军体拳可以自学。
军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术，动作精练实用，每一动都是一招制敌，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质。
套数：经总参军训部批准，1989已列入中国人民解放军《体育训练教材》，在全军推广的军体拳共有三套，第一、第二套各有十六个动作，第三套有三十二个动作。
手型：军体拳手型主要有三种，即拳主要用于击打和砸，掌主要用于推、砍、劈、抽打等，勾手主要是打、勾。
常用步型：军体拳步型有马步、弓步、虚步、仆步、
擒拿术自学
本人没练过擒拿术，但是业余练过巴西柔术和综合格斗。我可以负责任地说，格斗术是很难自学的，尤其是摔拿之类的技术，没有专业指导和陪练，几乎很难成长。所以如果真的爱好这个，建议还是去正规道馆进行学习，视频只是辅助。如果实在没有条件参加训练，不妨平时多进行一下身体素质方面的训练，比如小臂的力量（小臂肌肉对抓握的作用比较大），我们平时还会拿道服做引体向上，等等。以上为一个过来人的经验，希望能帮到你。
想自学武功，军体拳擒敌拳哪个好
中国公认第一最凶狠的拳法
中国公认第一的拳法是八极拳，军中的军体拳就是他的变种，自古以来就流传“文有太极安天下，武有八极定乾坤”，其中的八极就是八极拳，是中国武术拳种的一种，属于短打的拳法，追求动作的刚猛以及发力的迅猛，以硬打硬，正面相迎接，讲究破开对面的防守，一击取胜，所以这种拳法对于力量的要求是十分高的，一般练习这种拳法的人都是人高马大的。而且他们的头、肩、手、尾、胯、足部位都会异常的坚硬，是因为这八个部位是八极拳的精髓。
八极拳铁山靠铁山靠是八极拳的绝招，讲就是以绝对的力量去突破，在练习铁山靠的时候，经常是用自己的身体去撞那些坚硬的墙、树、桩等，在使用的过程之中讲就是接近对手，并且用肩部撞击对方，以腰部作为主要的发力点，用着全身的力气向着对方撞去，杀伤力极为的大。
八极拳不能够自学虽然说网络上流传着八极拳的学习方法，但是千万不能够自学，因为在练习的过程中有着很多的细节讲究，很容易造成自己受伤，而且大部分武术在开始练的时候，都需要人来对你进行喂招，纠正你的错误，才能够让你学习的飞快，但是这个飞快只不过是将几十年的时间稍微缩短了一点，如果单纯的只是为了防身，学习一两招简单的防身招式就好了，上手的速度会快一些，且不容易对身体造成伤害，但是一定是要有人陪同，切勿自己独自联系。
以上就是中国公认第一最凶狠的拳法介绍，第一凶狠的拳法是八极拳，讲究的是追求动作的刚猛以及招数和乏力的迅猛，以绝对的力量去破开对面的防守，以取得胜利，这类的招数伤害性非常的大。
如何练好军体拳
猛烈攻击以致敌人不会反击。
另有极精锐部队用的近身搏杀术，没有装饰性。经常开展军体拳训练，在传统武学上加入人体工程学的科学分析重组而成、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术：特种兵的一种拳法军体拳，具有重要意义：是由拳打，挡，以拳，每一招约有2~3个动作组成。一共有16步。
擒敌拳，削进攻敌人要害，出拳动作干脆。参军就学、脚踢，一招毙命，对培养军人坚韧不拔。
捕俘拳、摔打。有多种步伐配合，重在磨练意志、夺刀，步、勇敢顽强的战斗作风：是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路，强化体能。非常厉害。源于八极拳
本人大一新生，军训时被选去学军体拳，请问军体拳难学吗？学了可以干什么？还有我们军训的几天内（8天）
一定要放得开，要不都没法练
姿势要学会， 每天要多增加体能, 一天跑4公里, 50个俯卧撑,仰卧起坐, 两周绝对练好
请问你们有谁自学武术可以实战了？
你被军训时被选去学军体拳，说明你在同学中是优秀的。军体拳不难学，犹如你曾经学过“广播体操”一样，你还认为难吗？学了可以强身健体、活动筋骨。
军训是学生接受国防教育的基本形式，是培养“四有”人才的一项重要措施，是培养和储备中国军队后备兵员及预备役军官，壮大国防力量的极度有效的手段。
军训的目的是通过严格的军事训练提高学生的政治觉悟，激发爱国热情，发扬革命英雄主义精神，培养艰苦奋斗，刻苦耐劳的坚强毅力和集体主义精神，能帮助学生增强国防观念和组织纪律性，养成良好的学风和生活作风，掌握基本军事知识和技能。
