耐力训练是指有关肌肉持续进行某项特定任务的能力，其大小可以从开始收缩直到出现疲劳时已收缩了的总次数或所经历的时间来衡量。耐力与所进行的运动强度有一定的关系，即运动强度越大，肌耐力就越小。
肌力训练是指肌肉收缩时所产生的最大力量。肌力的大小取决于肌肉的收缩方式及收缩的速度、关节角度的影响、年龄和性别、心理因素等。
肌力与肌耐力的区别是什么？
1、代表的肌肉能力不同
肌力是肢体作随意运动时肌肉收缩的力量。肌肉耐力是人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。耐力包括两个方面，即肌肉耐力和心血管耐力。
2、增强方式不同
发展肌肉耐力素质的基本途径有两个，一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练，另一途径是提高心肺的功能。增强肌力可以从相反方向给予阻力，练习对阻力的克服力量。
3、含义不同
肌力是肌肉主动运动时的力量、幅度。而肌肉耐力是身体对抗疲劳的能力，是取决于个人身体发育情况。
扩展资料：
肌肉耐力中力量练习中的呼吸方法：
极限重量或大重量时需要憋气，即在紧闭声门的条件下使肌肉紧张用力，训练者曾是验在吸气，呼 气和憋气的情况下进行肱=头肌力量测定，但憋气对心血管系统的活动产生一些不利因素，会引起胸阔内压增加，使肺部的血液循环产生障碍，长时间憋气会影响训练效果。
在憋气时会产生头昏，恶心，过早疲劳等弊端，甚至导致短暂脑贫血或休克，为了避免这些现象，在进行力量训练时必须注意：在短时间内必需最大用力时才允许憋气，当有条件不憋气的时候，不要憋气；对初学者进行力量锻炼所用的极限（最大）和次极限负重力量不能过大；
在完成力量训练前以做中度吸气为宜；用狭窄的声门呼气（舌尖顶住上牙膛）可以达到类似憋气时同样大的力量，因此尽可能不憋气，以慢呼气完成最大用力训练为好；训练时的呼吸还应随动作而变，正确呼吸不仅要起到供氧作用，而且能固定肩带起到调整体位和协助完成动作的重要作用。
参考资料来源：百度百科——肌力
参考资料来源：百度百科——肌肉耐力
发展肌肉力量和肌肉耐力的运动处方的异同
发展肌肉力量和肌肉耐力的运动处方相同之处是两者都是健康和体质的重要成分之一，是人体活动的动力，与正常生活息息相关，是各项身体素质的基础。发展肌肉力量和肌肉耐力的运动处方不同之处是
1、定义上的区别。肌肉力量是肌肉最大收缩产生力以对抗阻力或负荷的能力；肌肉耐力是在一段时间内连续收缩产生力的能力。
2、肌肉组成不同。肌肉力量的训练中主要锻炼快肌纤维，适合进行的短时间、大重量的肌肉力量训练，同时可进行爆发力训练的高强度间歇训练；肌肉耐力的训练中主要锻炼慢性纤维，适合进行有氧训练类的譬如跑步、跳有氧操、自行车等长时间、周期性的运动能力。
3、应用不同。平时采用的力量训练都是较轻的力量训练，那么这些轻重量多次数的训练一定是可以很好的获得肌肉耐力的训练；平时经常进行一些大重量，少次数的肌肉力量训练，很有可能你的肌纤维正在撕裂，训练前后蛋白质的补充和充足的睡眠会使人明显感觉到肌肉围度在无形当中也就坚持下来了。
力量训练和耐力训练有什么不同 力量训练和耐力训练介绍
1、力量训练有三个要素，或者叫三个特点
2、第一是大重量、低次数；第二就是多组数；第三个就是长位移。
3、耐力训练也就是说着重于长时间持续性的运动，包括长跑、长泳、长距离自由车等等，主要的目标是增强心肺功能，提升肌肉使用氧气的能力，使身体适应长时间的有氧运动。
4、由于训练方式的不同，人体的肌肉塑形会对这两种训练方式产生不同的反应。一般来讲，耐力训练可以提升最大氧气利用速率，一方面增加心脏输出血液的能力，和微血管的数目，使得在一定时间内，到达肌肉的血液量增加，同时增加肌肉中粒线体和负责氧化养分、使得肌肉能够更有效率的利用血液中的氧气，而减少乳酸的产生和堆积，减缓肌肉产生疲劳的现象。
5、但是有时候耐力训练会降低肌肉的强度，而且对于促进肌肉增长并没有很明显的效果，也即是说想要很大的肌肉围度是不可能通过耐力训练来获得的。但是，总体，肌肉会很协调，匀称。
肌肉力量和肌肉耐力有什么不同？
肌肉力量主要指的是肌肉瞬间的负重和爆发力，比如你可以举的哑铃重量，主要靠无氧运动锻炼；
