练习方式：
站在篮筐下，面对篮板，与篮板平行，往后退一步，只用一只手，借助篮板，把球打进，然后走到另一边，用另一只手重复动作。站在左边就用左手，右边就用右手，一直到连续进十个，然后换成左边用右手，右边用左手，各进10个，做两组即可；三步上篮，从三分线起步，运一下球，先练左边左手，右边右手，而后反过来，左边用右手，右边用左手，而后练中路左手，中路右手，同样，各进十个，做两组即可；力量和增肌训练：卧推、深蹲极限力量的训练和增加体重的增肌训练；反应速度训练：变速跑或者短跑中的起跑、弹力带、举重等爆发相关推荐：
篮球后卫脚步训练
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【百科】 日期：2023-04-17
手工牛杂糖能保存多久
1、若手工制作的牛轧糖里面没有加防腐剂，也不放入冰箱冷藏，可以保存两周左右。2、若做好的糖包上糯米纸和糖纸，装在密封瓶子或盒子里，放在阴凉处...
【百科】 日期：2023-04-17
理想之城杀青
近日，孙俪杀青发文告别《理想之城》，这部由她领衔主演的都市职场剧自开机以来就备受关注，作为核心主演的孙俪，此次接入新角色的同时也解锁新的...
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【电影】 日期：2023-04-17
卡其色的大衣怎样搭配
1、卡其色大衣+黑色毛衣+黑色休闲裤。卡其色看起来非常清新、温暖，非常适合秋冬季节。百搭的卡其色大衣，可以内搭黑色毛衣，黑色更加稳重，给人一...
【护肤品】 日期：2023-04-17
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【护肤品】 日期：2023-04-17
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做梦时，大脑内神经活动活跃，处于兴奋状态。但是人的肌肉都处于睡眠状态。人会分不清虚实，由于人只有一个大脑，在疲劳时没有精力去思考别的，而大脑...
【百科】 日期：2023-04-17
