“白头发真的太多了！刚染完又白了，唉！看来真的是老了，藏也藏不住。”
刘大妈跟朋友抱怨，自己才56岁，头发几乎白了一半，平均每月就要染黑一次，但想起频繁染发对身体也不好，就想着有没有可以让白发变黑的方子，一头白发实在是不太好看。
白发可以逆转成黑色吗？
黑发的颜色主要是依靠发根的黑色素细胞，随着年龄不断增长，发囊根部的色素细胞会逐渐停止制造黑色素，头发也由此变白。
但导致白发出现的因素不一定是衰老，黑色素形成代谢还与遗传、环境、营养、生活方式、精神压力等因素相关。
一般而言，由衰老因素引起的白发基本上是无法逆转的，但如果是由其他因素引发的白发，通过调整饮食习惯和生活方式，或接受专业治疗，使色素细胞恢复正常代谢，是有可能使头发重新变黑的。
对此，以下三种白发有可能被改善：
•疾病原因导致的白发：对症下药，使身体功能恢复正常。
•精神压力导致的白发：放松心情，舒缓情绪，减轻压力，保证睡眠。
•营养不良导致的白发：改善饮食结构，保证营养均衡。
白发逆转黑发，没那么简单！
虽然异常白发有逆转回黑色的可能性，但这需要进行长期性的整体调整。网络上常有一些打着“简易黑发”、“效果立竿见影”噱头的“小妙招”，当中大部分都无可信的实验数据支撑，容易给大家带来误解。
关于常见的“黑发小妙招”，这里P教授需要给大家辟下谣。
- 谣言1：用淘米水洗头可以黑发
网络上曾有传言称瑶族姑娘世世代代使用淘米水洗头，到60多岁时还能够保持头发浓密乌黑。事实上，淘米水的确能够用来洗头，碱性液体可以去除头发上的油污，但它只是简单的洗发水代替品，并无任何改变色素细胞状态的作用。
- 谣言2：用生姜水洗头可以黑发
有人称用生姜洗头可以刺激头皮血液循环，使气血旺盛，改善白发。其实这可算是无稽之谈，生姜具有极强的刺激性，用生姜水洗头非但没有防治白发的效果，还会给皮肤表层造成很大的负担。目前并没有任何实验数据正面生姜能够促使黑发生长，所以还是不要作此尝试，以免造成不良反应，伤害皮肤。
- 谣言3：吃何首乌之类的黑色食物可以黑发
长期以来大家都认为何首乌具有黑发功效，常用首乌炖煮鸡汤进补，但实际上单吃何首乌并无功效，且没有在医生指导下自用何首乌还可能导致中毒。
杭州市第三人民医院皮肤外科副主任医师彭建中提醒，何首乌中含有蒽醌衍生物大黄酚，过量食用会刺激肠道导致充血、损害肝脏，严重者可能会出现抽搐、痉挛、呼吸麻痹等症状。
中医提醒：白发位置辨健康
- 两鬓
首都医科大学附属北京中医医院治未病科副主任医师郭昕表示，两鬓属少阳胆经，故两鬓白发可能是肝胆火旺或者肝气郁结所致，此类人士除白发外还可能伴有口干口苦、急躁易怒、失眠多梦等症状。
因此，两鬓出现白发时要注意疏肝利胆，保证充足的睡眠，保持积极乐观的心态，还可按揉太冲穴来清泻肝火。
- 前额
郭昕医师还表示，前额属足阳明胃经，所以前额白发可能跟脾胃的功能相关。因此调理脾胃对改善前额白发有一定效果，平时注意规律饮食，可以食用扁豆、芡实、红枣等食物，还可以按揉足三里穴，以达到调理脾胃、补中益气。
- 头顶、后脑
山东省中医院治未病中心主任谭奇纹提醒大家，头顶和后脑是督脉和膀胱经过之处，与肾相关，所以头顶和后脑出现白发时可以通过调理肾脏来改善。平时可以食用桑葚、松子、核桃、黑芝麻等食物，还可以双手握拳按摩后腰部的命门和肾俞，起到温肾壮腰的功效。
常梳头、勤按摩防止白发生长
中医称“头乃诸阳之会”，人体的经脉都汇集在头部，平时多梳头发可以使身体更加强健，从而防治白发。
郭昕医师分享具体的梳发按摩方法：双手张开，用十指指腹从前向后梳，再均匀地揉搓头部发根处，从前向后，从左到右，最后用手挤压按摩头皮，长期坚持能够起到调理气血、畅通经脉的功效。
总而言之，白发的出现并不都是衰老所致，它与个人生活习惯、营养、环境、遗传等因素也有紧密的联系。防治白发要找出具体原因，进行针对性的调整。观察白发的生长位置可以帮助我们了解具体的脏腑健康状态，平时常梳头按摩也能起到防治白发的功效。#谣零零计划##健康明星计划#
参考资料：
[1]《女子将果汁输入静脉致全身感染！这些奇葩养生招真要命》.健康时报. 2019-03-19
[2]《白发位置辨健康》.健康时报. 2019-06-11
[3]《看白发位置调五脏》.生命时报. 2020-01-24
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