有胃病的人，不仅仅只注意饮食，还要注意生活方式、对生活的态度，从调养情绪开始，注重饮食结构，养胃从养心、养身、养血开始，让胃病自愈能力加强，才是方向和根本。

找准病因，多方面入手“养胃”：

1、养胃先养心。心主情志，心情好坏对养胃至关重要，有一个良好的就餐环境和心情，要避免生气，给胃营造良好的“工作”氛围很有益处。

2、养身提升胃气。养身即增强全身的抵抗力，提升身体阳气，以加强身体对疾病的自愈能力。就是要从饮食规律、起居规律、运动规律等方面多加注意。

3、养胃要养血。身体血液循环不好、气色不佳，胃肠的运转也不会正常，所以平时要注意改善饮食结构，营养全面均衡，多食容易消化吸收、补气血的食材，让胃肠处于营养和一种自我修复状态。

我个人觉得胃病首先要找准病因，要“有的放矢”，防微杜渐，养得恰到好处。

要及时去医院检查和确诊，胃病是否是因胃本身引起，还是其他疾病引起的，确诊后再有针对性的养。

饮食上要注意以清淡、易消化为主。20多年前，我母亲患浅表性胃炎，疼痛难忍，每餐只吃面条馒头，感觉还舒适点，后来坚持少食多餐，忌口刺激性食物，每餐吃6、7分饱，每天喝点红茶，渐渐的养好了。

我认为，尽量避免酸性、刺激性食物，例如山楂、柠檬、葱姜蒜辣椒等。一些胀气、难消化、冷热、酸性食材等也要注意，例如五谷杂粮有一些就难以消化，饱腹感强，例如红薯、玉米、某些豆类、高粱米等，尽量少吃。

下面以我个人经验，介绍几个养胃的小方法：

1、养胃宜经常吃面食、清淡炖菜。例如面条、馒头、发面饼，蔬菜吃炖菜。膳食要注意酸碱食材的营养平衡性，不能只吃饭不吃菜，菜肉都要炖软烂。

2、每天煮一碗苹果水（1-2个苹果去皮）喝水吃果。

3、每天清晨吃几粒生花生米，嚼成糊状缓慢咽下；开水泡8-10粒枸杞子，温时加一勺蜂蜜搅拌空腹饮用。以上“二选一”，感觉哪个效果好坚持。我现在选择的是枸杞温水加蜂蜜，感觉效果挺好的（糖尿病患者除外）。

4、经常吃点鱼，那种肉质细腻软烂易消化的黄花鱼等，增加营养。

5、南瓜粥、山药粥、桂圆红枣粥、蔬菜粥交替食用。

6、适当喝点红茶，有助于养胃。

建议多吃炖得软烂的蔬菜。尤其是大白菜、胡萝卜圆白菜、白萝卜炖肉、南瓜菜等（肉最好高压得软烂）。

平时要注意加强身体锻炼，生活要有规律，避免熬夜，不要吃各种小食品及方便食品，忌口辛辣刺激食材，勿喝饮料。养胃还忌乱服药物，用药应在医生指导下。个人观点。

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胃病是一种统称，胃部可患多种疾病，常见的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤、胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。

胃是消化的重要器官，生活中要多加保护，治疗胃病要有耐心，不可只求速效、不求彻底。养胃方法是:①胃病患者要注意合理饮食，定时定量，对食物要细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。要吃些容易消化的食物，可常吃小米粥可暖胃护胃。②胃病患者对食物的温度也要注意，要以不烫不凉为度，要忌生冷寒凉不易消食物。忌吃对胃有刺激性的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、浓茶、浓咖啡、酒及过热过甜的食物。③精神不能过度紧张，长期忧愁思虑，性格暴跳如雷，这都会影响胃分泌功能。④体力劳动和健身运动锻炼不能发力过猛过度，以免损伤脾胃。⑤务必禁烟、酒，以利于胃炎、胃溃疡的愈合和防止复发。⑥要注意身体保暖，适时增添衣服，以防腹部受凉而导致胃病复发或加重。⑦先天脾胃虚弱者、胃癌家族史患者，感觉胃部不适症状，应到医院作定期检查。⑧避免药物刺激，慎用或不用刺激性破坏胃粘膜药物。

人体的胃肠系统非常敏感，加上这个季节天气寒冷，亲朋好友聚会多，稍有不慎就容易染上胃肠疾病。

其实胃肠疾病很大程度在于平常的保养，治疗只是辅助；除了三餐规律，食物选择有讲究，避免辛辣肥腻生冷饮食，还有一些养胃的技巧需要掌握。

胃酸过多的人一般酸性的食品要少食用，以免加重胃酸，损伤胃粘膜；有胃病的人往往消化功能减弱，太甜太肥腻的一定要少吃，一些产气多的食品也要少食用，这一类的食品以淀粉类或者豆类多间，比如黄豆、土豆、番薯等。

