1、使用药品：如果小孩子存在注意力不集中的情况，比较容易受到外界因素的影响，非常容易招惹周围的小朋友，在课堂上也非常容易开小差，那么基本上就可以断定出现了多动症的问题。目前针对多动症的治疗药物是比较多的，大人需要带着孩子到医院进行检查，可以根据医生的交代来使用相对应的药物。
2、不干扰：本身就存在注意力不集中的情况，不管是大人和小孩都可能会受到不同程度的影响，那么在工作或者学习的过程中，就尽量不要登录微信、QQ等，手机也应该要处于静音模式，专注于自己当前的工作和学习，不要轻易的打开网络搜索，以免被一些比较醒目的标题所吸引。
3、避免拖延：我们在日常生活中应该要注意做事情，拖拖拉拉不要出现拖延症，想要做什么事情就立刻行动起来，需要给自己一定的压力，这样才能够比较好的集中注意力。
注意力不集中怎么办
注意力不集中这种问题容易出现在孩子身上，有一些孩子的专注力非常差，不管做什么事情都没有办法稳定下来，注意力没有办法集中在该做的事情上面，这样对学习造成的影响很大，下面就来和看一下注意力不集中怎么办。
注意力不集中怎么办
想要解决注意力不集中的情况，那么就可以调整好情绪，合理安排作息时间，一定不要喝浓茶咖啡，也不能熬夜，让状态保持平衡，做任何事情都不要拖延，马上行动，很多注意不集中的人都有拖延症，喜欢把事情往后推移，这样就会导致焦虑的情况出现，注意力也会变得更差。
注意力不集中的人每天可以静坐冥想半个小时，不要想任何事情，在中午休息的时间来静坐冥想，这样注意力就可以提高很多，对于孩子来说电子产品设备一定不能过早接触，每天时间不能玩的太多，应该养成良好的看书以及阅读习惯，这样也可以让注意力变得更好，在孩子学习的时间不要去打扰孩子，这样才能让他的关注度变得更好。
注意力不集中的原因
之所以会出现注意力不集中的情况，这是因为大脑发育不完善，在神经系统抑制以及兴奋的过程中不平衡，自控能力比较弱，家长一定要做好监督工作，随着年龄不断增长，注意力集中的问题就能得到改善。
病理因素，出现注意力不集中有可能是病理性因素造成的，如果脑内神经递质代谢有问题或者脑组织有轻微损害，那么注意力也没有办法集中，视觉障碍，听觉障碍的人群也会出现注意力不集中的情况。
注意力不集中有可能是环境因素导致的，如果吃的食物里面有很多防腐剂，添加剂及人工色素，对孩子的情绪影响非常大，孩子的学习环境非常嘈杂混乱，也会影响到注意力。
注意力不集中吃什么好
注意力不集中的人应该多吃一些大豆制品，里面所含有的营养物质丰富，像氨基酸，优质蛋白等可以让脑血管肌能变得更强，让胆固醇在身体里面的堆积受到抑制，心血管疾病出现的几率就不会那么高。
可以吃一些红枣，龙眼，龙眼里面的胆碱以及磷脂含量还是非常丰富的，能够让神经功能传导更好，而且还可以达到提高食欲健脾作用，预防治疗神经衰弱的效果也相当不错。
鱼类食物，多吃一些鱼类食物能够补充大脑所需要的钙质以及优质蛋白，里面含有不饱和脂肪酸，能够让脑血管得到保护，还可以让大脑细胞的活动变得更好。
注意力不集中的人平时应该多吃一些绿叶蔬菜以及粗粮，这样才能让身心变得更加健康，绿叶蔬菜一般都是碱性食物，可以让食物里面的酸性物质被综合，让血液里面的有害物质被清除，像橄榄，花菜，胡萝卜，大白菜，菠菜，油菜，青菜萝卜等，多吃一些就非常不错。
注意力不集中的食疗方法
注意力没有办法集中的人就应该喝一些绿茶，里面含有氨基酸以及糖酸，如果觉得咖啡里面的咖啡因成分比较多，那么选择喝绿豆茶就能够让精力更加集中，而且还可以让心情变得更好。
注意力不集中还可以吃一些蓝莓，适当的吃一些蓝莓能够让记忆力变得更好，还可以让注意力更加集中，蓝莓里面的抗氧化剂成分非常丰富，能够让大脑运转速度变得更快。
