坏处：
1、升高血压。许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的风险。
2、导致动脉粥样硬化，使血浆胆固醇升高。
3、高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃部疾病。
4、易患感冒。多吃盐的人易患感冒。
5、加速骨钙丢失。多吃盐易患骨质疏松症。
建议及做法：
1、 中国营养学会建议，成年人每日食盐摄入量应低于10克。世界卫生组织建议，每人每日3至5克。
2、 做法：食物加工烹调时，尽量少加食盐，为了提味，可少加些糖、醋
口味重对身体有害吗
我们日常饮食，是丰富的，多种多样的。而我们每个人对于食物的口味都是不一样的，有喜欢清淡的，有喜欢过咸的，有喜欢过辣的，也有喜欢过酸的，但是口味太重的话，对于我们的身体就会造成负面影响了，甚至可能造成身体的危害哦。
1、食物过咸的影响。盐的主要成分是氯化钠，而如果我们所吃的食物太咸了，也就是盐多了的话，就会造成对肾脏的负担增重，从而造成水中、血压升高、阻止脱水等等的危害。并且，长年累月的口味偏咸，也会造成为胃粘膜的损伤，长此以往容易造成胃炎、胃溃疡等情况的出现。
2、食物过辣的影响。如果我们吃的食物过辣的话，就会造成胃液的分泌增加，从而引起胆囊的收缩，从而引发胆囊炎、胰腺炎等。对于一些原本就有胃病的人来说，过辣的食物会形成对胃粘膜的刺激，从而导致胃黏膜充血、肠胃蠕动加快，引发腹痛、腹泻等，或者是加重便秘的情况出现。
3、食物过甜的影响。对于喜欢吃甜食的人来说，因为消化和代谢糖分需要维生素B1的参与，就会造成维生素B1的消耗过度，而维生素B1是保护我们眼睛视觉神经的重要营养之一，所以大量的甜食会造成眼部视觉疲劳甚至损伤。持此之外，过多甜食会造成高血压、肥胖、糖尿病等出现，都是因为高糖高脂饮食所引起的。
4、食物过酸的影响。我们的身体内，大部分都是血液的存在，正常情况下血液是呈现弱碱性的。无论是过酸还是过碱都会造成人体的不适。所以，大量的摄入酸性食物会造成血液的酸性化，从而引发疾病的诞生。特别注意的是，孕妇如果吃大量的酸性食物，会影响到胎儿健康，甚至是胎儿畸形的出现哦。
日常饮食，除了要保证营养的全面均衡之外，还需要尽可能的以清淡为主、荤素搭配，避免过于刺激性食物的摄入，就算是再好吃也要学会克制！
如果吃口味太重的食物，对身体有什么危害？
引言：如果自己总是喜欢吃口味重的东西，一定要调整自己的饮食习惯。
一、对身体有什么危害？有些人在生活当中总是喜欢吃一些口味重的东西，那么在这个时候一定要学会去调整。总是吃口味重的东西也会给身体带来危害，一定要了解一下自己平时应该吃一些什么食物。很多人在生活当中总是喜欢吃一些辛辣刺激的食物，觉得这样吃才有味道，那么在这个时候一定要调整一下自己的饮食习惯，也会给自己带来很大的影响。平时一定要尝试一下清淡的饮食，不要让自己总是吃一些重口味的食物，这也会给自己带来很大的影响，也会让自己的味觉发生一定的变化。如果平时不想吃清淡的饮食的话，可以适当的对自己饮食做出调整，不能让自己出现这种情况，平时一定要适当的去调整一下自己。有些人在生活当中总是喜欢吃一些辛辣刺激的食物，总是吃很多盐的话，也会让自己的身体出现不舒服的现象，也会让自己的身体出现水肿的现象。
二、总结有很多人在吃菜的时候总是觉得菜没有味道，觉得菜要放足够的盐才可以，那么在这个时候一定要学会去调整一下自己的饮食，不要让自己总是吃重口味的食物，也会给自己带来一定影响。平时吃饭的时候一定要让自己保持清淡的饮食，不要让自己出现这种情况，如果自己的身体不舒服也可以适当的去进行调整，但是不要出现这种情况，不要让自己产生不舒服，平时一定要学会去调整一下自己的饮食习惯。有些人在生活当中总是喜欢吃一些重口味的食物，不要给心脏增加压力，也不要让自己的血压升高。
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