三高人可以吃黑木耳，黑木耳色泽黑褐，质地柔软呈胶质状，薄而有弹性，湿润时半透明，干燥时收缩变为脆硬的角质近似革质。味道鲜美，可素可荤，营养丰富。木耳味甘，性平，具有很多药用功效。能益气强身，有活血效能，并可防治缺铁性贫血等;可养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，能够疏通肠胃，润滑肠道，同时对高血压患者也有一定帮助。
经常吃黑木耳，对身体健康十分有益，你知道吗？
黑木耳，想来是大家都十分了解的一种食用菌食物，它有一个洪亮的头衔，那便是“素中霸主”，足够表明它的营养成分或是十分高的。那么，经常吃黑木耳，可以给大家身体产生什么好处呢？日常生活服用的过程中是否有一些对应的常见问题呢？
黑木耳的营养成分现代科学技术剖析发现，黑木耳当中富含大量的的糖类与碳水化合物、蛋白、钙、铁、磷及其维他命等营养元素，在其中，铁和钙的成分高于别的食物，每100克中含钙量375mg(大概是鲤鱼的7倍)，铁元素185mg(等同于鲤鱼的70倍)。
黑木耳的功效主治在中医学之中，黑木耳是一种性平味甘的中药，中医学觉得它具备补血补气和止咳润肺及其治癌等功效，临床医学上可以用以气血亏虚、女性月经崩漏、血压高等层面疾病的治疗。
常吃黑木耳，对身体有5个好处从黑木耳的营养成分之中，大家大约还可以认识到它针对身体所具备的一些作用，下边5个是在其中较为突出的：
1.补气血
前边大家提升黑木耳的铁元素量是十分高的，而含铁在身体之中是不可或缺的原素，具备造血机能，因此经常吃黑木耳可以防止贫血的问题，令人血气越来越更强。
2.清肠胃
黑木耳当中包含充足的膳食纤维，可以消化吸收肠内水分，推动肠内废弃物的排出来，降低内毒素针对身体所产生的损害，因此，除开清肠胃的作用以外，经常吃黑木耳还能够具有防止大便干燥的作用。
3.降三高
黑木耳是三高人群十分适合吃的一类食物，药理学科学研究表明，黑木耳具备降血脂、降低血脂和降压的作用，可以防止三高病症。
4.抗衰老
科学研究表明，黑木耳当中包含的木耳多糖，针对脑和肝中歧化酶歧化酶(SOD)魅力提升有推动作用，SOD能清除生物在基础代谢全过程中形成的有害物，因此对人体填补SOD可以具有抗衰老的效果。
5.增免疫
科学研究表明，黑木耳针对提高身体的免疫能力也有推动作用，在其中关键归功于木耳多糖这一成分，它可以加强组织细胞的吞噬作用，进而提高体液免疫作用。
吃黑木耳需知道的3个禁忌1.有流血趋向的人群慎吃黑木耳：黑木耳是一类具备活血化瘀作用的食物，研究表明其具备抗凝血作用，因此有流血趋向的人群应少吃这类食物，如出血性脑中风病人就应禁忌。除此之外，孕妈妈也需要少吃。
2.慢性腹泻人群慎吃黑木耳：黑木耳具备润肠通便的作用，有慢性腹泻或者大便糖稀的人群应禁忌，以防备受病症。
3.黑木耳不适合和石螺同吃：田螺与黑木耳是相冲食物，两者同吃不利消化吸收。
木耳含嘌呤高吗
木耳含嘌呤不高。
因为木耳中含有大量的碳水化合物，而碳水化合物可促进尿酸排出，因此含嘌呤不高对于痛风病人可以吃木耳。
木耳色泽黑褐，质地柔软呈胶质状，薄而有弹性，湿润时半透明，干燥时收缩变为脆硬的角质近似革质。
味道鲜美，可素可荤，营养丰富。木耳味甘，性平，具有很多药用功效。能益气强身，有活血效能，并可防治缺铁性贫血等；可养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，能够疏通肠胃，润滑肠道，同时对高血压患者也有一定帮助。
扩展资料：
木耳的功效：
1、补气血
木耳的含铁量是十分高的，而铁元素在人体当中是必不可少的元素，具有造血功能，所以经常吃黑木耳可以预防缺铁性贫血的问题，让人气血变得更好。
2、清肠胃
木耳当中含有丰富的膳食纤维，可以吸收肠道水分，促进肠内废物的排出，减少毒素对于身体所造成的伤害，所以，除了清肠胃的作用之外，经常吃黑木耳还可以起到预防便秘的作用。
3、降三高
木耳是三高人群十分适宜吃的一类食物，药理研究显示，黑木耳具有降血糖、降血脂和降血压的作用，可以预防三高疾病。
4、抗衰老
研究显示，木耳当中含有的木耳多糖，对于脑和肝中超氧化物歧化酶(SOD)活力增加有促进作用，SOD能消除生物体在新陈代谢过程中产生的有害物质，因而对机体补充SOD可以起到抗衰老的效果。
5、增免疫
研究显示，木耳对于增强人体的免疫力还有促进作用，其中主要得益于木耳多糖这一成分，它可以加强吞噬细胞的吞噬功能，从而增强细胞免疫功能。
参考资料来源：百度百科-木耳
经常有人告诉我多吃木耳，真的对身体有好处吗？