注意力不集中的人还应该适当的吃一些黑巧克力，黑巧克力可以让血液流向大脑的力量变得更多，适当的吃一些黑巧克力可以避免记忆丧失，还能够让大脑神经递质的释放得到刺激，起到良好的改善作用。
记忆力不集中可以适当的喝一些薄荷茶，里面不含有咖啡因成分，味道也比较好，能够让疲劳的感觉，焦虑的情绪得到缓解，让工作效率有所提高。
上面介绍的就是注意力不集中的解决方法，想要让注意力变得更好就可以试试上面这些方法，可以达到的效果都是非常不错的，注意力不集中对工作学习的影响都非常大，所以及时改善就很重要。
如何治疗注意力不集中？
休息不好、睡眠不好、缺钙、缺锌等都容易引起注意力不集中。我认为可以从以下2点来提高注意力：1简单的练习：应该做一些简单的运动来提高注意力，这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项活动，因此也会增加你的注意力。
2学会释放自己的压力：当我们压力过大时，我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。我还记得在我读初一的阶段，我的注意力经常不集中，背公式提不起神，各科学习成绩也非常差。直到通过百度找到可以让我开发智慧的“尼古拉特斯拉训练”，学习后，我的情况才开始改善。我注意力变好了，看书不再走神，学习成绩都变好了。相信我的故事也许能帮到你，愿你能心想事成，请采纳我的回答，谢谢！
注意力不集中如何治？
注意力不集中的原因一般都是睡眠不足，精神状不佳导致，可以通过以下8个方面来提高自己的注意力：1、如果你对即将要完成的工作或学习缺乏兴趣,可以设立“期限效果.”。一般人做事时，以刚开始与快结束时效率最高。在两者之间，将会出现效率低落、缺乏注意力的现象，心理学上称之为“中间松懈”，了维持注意力，可以像马拉松选手一样，设立中间站，更能发挥全力。中途站的时间不能太长也不能太短，否则会带来反效果。
2、利用奖惩机制。把繁重的工作分成几段，每段之间达到目标都给予外发动机—报酬，对增进注意力有一定帮助。有时，惩罚也能收到良好的效果。比方说，先假设一个强劲的对手，为打败这个对手就需要不断鼓励自己。在高中阶段，正处于青春期，常回碰上莫名的烦恼，想些无聊的问题，以致无法专心用功。要改善这种情形，可以班上一名成绩优异的同学作为对手。
3、摘要重点有利于集中注意力。日本的武见太郎先生在学生时代，经常比教授先读完教材，而他阅读原书的方法与不同，专挑页数少的读，在彻底读完一本书后，一定整理归纳书中的问题与重点，将精华摘录下来，因此他的读书效率相当高。
4、利用积极的自我暗示。常持乐观的看法，是去除杂念、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事，即使当天情绪低落，运气很差。
5、养成每天看小东西的习惯，称之为“凝视法”。应注意须以战胜眼前作用的气势凝视一点，随着凝视，意识会逐渐缩小到狭窄的范围内，使精神凝聚和高昂。首先，从身边的小东西挑选一种，如钢笔或橡皮等，一旦觉得厌烦时，马上闭上眼睛，在脑海中回想刚才见过的东西，并且要从各方面去描写。结束以后，便换另一种。这种方法可随时随地训练。
6、面对讨厌的事物要慢慢地引导。导致精神不集中的最大原因之一，就是缺乏欲望。有个典型的例子。有个人对英语一点也不感兴趣，一看到就头痛。老师对他提出建议；最初一个月，一天花5分钟打开课本，即不用读也不用写。接着第二个月，一天花10分钟，把书上的英文抄在笔记本上。再接着一个月，一天花20分钟，认真读课文。在这段期间，也不勉强他上课，完全随他的意思。结果他慢慢感伤其他学生，最后英文成绩竟然居全校之冠。
7、事先把闹钟调到限定的时间上。事先有个计划，然后把闹钟拨到指定的时间，然后开始做功课。这时，应把闹钟放在自己看不到的地方。刚开始时还可知道大概时间，但随着愈接近结束时间，心也愈紧张，不知道时间而时间又紧迫的情形下，便能发挥注意力，一口气干到底。但不可常常利用，一天利用一次即可。