饮食以清淡容易消化为宜，尽量煮熟煮透，多吃流质的饮食，多种食品搭配，适当食用粗纤维的食品，有助于保持大便通畅，使胃气和降。

除此之外，对于食品的选择，也是因人而异的，每个人对各种食物的反应都不相同，凡是使用了之后，肠胃觉得舒服的，都是合适的；不要迷信所谓的补品或者养胃食品，凡是食用了之后觉得不舒服的，都不合适。

日常可以制作一些中医的药膳，以调养脾胃，如果平常脾胃虚寒的，可以多吃温阳祛寒的食品，比如葱、姜、蒜、胡椒等，有助于缓解胃痛胃寒的现象；肠胃受情绪影响大的，若气机不畅的人，可以多食白萝卜、金橘、陈皮、佛手等，有利于行气止痛。

情绪对胃肠的影响非常重要，肝气横逆多侵犯肠胃，导致胃肠疾病的发作，所以常保持精神愉快，自然有助于肠胃健康。

平常办公室一族，缺乏运动的，一定要增加运动量，能够调动起胃肠的功能，促进食欲。

可常艾灸中脘、足三里穴等，或常按摩足三里穴，具有暖胃驱寒、调和气血、健脾和胃等功效。

以上都是调养胃肠疾病的重要方法，如果症状严重的，也可以找中医生就诊，应用中药也有良好的疗效。

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本人也是个老胃病，开时浅表性胃炎，没当回事，又喝酒又吃辣，喜吃甜，爱吃酸。胃里说不上怎么不舒服，凡正是很不舒服。找医生开点药，吃了也不怎么好，断断续续几年，觉得越来越难受，害怕是不是成胃癌了，到医院做了胃镜，结果是糜烂性萎缩性胃炎。医生开了药，说了注意事项，不让喝酒，不让吃辣，甜的，酸的都少吃，可我们在船上工作，那会注意这些，顿顿饭不离辣椒，没办法，药没少吃，病一点没好，还有加重的趋势。前年到江门培训，我租房住，每天清晨起床，用开水冲一个鸡蛋喝，然后沿河堤跑步一个小时，几天之后，我觉得我的胃好象缓和了很多。我坚持了两个月，胃病竞然好了。现在我的胃除了不能吃太饱外，没什么不舒服的。这是不是就算好了。

前天晚上7点左右，我的胃突然开始难受，那感觉，说不上是疼，也不是涨，难受了近一个小时才有些缓解，于是洗漱睡觉。

然鹅，当真是胃不安，则卧不宁！原本睡意盎然，结果一躺下没多久，好不容易缓解的胃，又难受起来，辗转反侧不得舒坦，一看时间，已是凌晨，难受得卧不住，只好坐起来，靠在床头。

没想到，这样的姿势反而逐渐缓解了胃部不适，但我最终还是彻夜失眠了。郁闷至极。

最近几年，胃部这种不适发生频率有增加的趋势，之前都是一两个小时自行缓解，这次明显加剧了些。

第二天我就跑去看了消化内科，做好了做胃镜的准备。结果，医生告诉我，只是偶尔这么发作一次不需要做胃镜，每个人多多少少有些胃病。如果几天没有缓解再来做。

我说：我三餐基本都很准时，吃得清淡，吃得也慢，最近几年胃越来越不好，怎么回事？昨天晚上除了晚餐没吃过别的。怎么养胃呢？

医生说：每个人情况都不一样，有的人天天胡吃海喝，天天烧烤，结果胃一点事也没有。

我不得不承认，事实确实是这样。我爸的胃也不是太好，不能饿，饭后要走走助消化才舒服。

最后我拿了三盒药离开了医院。

虽说每个人的基因已经先一步决定了每个人胃的强弱，但我们后天还是可以加把油的嘛。

养胃的方式无非是有一个好的饮食习惯、好的生活规律。饮食习惯上，不暴饮暴食，注意油腻、辛辣、生冷、寒凉或刺激类食物的摄入。生活规律上，定时定量一日三餐，尽量保持七分饱，注意五谷杂粮掺杂食用，不光吃小米、精米。多吃蔬菜，少吃肉食。

