1、晨雾中不宜运动锻炼，早晨树木经过一夜的呼吸运动和一夜的废气排放，空气特别脏含有各种细菌和尘埃，长期在晨雾中运动容易引起呼吸道疾病；
2、空腹不宜晨跑，很多人认为早上起来后，身体糖分消耗殆尽，此时跑步最易减肥，但这是有害的，特别是中老年人如果空腹晨跑容易会发生低血糖或引发心血管疾病。对于其他的人来说，空腹晨跑虽然是在大量燃烧脂肪，但分解后血液里大量的脂肪酸容易引起人心律不齐，甚至可能休克致死。所以在晨跑前最好喝杯牛奶、糖水之类的东西；
3、感冒时不宜进行锻炼，很多人存在一个
在什么情况下不宜运动？
虽说要想有好的健身效果，贵在坚持，但当自身情况和外界环境不允许参加运动时，就要暂停。否则就会适得其反，不仅不能增强体质，还会出现损伤或者诱发疾病。
在以下情况下不宜运动：
A.感冒、发烧时。
B.过量饮酒后。
C.饱餐后1小时之内。
D.饥饿时。
E.手术后伤口尚未愈合。
F.关节扭伤急性期。
G.低血糖时。
H.糖尿病患者血糖控制很差，不稳定时。
I.糖尿病患者并发急性感染时。
J.糖尿病患者并发较严重的眼底病变时。
K.发生急性心肌梗塞6个月以内。
L.轻微活动就心慌、气喘或有尿少、水肿等心功能不全症状的。
M.血压高于180/110毫米汞柱时。
N.天气特别恶劣时，如大风、大雾天。
0.室内外温差≥20℃时。
在冬季，哪个时间段不宜进行锻炼？
在冬季，早上7点至9点不适合锻炼，晚上9点至11点不适合锻炼。
原因有以下三点：
第一点，冬季天气寒冷，特别是早上和晚上这两个时间段，气温十分底，容易引起感冒。冬季是一个进行锻炼的好时候，因为在冬天进行锻炼的时候，会促进身体消耗更多的热量，反而更容易减肥。但是冬天天气异常寒冷。特别要注意早上和晚上这两个时间段不能够进行锻炼，因为如果不是长期进行锻炼的人在这两个时间段锻炼的话，就容易受风寒，特别是出完汗之后来不及擦干或者是洗澡。就容易受到寒冷天气的影响，从而感冒，就得不偿失了。
第二点，冬天天气异常寒冷，在进行锻炼前，一定要做好预备工作。冬天是一个锻炼的好季节。但是在进行锻炼之前，我们一定要做好自身的预热工作。有的人在夏天的时候进行锻炼，都没有进行预热工作，是因为夏天天气本来就高。身体的机能本来就处于一个激活的状态，而在冬天的话，因为天气比较寒冷，身体的机能处于一个静止的状态，所以在进行锻炼之前，一定要做好预热准备。不然的话，很容易扭伤或者是受伤。
第三点，运动完之后，一定要马上进行保暖工作。因为冬天的天气异常寒冷，所以在运动的时候，特别是运动完之后，一定要注意自身的保暖工作，我们一定要立马冲一个热水澡，或者是喝一杯热茶，让自己的身体保持一个较高的温度，不至于自己的身体温差变化太大，从而引起感冒或一些疾病等等。如果自己在运动完之后，不立马进行保暖工作的话，那么很有可能就会患上风寒，这样就得不偿失啦。
不宜运动锻炼有那几个时间段
清晨（5-7点）、傍晚（5-7点）、晚上（7-9点）这三个时间段并不适合进行所有运动，特别是剧烈的运动。如果一定要在这几个时间段运动，可以选择类似散步、太极一类型的运动，而不应选择跑步、打球、跳舞等。
清晨的5点到7点大肠功能较强大，是排泄的较好时机。7点到9点胃肠功能较强，适合消化吸收食物。很多人有早晨起来空腹运动的习惯，如果运动的时候会出汗，那么这一类型的运动是不适合放在早晨，特别是空腹时进行的。长时间在这一时间段内进行需要一定体力支出的运动，反而是不利于消化系统的健康的。
傍晚5点到7点身体协调造血的功能较强，此时是取长补短的较好时机。如果此时进行运动，不利于身体造血功能的正常运行，长时间在这一时间段内运动，则会出现四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘等症状，严重的有可能导致慢性肾炎、性功能障碍、早衰等。
晚上7点到9点身体心脏供血的负担加重。此时进行运动，不利于心脏的健康，剧烈的运动也可能会导致失眠，脸色偏黄等。
冬季哪个时间段不宜进行锻炼？
冬季清晨太阳出来前不宜进行锻炼。
冬季是晨练猝死的高发季节，尤其是在冬天太阳还未出来时就进行锻炼的方式极不可取。冬季户外锻炼最好选在太阳升起后、有明显暖意时，大约在上午9点之后最为适宜。
科学健身
有人习惯于早晨空腹时锻炼身体，也有人主张晚上餐后进行体育锻炼，到底什么时间锻炼身体最好呢？我们认为以早餐或晚餐后半小时或一小时后开始锻炼较为为适宜。
餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没有服药而使血糖过高，当然也可能是血糖先低，而后又因苏木杰反应而过高，所以最好把运动时间放在餐后。
每天哪些时间段不能健身运动
清晨和中午,因为清晨是空气最清新却也是二氧化炭含量最高的时候,运动时间长了会身体不适.中午是一天之中最热的时候,运动时间长了可能会中署,
傍晚天气凉爽,氧气也充分,锻炼身体不宜在清晨和中午,晚上适宜锻炼.
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