很多人开始投三分都觉得使不上劲，主要原因是腰腹力量不够。起跳后，身体在空中，没有强大的腰腹力量，身体是保持不了平衡的，失去平衡当然感觉没力气。其次是手臂力量，手腕的力量很关键。多做仰卧起坐和俯卧撑吧，把腰腹力量和手臂力量提上来就好了，干拔三分是很费力的。
投三分球总感觉力气不够，究竟是差在哪里？
其实不是你的力气不够，而是你不知道怎么去用力。
三分投篮这个问题曾经也一直困扰着我，为什么三分线内一步我投篮可以正常出手，无论命中率还是手型和节奏都没有问题。
但是只要在三分线外，要么三不沾，要么投篮姿势变形，看着身边的小伙伴三分刷刷的，一脸苦逼。期间问过很多人，看过很多视频，结合大量的实战，终于摸索出了三分投篮怎么维持手型并且命中率还在。
有一个很大的误区，那就是手腕。
起初我一直怀疑是我手腕力量太小了，导致三分投射经常air ball，为此我还专门去了健身房，平常自己在宿舍也经常锻炼手腕力量，但是我发现，我三分依然不行，依然离谱。
我还特意尝试了用一只手单纯靠手腕拨球投三分，球竟然进了，而且非常轻松。至此，我就发现了问题不是出在手腕力量。
然后我陷入了深深的思考当中，为什么双手不行，单手可以。
我一直在单手和双手之间来回尝试，我突然发现，单手投篮，手脚的力量是传递关系的，也就是说我单手投篮借助了腿部的力量。
而双手时却没有，因为我发现，我腿部从弯曲到伸直我依然没有出手，没有了腿部力量的加持，我就只能靠手腕力量去投篮，投篮姿势就会变形。
我们一定要明白，投篮力量的传导性的，是下肢带动上肢的过程，所以手腕的力量并不起主导作用，下肢力量才是你能投进三分的关键所在。
投三分，一定要在下肢绷直前出手，合球和下肢同时，这样力量的传导才是最正确的，投篮也是最省力的。
还有一个发力技巧就是，双脚脚跟保持离地，这样投篮又稳又准。
为什么三分球投篮力气不够
要么是力量不够强，要么就是投三分的方法不对。按理说，只要力气大，哪怕不会打篮球的人都能砸到篮板。如果你不习惯或者不想用颠投的方式投三分，那就得先好好感觉起跳时的节奏，可以通过深蹲起跳来做投篮姿势，不用投出去，就感受一下全身肌肉的变化和起跳的势能。如果不是很明白，可以去看别人发的教学视频。
怎样练好三分，投三分老是不够力。姿势容易变形？
之前我也是这样，力气不够，投三分前几个还行，后来就是姿势各种变形，准度也不行了。我的经验：1.先练力量。没有力量动作不变形是不可能的，力量上去了才有了足够的基础去练准度。我的力量训练是刚开始俯卧撑每天3组，每组10-15个，练到后期可以每组20以上，这看自己的力量基础而定。手腕力量我是靠抛球，垂直的那种，抛20-25个，也是每天3组，适可而止，手腕比较脆弱所以准备活动一定要充分。2练动作。我的动作是按乔丹的练的，参照标准随意，但是雷阿伦那种我觉得不适合，太难了，要求太高。对着录像看，模仿动作，刚开始会很别扭但是必须要坚持。刚开始准度肯定还不如自己之前的动作，但是后面肯定是提高非常多，毕竟标准的动作很重要。3.练出手的感觉。这个就是不停地投篮，我是每天100个3分，分成2段练，每段50个。
以上是我的经验，希望能帮到你
投三分的时候总感觉力气不够，是什么问题啊？我三分线内一步很准的。但投三分动作就会变形怎么办？求教啊.
基本功很重要的，也就是投篮姿势。肩膀和腋下要九十度，手肘九十度，手掌向后趋向九十度，三个九十度。球拿到额头就可以了。三个九十度都要直线面上篮框。对于你的力气不够，你臂力不够，你可以做多些俯卧撑。打完球后，三十个一组，做三组。或者卧推也行，年轻人就推个70斤开始，慢慢加到100斤吧。15-25个一组都可以。我见过的射手，投篮姿势都是不会改变，换句话说就是在打球的时候，手型都是死了（固定了）。如果你投篮姿势正确，又加上勤练到定性，那你一定会准的。在你出手的那一霎那就会有感觉进不进了。
希望我说的对你有用。
相关推荐：