注意力不集中怎么办？
#什么是注意力？
所谓注意力，就是你决定输入工作记忆的数据，用以激活程序，从而实现近期的各种目标。
这个定义有点枯燥，我用大白话解释一下。
简单来说就是大脑从外界环境中，有选择的获取信息，然后结合过去的知识和经验进行处理，以实现某个目标。比如，你现在专注看我这篇回答的内容，吸收进入大脑，为了学习如何集中注意力做事。
注意力分为三种：
集中性注意力——专注于感官信息的能力。
这些感官信息就是我们看得见、听得见、摸得着以及尝得到的东西。
选择性注意力——选择不关注某些事的能力。
比如，你大摇大摆地走在一条大路上，看路上行人、听各种声音，大脑会有选择的处理这些信息。
第三种注意力是持续性注意力，即我们一直专注于某件事的能力。
缺乏注意力的表现为，思维无法集中，总是分心，俗称为走神。最为常见的一种现象就是读书走神，读着读着，眼睛虽然在看字，口里也在默读，可是心思已经跑到九霄云外去了，完全不知道自己读的是什么。
“走神”这种现象非常常见，不是一种病，是人的正常生理现象。心理学家已经证明，人能保持注意力的时间最长也不过10分钟，10分钟之后，注意力就开始不断下降。
但是解决这个问题的方法非常简单，只需要将注意力略微分散一些，就像让它呼吸一下新鲜空气一样，哪怕只是瞬间，然后就能重新集中起来。
嗯？真有这么简单嘛，只要“走神”的时候，来一个深呼吸，就能搞定持续集中注意力这件事？并不是，我们经常会受到各种干扰。读到这里你已经超过身边90%的人，为了更好的阅读，稍作休息。如果这篇回答给你带来帮助，我请你帮我点个赞，你收获了知识，我收获了认可。谢谢你。
#内部干扰和外部干扰，让我们无法持续集中注意力
比如，你正在家里的书桌上学习（集中性注意力和持续性注意力）。手机突然来了一条通知信息，你忍不住想去看，打开一看是朋友邀约吃饭的信息，你拒绝了，继续开始学习（选择性注意力）。
过了一会，你突然想起来，今天有一个好电影要上映，再不买票就要错过。拿起手机，打开订票软件，买完票收工。这时候感觉脑袋有点累，已经学不进去了。只好，休息一会再说。（选择性注意力）
以上案例中，你正在学习，突然朋友来电，邀约你去吃饭。这是外部环境在干扰你，你暂时抵抗住外界干扰。
不过，你突然想到要去看电影，你认为看电影这件事比学习更重要，这是内部环境在干扰你。
因此，长时间集中注意力有两套策略：
#屏蔽外部干扰源
1、创建极简的物理空间。
如果你家楼上在装修，如果邻居大妈经常来你家串门，在这样的环境下，你需要消耗额外的注意力来应对。
每个人抗干扰的特质不同，你需要找到适合自己的学习和工作空间。也许图书馆适合你，也许公园适合你。你需要去探索，能让你进入持续专注状态的空间。
有些人即使是在相对安静的环境和气氛下，仍然会分心，桌子上的闹钟，铅笔，小刀，都可能会影响他们。
最好的办法是，固定几个场景，然后熟悉场景。在这个场景下，去解决掉这些外界干扰。比如，把你的学习桌，整理干净整齐，有什么干扰到你的就立即解决掉。如果在这个场景下，搞不定外界干扰源，可以暂时换一个环境。
我坐飞机时，经常会戴降噪耳机，拿出Kindle阅读器，读上个半小时。然后，摘下耳机读一会，观察自己在两种状态下的学习效率。
2、应对他人的直接影响。
外界干扰，除了环境空间的影响，还有人和事的影响。
a.拒接电话
电话是对我们影响最严重的干扰。我很多学员反馈，只要手机在身边，一有声音就会拿起手机。
开始建议你把手机调成飞行模式，先去工作和学习20分钟。20分钟之后在去看下手机，有没有紧急信息。
等你熟练这个过程后，可以把手机调成静音模式。然后在去学习，逐渐适应无手机干扰这个过程。