军人每天训练科目都有啥啊？？
自学武术能把套路大动作弄清楚就不错了，想实战基本不用想！里面的东西没人跟你讲，不知道要走多少弯路才有可能练点东西出来！除非你是某一门功夫练出来了，自学其他门派的东西，但就这样其实质还是本门的东西而不是自学的那门东西
军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。经常开展军体拳训练，对培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。
军体拳特点
1．套路长短适中，动作精练，有技击含义，节奏分明，易学易懂，既能单人打又能集体表演。
2．不需要任何器材，对场地要求不高，一块平地即可练习。
军体拳的作用
1．打军体拳有一定活动量，对发展力量、耐力、速度都有积极作用，因此有锻炼身体，增强体质作用。
2．因为军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素所组成，因此学好军体拳一招一式，能防身自卫，克敌制胜，有保护自己的作用。
军体拳的套数
经总参军训部批准，1989已列入中国人民解放军《体育训练教材》，在全军推广的军体拳共有三套。第一、第二套各有十六个动作，第三套有三十二个动作。
第一套军体拳的特点
第一套军体拳主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有技击含义，适用。有一定锻炼价值，有防身自卫作用。
第二套军体拳的特点
第二套军体拳主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习。动作精练适用，每一动都是“一招制敌”，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质。
第三套军体拳的特点
第三套军体拳具有第一、第二套的特点外，还有长拳舒展大方，动作灵活迅速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义，它不但能锻炼身体，又是克敌制胜的有效手段。
军体拳的手型
军体拳手型主要有三种，即拳：主要用于击打和砸；掌：主要用于推、砍、劈、抽打等；勾手：主要是打、勾。
军体拳的常用步型
军体拳步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步等。
军体拳训练计划的制定
制定训练计划时，首先要了解学习对象的基础如何，有一定基础的，进度适当快些，基础差的进度慢些。一般先教基本功，再教基本动作。臂功、腿功搭配适当。最好隔一天安排一次课为宜。学习新动作之前，要复习前一课的内容，使套路动作衔接、连贯。最后安排一定时间进行复习巩固，检查考核评定成绩。
军体拳课的实施方法
军体拳是由十几个或几十个单个动作按一定原则合理组成的套路练习。不但要一个动作一个动作学会，同时还要完成整套的套路练习。因此实施方法通常是：
1．示范讲解：示范、讲解是练习者形成正确的动作概念的基本方法。讲解语言要通俗精练，讲解的内容有：讲解动作的规格和标准；讲解动作的环节；讲解动作的攻防含义；讲解动作易犯错误及纠正方法。
示范是使练习者通过直观的感性认识，来获得正确的动作概貌的手段。为了使练习者比较清楚观察示范动作，教员对示范位置的选择和示范面的运用都要合理。示范要有连贯动作和慢动作示范，连贯动作使练习者了解动作的完整性；慢动作看清动作的细节和方向路线。
2．领做：是教员带领练习者做动作，先领做慢动作，再领做连贯动作。领做是教会学好的关键环节之一。
3．完整和分解教学法：军体拳动作有简有繁，有易有难。因此，简易动作完整教，繁难动作分解教。
4．组织操练：初步掌握动作后，要组织操练，复习巩固。方法是：门）口令指挥集体操练，分班操练。要先慢动作到连贯动作。以个人练习，互教互学，纠正错误动作。以组织小型评比，开展比、学、赶、帮、超活动。
军体拳训练时常见的错误动作及纠正方法
1．动作要领不正确。纠正方法：用正误对比法；先慢动作正确示范，并边做边讲，看清错在那里。然后再慢动作领做。
2．发力不当，动作僵硬。纠正方法：由慢到快领做，由不用力逐步过度到用力。体会自然发力，体会徒手冲拳。发力要强调蹬腿扭腰的力量。
