中医认为，发为血之余，肾之华在发，如果容易掉发且会早生白发，往往是因为气血不足所引起；所以，要想使头发乌黑亮丽，就要从调养气血做起。除了可服用中药调气血之外，平常也可吃一些护发的食物，而且也要慎用洗发产品。
血盛发润，血衰发衰
一般人大约有10万根头发，平均1个月会长1公分，有不少人会突然长出很多白发，甚至也有人在大病一场之后，或是在生产之后，大量掉发。依据中医理论则是认为，主要还在于「血盛则发润、血衰则发衰」，因为血液循环不良，造成毛囊没有足够的养分，进而使得黑发变白发，甚至导致头发提早掉落。
何首乌+核桃+腰果+黑芝麻
想要避免早生华发，使头发乌黑亮丽，中医多建议要调气血，除了服用中药之外，平常饮食也有方可循。可多吃些何首乌，平常煮汤时添加，对于预防白发早生会有帮助；此外，也可多吃些核桃、腰果与黑芝麻，也可以使头发乌黑亮丽。
选用天然成分洗发产品
另外清洁头发的产品也应该要有所选择，以免不当的发品伤害头皮，进而容易掉发，也会伤害发质，甚至易于早生白发。最好是选择天然成分的洗发产品，不要用含有化学成分的洗发精。由于生活作息也会影响头发的生长，因此正常的睡眠时间、不要熬夜、保持愉快的心情，以及均衡饮食和适当的运动，也都是想要使头发乌黑亮丽很重要的原则。
怎样才能让头发变黑
让头发变黑，最有效的方法就是染黑色头发，也就是俗话说的焗油焗黑色的，但是如果让它天然的自然长出黑头发，第一个胡余办法就是吃黑芝麻，第二个办法就是营养全孙做源面锻则态炼身体，让身体机能恢复长出黑头发。
头发变黑的方法？
1、要远离焦虑
如果天天的忧愁、烦恼、焦虑，则可能伏岁引起脱发，焦虑压抑的时间越长，脱发就会迅速的加快。不管工作如何忙碌，建议女性保持适当的运动量以隐厅敬及愉快的心情，头发也会富有光彩乌黑，充满生命力的。男性经常进行深呼吸、散步等，可减轻当天的精神疲劳，同时也会减少脱发。
2、要避免损害
染发、烫发以及吹风等对毛发都会造成损伤。而吹风机吹出来的温度很高，会导致毛发组织的损伤。建议染发、烫发间隔要在三到六个月之间。日常生活中，最好不要使用吹风机吹干头发。
3、多吃黑色食物
黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。
4、11点以前就寝
许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养灶慎足肝血，连带影响头发无法正常生长。
有什么办法使头发变黑
使头发变黑的方法有以下几种：第一种，染发，染发是最快速，也最简便的使头发变黑的方法，最好选择植物染发法。第二种，可以选友汪择食疗，平时多吃一些黑芝麻、黑豆、黑瞎告袜米、黑木耳等含黑色素的食物，能够使头发变黑，但是需要时间较久。第三种，如果伴有毛囊损坏，可以选择植发磨激，或者是更换毛囊进行治疗，但是这两种方法价格较为昂贵。
怎么让头发快速变黑的方法
1.黑芝麻和核桃有人体需要的维生素和钙质差旁，多吃可以使头发变黑。
最好是把芝麻炒出来，然后用工具把他们碾细。每天喝茶把他放在里面一起跑着喝，也可以利用开水把鸡蛋和芝麻放在一起冲着喝，不但有营养而且还能使头发变黑哦。
2.生活工作当中不管遇到什山野么困难不开心的事情，都应该保持一颗积极向上的心态，开心愉悦的心情，凡事尽心尽力就好，不要太过担忧。
3.有一个良好的睡眠质量是保证黑头发的前提，一是避免熬夜带来的精神萎靡导致头发脱落和质量。二是：好的睡眠质量可以分泌生长黑头发。
早睡早起养成一个好的生物钟。睡前泡泡脚有助睡眠。
4.多做体育锻炼不但可以强身健体，而且可以促使头发黑素分泌，从而使头发黑色亮丽。
做做有氧运动，经常性的散散步、跑跑步，和朋友多聚会一起体育运动。
5.想要头发变黑变亮，我们可以使用护发素等辅助品来护理头发使头发亮丽又有光泽。
要买一些针对性的护发素，而且坚持使用，不要用一些天又不去用。这样逗庆喊是没有效果的。而且应该严格按照说明书使用，因为说明书的使用方法是实践证明最有效的方法。
黑头发的好处
1、头发是人体的重要组成部分，
自婴儿出生就伴随着美丽的头发，头发是皮肤的附属物。头发对人的生活有十分重要的作用。
2、美容作用：
有一头亮丽乌黑的秀发，修理得整洁大方、长短透度，呈现在众人面前时，给人一种潇洒飘逸、美的享受相反，如果弄得蓬松邋遢，肮脏不堪，就会给人一种不愉快的感党。
3、保护作用：
成千上万根头发包裹着头颅，自然形成头部的第一防线。浓密、健康、清洁的头发，能使头部免受外界机械性和细菌的损害，对健身起着重要作用。
4、感觉作用：
头发的感觉比较灵敏，当外界环境对人体有所影响时，不管风吹雨淋，还是日晒火烤，首先感觉到的是头发，由它发出的信息传送到大脑，从而采取多种防护措施。
5、调节作用：
头发能发挥调节体温的作用。冬天，寒风凛冽，血管收缩，头发能使头部保持一定的热量夏天，赤日炎炎，血管扩张，头发又能外散发热量。因此，头发具有既能保温又能散热的双重功能。
参考资料
百度百科-头发
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