黑木耳，想必是大家都非常熟悉的一种菌类食物，它有一个响亮的称号，那就是“素中之王”，足以说明它的营养价值还是十分高的。
那么，经常吃黑木耳，可以给我们人体带来哪些好处呢?日常生活中食用的时候有没有一些相应的注意事项呢?本期文章小编将跟大家一起来了解一下这方面的知识。
黑木耳的营养成分
现代科学分析发现，黑木耳当中含有大量的碳水化合物、蛋白质、钙、铁、磷以及维生素等营养物质，其中，铁和钙的含量远高于其他食物，每100克中含钙375毫克(大约是鲫鱼的7倍)，含铁185毫克(相当于鲫鱼的70倍)。
黑木耳的功效主治
在中医当中，黑木耳是一种性平味甘的中药材，中医认为它具有补气养血和润肺止咳以及抗癌等功效，临床上可以用于气血亏虚、妇女崩漏、高血压等方面疾病的治疗。
常吃黑木耳，对身体有5个好处
从黑木耳的营养成分当中，我们大概也可以了解到它对于人体所具有的一些作用，下面5个是其中比较突出的：
1.补气血
前面我们提高黑木耳的含铁量是十分高的，而铁元素在人体当中是必不可少的元素，具有造血功能，所以经常吃黑木耳可以预防缺铁性贫血的问题，让人气血变得更好。
2.清肠胃
黑木耳当中含有丰富的膳食纤维，可以吸收肠道水分，促进肠内废物的排出，减少毒素对于身体所造成的伤害，所以，除了清肠胃的作用之外，经常吃黑木耳还可以起到预防便秘的作用。
3.降三高
黑木耳是三高人群十分适宜吃的一类食物，药理研究显示，黑木耳具有降血糖、降血脂和降血压的作用，可以预防三高疾病。
4.抗衰老
研究显示，黑木耳当中含有的木耳多糖，对于脑和肝中超氧化物歧化酶(SOD)活力增加有促进作用，SOD能消除生物体在新陈代谢过程中产生的有害物质，因而对机体补充SOD可以起到抗衰老的效果。
5.增免疫
研究显示，黑木耳对于增强人体的免疫力还有促进作用，其中主要得益于木耳多糖这一成分，它可以加强吞噬细胞的吞噬功能，从而增强细胞免疫功能。
吃黑木耳需知道的3个禁忌
1.有出血倾向的人群慎吃黑木耳：木耳是一类具有活血作用的食物，研究表明其具有抗凝血作用，所以有出血倾向的人群应少吃这类食物，如出血性中风患者就应禁忌。此外，孕妇也要少吃。2.慢性腹泻人群慎吃黑木耳：黑木耳具有滑肠通便的作用，有慢性腹泻或是大便糖稀的人群应禁忌，以免加重疾病症状。3.黑木耳不宜和田螺同吃：田螺与木耳是相克食物，两者同吃不利于消化。
附：黑木耳的营养吃法
红枣木耳汤
材料：红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量
做法：将红枣去核，黑木耳洗净，然后放入汤锅中，加入清水，隔水炖1个小时，最后调味即可。
功效：补虚养血。
糖尿病伴三高适合吃什么
糖尿病伴三高适合吃什么
1、糖尿病伴三高适合吃什么:黑木耳
3、糖尿病伴三高适合吃什么:紫菜
糖尿病人适合哪些运动1、做家务
有些人不爱运动,其实做家务也是很好的锻炼,有助于消耗热量和降低血糖。养花种菜、打扫房间、洗车、遛狗、与孩子一起玩耍等都很好。
2、散步
3、太极拳
练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现,糖友每周参加两次太极拳训练班,每次练习1小时,每周再在家练习三次,每次20分钟,可以使血糖水平明显降低,提高糖友生活质量。
4、水中运动
糖友参加游泳、水中健美操和水中漫步等强度较低的有氧运动有助于消耗热量和改善身体灵活性。水中锻炼尤其适合神经病变的糖友。由于水中锻炼对关节冲击更小,因而也很适合同时患有关节炎的糖友。
糖尿病都有哪些并发症1、糖尿病足
糖尿病人常因足部感染引起足及下技坏疽,称为糖尿病足,表现为足部麻木,感觉迟钝、发冷、疼痛等。一旦发病,由于其治疗复杂,困难大,会面临截肢等后果。因此糖尿病足部病变是糖尿病最可怕的严重并发症之一,是截肢、致残的主要因素。主要表现就是足部溃疡,常合并有细菌感染化脓现象,严重的可演变成足部坏疽。
2、糖尿病眼病
糖尿病超过10年,大部分患者均有视网膜的病变,是失明的主要原因之一。主要表现为视力下降。按眼底表现分为二型六期:单纯型包括三期:ⅰ期有微动脉瘤或并有小出血点。ⅱ期有黄白色硬性渗出或并有出血斑。ⅲ期有白色软性渗出或并有出血斑。增殖型也有三期:ⅳ期眼底有新生血管或并有玻璃体出血。ⅴ期眼底有新生血管和纤维增殖。ⅵ期眼底有新生血管和纤维增殖,并发视网膜脱离。
3、大血管病变
主要表现为大、中动脉的粥样硬化,引起冠心病、缺血性或出血性脑血管疾病、肾动脉硬化、肢体动脉硬化等。
相关推荐：
