迫使你自问这个酷的问题，我真的想做这件事吗？使进行的不太顺利，我还是按部就班的做吗？如果答案是，那么你是真的想得到成功和你的计划表，可以帮助你坚持。
既然有计划就要实现它，当你坚持完成计划的要求，实现成功的目标后，你会更坚定的做完。现在的事情，这对培养你不言弃不放弃的习惯有很大的帮助。如果你为了完成这个计划已经付出了很多，那就必须更加要坚持下去，也许最艰难的时刻就是离成功最近的时候。
要有越挫越勇的镜头，有的时候失败会转眼被我们忘记，有些挫折却会给我们留下深深的伤痛，但是无论如何，我们都不应该因为挫折而停止前进的步伐，每个人都必须为目标奋斗，如果你不继续为下一个目标奋斗，你不仅会失去了信心。还会逐渐忘记自己的梦想和理想，如果你不再继续坚持的话，就会开始怀疑自己能否成功的实现计划锁定的目标。有时候你也许会因为目前完不成一个小的目标而改做其他的城市，这种随便的改变。就是一种变相的方式，放弃，千万不要拿困难做借口。

如何快速提升自己的恒心？？

提高自己的恒心就是要提高自己的心理素质。
提高心理素质具体来说要从七个方面入手：包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。关键首先是要提高自信，方法：（1）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。（3）增强自信。（4）心理调节和情绪调节。
简单讲：要胆大心细，做事要善于分析，要敢于创新，敢与实践。无论什么事情都无所畏惧，做事沉着冷静，要善于思考，勤于动手。从现在开始做起！认真负责自己要做的每一件事，做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一次要做的更好！敢于承担责任，敢于鞭策自己，慢慢的心理素质就可以得以提高！记住：想要比别人做的更好，就要比别人多付出十倍的努力！

怎样才能培养自己的“恒心”啊！

恒心如何培养建议你做到；1、明确目标，端正态度，树立远大的理想，是培养自己恒心的坚强意志基础。它最能激励自己无所畏惧，勇往直前。有了明确的生活目的，有了正确的行动方向，对于自己锻炼坚强的意志十分重要。2、坚持在生活中不断的鼓励自己克服困难，是培养恒心的重要条件。你在学习、生活中一定脚踏实地，把自己的精力和毅力用在苦战、攻关上。你的攻关多了，你的恒心也就培养起来了。3、要用榜样的力量，或者至理名言时常鼓励鞭策自己，增强自己的恒心。总之，恒心的培养就是靠毅力加拼搏。
希望采纳