养胃是一个需要长期坚持的事情。大家一起坚持吧！

每天按时吃饭。（有些胃病过于严重，就建议少吃多餐，且最好食用一些保护肠胃的益生菌。由专业医生介绍。）

吃饭不能过饱或过少，7成左右的饱腹感就行。

吃饭时不易吃太快，细嚼慢咽。且不能吃太烫或太冰冷的食物。少吃或不吃腥辣食物，不喝酒，不吃过酸或过咸等食物。

平时可以煲一些养胃汤或健脾养胃粥。（比如：猴头菇汤，海带汤，山药鸡汤，小米南瓜粥等。）

多锻炼身体，提高免疫力，保持良好心情。

在生活中有胃病的人非常的多，我自己以前也有十多年的胃病。俗话说胃病靠养，所以养胃是非常重要的，但是怎样去养需要懂得一些科学的知识和健康的方法。有胃病说明胃的结构某方面出现了问题。胃病的损伤主要是包括几个方面，比如，胃黏膜方面，胃消化能力方面，胃动力方面，胃部血液循环方面，胃菌群方面，胃部植物神经方面。引起胃病最主要的原因就是长期不合理饮食习惯，暴饮暴食，再就是长期三餐不规律胃酸分泌紊乱，比如不吃早餐。胃酸分泌紊乱之后，这些因素会腐蚀胃黏膜产生炎症。出现胃痛，胃反酸，打嗝嗳气，胃胀，消化不良等症状。长期胃黏膜损伤会出现胃炎，如果没有及时的调理治疗会不断的发展严重。会出现这样的一个发展过程，出现胃炎然后出现胃息肉，胃溃疡，萎缩性胃炎，胃癌。那么应该怎样去养胃呢，首先要分析是哪一方面受到了损伤。养胃主要是从这几个方面进行。

第一，补充优质蛋白质，增强胃平滑肌的力量，增强胃动力。比如，山药，猴头菇，花生蛋白，猪肚等。

第二，修复受损的胃黏膜，补充不饱和脂肪酸，比如，沙棘油，蛋黄油，核桃油，芝麻油，亚麻籽油等。

第三，增强胃的消化能力，补充消化酶，白萝卜熬水，山楂熬水等等

第四，增强胃内的有益菌的数量，补充有益菌，常温纯酸奶，水苏糖等等

第五，促进胃部的血液循环，增加营养物质的供应，艾灸肚脐附近，热敷肚脐等。

如果有胃不好的人可以根据实际情况合理使用，长期对胃病就有一定的作用。

胃病的危害

胃的内部结构

胃的外部结构

随着生活节奏的加快，人们的压力大，随着学习、工作等压力的增加，人们的饮食规律逐渐被打乱，越来越多的人们不吃早餐，然后到了中午和晚上狂吃海喝，饮食口味上也更愿意吃重口味的食物，如辣椒等，忙着应酬抽烟喝酒，甚至大小便都不能及时去上厕所。

随着这些情况的持续，很多人出现各种的肠胃疾病，如胃食管反流、消化不良、胃炎、胃溃疡、便秘等，其实很多疾病都可以通过一些日常生活规律的调理而得到有效的控制的，不一定非得小病拖成大病，就如同汽车需要定期的保养，我们的身体也是需要定期保养和检查的，下面我就说下日常该如何保养我们肠胃，而使肠胃功能得到恢复和调理。

第一、给您的肠胃解个“压”（养成良好的饮食习惯）

日常饮食一定要规律，吃饭要适量，要细嚼慢咽，改变不良的饮食习惯不可以暴饮暴食，饥一顿，饱一顿，不吃零食和喝汽水，尽量避免吃一些过冷过热的食物，以及辛辣，过酸过甜的食物等，戒烟禁酒。

日常要多吃一些含纤维多的食物如新鲜的水果和蔬菜，可以刺激肠道黏膜，增加肠道的蠕动，从而帮助排便，还能促进肠道内益生菌的生长。

少吃容易引起食物过敏的食物，根据目前一些研究证实，一些食物容易引起食物过敏，导致人出现胃肠症状，比如奶类制品和一些豆制品如：面筋之类的，因为含有较多的脂质，脂质会导致贲门的松弛，还会一定程度上增多胃酸，从而出现反酸、恶心及烧心等症状，诱发反流性食管炎、胃炎等疾病，而碳水化合物会增加结肠内细菌发酵的原材料，导致肠腔内气体增加，从而诱发腹胀的症状。

第二、给您的身体减减个“负”（养成良好的生活习惯）

日常生活要规律，早睡早起，要劳逸结合，每天都要有有适量的运动，改变不良的生活规律，不要憋便，要及时上厕所，如果长期憋便，会导致破坏排便习惯，而使的排便反射弱化，导致便秘，不可久坐，长期的久坐不运动，会使得肠胃蠕动便慢，引起消化不良，胃肠道紊乱，便秘等症状的出现。

第三、给您的心情放个“假”(及时的调整心情，保持乐观）

目前很多数据研究都证实了，情绪对身体健康的重要性，激烈的情绪变化会使交感神经和迷走神经神经紊乱，从而导致胃酸分泌失常，导致消化不良或者胃黏膜病变（如胃溃疡、胃炎等），也会使得肠道处在敏感状态，导致肠道的蠕动出现混乱，比如肠道蠕动增加，会导致肠道收缩，导致供血不足，进一步导致黏膜受损，从而出现腹痛、腹泻等症状；如果肠道蠕动减弱，又会导致便秘等症状的发生，所以保持心清的乐观，学会调整心态，对肠胃的健康是十分有好处的。