穿高跟鞋时，先脚跟(鞋跟)，再脚尖(脚趾头)。高跟鞋设计的特点根本不允许你脚趾和脚踝正常发力。穿高跟鞋走路时，要两脚交互跨出去，不一定要呈一直线，只要各脚自然往前走即可。
要知道如何穿高跟鞋走路，从预防伤害和身体不出各种问题的角度讲，实际是要做到：不穿高跟鞋的时候，就是有正确的发力次序重建，让横弓塌陷恢复。穿高跟鞋走路时保持横弓和脚踝都正常工作，(做到这样才是正确的穿高跟鞋走路方式) 。
开始你可能不习惯穿高跟鞋走路，所以先走小而慢的步子，膝盖不要弯曲得比平时更多。小巧精致的步伐，会让你的行走看起来更自然，让你感觉更舒服。
穿高跟鞋需要改善你的姿势。向后推肩膀，保持姿势笔直，保持腹肌的活动，将肚脐向脊柱方向吮吸。
对于高跟鞋小白，紧急场合建议穿粗跟，平时建议穿3-5厘米的细高跟，粗跟的好处是很稳，感觉怎么扭都不会摔。
如果你是初学者，想真正学会穿高跟鞋，建议穿3-5厘米的猫跟鞋，不累的同时还能锻炼重心。
穿高跟鞋如何走路？高跟鞋这样穿更优雅
对于很多刚刚接触到高跟鞋的朋友来说，走路是比较困难的，穿上会很难受，走路也很别扭，看起来会很难看。下面我给大家讲讲穿高跟鞋如何走路？
穿高跟鞋如何走路
步子小一点
你要这样做：步子要小，步伐慢一点，一定不要屈膝。高跟鞋常常会缩短我们的步伐。鞋跟越高，步伐越像小碎步。不要勉强跨大步，那是男人的走法。坚持优雅地迈小步伐，会让你的走姿看起来更自然，更舒适，更有女人味。
从后跟到脚尖走路
我们的目标是穿着高跟鞋也要尽可能正常地走路。当你穿平底鞋走路时，你不会用前脚掌走路，迈出步子时，也不会整个脚同时落地。穿高跟鞋也是同样的道理。高跟先落地，接着前脚掌以及脚尖再落地。然后，当你的身体重心落在前脚掌时，将身体前移，就好像你在用脚空腔指尖走路，顺势也就开始迈出下一步。
改善你的姿势(体态)
穿高跟鞋优雅地走路很大程度上在于你是否能保持良好的体态。如果一幅垂头丧气，肩膀耷拉着，脚步拖拉着的样子，那也是失去了穿高跟鞋原本的意义。穿高跟鞋的目的是要让你看起来更自信，更优雅。
沿着一条无形的线走路
模特走猫步时，常常会将一只脚迈到另一只脚的正前方，这样臀部就会摇摆起来。大部分女人穿高跟鞋是为了显得更性感一些，所以让臀部摇摆一下何尝不是件好事呢。让臀部摇摆的最好的方法就是假装你在沿着一条笔直的线走，或者在走钢丝。穿高跟鞋走路时切记不要让自己的大腿平行，这样两腿间会有缝隙，要是别人能透过缝隙看见身后的背景，那就太糟糕了，恐怕即使不是罗圈腿，别人也会对你产生罗圈腿的感觉。
穿高跟鞋注意事项
高跟鞋不要天天穿
偶尔让自己的脚些一下，如果您实在无法抵御高跟鞋的美丽，就换不同高度的鞋试试。
穿高跟鞋注意走路姿势
步子小一点，脚尖指向前方;两腿尽量靠近;足跟先着地。正确的姿势可以帮您远离高跟鞋伤害。
穿高跟鞋抽空多休息
穿高跟鞋走路应当抓紧一切时间让脚获得休息，休息时可以把脚尖翘起，活动一下小腿。
根据场合选择
比较高的高跟鞋是为特殊场合设计的，比如舞会，穿这样的鞋上下班，挤公交车，不会更美丽，只会更滑稽。
选择合适的鞋跟
女性朋友在刚开始穿高跟鞋的时候，最好不要直接就挑战鞋跟比较高的，建议先穿鞋跟高度在3-5cm左右为宜，这样能够逐渐适应起来，不会一下子感觉到难以适应，并且脚部的疲劳感也会增加。
避免过尖的鞋跟
在挑选高跟鞋的时候，很多人都喜欢买很尖很细的那种鞋跟，虽然这种鞋跟看起来魅力不错，但是在穿着的过斗配程中很容易造成脚步的扭伤，并且人的重心圆袜都在脚跟上边，极易产生疲劳，所以建议穿粗跟。
穿高跟鞋小技巧
1、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，虽然只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，而不是一直让重心放在下半身的脚步。这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。