肌肉耐力也就是你肌肉的持久，主要体现在处理肌肉细胞血液中乳酸的能力(这也和血氧浓度相关，所以心肺功能也和人的耐力相关)，比如你每组做40个俯卧撑，第二组可能只能做30个，这就是肌肉耐力不够。
发展最大肌力与发展肌肉耐力所采用的训练有什么不同
最大肌肉力量，一般采用少次数，大重量（这个经常要接近极限重量），每组一般也就一两个，不要超过4个，这是基本原则，至于组数，周期，那要看运动员的具体情况和目标。
耐力，一般是有氧的，小重量，多次数。也可以分组，每组最少也20+，当然这是笼统的说，不同肌肉还有有区别，不同的训练目的练法也不一样。
还有一种是健美，长肉为目标的的，相对大重量（保证对肌肉足够的刺激就可以），分组，每组8~12个。给肌肉更多的恢复时间（周期最长，有的肌肉一周练一次就行），不同阶段的运动员，训练计划也是大不相同。
这三种并不完全孤立。一般都是要练的，但是目的不同，侧重不同。效果也不同。
其实还是要具体说干什么，还好说怎么练的。
体育中，肌肉耐久力与耐力有什么区别？
肌力是指肌肉自主（随意）收缩的能力。1.增进肌力、肌肉爆发力与肌耐力 利用高强度的肌力训练，可以有效提升肌力；中等强度的肌力训练，可以有效提升肌肉爆发力；利用低强度的肌力训练，可以有效提升肌耐力。可见，在适当的肌力训练计划 (肌力运动处方) 条件下，增进肌肉的能力并不困难。
2.减少肌肉组织的流失 适当的肌力训练，可以有效增加身体的肌肉量，避免缺乏运动与退化形成的肌肉萎缩现象，防止肌肉组织的流失。
3.提升基础代谢率、增加能量消耗 身体基础代谢率的高低，受到身体肌肉量高低的显著影响。肌力训练的效果，除了能够提升肌肉的能力与减少身体肌肉量的流失以外，同时可以促进肌肉的肥大，增加身体的肌肉量，提升安静休息时的基础代谢率，进而增加每天的能量消耗量。
4.避免运动伤害 肌力训练是复健医学的有效手段。如果能透过全身性的肌力训练，养成身体不同部位的功能与稳定性，就能够避免运动伤害的发生，提高运动参与过程的安全性。
5.延缓老化、减少慢性疾病 适当的肌力训练，还可以增进骨骼的密度、提高高密度脂蛋白与低密度脂蛋白的比值、改善身体组成、稳定血糖浓度、降低血压、提高心肺功能、提升神经纤维的增生等。这些效益即能够延缓身体的老化、减少慢性疾病的发生。
6.提升运动能力 正确的肌力训练，能够有效提升肌肉的神经传导(neuromuscular) 功能，不仅不会限制身体柔软度与速度的发展，还能够提升身体机能的有效发挥，提升身体的运动能力。
7.增进自信心、提升生活质量 肌力训练除了在人体生理上的优点以外，还可以因为身体机能的提升，使得体态更为优美、精神更为振奋、自信心提升，进而提高日常生活的型态与质量。 肌耐力是某一部位肌肉或肌群在从事反覆收缩动作时的一种持久能力，或是指肌肉维持某一固定用力状态持久的时间。因此肌肉本身若无法发出适当的力量，自然有些动作会显得相当吃力或甚至无法完成，进而容易产生肌肉疲劳，目前很多人患有下背部疼痛的情形，其中身体肌力不足就是最主要的原因，因此增加肌耐力自然可以缓解这些情形，并增强肌肉的强度。 如何增加肌耐力呢？首先要先了解身体所能承受的最大重量，并以60～70％的重量反覆动作，通常以15～20下为一组，以三组为基本单位，每做一组中间可休息20～30秒，因此GQ男人网为你示范了6种最简单增加肌耐力的方法，即使你在家中，有空闲时间就可进行，为健康加分！
力量练习与耐力练习的异同点，请尽可能的准确、详细。谢谢！
我先来说说不同的地方吧
我是做健身器材和健身房的。一般来说 我们把器材分为有氧器材和力量器材。对应的也就是有氧运动和力量运动。
力量运动一般只 肌肉性锻炼，比如蹲举杠铃，还有配合力量器材进行的各部位的肌肉锻炼。
而你说的耐力训练，就比较多了，比如连续的跑步运动，快速持续的高抬腿，已经连续快速的仰卧起坐等等 。
他们的不同点是，力量练习侧重于对肌肉的锻炼，不会出太多汗，也不会消耗太多脂肪，但是会充分锻炼你的肌肉。
耐力训练，更多的是对心肺功能的一种锻炼，绝大多数是有氧运动，侧重于消耗脂肪，锻炼意志和心肺。
相同的地方：就是这两种运动很多时候是相互穿插的，没有绝对的划分，而且都是一种锻炼方式，只是侧重点不一样。都会消耗很多体力，提高身体素质。
当然 假如你说的是 “保持托举杠铃5分钟”这样的耐力训练的话 我只能说这样的锻炼只是单纯的让肌肉保持长时间的拉伸状态，没什么意义。
相关推荐：
