1、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或者想像你成功的景象。你将非常快地化解焦虑与不安，恢复自信。
2、幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
3、保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常让人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
4、放声大喊：在公共场所，这方法或者许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或者自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或者尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
5、转移注意力：假让眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，让眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
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