睡眠的全过程是由两个睡眠时相交替轮换实现的，分别为快波睡眠和慢波睡眠。慢波睡眠中分为四个阶段，即入睡期、浅睡期、中等程度睡期与熟睡期。慢波睡期持续时间约为九十分钟而后进入快波睡期。每夜大概进行4到5次这样的循环。长睡眠者，每天至少要睡9小时，才能睡足而短睡眠者，每天只睡5～6小时即能保持旺盛的工作与学习精力。
据睡眠实验室的研究发现，在第一个慢快波睡眠周期中，快波睡眠只有5到10分钟的时间，在后边的几个慢快波睡眠周期中，则快波睡眠的时间逐次延长。一般说来，如果每晚平均出现五次快波睡眠，其总时间大约在90到120分钟上下，约占睡眠总量的20%到25%。如果是延长了总的睡眠时间，则主要是增加了快波睡眠。因此讲，长睡眠者延长的主要是快波睡眠，也就是有梦睡眠的阶段。
为什么有的人睡觉多有的人睡觉少
这跟人的年龄有关：以下是有关人体睡眠时间的数据： 年龄 睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 , 90岁以上 不宜少于10小时 睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
麻烦采纳，谢谢!
为什么有人觉多有的人觉少呢？我每天睡8个小时，中午还小睡一会，但还是犯困，怎么回事？
大概来说这个和睡眠质量有关系。如果一个人在压力和焦虑下，睡眠质量一般较低，也就造成越睡越困的现象。因为在睡眠过程中，大脑依然处在活跃状态。 这样平日里大脑自然会容易缺氧和迷糊。 你平日里，精神状态不是很好，总是有有气无力的感觉吧？
所以，你可能有潜在的焦虑。建议可以每天试下冥想10分钟左右。这样大概半个月下，会有改善的。当然，如果工作压力太大，也需要自我的调节。方法我就不说了，每个人不一样，不过无非就是找些可以让自己觉得放松的方式。
为什么有的人觉多有的人觉少
睡眠的全过程是由两个睡眠时相交替轮换实现的，分别为快波睡眠和慢波睡眠。慢波睡眠中分为四个阶段，即入睡期、浅睡期、中等程度睡期与熟睡期。慢波睡期持续时间约为九十分钟而后进入快波睡期。每夜大概进行4到5次这样的循环。长睡眠者，每天至少要睡9小时，才能睡足而短睡眠者，每天只睡5～6小时即能保持旺盛的工作与学习精力。
据睡眠实验室的研究发现，在第一个慢快波睡眠周期中，快波睡眠只有5到10分钟的时间，在后边的几个慢快波睡眠周期中，则快波睡眠的时间逐次延长。一般说来，如果每晚平均出现五次快波睡眠，其总时间大约在90到120分钟上下，约占睡眠总量的20%到25%。如果是延长了总的睡眠时间，则主要是增加了快波睡眠。因此讲，长睡眠者延长的主要是快波睡眠，也就是有梦睡眠的阶段。
相关推荐：
