1、第一阶段：体能训练，包括拳面俯卧撑、仰卧起坐、1000米变速跑。技术训练包括站架、三宫步、左直拳空击、右直拳空击，前滑步直拳，后滑步学拳。
2、第二阶段：体能训练在第一阶段基础上，加入正握引体向上和800m变速跑。技术训练要在第一阶段基础上，加入负重直拳挥拳练习，直拳沙袋训练，直拳喂靶训练，直拳对抗训练，刺蹬腿，直蹬腿空击等。
3、第三阶段：体能训练在之前的训练中适当加强强度。技术训练要在原有训练基础上加上掌握摆拳勾拳的动作要领以及打击范围和基本防守技术，如提肘格挡，拍手
相关推荐：
如何系统地学习格斗
最近更新
-
如何系统地学习格斗
1、第一阶段：体能训练，包括拳面俯卧撑、仰卧起坐、1000米变速跑。技术训练包括站架、三宫步、左直拳空击、右直拳空击，前滑步直拳，后滑步学拳。2...
【百科】 日期：2023-06-04
-
朝中社：朝鲜进行“核反击假想综合战术训练”，金正恩对训练表示满意
来源：环球网【环球网报道】据朝中社报道，朝鲜于18日和19日进行综合战术训练，旨在切实加强国家的战争遏制力和核反击能力、使相关部队熟悉战术...
【八卦】 日期：2023-06-04
-
发动机异常功率下降还能继续行驶吗
出现这种情况后就不要继续行驶了，出现这种情况后建议立即去4s店进行检查维修。出现这种情况可能是发动机的电子系统出现故障导致的。汽车的...
【汽车】 日期：2023-06-04
-
江汉城结局是什么
江汉城结局是死了。《无名者》是由大威执导，丁志诚、原雨、吴刚等主演的抗战情感谍战剧。这部剧以抗战初期为背景，讲述青年医生钱之风成为一名...
【百科】 日期：2023-06-04
-
2023桂林荔浦市购房消费券发放活动
(一)活动名称：荔浦市购房消费券发放活动(二)活动时间：2023年3月1日-3月31日(三)活动对象：在荔浦市内楼盘购买新建商品房的人员。(四)发放流程：2...
【八卦】 日期：2023-06-04
-
奥迪s4轮胎容易鼓包吗
奥迪s4轮胎容易鼓包吗这并不容易。奥迪S4使用固特异轮胎，口碑很好。轮胎鼓包的主要原因是使用过程中胎压过高，降低了轮胎的着地面积，造成轮胎...
【汽车】 日期：2023-06-04
-
正午剧是什么意思
正午剧就是正午阳光的剧，即为东阳正午阳光影视有限公司，是一家综合影视机构，集电影、电视剧策划制作发行、特效技术与后期制作、娱乐营销为一体...
【百科】 日期：2023-06-04
-
2023清明山东高速免费规则
清明节假期4月5日0时至24时，全省所有收费公路(含机场高速、收费桥梁和隧道)免征小型客车通行费。4月6日0时起，按正常程序恢复收费。操作规定(...
【八卦】 日期：2023-06-04