信息化时代人人一天24小时开机，生怕错过了什么重要的事，错过了别人联系的最佳时间。不过，你越来越发现，自己没有想象的那么重要。
b.学会拒绝说不
在办公场景，当你正全身心做一件事时，如果有人打扰你，你要学会自己掌控。如果是老板找你，可以说下自己工作的优先级，把权力交给老板，让他决定你是先放下手头工作，还是执行他交给的任务。
如果是同级同事，学会拒绝说不，或者稍后处理。把自己目前的事做到一种可以暂停的状态，再去做其它事。
比如，程序员处理问题，也就是行话说的解决bug，问题刚分析一半，如果被打断，又需要从头到尾，把背景信息在熟悉一遍。重新接上，原来的思路，非常浪费时间。
#积极扭转内部干扰
a.创造仪式感，激发动机力。
创造仪式感很简单。比如，每次写作前，我都会泡一杯茶，放在书桌前。差不都写作二十分钟后，会喝一口。这时候茶也不那么烫了，喝完正好休息一下，起身活动活动，再泡一杯茶。
写作前倒杯茶，就是创造写作的仪式感。
创造仪式感的目的，就是当你去做一件事的时候，把这件事当做最重要的事情去做，你就会调动主观积极性，用意识去抗拒干扰。
b.增加参与感，让全身参与
玩游戏为什么会长时间集中注意力？答案是需要多种感官参与。增加参与感，眼睛、手和大脑并用，这时候你就不容易分心。随便哪个环节，你要是分心，感觉系统很快会得到反馈，这时候你很容易立即纠正回来。
比如， 你阅读看书的时候，如果你手里拿只笔，写写画画。标注一些书中的核心内容，你要是分心的话，你就根本写不出来。
上学时候，学习好的学生愿意坐前排。坐前排可以看清楚老师的眼神和一举一动，可以和老师互动，这样就更不容易分心散神，注意力集中，思考效果好。
这里有个小建议，上自习、听课，不要搞一些小动作。比如，抖腿，转笔。有些人思考问题的时候，喜欢转笔。这种非常影响注意力，一边思考问题，一边还要担心比转掉地下。
我记得高中时候，我一个同桌，经常转笔，摔碎了好几个笔，已经成了恶习。她买的笔还挺贵，看着都心疼。
增加参与感，使用用多种感官系统，增加集中性注意力。调动视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉，这五大感官系统，加快信息获取速度，大脑就不容易分神。
分神的本质还是信息获取速度，赶不上大脑的处理速度，大脑利用空闲的处理时间，在有效的偷懒和休息。让你的处理事情的速度趋近于你的接收速度，你的思维跟上你所做的事情的发展，你就会集中注意力。
c.间歇性休息，回收注意力
你有没有发现，做一件事的时候，更容易记住开始。当注意力持续一段时间后，就会下降。正好利用大脑的这个机制，可以重复多次开始。
把时间切割成，一个一个时间段，这样每一个开始效率都会很高。当然，也不能切割的太碎，这样大脑要重新装载之前的信息，俗称进入状态，也需要一段时间。
学校的课堂把每节课设置为45分钟，也是有这个考虑。你可以根据自身的情况，设置的短一些或长一些。
心理学家也有研究表明，分散式学习比集中式学习效果更佳。每天学习1小时，连续学习5天。胜过只学习一天，这一天要学习5小时。学习效果要好很多。
#再说几个我经常用的小方法
1、对外界环境做微小的改变，欺骗“大脑”，勾回注意力。
我们的感官系统长时间处于同一种状态，特别会感到疲劳，需要我们做一些微小的改变，让大脑重新适应环境。
比如，高速公路上开车，如果路线是笔直的公路，过一会大脑就会疲劳，导致注意力分散，甚至会打瞌睡，容易造成事故。因此，高速公路上会故意设置一些较缓的弯道，使驾驶员注意力重新被唤醒，调整回注意力集中状态。
你也可以给自己设置一些“弯路”。比如，调整电脑的壁纸背景。调整excel表格的颜色。每半个小时离开椅子。
2、改变学习或工作内容。