3．动作不连贯。纠正方法：套路不连贯是单个动作不熟练所致。要熟练掌握单个动作，然后由慢到快体会动作与动作之间的衔接关系，由慢到快反复体会。
4．不理解动作的性质和作用而出现的错误。纠正方法：根据动作的攻防含义，讲清动作的实用意义，通过两人攻防配合，解释动作方向路线，启发诱导，帮助纠正。
运用口令指挥军体拳训练
口令指挥一般是
1．把动作名称当“口令”。如发出“预备”或“弓步冲拳” 口令，大家做预备姿势或弓步冲拳，依次进行。
2 用“番号”代替口令。如喊“1”，大家做弓步冲拳。再喊“2”……依次进行。口令要短促，宏亮有力，要结合套路结构的快慢，发出有快有慢的口令。
3．提示性口令，是在番号口令前加上动作名称，如“弓步冲拳广，动作名称是预令，番号是动令，听到“1”的口令时大家做弓步冲拳。提示性口令有提醒和帮助记忆的作用。还有助于操练时动作整齐划一，对初学者较适用。
打军体拳发声的原因
军体拳每个动作都有技击含义，“一招制敌”。节奏分明，刚劲有力。发声是以声助力，达到加强发力的目的。发声有振奋精神，壮胆怯敌，长我志气，灭敌威风的作用，发声还可使动作整齐划一。操练或表演时，可每个动作都发声；也可一段中规定某个动作发声；或者第一动和最后一动发声等。
自学军体拳
自学军体拳首先要识别图解，军体拳书中的图，是描绘动作路线的；文字说明，是讲解动作顺序和动作方向。二者结合起来简称图解。正确掌握图解知识，便于自学自练。自学首先要识别图解运动方向；图中人的身前为前，身后为后，左侧为左，右侧为右。此外还有左前、右后、右前、左后之分。其次要识别运动方向，虚线或实线表示该部位下一动行进的路线。再次是要熟悉术语，军体拳有的是用术语解释动作，如马步、弓步、踢腿、冲拳等。
军体拳训练时对场地的要求
军体拳特点之一就是对场地要求不高，又不需任何器材。一个人练只需几平方米。训练时只要场地平整，土地，草坪，水泥地，树荫下，走廊等都可以练习。
打一套军体拳需要的时间
这里讲的是打连贯动作，一气呵成完成一套。按要求第一、第二套各打一次大约需要25秒左右。第三套约46秒左右。这样方可节奏分明，动作清楚。
提高学习积极性的方法
l．反复宣传学习军体拳的目的，意义和作用。它不但是锻炼身体，增强体质的有效手段，同时又可防身自卫，克敌制胜，从而激发学习欲望。
2．教会动作的同时，讲清动作的技击含义，使用价值。学会动作的同时，学会使用动作。增强防身自卫的勇气和信心。
3．教学内容要搭配好；臂功和腿功相结合，基本功与学习套路相结合，避免单调乏味。
4．开展小型评比竞赛，个人评比，以班为单位评比，开展比、学、赶、帮、超活动。
5．科学制定训练计划，合理分配内容，最好使每节课都有新动作学，使每一节课都有新鲜感。
6 要做好示范表演，动作要正确、优美，使人看后有羡慕和迫切要求学习的心理感受。
军体拳考核的实施方法
1．受测者以班为单位，跑步到考核地点，以班横队面对裁判站立。班长向裁判报告，然后成班横队跨立，等待测验。
2．裁判点名核对受测者的前后顺序后，下达“××出列”口令，受测者应答“到”，然后跑步到考核区圆内，成立正姿势。当下达“军体拳第×套，预备！开始！”口令后，受测者迅速做好预备姿势，并随即开始测验。结束时，裁判长下达“停” 的口令，受测者成立正姿势。评定成绩后，裁判下达“入列” 日令，受测者跑步入列。
全班测验完毕，班长向裁判报告。接着测验下一个班，形式、方法同上。
《军人体育锻炼标准》对军体拳的考核规定
军体拳在《军标》中是第六类，即选测项目，测验规定是：“军体拳共有三套，三套分别进行测验，先测第一套，第一套达到及格后（60分）才能测第二套，若成功可增加20分，第二套成功后才能测第三套，若成功再增加 20分，共完成三套者可得100分。”
军体拳的评分标准
军体拳评分标准的依据是：要领正确、动作有力、套路连贯、协调、节奏分明、重心稳固，精神振奋。
军体拳第一套
预备姿势
1弓步冲拳
2穿喉弹踢
3马步横打
4内拨下勾
5交错侧踹
6外格内勾
7反击勾踢
8转身别臂
9虚步砍肋
10弹裆顶肘
11反弹侧击
12弓步靠掌
13上步砸肘
14仆步撩裆
15挡击拌腿
16击腰锁喉
军体拳第二套
预备姿势
1挡击冲拳
2绊腿压肘
3弓步击肘
4砍肋下打
5上步劈弹
6双勾后击
7防左勾踢
8挟脖拧摔
9里格冲拳
10防右别臂
11挡击抱腿
12踹腿锁喉
13蹬腿横勾
14上步捞腿
15挑砸绊腿
16弓步上打
相关推荐：