2、跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用脚板中间的部位着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
3、两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。
4、练习时随时注意上半身在跨出步伐时，是不是维持在两腿的中间。可以对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看，这样可以有效的检视身体是否有前倾或后仰的错误姿势。
5、如果穿鞋走路时，出现脚部和鞋子摩擦的情况，可以将婴儿爽身粉均匀地抹在脚上。特别是脚背和脚后跟，这样做能明显减少和鞋子的摩擦。新买的鞋子难免很容易出现磨破脚后跟的情况，尤其是一些漆皮鞋子。漆皮鞋通常较硬，走不了几步路，脚后跟就被磨掉了一层皮，太难受了！这时候将止汗香体膏涂在容易磨破的地方，就不会再磨脚啦！
高跟鞋怎么挑选
试鞋身体要适当后仰
高跟鞋的形状导致穿上以后身体可能会本能的向前倾，但是这样会导致走路不稳。越高的鞋跟，身体就越要稍微往后仰。
鞋子能支撑足弓
每一双鞋分配身体压力可能不一样。最好的鞋是应该把压力分配到整个鞋子上，特别是在足弓。如果一双鞋你感觉压力都在脚尖或者脚跟，那么那双鞋设计不好，最好少穿，容易对脚导致伤害。
鞋内层一定要软
买鞋前拿手指多戳几下，鞋内层要软，要厚，要有弹性。好的鞋穿很多次还能保持里面的弹性。
留意鞋跟和防水台高度
对于初步穿高跟鞋的人，坡跟是最好上脚的。推荐一开始穿中跟+坡跟，后来再根据需求循序渐进吧，比如细跟，很性感!
选择什么高度
首先来说高跟鞋的高度，我们来看这个对比图，可以清晰的看出，高跟鞋在8cm左右时对腿型的修饰效果达到最好状态，而超高的高跟鞋甚至还不如矮跟鞋修饰效果更好。
质量——稳定性与舒适度
看看这些即使是下雪天也脚踩十几厘米的高跟鞋的明星潮人们，即使鞋子稳定性很好，想正常走路也不是易事。
穿高跟鞋走路教程
穿高跟鞋走路教程如下：
1、开始你可能不习惯穿高跟鞋走路，所以先走小而慢的步子，膝盖不要弯曲橘唤得比平时更多。小巧精致的步伐，会让你的行走看起来更自然，让你感觉更舒服。
2、平常尽量穿高跟鞋正常行走。穿高跟首先把脚跟放在地上，然后平稳地向前滚动到脚趾上。
3、一旦你的重量压在你的脚掌上，就像用脚尖走路一样向前移动，向前推进下一步。
4、穿高跟鞋需要改善你的姿势。向后推肩膀，保持姿势笔直，保持腹肌的活动，将肚脐向脊柱方向吮早空吸。这将有助于你站直，同时让你看起来更瘦，稍微弯曲膝盖，穿高跟鞋走路时千万不要锁住膝盖。走路时双腿并拢，脚趾指向正前方。
5、穿高跟鞋需要走直线。一只脚应该直接放在另一只前面，脚趾指向正前方。
6、在房子周围练习穿高跟鞋。在房子周围穿上高跟鞋一天以前你把它们穿坏了。这不仅会让你习惯穿着它们，还会在底部产生磨损，这样它们就不那么滑了。确保你练习做走路时通常会做的所有事情，例如:行走、停止、旋转和转身。
7、穿高跟鞋联系站立。要正确地站在脚后跟上，一只脚的脚后跟接触另一只脚的中间，同时与另一只脚成一个角度。圆睁凯把你的重量放在脚趾头后面，一旦那只脚累了，换只脚，这样你的重量就放在另一只脚上。
穿高跟鞋怎么走路
首先调节基本站姿
穿高跟鞋时身体重心会不自觉往前倾，因此需要透过腹肌的力量挺直上半身。穿着高跟鞋靠墙站立时，背部渣渣与墙壁的间隙也要放入一个手掌半，同时别忘了紧缩肩胛骨。
第二步：膝盖朝向正面，由股关节开始往前踏出
膝盖与趾尖朝向相同方向，大腿内侧肌肉收缩，宛如走在直线上卖埋移动脚步。
第三步：腹肌用力挺直上半身，将重如配悄心放在足弓脚尖着地时稍微朝外，不习惯的人重心可能会偏移，请多加注意。此时，由于重心前移，请记得随时运用腹肌的力量，来维持上半身平衡。
第四步：后脚如同按压地面般抬起，重心移至前脚
后脚抬起时，大拇趾与食趾用力，此时膝盖自然就会伸直不弯曲。视线看正前方，不要低头，运用颈部后方的肌肉让下巴抬起、支撑头部。
相关推荐：