我大学去图书馆学习，经常会拿至少两个科目的练习册和书，再加上笔记本。有时候做一个小时数学题，再学习一个小时英语。背一会儿政治，再看一会物理题。总之，会适当切换学习内容。
工作以后，也会适当的去切换工作内容。早上开始工作精神状态好，会做一些创新新的工作，思考项目创新点。下午感到疲惫时，会做一些整理类工作。
3、锻炼大脑，增强耐受力
吃得好，睡得好，每天有足够的时间锻炼身体和大脑。这样的人更容易承受住压力，注意力更容易集中。（《让大脑自由》）
喝水——即使你还不渴。
当你感觉口渴的时候，身体已经处于轻度缺水状态。3天不吃饭不会死，3天不喝水，可能就死翘翘了。在你的桌子上放一个水杯，如果你经常忘记，也可以安装一个提醒喝水的APP。
中国营养学会建议成年人， 男性每天推荐 1700 ml 以上的饮水，女性则是 1500 ml。
保证充足睡眠——疲劳状态下的学习和工作效率并不高。
如果长时间睡眠不足8小时，可以抽个时间自己补足觉。比如，周末比平时早睡1小时，午休的时间延长一些。晚上过10点以后，找一些用脑较清的活动，如读一些休闲类的书，听一些轻音乐。我经常会听一些哲学课，听着听着，一会就睡着了。
进行体育锻炼——每周锻炼3次以上，每次半个小时。
这可能是一个最老掉牙的建议。不过，尤其对于长时间坐着的人，身体必要的运动量一定要有。你可以找一些适合自己的运动，羽毛球、慢跑、游泳，不一定非要去健身房，这可能会增加你的依赖。找一种只要你想运动随时都可以的方式。
冥想或深呼吸——让一颗躁动的心安静下来。
你有没有发现，只要一睁开眼睛就想做点事情。害怕落后，担心被甩掉，大脑一直处于高速运转。冥想和深呼吸的意义，在于让大脑有短暂的片刻休息。这和睡眠休息还不相同，睡眠属于被动休息，而冥想属于主动休息，更有控制感。
以上，你知道了什么是注意力，什么样的注意力有害，什么样的注意力有益。还知道怎样排除外在和内在干扰，集中注意力。
不过有一点，如果你对做的事情本身就提不起兴趣，该怎么集中注意力呢？
以下这个方法，会让你像玩游戏一样轻松喜欢上你做的事情。
#创建让你上瘾的习惯
习惯是什么？认知心理学家认为习惯就是一种，“在情境暗示下产生的无意识行为”，换句话说，就是你没有经过思考，自动按照指示完成的动作。
比如，早上起床去刷牙，上班前自动检查带没带手机，拿到手机就想刷。这些都是由某件事触发的行为。
上瘾的习惯，除了引发行为，还会提供一些让你上瘾的反馈。抖音里的小哥哥小姐姐，微博里的各种新鲜事。这些又变成了奖赏，让你大脑分泌多巴胺，喜欢上做这件事。当你对一件事投入越多的时候，你就会越不舍得放弃，越在意这件事。
因此，这个上瘾模型是：触发——行动——奖励——投入。
举个我读书的案例：
1、触发：每天早起我会准时6点起，然后喝一杯水，带着一本书，不带手机。
2、行动：出门跑步30分钟，到指定地点，开始读书。这个指定地点就是阅读这个行动触发器。
3、奖励：读书时，会用笔画上一些关键词句和段落。晚上下班的时候会写一篇书评。发布到知乎回答或者整理成原创文章。发布之后可以得到点赞，或者赞赏，或者投公众号得到金钱奖励。
4、投入：在开始读书前，我都会随便翻翻一本书，这样一个小小的投入，都会促使我想读完这本书。当对一件事有一个微小的开始后，你就想把这件事做完。
我用这种方法已经读了不下500本书，也写了大约有100万字。虽然，长时间专注一件事不可能，但我们可以通过一些技巧和方法，辅助大脑，持续的把这件事做下去。
如果你做不到，长时间专注，也根本无需担心。你可以制定一个目标，把实现过程具体化，具体到时间，地点，原因和方式方法，这样你面临这种情况的时候，就能自动将注意力调整到你要做的事情上。
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